#健康

根據國外寵物網站指出，幫寵物取名字，不單單只是一種樂趣和創意，這也是一種訓練，而且會影響寵物的安全和健康，透過正確的教導，寵物的名字可以讓提高牠們的注意力，並且在訓練牠們時可以提醒牠們採取行動。Cathy Lester表示，她幫寵物取名字，幾乎都是挑人名，因為我認為這樣是比較有尊嚴的，也幫寵物添加了很多個性。Cathy Leste說，她會訓練她的狗服從、敏捷動作、跟蹤、以及牧羊，她喜歡短且獨特的名字，通常是兩個音節，她為她的邊境牧羊犬取名Victor，因為電影新科學怪人（Young Frankenstein）中的小狗名字就叫做Victor。獸醫Christopher Pachel表示，貓、狗會透過學習知道牠們的名字，有越來越多的研究發現寵物確實有智力，南卡羅來納州的研究人員就訓練了一隻牧羊犬，能聽得懂一千多種物品的名稱。其實訓練貓、狗聽懂名字需要時間，要搭配一些獎勵（像是雞肉、牛肉、肝臟、魚等）或是一個互動遊戲（丟東西給狗追、逗貓棒等），讓寵物覺得有趣就會很順利。最後要提醒飼主，如果寵物的名字太長或是感覺上較憂鬱的名字，真的會讓寵物變得憂慮。寵物專家表示，幫寵物取的名字一定要是自己喜歡的，畢竟這個字往後會使用很多很多年。根據大敦寵物醫療中心在2009年統計，十大常用狗名依序為皮皮、嘟嘟、妞妞、妹妹、多多、球球、咪咪、寶寶、Lucky、小黑。想讓寵物更健康　獸醫師：別餵食巧克力、海鮮http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12538狗狗的登革熱－心絲蟲病　小心也會傳染人http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12199主人吃太油太鹹　寵物也跟著罹患高血壓http://www.uho.com.tw/pets.asp?aid=12086

日前公衛學者公布臺東縣比臺北市平均餘命短8.5歲，引起社會關注。國民健康局在17日衛生署舉辦的「臺灣健康論壇」中，報告臺灣健康不平等狀況的分析與對策，提出了更詳盡的統計結果。國民健康局指出，與其他國家一樣，臺灣在不同地區、不同族群與不同社經階層之間，也存在健康不平等的現象；世界衛生組織健康不平等委員會的主席馬默爵士（Michael Marmot）稱之為「健康的社會落差」）（social gradient in health）。不過，不像許多國家在經濟發展過程中，健康不平等反而更加擴大，近年來臺灣的健康不平等問題已有縮小的趨勢，尤其是對醫療與公共衛生較敏感的項目，例如嬰兒死亡率、疫苗接種率、各項預防保健服務的利用率等，各縣市已達一致的高水準，縣市差距大幅縮小，但對於影響因素較複雜的平均餘命與總人口死亡率，想要完全消弭落差則還有很長的路和很多的挑戰，需要中央與地方結合衛生以外的部門共同努力，採取世界衛生組織建議的兩大原則－「全政府的動員」（whole government approach）與「各項政策皆應考量健康效應」（health in all policies），從家庭生活條件、就學與就業三大面向全面改善，才能有效跨越健康人權上的階級鴻溝。預防保健服務已有效縮小甚至打破城鄉差距，透過衛生與醫療體系的努力，各縣市在產前健檢、新生兒篩檢、兒童健檢、兒童預防接種等項目的利用率，均已達一致的高水準，幾乎無縣市差距。許多資源不足的縣市，其成人健檢與乳癌篩檢的利用率甚至已超過資源較多的縣市，顯現臺灣透過公衛體系的努力，已成功使民眾得到好的預防保健服務。中央與地方政府必須結合衛生以外的部門，採取世界衛生組織建議的兩大原則－「全政府的動員」與「各項政策皆應考量健康效應」，從家庭生活條件、就學與就業三大面向全面改善，才能有效跨越健康人權上的階級鴻溝。臺灣過去已有推行健康城市計畫、跨部門合作的基礎，未來應擴大推廣。更多精采內容請看：http://www.uho.com.tw/article.asp

好的睡眠是一生健康的基礎，以前人們以為睡眠是為了讓身體與心理能夠得到休息，其實睡眠不僅是為了休息而已，許多身心功能都是在睡眠的時候繼續運作的。台中林新醫院神經內科主任邱百誼醫師表示，例如睡眠可以讓記憶力持續運作，讓影響情緒的腦部傳導物質充分運送，讓免疫力得以調節，讓內分泌系統得以協調，以及其它種種功能的運作。而這些睡眠時候執行的功能無法在白天運作，因此有了充足的睡眠，身體才能健康。許多疾病都與睡眠疾病有關，常見的睡眠問題有失眠症、睡眠呼吸中止症、不寧腿症與睡眠肢動症、異睡症、和其他睡眠疾病等。邱百誼主任指出，失眠症是最常見的睡眠問題，症狀括入睡困難、淺睡且睡眠常常中斷、睡眠時間不足、睡不飽等。約20％的成年人有一項以上的睡眠症狀。一般建議最適合的睡眠時間是7～8小時，不要少於6小時也不要長於9小時。還有很多睡眠的疾病，都需要藉由適當的診斷例如仔細的詢問睡眠的症狀，睡眠多項生理檢查，與適當的非藥物或藥物治療以及教育，以讓睡眠品質得以改善，最後還是再強調好的睡眠是一生健康的基礎，有任何睡眠相關的症狀務必尋求診斷與治療。更多精采內容請看：http://www.uho.com.tw/article.asp

為保障青少年健康，菸害防制法第13條規定，「任何人」不得「供應」菸品給未滿18歲青少年，違者依同法第29條規定，可處新臺幣1萬元以上5萬元以下罰鍰。北市衛生局健康管理處游麗惠處長表示，依據行政院衛生署國民健康局98年「青少年吸菸行為調查」報告顯示，臺北市青少年取得菸品來源以便利商店與超商最高（50.4％），其次依序為雜貨店與傳統商店（22.4％），檳榔攤（13.9％），其他場所（13.3％）。為杜絕青少年取得菸品管道，衛生局已結合警察局加強取締違規業者，並加強向校園周邊商家宣導不得販售菸品予未滿18歲青少年。然因菸害防制法中並未規範購買菸品者須出示證件，且部分購菸者不易辨識出是否已滿18歲，加上「客人至上」的服務態度，故商家人員要請疑似未滿18歲購菸者出示證件，確實不易執行。因此，民眾如果能主動告知年齡並出示證件，將可降低青少年取得菸品成功率。游麗惠處長表示，衛生局正規劃製作「買菸三部曲－告知年齡、出示證件、未滿18不買菸」印刷品，將請商家置放於結帳櫃檯附近明顯處，以向購買菸品民眾宣導，希望能獲得大眾支持，一起為青少年健康來努力；另外也呼籲各販賣菸品場所業者應督促從業人員，加強確認購買菸品者的年齡，切勿心存僥倖，以免違反受罰。同時提醒家長們，平時應多關心及注意子女的交友情形及生活狀況，避免他們染上吸菸惡習，如果發覺子女已有吸菸，也要鼓勵他們及早戒菸，以免影響健康。

有一句話叫做「男兒有淚不輕彈」，過去的觀念認為哭泣是懦弱的行為，是沒有骨氣的表現，但是這樣的說法對嗎？英國每日郵報（Daily Mail）報導，美國研究發現，其實哭泣對我們的身體與心理都有很大的幫助，有時候哭泣反而可以增加表現績效，而且幫助人體調整免疫機能，促進身體的健康。美國印第安那大學（Indiana University）研究發現，輸掉比賽後會痛哭的運動員，比起隱忍不發的運動員，在未來的表現會更出色，更容易贏得比賽。一位心理學家傑西（Jesse Steinfeldt）表示，在運動的領域當中，誰的精神力量越豐沛，相對的表現也就越好。研究發現，那些認為哭泣可以發洩情緒的球員，通常自尊心會更加強烈，認為哭泣是懦夫行為的人，自尊心相對就較差。因此這項研究認為哭泣可以增加一個人的心理優勢，讓他在表現上更加出色。哭泣除了可以增加表現優勢之外，有免疫專家發現，容易哭泣的人，可以輕易地調節身體的免疫機制，讓身體處於最佳狀態，減少過敏反應的發生。研究者讓受試者觀看一場悲劇的電影後，然後測試他們身體的過敏反應，結果發現那些哭泣的人，比較不容易產生過敏反應，但是那些隱忍不哭的人，卻容易產生過敏反應，因此研究人員認為，流淚是一種釋放的行為，可以排除身體當中所累積的毒素，讓身體不受到更嚴重的傷害。而且哭泣可以減緩緊張、讓心跳減緩，幫助人們離開緊張的氛圍，因此科學家認為哭泣可以釋放許多情緒壓力，幫助身體更健康。失眠者別再吃宵夜　少量堅果類食物能穩定情緒助入睡http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12677吃巧克力可降低中風風險！　專家：調整生活型態較實在http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12721&HN_Yr=0&HN_Mon=0水刀抽脂術後恢復快？醫師籲：自體脂肪隆乳較佳http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12690&HN_Yr=0&HN_Mon=0

許多人認為指甲能看出一個人的健康狀況，包括觀察指甲的形狀、色澤、飽滿度就能看出端倪。近來網路上流傳一篇文章提到，如果指甲的「月牙」變少，腸胃功能就會較差；對此開業中醫師賴清旭表示，關於此文章的說法，大部分都沒有根據，可以說是沒有太大的參考價值，其實月牙少是表示人體的氣血不足，容易造成貧血。賴清旭醫師解釋，所謂月牙，指的就是指甲根部會有一小塊乳白色半月型狀的東西，之所以會有月牙減少造成腸胃功能問題，或是顏色有差異會造成心臟、胃部、肺部問題這樣的說法，其實是從中醫五行來解釋，在中醫五行系統中，身體各個器官不是孤立、而是密切連結，每一部分的變化，必然影響其他所有部分的狀態。賴清旭醫師提到，中醫療法診斷是使用「望聞問切」的方式，才能正確診斷，絕對不是靠一種方式就判讀所有疾病，所謂「望」診是指看病人的形體，臉部氣色等，「聞」診，耳朵聽病人說話的聲音，鼻子聞病人身體散發出來的氣味，來了解病人的狀況，「問」診，是問病人的生活習慣，病人陳述發病源由來了解狀況，「切」診，是用把脈的方式來診察體內一切變動，所以四種診療法齊下，才能正確的判斷病情並且對症下藥，而不是只靠指甲月牙的顏色來判斷疾病。賴清旭醫師強調，目前以中醫來看，月牙少或消失的人，代表氣血淺、容易貧血，想讓月牙健康，可以從補血氣開始，像是吃蘋果、葡萄、櫻桃等水果，或是補充深色蔬菜都可以達到補血氣的效果，但是最重要的還是要有規律的生活作息，均衡的飲食，才是讓身體健康的不二法門。●青春痘是皮膚問題？還是內分泌問題？http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=4&id=399●糖尿病引起的皮膚問題http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=3739●春季的皮膚問題與保養之道http://www.uho.com.tw/beauty.asp?aid=4207

現代人講求方便，所以在飲食方面也精緻化，像是料理魚的時後，將魚鱗、魚眼去掉，或是將橘子果肉上的纖維清掉等。日前大陸網站上有一篇文章指出，魚眼、魚鱗、桔絡（橘子瓣上一條一條的白絲）、骨頭及辣椒葉等五種食物，都對人體健康有很大的幫助，並說骨頭比肉營養。臺北市立聯合醫院營養師游春梅表示，有些說法正確，有些說法則大錯特錯，其實均衡攝取蔬果才健康。游春梅營養師表示，魚眼中含有相當豐富的ＤＨＡ，可以保護眼睛、促進神經發展。魚鱗的部分因為很少人在吃，並沒有研究說對人體有益。桔絡含有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動。至於骨頭營養比肉多的這個說法，其實是錯誤的，因為肉類中含有蛋白質，而骨頭當中卻沒有，雖然骨頭含有鈣，但肉的營養價值更高。游春梅營養師說，文章中提到的辣椒葉是屬綠色蔬菜，所以含有類胡蘿蔔素、天然維生素等，至於能不能減肥美容，她強調，其實只要是天然的食物，都具有生鮮美容效果，只要飲食均衡，一天攝取五種蔬菜水果，身體自然會健康。●老人營養照顧　給他好吞不嗆的飲食　http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=12065●「蛋黃」與「蛋白」誰營養？營養師：兩個一起吃最營養！　http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11866

一年一度團圓賞月的中秋佳節將來臨，送禮、團聚總難免俗的有月餅、烤肉等食物作為佳節配角，臺大醫院竹東分院營養師劉巧雲提供一些健康小撇步，提醒民眾要越吃越健康。劉巧雲營養師表示，依照現行「市售包裝食品營養標示規範」，所有市售包裝食品需做「營養標示」，民眾可以參考包裝上的熱量標示計算食用熱量，多數月餅每1公克的熱量約在3大卡到5大卡間。以市面常見的月餅款式為例，例如廣式月餅每公克約3大卡、綠豆椪每公克約5大卡、蛋黃酥每公克約4大卡、類似「大福」的冰皮月餅每公克約3大卡。因此一個蛋黃酥大小的月餅就相當於一碗飯的熱量，民眾需要走上一個半小時才能將熱量消化完，不然就會成為身上揮之不去的的小贅肉。賞月烤肉已成為中秋全民運動，劉巧雲營養師呼籲，烤肉時別忘了在食材下方墊一張錫箔紙，避免食材直接與炭火接觸，產生有害物質，另外可選用檸檬汁、橙汁、梅子等天然食材製作調味醬料，清淡又有風味。針對月餅類高飽和脂肪、多糖或高熱量點心，營養師建議，拿把水果刀切開「分享」，各種口味都只吃一小口，這樣可以吃到佳節美味，又不會吃入過多的熱量。賞月時搭配茶飲、沙拉，或是打一杯時下最夯的自己打的蔬果汁，沒有市售添加物，健康又均衡。除了吃月餅、烤肉外，別忘了要搭配新鮮蔬菜、水果，無論小菜涼拌、蔬菜燒烤或什錦菌鍋，都是好吃又低熱量的上選。