#健康

最近氣溫高低起伏不定，導致很多心臟病患發生猝死的意外，像是電影《海角七號》中的國寶「茂伯」就是很好的例子。根據平面媒體報導，有教授投書表示「勤作呼吸訓練，有助降低心臟病發風險」，該報導表示近來國外針對這類患者積極發展非侵入性的心臟復健方案，藉以強化藥物治療的效果，其中最被普遍應用的是電腦輔助呼吸訓練，透過提升患者的自律神經協調性，改善不良預後，降低住院率與死亡率。（圖片為中國坐禪圖，翻攝自維基百科。）根據署立台東醫院的衛教文章表示，在50年有人曾說現代人健康不佳的原因有三個，一是現在的生活型態（汽車、電視的發明，現代則再加上電腦），二是不良的姿態，最後是不充分的呼吸。該文章強調，如果能夠得到充分的呼吸，將可以提高基礎代謝率，促進血液循環、提高細胞含氧，並且能夠穩定情緒、放鬆身心，進而增進體能、活化核心肌群、雕塑曲線，還可以改善腰酸背痛、減緩衰老等。其實學會正確、充分的呼吸能促進健康，改善許多惱人的小問題。根據彰化基督教醫院鹿東分院的衛教文章表示，腹式呼吸放鬆法方法很簡單，首先先找一個舒適的環境，坐著、站著、躺著都可以，鬆開較緊的衣服，全身肌肉放鬆。一隻手放在下腹部，另一隻手放在胸部，雙眼微閉。吸氣時下腹部用力擴大，由鼻子進氣。呼氣時，下腹慢慢縮回，再由嘴巴吐氣，吐氣時可以將嘴巴噘成小圓狀。若發現沒有辦法控制腹部肌肉縮回的力量，可以利用下腹的手，將腹部慢慢推回。吸氣的時間大約等於吐氣時間的一半，每分鐘大概呼吸4到10次。可在心中默數「吸2、3，吐2、3、4、5、6」。注意下腹的手會隨著呼吸上下起伏，另一隻在胸部的手則保持不動。持續調整呼吸大約5-10分鐘。當熟悉技巧之後，就可以放開雙手，放鬆全身肌肉練習。※以下影片摘錄自哈佛大學開放課程-Positive Psychology第17堂課．主講：塔爾博士Tal Ben-Shahar優活推薦：●讓自律神經達平衡！右躺讓你好眠http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13802●透過靜坐冥想　能改善過動症、老人癡呆症http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13750●冥想不僅可紓壓　還能增強身體免疫機能http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13194

萬華區雙園國小週邊，經過雙園里8年的努力，800公尺步道，從荒蕪蛻變為美麗。臺北市萬華區健康服務中心陳美齡主任表示，步道自今年5月2日正式以「健康一條街」模式啟動後，即展開一系列活動，特聘請專業健走老師帶領，示範暖身、健走及必要保護的動作，除獲得正確健走知識與姿勢傳授，還增加運動樂趣，有民眾因此走的更賣力，持續性健走人數也由50人增至152人，平均每天有50～60人使用，且週邊的幼稚園利用步道辦理學童健走活動，未來將規劃注入無菸元素，設計一連串創意、生動的活動，建立清新的環境。步道四周種植臺灣赤桐、小葉欖仁、榕樹及櫻花等樹種，讓人賞心悅目，是社區居民散步健身的好所在，臺北市萬華區健康服務中心為使健走者更加健康，於運動中傳送健康概念，在圍牆外圍設置色彩鮮明的BMI轉盤經動手操作可知道自己體位是否屬健康、體能、飲食、疾病防治等4個健康主題區，還設有造型可愛的路標及反光鏡，另加裝夜間照明，讓使用者健康安全行。參加健走步隊成員一70歲的牟女士表示，以前胃口不好、又瘦且睡覺常驚醒，自開始練健走，老師教擴胸運動，伸展肌肉，胃口變好，整個人更是神清氣爽，還認識新夥伴，互相分享，大家結伴一起散步健身，自然樂在其中，越走越起勁，現在每天要走1小時。 另外一位夥伴，80歲的陳女士說，在那裏散步是一大享受，除可鍛練腰背腳力「顧健康」，還可以望著綠蔭，看著牆上的標示，提醒自己注意健康，真是一兼二顧，摸蛤兼洗褲。優活推薦：●想減肥？　健走是不錯方法http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12356●健康數字　健康血壓～健走GOGOGO！http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=10356

想要避免老人癡呆症，除了下棋、打麻將、打牌之外，還可以怎麼做呢？根據英國《每日郵報》（Daily Mail）的報導，科學家發現到可以透過多吃魚、多猜謎與園藝工作，也可以解決老人癡呆症的問題，而且比藥物治療還有效喔。梅西大學的（Massey University）斯通豪思（Welma Stonehouse）教授表示，因為魚類當中富含DHA，可以促進腦部的記憶功能，幫助老人家保持健康的大腦。德國弗里德里希‧亞歷山大大學（Friedrich-Alexander University）的葛雷希爾（Elmar Graessel）教授表示，透過這些猜謎、園藝活動，可以幫助年長者的大腦釋放化學物質，減緩癡呆的速度。斯通豪思教授表示，研究團隊招募了176個健康的成年人，然後在6個月內給他們吃富含DHA的食物，然後觀察他們的腦部變化，結果發現到有補充DHA食物的人，記憶力比沒有補充的還要提升15％的記憶力，表示DHA在大腦中扮演很重要的角色，所以斯通豪思教授建議，如果要預防老人癡呆，那就多吃點魚、蝦、貝類的食物吧！葛雷希爾教授則表示，他們招募了98位年長的受試者，讓他們每天都要玩猜謎遊戲、園藝、木工甚至唱歌等，然後觀察他們的變化，結果發現到透過這些活動，可以有效降低老人癡呆的程度。所以葛雷希爾教授強調，老人家絕對不要讓他待著不動，透過活動、猜謎等有益大腦的活動，可以有效降低老人癡呆的風險，並且活化身心健康。優活推薦：透過靜坐冥想　能改善過動症、老人癡呆症http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13750吃魚油不會變得更聰明　但能降低前列腺癌風險http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12996抽菸提神醒腦是騙人的　甚至會讓人智商降低http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12409 

根據教育部的統計顯示，在小學生當中，每4個人當中就有一個過重，為了照顧孩童的健康，國泰醫院與鄰近的仁愛國小合作，希望能夠透過醫院與學校的合作，共同打擊肥胖，不但要讓小孩瘦下來，還要幫助孩童更健康。仁愛國小校長張文宏表示，多年前教育部與衛生署就已經推動「學校健康促進計畫」，而這次與鄰近的國泰醫院簽訂「健康促進合作契約」，就是具體的落實校園兒童健康。為了落實這項政策，國泰綜合醫院率先與仁愛國小簽訂「健康促進合作契約」，成為台北市第一個國小異業結盟的醫院，未來醫院與學校合作，共同合作守護學童健康。張文宏校長表示，在健康檢查當中發現，仁愛國小BMI值過重、超重有585人，佔全校學生的23％，由於過去許多研究發現，小時候肥胖會導致成年後也容易肥胖，而且對於身體的健康也不好，因此國泰醫院將在仁愛國小學辦「兒童健康生活營」校園減重計畫活動，讓校園少一點「胖虎」，人人都擁有「大雄」身材。國泰醫院院長林志明院長強調，一直以來國泰醫院都以回饋社會為宗旨，這次醫院規劃的「兒童健康生活營」減重計畫，將會針對校內50至100名肥胖學童，由營養師教導孩童正確的飲食觀念，並且讓孩童填寫「我的健康生活日誌」，希望透過飲食的調整，加上運動的習慣，可以幫助小孩建立正確的飲食與生活習慣，然後順利地瘦身，讓身體更健康。除此之外，醫院也將提供運動傷害防治的相關課程，希望透過學習相關知識，減少學童運動傷害。優活推薦：瘋狂運動加上飲食改變　百斤胖男甩肉36公斤http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13698彰縣減重成果驚人　男子半年甩31公斤http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13856中學生在意外表瘋瘦身　23％還有憂鬱傾向http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13795

冬天到了，許多人喜歡藉由吃火鍋或是薑母鴨等鍋物料理暖暖身體，但是你知道嗎？吃火鍋還可以節能減碳！環保署昨日舉辦「替地球降溫，幫自己減重」記者會，示範兩種低卡低碳火鍋，打破民眾吃火鍋一定要吃肉的飲食習慣。現場請來健康料理專家與學者倡導「多吃蔬食少吃肉」的好處，不僅減重維持健康，還可以減少碳足跡。（圖為薑母鴨）曾明淑在記者會上表示，民眾吃火鍋的習慣通常以肉類、內臟為主，加上火鍋餃中多半包肥肉，這些東西油脂及膽固醇都過高，吃多了對身體容易造成負擔，建議民眾可採漸進式少吃肉多吃菜改善飲食習慣，也可選用油脂較少的魚類、本土當季蔬食如青江菜、木耳等維生素高的食材，少吃進口食物，可減少冷藏及運輸的能源消耗；應減少過度烹調如燉煮高湯、油炸等，自然可以降低不少碳排放。環保署編撰「國民低碳飲食選擇參考手冊」，其針對台灣民眾的飲食習慣所設計，健康蔬食料理專家張翡珊老師現場示範的兩種鍋物料理分別是「清甜水果鍋」及「元氣養生鍋」。清甜水果鍋內加入番茄、水梨及許多水果，烹調很容易產生甜味；另一種元氣養生鍋則以高麗菜、紅棗、當歸、腰果及牛蒡做湯底，利用這些一煮就有味道的食材，不用高湯也能有好湯頭。「多吃蔬食少吃肉」真的可以減碳！環保署溫減管理室執行秘書蕭慧娟表示，飼養牛隻的碳排放量最高，據美國環保署與能源部統計，吃半磅的牛肉等同於產生3250克的二氧化碳，而牛更會排泄大量甲烷，促成全球暖化的能力為二氧化碳的25倍；其次則是豬肉、雞肉、魚等肉類。曾明淑則建議，肉類主要提供人體所需的蛋白質，攝取蛋白質可藉由豆類來取代肉類，既健康又減碳。腰背僵硬痛到驚醒！當心僵直性脊椎炎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13838有中風嗎？看「笑笑殭屍會說話http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13843譚維義醫師奉獻台灣50年　移民署頒永久居留證http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13847

台灣都市的空氣品質不好，是很多人深刻的感受，但是這樣的空氣品質，會間接導致呼吸系統的問題，對國人的健康有很大的影響，於是醫療界與環保團體在昨（29）發起活動，前往總統府遞交邀請函，請馬英九總統出席「全國NGO團體細懸浮微粒對國人健康的影響與對策高峰會」，並為管制PM2.5提出相關對策。除此之外，這些團體也要求三組候選人正視空氣污染的問題，出席本次的高峰會，並且提出具體的作法與時間表。環保團體表示，根據世界衛生組織（WHO）的標準，如果空氣中懸浮微粒PM2.5，每天平均的濃度每立方公尺大於35μg，將會對人體健康有害，因此環保團體與醫學界呼籲政府相關單位，以及目前正在選舉的各候選人，應該要正視這樣的狀況。環保團體表示，台灣北、中、南的細懸浮微粒 (PM2.5)都嚴重超標，卻沒有任何改善的措施出現，這根本就是將民眾的肺當成「空氣濾清器」，非常可惡。針對環保團體的指控，環保署反擊聲明表示，環保團體所提出的數據不實，並指出該數據是空氣品質不良的極端情形，但平常發生這些數值的機會不高，如此胡亂引用數據，會造成國人的恐慌。環保署在聲明中強調，環保署一向對於細懸浮微粒污染極為重視，並早已開始著手推動相關管制作業，並且在政府及民間積極推動各項空氣污染物排放量削減工作後，細懸浮微粒管制已展現初步成效。這些團體表示，台灣空氣品質會危害人體健康，除了呼吸系統的問題之外，根據美國學者研究，每立方公尺增加10微克的PM2.5，會增加6%心血管疾病死亡率、8%肺癌死亡率、4%其他癌症死亡率；而且PM2.5會使兒童氣喘發生率上升，增加氣喘急性發作與嚴重性，並使肺功能下降；長期而言，成年後更有可能造成心血管疾病與肺腺癌增加，是台灣當前需要重視的議題。影音／高屏細懸浮微粒汙染　孩童氣喘元兇http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13659二手菸暴露率高　小心害人又害己http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13509預防及治療慢性阻塞性肺病第一步　快戒菸吧！http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=13509

喝湯進補是中國人認為補身體的傳統觀念，舉凡薑母鴨、人參雞湯等都能強身，這是東方人深信不疑的，甚至在中國大陸更有人煮鯽魚湯來治療產婦乳水不足，而在台灣、日本、福建等地區很多人也認為蜆湯、蜆精有護肝功用，昨天晚上在台北國際會議中心，有一場「2011國際食品保健因子大會」（2011 International Conference of Food Factors， 2011ICoFF）大會主題為「食品與健康－由保健功效到食品加工」，討論如何藉由飲食降低因生活型態所引發相關疾病風險，這場大會也首次移至日本以外的地方舉辦。（圖片為河蜆）在昨天的國際食品保健因子大會上，廣邀來自各國的食品營養領域學者專家、 保健食品業者、食品配料供應商、政府機關，以及非政府機構代表等500多人出席，其中大陸福州大學生物工程研究所教授饒平凡在大會中發表一篇「湯的威力」研究，他表示喝湯是千百年來人們保持日常健康的最簡單的方法，且無論餐桌上的菜餚為何，通常都會搭配一道以肉類、海鮮或蔬菜熬煮的湯。根據饒平凡教授的研究指出，福州人的河蜆湯是以一斤水對一斤蜆熬煮一小時，接著湯中會形成了60到70奈米的膠束，這些奈米膠束可把胺基酸類的「鳥氨酸」包覆於其中，促進肝細胞生長的效果，同時抑制腎細胞，大陸福州民間相傳河蜆湯有護肝作用，正是因為這些奈米顆粒能將有效成分送達肝臟，不過根據網路媒體說法，國內肝病學者專家對此說法持保留態度。根據行政院衛生署基隆醫院的衛教資料指出，雖然民間傳說蜆精有固肝、壯陽的效用，但要特別注意，因為數百顆文蛤的濃縮萃取物，普林質相當高，可能會帶來痛風、腎疾病等發生，所以千萬不要一味的補充，較建議補充全穀類與堅果類等這類食物。鴨肉很毒恐致皮膚病惡化？薑母鴨能進補嗎？http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=11&id=459冬季養生藥膳　陪您過冬http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=13233雞精比雞湯營養嗎？http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2009&mon=11&id=269

為了喚起社會重視弱勢族群的健康，國際扶輪3520地區與雙和醫院10月4日起展開「愛在飛翔．希望恆長」社區服務系列活動，共同打造總體幸福。11月19日國際扶輪3520地區並捐贈四部醫療器材給雙和醫院，共同為提升民眾健康而努力。「愛在飛翔．希望恆長」社區服務系列活動自10月4日起跑後，從事多項社會關懷活動，包括獨老送被、婦女健康篩檢、兒童健康篩檢、平溪醫療服務、特殊牙科患者接送、小小醫師營等，成果豐碩。基於「人道關懷  行善天下」的精神，國際扶輪3520地區與DSG75689於19日致贈醫療儀器給雙和醫院，期望經由雙和醫院的醫療服務，讓人道關懷的精神得以持續下去。四部醫療儀器包括：奈斯麥諾攜帶式呼吸道一氧化氮監測模組、攜帶式肺功能分析儀、移動式全自動超音波骨質密度掃描儀、彩色都卜勒超音波掃描儀。當天的捐贈儀式並發表這兩個月來社區系列活動的成果，且舉辦大型園遊會，與民眾來場健康饗宴。關心婦、幼、殘、老四大族群，園遊會規劃近五十個特色攤位，四大主題為「童言童語話童年」、「婦婦得正你好正」、「健康守護，無毒有我」、「守護地球全計畫」，現場還邀請到街頭表演團體SPOON-DE-CHOP，以及扶青團熱力演出。註：四部捐贈儀器的作用奈斯麥諾攜帶式呼吸道一氧化氮監測模組：測量呼氣中的一氧化氮含量，可用來監測氣喘控制的情況。攜帶式肺功能分析儀：可測量肺部功能來「定量」呼吸系統的異常，常見包括測量空氣進出身體的流速、流量、壓力變化、肺容量、吸吐氣分子濃度變化（肺擴散功能）和心肺運動功能等。移動式全自動超音波骨質密度掃描儀：檢查者只需將腳放置在儀器上，超音波會穿透腳跟骨，安全而精確地測出骨質密度。彩色都卜勒超音波掃描儀：搭載全新彩色數位超音波影像及彩色都卜勒血流成像，除高解析度能提高醫師診斷的準確性外，還能評估生理資訊，如：血管、血管阻力、血流等訊號。