（優活健康網新聞部／綜合報導）總統馬英九最近參加長庚醫院永慶盃路跑時發表，國內不運動的人要克服的就是懶。他任內規律運動的人，已從百分之二十四增至百分之二十七，須再努力，可見定期規律運動真的對健康是有幫助。為了讓民眾多運動，在面對病毒大敵當前時，可以提高體能與健康來抵抗，台安醫院特地舉辦「運動給您健康好體態」活動，邀請陽安格教練指導及帶領。讓民眾可以同時兼顧體態與健康，該活動需要於10月12日中午前電話報名，當天並需提早半小時報到。名稱：運動給您健康好體態時間：101年10月14日（日）上午10：00～11：30地點：台安醫院健康管理中心 4樓 演講廳（台北市松山區八德路2段424號）洽詢：02-27718151轉2760
（優活健康網新聞部／綜合報導）依據康健雜誌的報導，基隆市民的吸菸率為25.10％，高居全省之冠；再根據行政院衛生署國民健康局的統計：基隆市男性吸菸率41.6％、女性吸菸率10.7％，高吸菸率讓基隆市慢性疾病發生與死亡率提升、惡性腫瘤死亡率佔第一位。有很多的研究數據顯示，菸草中含有超過4,000種化學物質，至少有60種已知的致癌物。所有癌症的死亡原因中有30％與吸菸有關，每5個癌症死亡人口便有1個是死於肺癌。倘若戒菸肺癌在戒菸5年後即大為減少，但要到20年以後才會降至非吸菸者的水準。而且長期抽菸造成呼吸道的傷害，而有慢性肺部阻塞性疾病的病患，每人每年消耗20萬元以上健保資源。提醒大家戒菸要即早，最好一開始就讓年輕人不要抽菸。有吸菸習慣的家長為了自己及家人的健康，不要在房間及家裡吸菸，更不要鼓勵下一代吸菸。中正區率先推動「菸酒檳榔防制友善店家」讓社區一起來和家長努力，不賣菸給青少年，更在學校擴大宣導菸的危害，讓青年學子從認識菸對健康的危害，所造成的各種身體及社交上的壞處，進而能拒絕菸的誘惑及幫助想要戒菸的家長。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一天之中你會喝多少次水，有些人卻對水退避三舍，認為它沒有味道不好入口，但你知道不喝水，對身體的傷害嗎？喝水真沒這麼簡單！如何觀察自己身體是否缺水？家醫科賴彥輝醫師表示，會先出現的反應為尿液變深，或者腋下皮膚乾燥，口渴則是在身體很缺水的狀況才會出現，且水對人體真的十分重要，因為，喝好水，才能維持人體內血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。身體缺水或喝過多水會造成什麼健康問題？賴醫師指出，身體缺水容易造成腎臟的負擔，腎臟、泌尿道發炎；若身體功能正常的多喝水是無害處的，但若腎功能不佳的人，必須要少量多次的飲用水，避免早腸腎臟負擔過重；水中毒的原因就是人體在大量補充水份後，沒有同時補充鹽分（電解質）。造成血液鈉離子濃度偏低（低血鈉症）。開始的症狀是頭暈、伴隨噁心、嘔吐、頭痛或全身無力、倦怠，之後會造成大腦水腫、癲癇發作、意識不清甚至重度昏迷，數小時內可能致死。常聽說，起床後先喝一杯水，對身體好是真的嗎？賴醫師也說，早上喝水是對身體有好處的，一早幫助代謝提供身體能量，也能改善便祕的問題。另一個也是許多人常說，在吃飯前先喝水，會吃得比較少？賴醫師也回應，飯前喝水基本上沒有什麼問題，確實可以避免吃太多，但醒胃一說毫無醫學根據，若腸胃不好的人，則不建議飯前喝水，會使水分稀釋胃液，不利消化。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日，新北市衛生局率先全國，對產後護理之家進行訪查輔導，發現業者仍存在大魚大肉的傳統觀念，月子餐的熱量及營養不是不足就是超標，蔬果則更顯不足。衛生局根據調查報告，著作內含500道佳餚的國內第1套「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜於今日發表，讓產後媽媽輕鬆坐月子，寶寶頭好壯壯又健康。新北市衛生局長林雪蓉表示，新北市每年約有3萬名新生兒，而「坐月子」是國人的傳統習俗，以致雙薪小家庭，逐步由婆婆、媽媽烹調，到選擇時下流行的坐月子中心或訂購月子餐。故衛生局特邀集學者專家，針對新北市23家產後護理之家，進行衛生及營養的實地訪查與輔導。衛生局初驗有5家飲食的衛生標準不合規定，其中2家供應商在臺北市，經函請臺北市衛生局配合協助輔導後，複驗全數合格。其中，有高達近8成的鈣質過低、鈉鹽過高；脂肪6成過高；蛋白質則除了1家符合標準以外，其他22家的蛋白質全部超標。根據調查報告，衛生局設計國內首套完整30天每天3正餐、3點心，共達500道佳餚的「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜，以均衡營養及增加蔬果纖維攝取為主軸，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從坐月子的第1天開始，到第30天結束，可以當成工具書般的天天按圖索驥，方便又實用。衛生局說明，「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜即日起分送新北市各區戶政事務所、含婦產科門診的148家醫院診所，及衛生局所屬的29區衛生所，供民眾免費索取，也歡迎上衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw/食品衛生安全網下載使用。衛生局長林雪蓉希望藉由這套貼心實用的食譜，可以大幅降低產後婦女暨家庭對於月子膳食烹調與選擇的煩惱，並建立市民正確月子膳食觀念，讓產後婦女於坐月子期間能得到適當的身體修護，並順利哺餵母乳。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據許多最新醫學研究報告顯示，定時定量均衡的吃素對人體的健康及營養，有很顯著的精進與利益，尤其是攝取有機蔬果，少吃加工素料是最營養健康的飲食方式。此外對維護地球環境生態也有非常卓越的貢獻，相較於吃葷（肉）食，吃素可說是百利而無一害。佛教慈濟綜合醫院為此，邀請胡芳晴營養師，主講「心素食儀」講座，介紹吃素的營養與健康，推廣素食的美味與新鮮，歡迎對吃素有興趣、想要增進健康與營養的民眾共襄盛舉。名稱：心素食儀時間：2012年10月9日（二）上午09：30～10：30地點：慈濟醫院台北院區門診候診區（新北市新店區建國路289號）洽詢：02-66289779
（優活健康網新聞部／綜合報導）一年一度中秋節是團圓的日子，許多人都習慣以烤肉方式聚會，但在這溫馨的氣氛中會不知不覺吃進過多的鹽分與脂肪，因此，基隆市中正區衛生所以下提供健康烤肉8撇步，讓大家開心烤肉，健康無負擔。 一、自製烤肉醬：市售烤肉醬熱量與鈉含量都不低，不符合健康原則，可以DIY健康烤肉醬替代，做法為：以醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依口味喜好添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒、沙茶醬少量。可視不同食材搭配不同醬料，另外添加檸檬、百香果、迷迭香、味增、白蘿蔔泥、黑醋等，別有風味，自製烤肉醬熱量少了一大半喔！想再清淡一點可再加入蘋果或鳳梨。二、烤肉最好別買已醃好的食材，市售醃好的肉都過鹹也過甜，對糖尿病及心血管疾病患者不適宜，建議利用天然辛香料蔥、薑、蒜、九層塔、迷迭香或洋蔥等來醃製調味。即使醃漬時間短，仍可以避免九成以上的致癌物質產生喔！三、購買肉類應注意肉品寄生蟲及新鮮度問題，並是否經過防疫檢疫？有無CAS認證？四、肉片切薄，難熟的食材可先川燙至半熟，香腸、雞腿、雞翅可斜切數刀逼出油質，減少燒烤的時間，也減少致癌物質。五、網架與碳火應保持15公分以上距離，採取低溫慢烤方式。六、不要直接把肉放在烤肉網上烤，最好將食物用錫箔紙包起來或將錫箔紙平鋪在烤肉網上，可在錫箔紙刺幾個小洞，讓食物快點熟，減少產生致癌物。若食物烤焦，先剪掉燒焦部分再食用。七、食物避免半生不熟吃下肚，海鮮、肉類中的細菌無法完全被殺死，尤其是海鮮類易有海洋弧菌所以一定要烤熟。八、飲料方面，以白開水、清茶最好，少喝含糖飲料，另外柚子的好處多多，豐富的維他命C含量幾乎是蘋果的16倍，但是糖份也不少，一餐烤肉餐搭配二、三瓣柚子即可。 健康烤肉八撇步，讓您今年中秋烤肉健康無負擔。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人沒有時間運動，也無法隨便運動，要運動，既要找場地，又要揪同伴，還要協調家人時間，才能決定運動長度，種種因素考量完，最後的決定就是，放假時運動吧！等到假期到了，又想先睡飽了再說，運動的意志力，就這樣一層層變得稀薄，唯一可行可持續的運動方法，就是讓「走路」運動生活化，即日常行事，做一些設定安排，就可以享受「走路」運動。基隆市暖暖區衛生所提供民眾「落實健康走路運動」的方法如下：找一個步行來回30分鐘可抵達的早餐店，步行30分鐘，暖和筋骨，甦醒大腦，然後再開始吃早餐，用餐後再乘（騎）車去上班。提早二個捷運站或公車站下車，一個站步行約15分鐘，每日有來回各30分鐘的步行量，至少就有一個小時的規律運動，一個月下來，能得到塑形下半身的效果，也能緩和血壓參加每週固定的運動社團，能發起自組社團也不錯，一群人一起運動，有團隊的的熱情與動力，在激發牽引你，更容易因堅定的參與，達到5至10年的運動記錄，如基隆市暖暖區的暖曦健走隊，每週一、三、五上午7點30分從暖暖福興宮出發，走到西勢水庫後欣賞美麗的風景吸收天然的芬多精後再折返回福興宮。當然，所有期待的健康效果，隨著不斷地堅持，健康也就隨之而來。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）親愛的婦女朋友們，您有多久不曾做過子宮頸抹片檢查了呢？你知道人類乳突病毒是造成子宮頸癌的元凶嗎？國民健康局曾呼籲，子宮頸侵襲癌有近2/3發生在6年以上未做抹片之婦女，而子宮頸癌的發生更是因為持續感染人類乳突病毒（簡稱HPV）所致。經由衛生所平時的電訪及家訪邀約過 程中不難發現，6年以上不願意做抹片的婦女，其原因多為本身就抗拒、排斥這項檢查，感覺害羞、彆扭或自覺身體狀況良好認為沒必要等因素。有鑒於此，國民健康局於99年起特別提供可在家中自行採檢的HPV檢測，免費補助的服務對象是年滿36歲以上且超過6年未做抹片之婦女、以及30歲以上身心障礙婦女，希望藉此能早期篩選出子宮頸癌前病變的高危險群，進而早期診斷早期治療。台南市衛生局呼籲，倘若HPV檢查結果為陽性，請務必儘速完成抹片追蹤；有性經驗婦女請一定要定期每年或至少每3年做1次抹片檢查，才是最有效防範子宮頸癌的方法，婦女朋友們記得要珍愛自己，向人類乳突病毒說ByeBye！
