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台灣憂鬱就醫率7年爆增10倍，已成台灣需慎重面對的健康問題。董氏基金會日前舉辦「微笑活力作夥GO！」心理健康路跑活動。這項路跑活動已舉辦第六屆，今年擴大舉辦，共有4000多名高雄市民攜家帶眷一起參加。活動代言人JJ林俊傑以及高雄市政府官員一同出席，與民眾分享自己平日紓壓的小秘訣，共同推廣民眾養成規律運動習慣，保持心理健康並遠離憂鬱症。（圖為早起參與「微笑活力作夥GO」心理健康路跑活動的林俊傑，與高雄市衛生局蔡龍居副局長等來賓共同於舞台上進行宣誓儀式）台灣精神科醫學會理事長陳正宗指出，1996年至2003年的7年時間內，台灣的憂鬱症就醫治療盛行率已增加10倍之多，為解決日益嚴重的心理健康問題，明年衛生署升格為衛生福利部後，將成立心理健康司，專職處理心理健康的政策規劃與推廣，亦顯示出憂鬱症防治的重要性日益增加。為了改善民眾的心理健康狀況，高市衛生局於縣市合併後，率先設置社區心衛中心，從基層落實心理衛生教育及防治。高雄市衛生局副局長蔡龍居表示，在平常在處理公務之餘，也會到市府附近的公園散步慢跑，一邊欣賞風景，從工作裡抽離出來，轉換一下心情。本次活動代言人林俊傑與大家分享自己的運動習慣，並鼓勵民眾平常多散步或打球，維持身體健康與愉快心情，同時帶領民眾進行伸展操暖身。林俊傑呼籲民眾養成運動的好習慣，讓身體與心理變得更健康。董氏基金會執行長姚思遠指出，改善心理健康最好的方式就是運動，透過運動所產生的腦內啡、正腎上腺素及血清素，可以協助民眾改善情緒、增加幸福感。一項國外的研究發現，憂鬱症患者經十二週的高強度規律運動後，憂鬱指數平均少了一半以上，即使是低強度運動組的憂鬱指數，也明顯地下降三成，所以鼓勵民眾可以透過運動紓解壓力，可以避免憂鬱的發生。標榜雷射「無痕」除狐臭　術後反留8公分疤痕http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13644204兵工廠爆炸意外　死者增為6人http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13643關懷弱勢者　捐贈醫療器材提升健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13641

臺北市萬華區健康服務中心於今年代表臺北市響應推動「高齡友善城市」，讓長者健康活、安心居、學習樂、安全行、幸福到！營造及展現推動健康城市的風貌，並創造有利於老人的健康環境，於18日上午9時至12時，在青年公園音樂舞臺舉辦「健康城市暨高齡友善城市成果展」。萬華區健康服務中心陳美齡主任表示，本次活動多元化，項目專為65歲長者設計，爲了展現長者活力自信與魅力,與在地的艋舺服飾商圈合作，特別安排16位長者以舞蹈方式走秀，他們年齡加起來已超過千歲，其中包括1對夫妻，長輩們以休閒、運動、新潮、宴會等服裝搭配，再以艋舺、王建民、曾雅妮、賽德克巴萊、18銅人、青春不老騎士、玫瑰我愛妳等不同造型展現逗趣、活潑可愛、青春與活力的演出。現場有15個攤位，提供血壓、血糖、血膽固醇及口腔篩檢、挽臉、舒肩指壓、中醫養生、長者就醫諮詢、CPR體驗、防詐騙、居家消防安全、交通安全、稅務及醫療輻射宣導等攤位之服務，更加入手眼協調運動的撿豆子、戳戳樂及阿公阿嬤懷舊憶當年等闖關遊戲，更有國中小藝文競賽得獎作品展，並由改善民俗實踐委員會汪彩霞會長提供三萬元圖書禮券，鼓勵學生，藉小手牽大手，對長者多一些關懷、多一些包容、多一些愛，一同營造高齡友善的氛圍。陳美齡表示，這次的活動有民意代表、里長、社區里民、行政部門與在地業者共同響應，民眾參與人數更突破500人，表示萬華區對於推動高齡友善的熱情與支持，健康服務中心將持續結合公私各部門，由食、衣、醫、住、行方面努力，積極營造萬華區高齡友善環境。

現代人多吃少動，尤其天氣轉冷，許多人寧願窩在家中休息，也不願出門活絡筋骨，因而造成肥胖、心血管疾病各種問題。為了響應政府推行「健康100台灣動起來」，促進民眾身心健康，提倡良好的休閒活動，光田綜合醫院及沙鹿區公所於日前舉辦「2011沙鹿健康舞舞蹈大賽」共計有7組社區民眾及團體踴躍報名參加，現場熱鬧滾滾，加上每組表演的曲風曲目和舞蹈風格各有特色，難分軒輊，博得觀眾的滿堂采，甚至還有高齡80歲的阿嬤參賽獻舞，熱情感動了評審與所有觀眾。光田綜合醫院長久以來積極舉辦多元的健康促進活動，希望能夠營造健康社區，向民眾宣導疾病預防勝於治療的觀念。本次在沙鹿區公所的協助下，特別舉辦了這次「2011沙鹿健康舞舞蹈大賽」，還邀請到弘光科技大學專業的舞蹈老師蒞臨擔任評審委員，由參賽者表演的主題造型、隊形、藝術美感、團隊精神、舞蹈技巧等各方面加以評分，所有的舞蹈動作都是參賽者自行設計編舞。本次比賽包括沙鹿婦女才藝推廣協會、沙鹿社區發展協會、斗抵里、洛泉里、鹿寮、北勢、興安社區土風舞班等7組參賽者，每組參賽者都精心設計不同的表演造型，有西域回族風、原住民風、花仙子艷麗風等等，洛泉里的表演媽媽們甚至將大鼓敲打融入舞蹈中，同時還極盡巧思的把洛泉里特產－番薯及長年菜做了一番推廣，非常有創意。  而眾多參賽者中有一位特別受到矚目，那就是高齡已80歲的王陳樣阿嬤，她是興安社區媽媽土風舞班的成員之一，雖然年事已高，但皮膚白皙沒有一點黑斑，跳起舞來仍舊熱力十足。她表示自己已經跳了40年的舞，把身體鍛鍊得非常健康，沒病沒痛，而且80歲了還能夠彎腰雙手觸地，柔軟度比年輕人還好!王陳樣阿嬤鼓勵大家一起跳舞健身，這樣大家就都能健康、快樂又美麗。  光田綜合醫院黃明國副院長也到達場為參賽者加油打氣，他表示適當的跳舞能夠促進心肺功能、消耗熱量、鍛鍊肌力，不僅能運動健身，同時也能藉此認識朋友，聯繫社區里民之間的情誼，而透過音樂藝術的薰陶，亦能培養高雅風度與優美的姿態，可說是益處多多。未來醫院也會積極舉辦相關的活動，希望讓社區民眾舞出活力，舞出健康。

「走路」是最生活化的運動，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，至今已滿十週年，衛生署國民健康局邀請22縣市首長及國際健走友人用雙腳體驗台灣之美。衛生署國民健康局委託財團法人希望基金會從11月起辦理一系列的健走宣導活動，包含「行腳全台灣」、「縣市逗陣走」及歷年健走推廣成果發表，除邀請到飛躍羚羊紀政主持系列活動，並獲馬總統親自為「行腳全台灣」的健走隊伍授旗，致詞鼓勵來自國內外參加健走朋友，順利完成45天全台健走的行程。「行腳全台灣」活動於11月16日啟程，由總統府前出發，行經美麗的花東縱谷，再轉進西部海岸，全程45天，行經19個縣市，總里程數約1099公里，預計於12月30日返回台北。 此次活動吸引來自比利時Bart Burman、荷蘭Bernard Geradts、Lo Liebregts及Hans Van Wuijckhuise、瑞士Franco Devittori、Chiara Devittori伉儷、義大利Edo Impellizzeri，全程自費來台參加「行腳全台灣」活動，親自感受台灣的秀麗風景、民眾的友善熱情，這些外國朋友有台灣女婿、參加各國健走活動的達人、癌症慈善路跑代言人、冬季殘障奧運越野滑雪選手，用「健走」運動的方式來認識台灣，體驗台灣的風情。依據國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，該調查是以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共24,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜內有從事10分鐘以上運動的資料，18歲以上有運動者占53％，其中最常做的運動項目，以健走（含散步）為主，達43％。國民健康局邱局長表示，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡，國健局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。國健局與紀政熱情邀請大家參與「行腳全台灣」活動，一步一腳印體驗台灣之美，同時又可增強體能。

衛生署國民健康局指出，近來大胃王比賽等商業活動多有所聞，例如每年於紐約舉行的競食熱狗比賽，大胃王比賽的特徵為求快、求多，能在短時間吃下最多食物的人就可贏得比賽。然而像大胃王比賽這類在短時間內急速大量進食，不但對社會大眾傳播錯誤的飲食訊息，也有一些潛在的健康風險，例如：造成胃部功能無法正常運作、消化不良，甚至造成急性胃炎、劇烈嘔吐、胃黏膜撕裂、食道破裂、胃出血、賁門口撕裂、胃輕癱等。國健局表示，對有潰瘍的民眾，暴食還容易造成胃穿孔。如果民眾使用催吐方式來紓解胃腸的不適，則易造成食道的裂傷。此外，長時間的嘔吐會增加異物進入肺部的機會，而可能發生致死性肺炎。民眾吃進大量含有高油脂的食物（例如熱狗、牛排及漢堡等），膽囊必須分泌大量的膽汁以幫助消化，如果膽汁分泌不足，可能引發膽囊炎。糖尿病患者如果貿然參加大胃王比賽，將造成血糖瞬間飆高，胰島素無法代償，導致酮酸中毒，甚至昏迷；同時膽固醇、三酸甘油脂上升，將提高血管硬化、心臟病的風險。許多餐飲業者為了促銷店內的產品或增加人氣，常會舉辦類似的大胃王比賽，製造話題或炒熱競相攝食的氣氛，但比賽強調快速多食，且所用食材常是高糖、高油、高鹽等不健康的食物，除了增加參加者的健康風險，且對社會也會有不良的示範。國健局建議，餐飲業者以推廣「心」美食文化，讓消費者在用餐的同時，能享受到愉悅的氣氛、慢食並品嚐食物的美味、分享心情，共同營造臺灣成為健康美食的優質環境。國民健康局並建置「0800-367-100 瘦下（落）去、要動動」健康體重管理電話諮詢專線，提供民眾各項專業諮詢服務，適時解答民眾關於健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問。

美國研究指出，和狗狗一起散步，不只有助於你維持體適能與健康體重，也可以幫助遠離高血壓和高膽固醇。喬治華盛頓大學醫學院的研究碩士人員Cindy Lentino表示，討厭遛狗的主人將會錯過獲得健康的大好機會，研究人員更指出，每天遛狗30分鐘，可以讓體力與活力更充沛。Cindy Lentino表示，這項研究共有916個健康成人參與，約四分之三是女性，平均年齡為40歲，其中有380位沒有養狗，399個人會帶自己的狗散步、137位狗主人不會帶狗散步，所有參與研究的人員，都填寫超過35個問題的線上健康調查，包含身體的活動力及身體、心理的健康問題。研究發現，那些沒有帶自己的狗散步的飼主，58％超重或體重高於標準，這些人每天花了大約30分鐘以上閒坐著沒事可做，而且這些人都沒有達到美國運動醫學會（ACSM）及美國心臟協會（AHA）所說，每周5天、每天至少運動30分鐘的健康活動量，且這些人罹患高血壓比一般人高出兩倍多。而有養狗且會遛狗散步的人與沒有養狗的人比較，帶狗散步的主人有11％不抽菸、降低大約三分之一的糖尿病風險、約15％的人不會有高血壓、30％的人不會有高膽固醇現象，且約35％的人不會有憂鬱症情況。William Beaumont醫院預防心臟科主任、美國心臟協會發言人Barry Franklin博士表示，不管對生病或健康的人來說，養狗對心臟是有幫助的。Barry Franklin博士說，他養的臘腸犬活到17歲，都是因為每天一起散步4英里，就散步而言，飼主和狗都能獲益。寵物不是「米蟲」　牠能提升飼主情緒與健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13082幫寵物取個好名　讓牠們更健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12929想讓寵物更健康　獸醫師：別餵食巧克力、海鮮http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12538

根據台灣精神醫學會調查報告指出，台灣1996年到2003年，7年內全人口的憂鬱症就醫治療盛行率增加超過10倍，但政府所投入的資源卻嚴重不足，讓整體精神醫療經費占全部醫療經費不到3％。台灣精神醫學會理事長陳正宗表示，泰國早就建立一套健全的制度來面對精神疾病，但是我們卻要到明年才要成立，表示台灣根本不重視精神醫療。（圖片為梵谷的在永生之門，用來描述憂鬱症的狀態，翻攝自維基百科）陳正宗認為，根據世界衛生組織（WHO）所界定的健康定義，健康不僅是疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。但是目前台灣醫療資源獨厚身體疾病治療，卻忽略精神健康狀況，預計成立的心理健康司，也才只有25人的編制，也遠遠低於泰國的四千八百多人，憂心政府投入資源跟不上就醫成長率，對國民身心健康是一大警訊。根據憂鬱症防治協會的文章指出，聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有三大疾病需要重視，包括心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。表示憂鬱症是很重要、很普遍、卻被低估忽略的精神疾病。該文章也表示，一般人憂鬱是正常的情緒表現，但是如果鬱悶的情緒過為嚴重，時間過長而無法拉回、失去控制，就有憂鬱症的可能。該文章提到，依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-IV)共有九個症狀，至少四個症狀以上，持續超過兩週，就要小心可能是得了憂鬱症。包括憂鬱情緒、興趣與喜樂減少、體重下降(或增加)、失眠(或嗜睡)、精神運動性遲滯(或激動)、疲累失去活力、無價值感或罪惡感、無法專注與決斷、反覆想到死亡，甚至有自殺意念等，都是憂鬱症的診斷依據。若是持續嚴重的情緒一直無法控制，請盡量儘早去就醫，千萬不要想不開，造成不可挽回的遺憾。轎車輾過腳背微痛　竟成「腔室症候群」險截肢http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13119孫越竟有94歲的肺！　肺部保健、從戒菸起http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13115&HN_Yr=0&HN_Mon=0跟媽媽睡能增強心臟功能　並且促使大腦發育較好http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13117

美國知名醫療網站WebMD上的文章指出，美國寵物用品製造協會表示，這幾年養寵物的人越來越多，在7,110萬個美國家庭中，大約三分之二的家庭至少養一種寵物。美國邁阿密大學和聖路易斯大學的研究人員指出一項新研究，養寵物有助於提升飼主情緒也使飼主更健康，研究人員針對三項研究結果指出，有養寵物的人自尊心比較強、比較不孤獨、擁有更健康的身體、更認真且活潑外向、較有勇氣去面對日常生活中所遇到的困難。過去許多研究，主要都集中在飼養寵物對飼主的健康危害上，不過現在有許多證據表示，寵物其實對飼主心理和身理上的生活有幫助，還可作為社會支持的重要來源。美國邁阿密大學Allen R. McConnell博士表示，有養寵物的人無論在成果上或個體表現上，都比沒有養寵物的人來的好，且飼主與寵物之間的關係，並不影響飼主與其他人的社交關係。此項研究共有370人參加，在第一項研究裡從217人的回答中，調查那些有養狗與沒有養狗的人在人格類型、忠誠度、以及成就方面有何差異，在第二項研究中，從56位狗飼主去了解，當他們的狗被認為能滿足社會需求時，是否覺得受益良多，第三項研究要求96位擁有寵物的大學生，寫下他們在社會中遭到困難的時間點與感受，結果發現他們最深刻的感受是，當他們在社會上遭到困難時，他們的寵物有幫助他們處理情緒的功能，因此容易在各方面都有較好的表現。幫寵物取個好名　讓牠們更健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12929想讓寵物更健康　獸醫師：別餵食巧克力、海鮮http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12538別以為狗狗只想著玩　牠們也會憂鬱的http://www.uho.com.tw/pets.asp?aid=12063