你今天有睡好嗎?當自律神經失調時,交感神經便會於睡覺時處於亢奮狀態,使身體及大腦無法妥善休息,進而導致失眠。英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文於《好眠芳療》一書中,結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解,幫助讀者重回良好睡眠。以下為原書摘文:
你今天有睡好嗎?當自律神經失調時,交感神經便會於睡覺時處於亢奮狀態,使身體及大腦無法妥善休息,進而導致失眠。英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文於《好眠芳療》一書中,結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解,幫助讀者重回良好睡眠。以下為原書摘文:
你昨晚有好好睡覺嗎?「睡眠呼吸中止症」是指睡眠過程重覆發生上呼吸阻塞,使呼吸間歇或中斷,並於停止呼吸一段時間後,突然短暫塞住或倒吸一口氣,導致睡眠時出現明顯的打呼,嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息,更會影響睡眠品質。
你聽過「睡眠離婚」嗎?近年來,國外興起一股「睡眠離婚」(Sleep Divorce)風潮,並不是真的離婚,而是指晚上睡覺時,夫妻分開睡,再也不用忍受被另一半搶被子、翻來翻去,大大提升自己的睡眠品質。《優活健康網》特摘心理師余佳容所撰此文,指出睡不好恐是導致離婚因素,並分析睡眠離婚的優缺點。
多項國際研究發現,青少年睡眠不足會影響注意力、學習、記憶,連帶牽動到學業成績,然而,大部分青少年是睡眠不足的。補前言、家庭婚姻治療師海勒.特吉恩 (Heather Turgeon)、睡眠專家茱莉.萊特(Julie Wright)於《睏世代》一書中剖析青少年愛當夜貓子的原因,並創造聰明的睡眠習慣。以下為原書摘文:
你真的有好好睡覺嗎?根據台灣睡眠醫學學會統計,全台將近500萬人有睡眠困擾,平均每5個人中,就有一人有睡眠障礙,包括打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題。睡眠醫學權威李學禹於《熟睡迎接每一天》一書中,指導民眾調整生理時鐘、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等自我健康管理。以下為原書摘文:
揮別過去,迎接全新的一年,許多人都會列新年目標,是否想好要立下什麼新年新希望?除了工作與戀情的表現外,心理健康也是值得納入的新目標。研究顯示「好的睡眠」可降低22%罹患憂鬱症的風險,其他還有不抽菸、常社交、運動等,想要預防憂鬱症就要維持良好生活習慣!
失眠睡不好是現代人常遇到的問題,睡不著時不妨喝杯助眠茶吧!奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗.克蘭迪恩—用(Ingrid Kleindienst-John)於《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一書中,分享植物藥草與芳療知識,教導讀者從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題,深入到情緒與心理健康。以下為原書摘文:
早上起床要如何快速醒腦?提神的方法有很多,像是用冷水洗臉、洗熱水澡⋯等,到底哪種方法才能真正提神呢?史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治作者於《史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法》一書中,分享最新睡眠科學的知識,打破過往的既定印象,幫助讀者重新打造優質睡眠。以下為原書摘文: