（優活健康網記者徐平／綜合報導）端午節要到了！針對市面上琳瑯滿目的粽子，如何吃得健康又無負擔呢？選用「米中之王」黑米入粽，搭配新鮮、天然食材「黑米養身粽」一顆只有300大卡，比起傳統肉粽不但有抗氧化、花青素的營養價值，讓民眾在端午節也能健康吃粽無負擔。 黑米比糯米含有更多的花青素與膳食纖維花蓮慈濟醫院營養科營養師古晉瑜表示，黑米養身粽一顆僅300大卡。特別選用的黑米，號稱「米中之王」，比一般糯米含有更多的花青素與膳食纖維，以及維生素E、維生素B12。維生素E、維生素B12不但對於心血管保護及抗氧化很有幫助，搭配圓糯米更能讓高纖的黑米平衡口感。內餡則搭配天然食材，猴頭菇、鈕扣菇、栗子等，記得也要以「滷」取代「炒」的烹調方式，減少油脂的攝取，完成高抗氧化、豐富花青素、高纖維及優質蛋白質的營養素粽。 甜鹼粽、鹹肉粽都要適量攝取古晉瑜營養師表示，市面上的粽子選擇性多，別小看了粽子驚人的熱量，一顆普通份量的粽子，常見內餡有肥滋滋的「滷肉」、蛋黃，熱量就逼近500大卡，即使是甜鹼粽，當作甜點吃也要注意熱量攝取。古晉瑜營養師提醒，粽子一天以一顆為上限，搭配蔬果類食用，增加纖維質含量的攝取。
（優活健康網新聞部／綜合報導）「世界太極氣功日」是由美國堪薩斯城的太極拳團體所發起的，自1999年起於每年4月最後一個週末舉行，迄今全球已有80多個國家、數百個城市加入響應該活動。太極及氣功雖然是源自中華，在台灣各地不乏愛好者及團體，但卻未曾加入響應此世界性的活動，甚為可惜。今年，台灣首度發起，主辦單位國際氣功養生聯盟邀請「貓影特工」動漫電影，以全球首發動漫數位聯手，共同響應「世界太極氣功日」活動。太極氣功養生新潮流 數位科技加持學習無國界本次發起響應「世界太極氣功日」活動發起人國際氣功養生聯盟理事長李章智表示，太極拳和氣功對於健康促進的好處及功效，已獲現代醫學及相關研究的肯定，包含對於幹細胞增生，改善三高症狀，腦部病變的改善多不可勝數，而且對於憂鬱或躁鬱等問題也可減緩或消除好，因此近年來東方熱席捲全世界，各地加入太極拳與各類氣功學習的人越來越多。近年來，台灣致力研創動畫科技將傳統養生功法抽象原理具象化，讓過去艱深難懂的氣與經絡，可以動畫直觀的方式呈現，運用數位及科技打破語言、文字及文化的障礙，讓學習無國界，輕鬆解開老祖先千年養生智慧的密碼。期許未來，能運用更先進的科技數位內容做為橋樑，透過AR/VR以及互動電子書形式的數位科技應用，與老祖先的養生智慧進行實境交流。「全台集氣飆太極」串連全台展現活力今年台灣首度發起響應「世界太極氣功日」，以「全台集氣飆太極」為主題，公開募集氣功及太極拳愛好者進行全台串聯活動，以群策群力來展現台灣的熱情與實力，透過數位科技的加持，點亮台灣接軌國際。 除主辦單位國際氣功養生聯盟將在4月29日上午8:00-9:00於台北市「客家文化主題公園」內舉辦免費團練活動，另外全台各地將有少林長拳門-力行武館、中華古傳陳式太極拳協會、中華國學武藝協會等超過10個團體已率先響應串聯活動。除此之外，號招全台太極與氣功愛好者，於各地自行團練，一同參與「全台集氣飆太極」串聯活動(活動細節請至聯盟官網查詢），全台串聯活動成果相關照片與影片，將於彙整剪輯後，上傳至「世界太極氣功日」（WTCQD）官網，與世界同好們分享來自台灣的熱情與魅力。名稱：【全台集氣飆太極】：台北主場時間：2017年4月29日08:00~09:00地點：「客家文化主題公園」竹戲棚下(台北市中正區汀州路三段2號)洽詢：國際氣功養生聯盟李章智0922-097-857／方教練0920-633-925 [email protected]練習項目：太極八式與八段錦全台串聯活動連結：www.iqftw.org
（優活健康網新聞部／綜合報導）平均每5分鐘18秒就有1人發現癌症，又網路上常出現癌症與養生相關訊息，我們該如何分辯其中是否置入性型行銷、新聞可能的誇大與不實？講師將在課程中帶您認識癌症，說明為何網路上大量出現養生訊息，進而幫助您判斷網路的訊息的真偽，報名可電洽亞東醫院癌症資源中心 (02)89667000轉分機1709。名稱：癌症與養生的網路訊息如何判定真偽時間：106年4月17日 星期(一) 下午14:00-16:00地點：亞東醫院南棟10樓第二教室癌症資源中心(新北市板橋區南雅南路二段21號)洽詢：02-8966-7000轉1709
（優活健康網新聞部／綜合報導）春季陽氣升發，萬物生長，是生理機能最活躍的時候，由於天氣變化較劇烈，有舊疾者容易復發。中醫養生講求天人合一，自然氣候與環境的變化會對於人體的生理機能產生莫大影響，因此養生方法與藥膳滋補原則也會隨著季節不同而有所差異。可多吃蔥、薑、韭菜 促進陽氣升發防感冒臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師宋宥融表示，此時養生宜順應天時，重視養護陽氣。可多吃一些辛溫發散的食物，例如蔥、薑、韭菜，促進陽氣升發並預防感冒。另外，根據中醫理論，春季五行屬木，對應的五臟為肝，肝主疏泄與升發，如果肝火旺盛會造成脾虛，進一步導致消化不良、腹瀉等情形。因此除了多食用一些補益肝血與養肝藥材外，還要搭配使用一些健脾類的藥材，以幫助腸胃消化與吸收。宋宥融藥師推薦兩道簡易春季養生藥膳，可以當作平日預防保健小秘方：1） 春季養肝茶／‧ 藥材：黃耆5錢、枸杞子3錢、菊花3錢、大棗2錢。‧ 作法：將以上藥材加入1000ml的水中煮沸，必要時可加入適量冰糖矯味，當茶飲服用。‧ 功效：黃耆具有補氣固表的作用，可以增強自身免疫力。枸杞子補益肝腎且富含大量胡蘿蔔素與維生素A，對於視力保健也有很好的作用。菊花則具有平肝明目、清熱解毒等作用，也可以治療風熱型感冒。大棗補脾氣和胃、養肝補血，因富含鈣和鐵對於預防骨質酥鬆與貧血也有很大的幫助。2） 山藥蓮子粥／‧ 藥材：山藥5錢、蓮子（去心）5錢、米150g。‧ 作法：將藥材與米洗淨後，蓮子先浸泡半小時，再加入山藥與米共煮成粥，可加入少許冰糖調味，可當正餐服用。‧ 功效：山藥具有健脾養胃、補腎固精的作用，另外也有助於控制血糖。蓮子具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神的作用，此方有很好的整腸健胃效果，對於食慾不振或是消化不良也有很好療效。整體而言，春季養生飲食宜以清淡、辛溫、減酸增甘為主，並搭配正常生活作息並且少生氣，即可長保健康。但是要特別注意，如果有高血壓與過敏體質的病人，還是不宜服用太多的辛溫與升發之物，以免加重病情或導致舊病復發。
（優活健康網新聞部／綜合報導）太極拳和氣功的好處及功效，不論從健康養生或是現代醫學的角度，都受已經受到普遍的肯定，自1999年起發起了「世界太極氣功日」迄今，全球已有六十多個國家舉辦相關慶祝與響應的活動，反觀在台灣雖然擁有廣大練習太極拳及氣功的人口，但是知道有世界太極拳氣功日的人卻不多。3D經絡數位化呈現能量流動影片為了喚醒國人對於祖先養生智慧的重視與國際接軌，國際氣功養生聯盟理事長李章智結合動畫電影「貓影特工」，以文創動漫聯手一起來相應該活動。李章智理事長在太極拳與氣功的推廣上早已使用科技詮釋老祖先的養生智慧，包含3D經絡數位化或動畫特效具象呈現能量流動影片，以用創新的思維，使大眾直觀的體會老祖先追求陰陽協調以及身心平衡的文化內涵。負責本次活動企劃的「貓影特工」電影製片人周林山表示，此次太極活動之所以會和動漫電影結合，關鍵在於「貓影特工」本身就是一部以太極武術為主軸的動漫電影，動畫電影汲取了太極武術的精華和陰陽平衡的概念，編織成起伏跌宕的情節與熱血勇敢的精神，太極包含非常豐富的文化及視覺意象，此次希望透過動漫的加持，能夠讓更多年輕的族群接觸和感受太極文化的美好，更期許能有更多動漫同好及業者，能夠汲取傳統武術和文化的豐厚內涵，結合創意的表現，創造出更多繽紛絢麗的動漫語彙及元素。太極拳和氣功必須朝年輕化發展李章智理事長表示，太極拳及氣功都是老祖先寶貴的智慧結晶，必須要朝年輕化的方向推展，讓新一代的孩子能夠親近這些傳統的武術或是養生運動，讓更多年輕人可以認識傳統武術，也向國際展現台灣在推廣太極和氣功所表現的熱情與活力，故本活動將會展示結合詞曲風格的「心似太極」與繞舌熱情的「八段錦真行」的MV，此外特別由「韓門武集」的小朋友演出，以「貓影特工」主題曲「太極之眼」編創了一個太極拳套路，希望藉由歌曲音樂的引導，讓小朋友能夠多一種體驗太極拳的方式。在這場響應世界太極拳氣功日活動的記者會上，除了有各個太極氣功的名家及團體的表演，更鼓勵大家能夠在4/29當天練習太極拳或是氣功，與全世界太極和氣功的愛好者共享老祖先養生運動的智慧，而相關影片資料亦將連結匯集至世界太極拳氣功日的平台，與世界太極拳同好們分享來自台灣的太極創意活力，在記者會中，還發表了由宣導大使巴狄及韓門武集小朋友所表演的「密碼舞」，這是電影貓影特工的插曲，在虛擬的電影情節呈現動畫人物急著要破解電腦的密碼，而在現實生活中，希望大家伴隨這首活潑動感的歌曲，一起找到太極拳與氣功的健康活力密碼。展現原創IP獨特性 拓展影視通路 一直致力於推動國內動漫產業跨領域合作的經濟部工業局與資策會原創IP多元應用發展，此次以「世界太極拳氣功日」獨特之太極氣功活動形式，向世界展現台灣充滿活力之文創能量，不但展現出台灣在原創IP應用擁有的獨特性及寶貴的能量，更對電影之行銷宣傳給與支持的力度，期許未來能多方結合傑出的動畫製播、及拓展影視通路，加速台灣優秀的動畫及遊戲廠商從本土走向全球，共創國際市場商機。值此，台灣正面臨全球產業快速變化與競爭激烈的挑戰下，經濟部工業局及資策會將持續策動台灣數位內容產業跨界、跨國合作，期待數位內容產業更具全球競爭實力，未來朝向更廣大的國際市場邁進，推升台灣數位內容、數位文創產業之世界競爭力。名稱：台灣首發 文創動漫聯手 響應世界太極氣功日時間：2017年4月27日下午14:00-15:00地點：TAF空總創新基地服務辦公室(台北市大安區建國南路一段177號)預計參與團體：貓影特工電影製播小組國際氣功養生聯盟中華古傳陳式太極拳協會中華民國玄牝太極健康導引學會國際太極拳養生聯盟中華國學武藝協會韓門武集…(相關團體陸續邀約中)◎ 大會主題曲「太極之眼」MV：(本取將針對此次活動，另行剪輯製作「世界太極拳氣功日」版本以作為宣傳)https://www.youtube.com/edit?video_id=IOLuhEfeuH8&video_referrer=watch◎ 大會活動「密碼舞」表演：https://youtu.be/l1L5lwgSim4◎「世界太極拳氣功日」活動影片請傳送至 國際氣功養生聯盟 www.kongfu.org
（優活健康網新聞部／綜合報導）四季養生紓壓之道，從春日養肝開始！肝不好，全身機能跟著壞，熬夜加班好傷肝，怎麼做才能「肝肝好」，春天萬物復甦，又有哪些護肝法寶？就讓專業醫師告訴你！本次講座邀請劉佳祐主任分享「春日保肝」，講座內容將會以深入淺出的方式與大家分享，讓民眾都能了解養生護肝的重要性，講座內容豐富，歡迎民眾踴躍參加！ 名稱：春日保肝時間：106年3月30日（四）上午8:30-9:00地點：聯醫林森中醫昆明院區(中醫中心)1樓寬心堂（台北市中山區林森北路530號）洽詢：02 2591-6681
（優活建康網記者徐平／綜合報導）睡眠障礙困擾數以萬計的人，失眠、睡不著、淺眠更是許多人每天面對的難題，不論是學生、上班族甚至年過半百的長輩們都會有睡眠障礙問題。如何才能睡的好，睡著沉，睡的久，一整天作息又該如何調整呢？就由傳統中醫帶領您解密睡眠障礙！要遵守生生不息的規律生活臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示，晝夜交替出現，使得自然界處於陰陽消長變化之中。身體遵循陰陽活動變化原則而有所更動，白天陽氣運行升發，所以主要以動為主要表現，晚上則屬陰，以沉、降、靜等特色為主要，也就是說要遵守著「日出而作，日入而息」生生不息的規律生活。4招讓你一夜好眠由古書上之記載可知，睡眠和中醫所說的心、肝，兩個臟腑之生理特性息息相關。也就是說在生活當中影響中醫的心、肝二臟的干擾因素去除，就可以睡一個好覺。虞凱強醫師表示，在現代生活當中，影響睡眠的干擾因素當中常見的有：睡前做動態而且擾神的活動，包含：看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、看電腦。事實上應多從事靜態運動，平靜身心才能睡得香又沉：1） 養生安神／泡腳、按摩眼部穴位。利用穴道按摩，白天可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣，另一方面，也為入夜時分來作準備。入夜後，可按壓肝經之太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，增加睡前時情志上的穩定。2） 多喝水／盡量少喝冰冷飲料，以稍飲溫熱開水為主。3） 放鬆紓壓／聽聽輕音樂。4） 推薦食譜／茶飲茯苓1錢、柏子仁3錢、枸杞子1錢。洗淨用熱水沖泡後，去渣取汁即可飲用。一天當中可以沖泡2-3杯飲用，不僅可以讓心情放輕鬆，也可以幫助晚上心情的安定。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）養生觀念漸盛，許多民眾都喜歡自行服用保健食品抗老，近來非常火紅的天然食材薑黃包含抗氧化、抑發炎療效，據World J Diabetes世界糖尿病雜誌、diabetic care等期刊研究結果發現，類薑黃素除了抗發炎外，更有助於血糖、血脂控制，對糖尿病患是一大福音。衛福部南投醫院提醒民眾，雖然糖尿病患有明確的控糖目標，除了應該在生活及飲食多加小心，在使用保健食品時，也應避免選擇來路不明或者標示不清的產品，以免傷身。腎病變是因血糖控制不好引起發炎反應糖尿病患者如果血糖控制不好，可能會演變為糖尿病腎病變，許多民眾擔心藥吃太多會洗腎，南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示，糖尿病腎病變主要是因為血糖控制不好，長期高血糖引發身體一連串的發炎反應，使腎臟功能越來越差。均衡飲食 購買前詢問醫師、營養師衛生福利部南投醫院營養師蔡秀雯表示，使用天然植物來保健，價格便宜且安全性較高，糖尿病患者可以適當使用，建議以均衡飲食為前提，輔助天然植物達到控制血糖的目的。對於市售的薑黃及薑黃粉的選擇，避免選擇來源不明標示不清的產品，並定期關注衛生福利部的食品藥物管理署的相關資訊，購買前也應詢問醫師或營養師，以利評估效用及身體狀況。莊宗芳主任表示，規律遵循醫師指示使用藥物，配合飲食及運動控制才是預防糖尿病腎病變的上上策，早期的微白蛋白尿期是有機會回復的，可以找腎臟專科醫師針對腎臟問題早期發現早期治療。
