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一個人生活瀟灑自由，兩個人需要磨合遷就，人生下半場該如何找伴侶呢？美國知名榮格心理分析師詹姆斯．霍利斯（James Hollis）於《覺醒中年》一書中，從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義，幫助讀者適時跳脫舒適圈，去回應生命所提出的靈魂召喚。以下為原書摘文：

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）對於現代生活的快速步調，並不是每一個人的身體都能夠適應良好。過去的人們可以工作累了回家就休息，但現代的人工作累、上課累，回到家又看電視追劇、或上網打遊戲，原是為了紓解心理壓力而繼續從事休閒娛樂活動，實際上卻讓身體更加疲憊。一旦步入中年或進入更年期，身體因長期缺乏足夠的休息，肌肉組織沒有適度的放鬆，就容易出現免疫系統失調、雖疲憊不堪卻難以入眠等許多不適症狀，其實就是身體過度使用而造成的「身體健康壓力」。喉嚨卡卡檢查卻正常！恐罹「臆球症」台北市立聯合醫院消化內科主治醫師趙國卿指出，門診常有病患抱怨喉嚨有異物感，經過胃腸科和耳鼻喉科醫師詳細的檢查後，在消化道和喉部卻都沒發現特別異狀，經常會診斷為「逆流性食道炎」、「鼻涕倒流」、「慢性咽喉炎」等。經過治療後，部分病患患症狀可緩解，但部分病患仍會再度復發喉嚨異物感，其實這樣的狀況有可能是罹患「臆球症」。趙國卿說明，臆球症病患會有一種自覺有異物或腫塊在喉嚨裡的感覺，有些病患也有脖子被束縛著的感覺，但是其實並沒有任何東西在喉嚨裡面，也沒有任何東西束縛頸部。這個感覺會時而存在、時而不存在，也不會影響到日常飲食。根據統計，每個人一輩子有46%的機會發生臆球症，耳鼻喉科門診中約有4%的病患有這個困擾。且男性和女性在任何年紀都可能會發生，特別好發於中年人。造成臆球症的真正病因目前仍不清楚，但統計發現，大部分病患在生活上的壓力會使症狀更嚴重；另外，同時患有鼻涕倒流的病患也會加重其症狀。就是為了好好休息！臆球症常見治療通常出現喉嚨異物感困擾時，人們很容易會煩惱自己是不是得了什麼嚴重的病症，尤其會擔心是癌症。趙國卿解釋，一般來說，臆球症是一種功能性的疾病，但不會造成吞嚥疼痛或困難的狀況，但一般臨床檢查上，會先排除鼻咽癌、消化道、食道等器質性病灶可能，才能確定診斷為臆球症。並進行以下治療方法： 治療「鼻涕倒流」：如果懷疑有鼻涕倒流，應該要盡量避免過敏原，使用適當的鼻噴劑來控制。   治療「逆流性食道炎」：一般建議病人不能抽煙，不能喝咖啡、茶、酒、汽水等刺激性的食物，並且使用質子阻斷劑的胃藥來抑制胃酸的分泌。研究發現，即使病人沒有診斷有逆流性食道炎，使用質子阻斷劑的胃藥，也有3分之1的病人臆球症的症狀會獲得改善。   治療「壓力」：使用質子阻斷劑治療2個月後，症狀沒有改善的病人，可以在睡前使用低劑量的抗憂鬱藥，或者是Gabapentin這個藥物。Gabapentin主要是用來治療神經痛，例如帶狀皰疹造成的神經性疼痛，除了可以治療神經痛外，其副作用為頭暈和昏睡。 對於使用質子阻斷劑治療無效的病人，再加上這兩種藥物後，大多病情都可以改善。其實如果從另一個角度來看，這兩種藥物的使用，也就是要讓病人身心好好的休息。趙國卿提醒，現代文明生活中，雖然生活、生存的壓力難以避免，但過度的娛樂活動並不能讓身體休息，反而會更疲倦，因此無論是工作、娛樂、情緒等，他呼籲都應學會適時適度的休息與放下，才不會減輕了心理的壓力，卻增加了身體健康上的壓力，犧牲寶貴的身體健康。好好善待自己的身體，不讓臆球症趁虛而入。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「從醫是一場修行，這條路艱辛又漫長。因為上天給了我一次重生的機會，我想用我的餘生去創造更多價值，去幫助更多的人。」眼科專家陶勇在書中回顧20餘年的行醫經歷時，道出自己曾經從醫生成為病人的感悟。他以乾淨細膩的筆觸，寫出醫生與病人之間相互成就的感動故事，不只表達了對醫學的熱愛，也寫下當面對挫折與打擊時，關於醫患關係、生死善惡、哲學探索、充實自我與追求幸福等人生省思。到了40歲真的能不惑？不知不覺到了40歲，在生活中，大學畢業的年輕人已經開始喊我叔叔了；在工作中，再也沒有患者因為我太年輕而質疑我的水準。現在，我名正言順地成了人群中的中年人，社會的主力階層。有時候看著已經上了小學的女兒，我總會恍惚，我居然都有這麼大的孩子了，內心還總覺得自己仍是一個小孩，好像剛剛從學校畢業一樣。時間過得飛快，每一天都覺得匆匆忙忙，一刻也不敢耽誤，工作、學業、生活把時間塞得滿滿的，尤其30歲以後，一年彷彿一天，什麼都沒來得及做就過去了。我經常在睡夢中驚醒，害怕自己老了，人生就這樣虛度過去了。身邊的朋友們一個個相繼遠去，那些曾經一起打打鬧鬧、擠在一個宿舍裡談論未來的同學好多都已多年未聯繫了；那些說好沒事就聚聚的人，上一次相聚好像是幾年前了。印象中身強體健、意氣風發的上一輩人開始進入老年生活，頭髮漸白，身體佝僂，拿重物開始力不從心，上樓梯也需要人攙扶，還有一些已然離世。那些印象中還跟在我屁股後面瘋跑的弟弟、妹妹們也一個個成婚成家，有了自己的小孩，談論的話題也逐漸變成了操持生活的艱辛。這一切都在水滴石穿般地行進著，而我很少察覺，猛然發現不免感慨時間的無情。小時候，印象中那些3、40歲的大人總是忙碌奔波，偶爾閒暇聚在一起喝酒談天，聊的也是我們小孩聽不懂的話題，感覺那是大人的世界，與我們無關。那時我總會想，等我長大了會是什麼樣，也會變成他們這樣嗎？ 說實話，我骨子裡是抗拒的，我總覺得自己一定會與他們不同，但怎麼不同卻並不太明白。活到中年才會懂，理想就是過好平凡生活青春期，開始對大人們的事有所瞭解，那時叛逆，覺得大人俗，掛在嘴邊的不是賺錢就是別人家的八卦瑣事，毫無意義。有時候因為一點小事，他們會吵得不可開交，我就會想，都這麼大的人了怎麼思想還這麼幼稚。那時，我和大人們越來越少聊天，感覺他們關注的永遠是一些表面的名利，內心都沒有一個崇高的理想，對人生也沒什麼追求。我更喜歡讀書，覺得書本裡的人才是我的知音，他們有思想、有內涵，這才是大人該有的樣子。母親總會說，你們這一代人啊，趕上了好時候，一定要好好努力過上自己想要的人生。那時我就很抵觸，心想，你們也不是七老八十，大好年華完全可以來得及實現自己的理想，幹嗎要歸咎於時代的影響呢？後來我工作、結婚，有了孩子，自己也成為中年大軍中的一員，每天忙完一天的工作後還要照顧家裡的生活，被電話、訊息時時刻刻纏繞，有時候忙到連吃飯、睡覺的時間都沒有，哪還有閒暇思考什麼人生理想，只覺得能安安靜靜睡個好覺就是萬幸了。有人說，每個中年人的背後都是一座大山，能過好一份平凡的生活已經是拚盡了全力，這時我才慢慢理解了這句話。有時候慶幸自己所從事的職業是沒有年齡限制的，而且自我價值感還會隨著年齡的增長和經驗的豐富不斷增加，我對中年危機的感觸好像還沒有那麼深。疾病、父母、子女⋯樣樣都是中年人的無奈現在很多大企業對中年人很不友好，很多崗位的人一旦超過了40歲，如果不是從事要職，就會是淘汰和裁員時第一考慮的對象；而這個年紀的人，往往上有老、下有小，一旦失去工作，身上所承擔的壓力可想而知。聽他這樣說我才恍惚能理解身邊的一些朋友，為什麼他們會那麼焦慮和脆弱。有些朋友工作了好多年後，忽然辭職不幹了，在家裡一待就是一年半載，也沒個好的方向；有些朋友離開了北京，選擇回小地方做點買賣；也有一些朋友改行做了和之前完全不同的行業︙︙我當時總會詫異他們的決定，認為他們不夠踏實和努力，一山望著一山高而已，如今我卻越發懂得了他們的苦衷。中年人往往不太會表達自己的無奈，在朋友面前還要樹起一個堅強的模樣，實則，夜深人靜，他們輾轉反側，被生活的壓力壓得喘不過氣來。父母一天天變老，身體難免會出現一些問題，有些人不幸，父母長年臥病在床，不僅耗時耗力，光看病的錢就是一筆巨大的開銷。子女長大，面臨著教育升學的壓力，有些人為了子女的學業，夫妻一方就會選擇放棄自己的事業、全職陪伴孩子，那另一方就要扛起整個家庭的開銷。這些壓力是年輕人很難想像的，這個時候和他們談理想，真的有點「何不食肉糜」的天真。我遇過一些患者，家境本就貧寒，一家之主的中年人忽然得病，對於一個家庭來說真是滅頂似的災難。他們來治病時很少提及生活，只是言語中委婉地請求儘量便宜一些。以前我總是會生氣，醫生又不是商人，怎麼可能按人估價，疾病面前，治療方案才是最重要的，討價還價是對醫生這個職業的侮辱。但現在，我開始懂得了他們這句話後面的無奈，人越長大越會共情，因為自己經歷過，所以能理解這份艱辛。我從不覺得這世上會有真正的感同身受，沒有哪一種痛苦是能夠靠感受來真正體會的，我能做到的就是盡可能地幫到他們，在治療方案上盡力做一些平衡，同時多瞭解他們的心理狀況，和他們聊一聊，醫生的話往往會讓患者心生信任，給他們一些希望和力量，往往比治療本身還有作用。中年群體是這個時代的主力大軍，但也是很脆弱的一批人。他們的脆弱來自沒人理解他們的脆弱，也來自社會不允許他們脆弱——中年人的絕望，往往是無聲的。我感恩我的父母、妻子替我扛下了這些壓力，其實很多時候我只需要全身心地投入事業中即可。即便如此，我也經常會覺得累，會覺得孤獨，有時候遭遇患者的不理解和不信任，下了班還要擠1個多小時地鐵回那個租屋處，我也會失落，覺得自己再努力又怎麼樣，還不是過著如此艱辛的生活嗎？ 但這個念頭也僅是一閃而過，我對事業的熱愛完全可以抵消掉這些。對事業再熱愛，也比不過跌落谷底時有家人支持我其中一個患者是做程式設計師的，36歲，疫情期間公司裁員，他失業了。在找新工作時他才發現，這個行業裡的很多企業都不再找超過35歲的人，而他的妻子在小孩出生後就已辭職在家。他在遠郊買了一處房子，為了孩子上學只能在市裡租房住，1個月6、7千的房租，他還有一輛用來接送孩子的車︙︙他和我說：「醫生，我的眼睛可不可以不治，或者點一點藥水扛下去？」後來他和我說自己把遠郊的房子便宜賣了，想著等眼睛好了就去創業。我也被他的樂觀所打動，心想他之所以有這股激情，很大程度是因為妻兒給他的支持和他自己的改變——他接受了中年危機這個挑戰，並且信心滿滿。家庭的力量對處於中年危機的人有著不容小覷的影響。我見過太多中年人，他們在中年時特別孤獨，很大一部分原因是多年來夫妻間的溝通越來越少，感情在柴米油鹽中消磨乾淨。這個時候外部的壓力襲來，他們完全無法抵抗，此時他們需要的往往不是錢，而是一種愛和希望。夫妻之間，患難與共才是最重要的，中年人隨著家庭的成立，朋友會越來越少，只有伴侶才是身邊最值得信任和依賴的人。愛情不僅僅是兩性吸引，還是一種責任，這種責任要求雙方縮小自我感受，去照顧和關心對方。夫妻是後天的親人，感情是需要雙方一點點培養出來的，而太多的人總會站在自己的角度去要求對方，認為一旦結婚對方就要無條件地對自己付出。事實上，結婚才是婚姻的開始，婚後才是雙方真正培養感情的時候。婚姻不僅僅是包容和接納對方的所有，自己也要跟著婚姻一起成長，共同成長的婚姻才有可能走得長久。如果擁有一段幸福的婚姻，中年危機感就會小很多，就像暴風雨襲來，脆弱的房子會瞬間支離破碎，而堅固的房子卻屹立不倒。有朋友經常和我抱怨婚姻的不如意，其實想一想，相比中年危機這場暴風雨，做一點家事，退一步認個錯，多主動傳幾個暖心的訊息，也太容易了些。很多中年人人生走了過半，反倒失去了方向。年輕時，一心想追求財富、名利、愛情，到了中年要麼已經實現，要麼也意識到實現不了。這個時候，有些人選擇繼續沿著這條路走下去，有些人開始對這條路產生懷疑，從而失去興趣。現代社會生活中，財富名利固然重要，它甚至成了評判一個人價值的標準，但是否苟同於這種標準卻無關於他人，取決於自己的內心。把日子過好，成為自己的平凡英雄大學時，有一次哲學課的老師出了一份作業，讓大家回去設想一下自己如果寫一本自傳，會取什麼書名，其實老師就是給大家一個思考的機會——自己到底為什麼活著。是為了功名利祿嗎？ 也未嘗不可，如果你在過程中感覺到充實、幸福，這也是一條普世的成功之路。可也有一些人並不是為此而活，他們在實現了功名後反倒覺得空虛無聊，那麼就要想想自己的人生目標是什麼。有些人希望經營一個幸福的家庭，有些人希望創造一個改變世界的事業，有些人致力於藝術，有些人苦苦思索人生的意義，這些其實都可以作為自己人生的方向。如果方向清楚了，中年危機也只能算作前進道路上的一個困難，就會有勇氣去面對它、克服它。就像我的那位患者，他說自己的目標就是經營一個幸福的家庭，把孩子培養成一個優秀的人。那麼，失去一份工作，賣掉了房子，其實只會影響他實現目標的一些條件，並不會撼動它的本質。他租房子，過著清貧的生活，一樣可以把日子過得幸福，甚至有了更多的時間去陪伴和教育孩子，所以他沒有迷茫。論語講，四十不惑，其實就是40歲的時候要清楚地知道自己是誰、擁有什麼、想要什麼，而不應該被周遭的價值觀所影響。社會的競爭激烈，人生不如意十有八九，要甘於平淡，但不能甘於平凡的潰敗。從某種角度來說，每個人都是平凡人，只是在平凡的生活中擁有一份堅定的信念和面對挫折的勇氣，才是真正的平凡英雄。未來，隨著醫療技術的發展，人類的壽命將會越來越長，如果四十歲已經感覺老去，那麼接下來漫長的半生該如何度過？ 真的要渾渾噩噩了此一生嗎？ 碌碌無為並不可怕，大多數人其實都是碌碌無為的。不要問年齡，只問自己是否還有對生活的熱情，只要覺得自己內心充盈，哪怕是極微小的，那也是有意義的人生。中年危機應該是發生在本身生活就有危機的人身上的，那個危機不是來自外部，而是來自自己內心，它在給你一個機會，問問自己要什麼。（本文摘自／目光：從醫師成為病人，關於人性善惡、寬恕、生命的治癒處方箋／高寶書版）

（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）民眾普遍認識的肌肉功能，是用來支撐身體自理能力及維持行動力，若肌肉量不足可能導致失能或臥床機率增加。但其實肌肉不只是行動支柱，更是免疫寶庫！增強肌肉可以活化免疫細胞肌肉，反之若肌力流失，免疫力跟著下降外，嚴重的話還可能影響傷口癒合、併發肺炎並提高死亡風險。增肌不只維持行動力　更是提升免疫寶庫近來台灣防疫有成，與疫共存的「新常態生活」正進行中，但因防疫而受限的生活與飲食模式，恐增加國人肌少症風險。台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰說明：「肌肉量減少，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險，故增肌增免疫力，可說是新常態生活的健康重點。」「新冠疫苗注射在屬於免疫重鎮的肌肉，就是因為有望最大化抗體生成效果。」黃信彰進一步解釋：「肌肉流失速度比想像中更快，舉例骨折臥床數週，其實肌力就會有所下降。因此，及早改善肌肉流失風險是健康關鍵。」50歲以上風險逾4成6　及早改善保生活品質根據台灣「肌少症風險」調查，透過食量變化程度、是否飲用均衡營養補充品、運動頻率等變因，了解可能的致症原因及改善方法，調查數據顯示50歲以上民眾患肌少症風險逾4成6，出乎意料的高，意謂著國人應積極採取行動，改善肌少症風險。黃信彰也提醒，40歲後肌肉會以每年平均8%的速度流失，40歲至80歲間可能高達40%肌肉已流失。而進入中老年後，隨著肌肉流失行動力也將逐漸退化，一旦進展成肌少症，臥床機率便會大幅提升，日常自理能力與生活品質溜滑梯般直直落，還可能加劇糖尿病等代謝性疾病，引起感染、肺炎等併發症。正因為肌肉是免疫力與生活品質的關鍵，新常態生活中更要及早預防，健康才有保障。因此，除了長輩外，40歲以後的民眾也應開始注意肌肉流失、運動及均衡飲食，特別加強攝取優良蛋白質營養，維持充足肌肉量，在年輕時超前部屬，才能搶得健康先「肌」。

（優活健康網新聞部／綜合報導）生命如同一首進行曲，起承轉合；而「中年」這個詞，意味著人生旅程中的一半，可能進入「轉」的階段，也藉由轉變或轉化而扮演著承先啟後的重要角色。現今又因為壽命延長，社會變遷的快速，添加一些自願或非自願的元素，對於中年所遇到的狀況更是多變萬化。中年是人生第二個青春期，追逐過去不曾有過的夢想；中年也可能是一個黃金時期，一個個人已經追過夢，而現在是夢想實現的階段。所以在中年裏，我們或已完成某些任務，也許可能需要重新回顧並評估從出生到目前為止，在生命的旅程中完成了什麼？還有甚麼還未完成？或中年對未來的茫然，所以當可以再次回到自己身上，找到往前走的力量。因此對中年而言，了解自己想要演奏的生命之歌，實則可以提供自己身心更安頓的力量。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題: 愛與生命力-演奏中年的生命之歌講師: 葉倪秀 老師時間: 107年11月9日(五)下午2:00-4:00地點:賽斯教育基金會 新店分會（新北市新店區中央五街46號1樓）洽詢:台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379        賽斯教育基金會  新店分會(02)2219-7211

（優活健康網新聞部／綜合報導）生命如同一首進行曲，起承轉合；而「中年」這個詞，意味著人生旅程中的一半，可能進入「轉」的階段，也藉由轉變或轉化而扮演著承先啟後的重要角色。現今又因為壽命延長，社會變遷的快速，添加一些自願或非自願的元素，對於中年所遇到的狀況更是多變萬化。中年是人生第二個青春期，追逐過去不曾有過的夢想；中年也可能是一個黃金時期，一個個人已經追過夢，而現在是夢想實現的階段。所以在中年裏，我們或已完成某些任務，也許可能需要重新回顧並評估從出生到目前為止，在生命的旅程中完成了什麼？還有甚麼還未完成？或中年對未來的茫然，所以當可以再次回到自己身上，找到往前走的力量。因此對中年而言，了解自己想要演奏的生命之歌，實則可以提供自己身心更安頓的力量。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題：愛與生命力-演奏中年的生命之歌講師: 葉倪秀 老師時間:107年9月21日(五)下午2:00-4:00地點: 賽斯教育基金會 新北分會（新北市樹林區學成路495號）洽詢: 台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379 　　 賽斯教育基金會  新北分會(02)2679-1780

（優活健康網新聞部／綜合報導）生命如同一首進行曲，起承轉合；而「中年」這個詞，意味著人生旅程中的一半，可能進入「轉」的階段，也藉由轉變或轉化而扮演著承先啟後的重要角色。現今又因為壽命延長，社會變遷的快速，添加一些自願或非自願的元素，對於中年所遇到的狀況更是多變萬化。中年是人生第二個青春期，追逐過去不曾有過的夢想；中年也可能是一個黃金時期，一個個人已經追過夢，而現在是夢想實現的階段。所以在中年裏，我們或已完成某些任務，也許可能需要重新回顧並評估從出生到目前為止，在生命的旅程中完成了什麼？還有甚麼還未完成？或中年對未來的茫然，所以當可以再次回到自己身上，找到往前走的力量。因此對中年而言，了解自己想要演奏的生命之歌，實則可以提供自己身心更安頓的力量。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題：愛與生命力-演奏中年的生命之歌講師：葉倪秀 老師時間：107年8月17日(五)下午2:00-4:00地點：賽斯教育基金會 台北分會(台北市中山區長安東路二段49號6樓）洽詢：台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379          賽斯教育基金會  台北分會(02)8252-4377

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）過了五十歲，人生進入新的階段，我認真思考辭去教職，離開大學。聽見的人都覺得可惜，「為什麼不繼續留在大學？多少人想進還進不來呢。」就是因為許多年輕的老師都進不來，我離開了就能騰出一個教席；當我離開大學之後，將會有更充裕的時間，可以陪伴照顧父母親，豈不是兩全其美？新的階段、新的出發最難的其實是要過父母這一關。自小我的成績就不好，是親戚朋友的孩子中，學習成就最低的。每次拿到考試成績，父母不是眉頭深鎖，就是無語問蒼天。沒想到我竟然逆勢上揚，出了書，念完博士，還進入大學教書，總算讓父母揚眉吐氣，洗盡前愁了。想不到剛過了五十歲，竟又突發奇想要離職。每當我一試探，二老便默然不語，話題戛然而止。但我並未死心，過了一年多的某一天，舊話重提。母親終於望著我，憂心忡忡的說：「我們不是不支持妳，可是，妳如果辭職，就連一個正當的工作也沒有了。」我突然想到李安的父親曾經對李安說：「以你目前拍電影的狀況，應該是有機會拿奧斯卡獎的。等你拿到奧斯卡獎的那一天，可以去找個正當的工作嗎？」我出書三十幾年；擔任電視和廣播主持多年；創立了「張曼娟小學堂」十幾年，而我的母親卻擔心我離開大學就沒有「正當工作」了。我沒有生氣，只是思考怎麼樣讓她放心。隔了兩天，我對她說：「媽媽請不要擔心，因為我是個『正當』的人，所以，不管我做什麼，都會是『正當的工作』。」一年之後，我終於離開了大學。不想再爭一口氣章回小說《金瓶梅》裡指出，人生最難勘破的四件事就是「酒、色、財、氣」。前三者因為具象，很容易理解，至於「氣」到底是什麼？是生氣？鬥氣？頤指氣使？有沒有可能還包括了志氣與爭氣？從小我們便想著要有志氣，不可輕易服輸；想著要爭氣，不能讓別人看不起。這其實也是許多苦惱的根源，尤其是「爭一口氣」。被要求爭一口氣的人，應該就是像我這種各方面表現都很平庸的孩子，我們的面前有一長串需要追趕的優越者，卯足了勁向前跑，卻依然落於人後，不但不能爭氣還總是漏氣，累積了許多挫折，無法建立自信心，看不見自己，只有前方的目標。作家戴晨志曾經出版過一本勵志書《不生氣，要爭氣！》，當年真的激勵了許多人。人到中年，我倒是覺得，不僅不生氣，也不要再爭氣了。當我們的年紀愈來愈大，便會發現，身分、地位與頭銜，不過都是鏡花水月，花了很大力氣爭來的，卻是人外有人，天外有天。唯有不爭氣，才能看清楚自己真正想要的生活，毋須與他人比較爭競，也不在意別人的眼光和評價，至此才能真正掌握人生。（本文摘自／我輩中人：寫給中年人的情書／天下文化）