#洗手

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）母親節甫過，而媽媽們一向最掛心的永遠都是家中的寶貝，且每年4至6月腸病毒來勢洶洶！媽媽們總擔心寶貝會不會被傳染？若得了腸病毒該怎麼辦？因此，為體認媽媽們的辛勞，恩主公醫院在母親節前舉辦小小醫護體驗營，指導兒童正確的衛生保健知識，解決家長在衛生教育上的困擾。此外恩主公醫院也結合周邊基層診所，成立了兒科守護圈，打造無醫療溝通障礙的雙向轉診平台！不再害怕進醫院！女童立志要穿醫師袍！恩主公醫院舉辦的小小醫護體驗營，讓社區兒童進入醫院穿上醫師袍，進行誓詞宣誓儀式，讓每位都成為小小醫生、小小護士，並體驗聽診器的使用，消除兒童對於就醫看診的抗拒感，不再看到白袍、聽診器就大哭。參與活動的鄭小妹妹表示「我以後長大要當醫生！因為可以照顧很多小朋友，讓大家都不會生病不舒服，不用到醫院打針吃藥。」恩主公醫院每年約有百例住院腸病毒病童，而4至6月間案例就佔總數的4~5成，由於目前正值腸病毒流行高峰期，恩主公醫院希望藉由此次闖關活動，教育兒童正確衛生保健知識，如：戴口罩的重要性、正確洗手及刷牙方式等，鄭小妹妹說「洗手的步驟是：濕、搓、沖、捧、擦，而且要用肥皂搓15秒，才有把手洗乾淨！」，平時小朋友洗手都認為只要有碰到水，濕濕的就是把手洗乾淨了，恩主公醫院透過體驗營建立正確衛生習慣、促進兒童健康，解決媽媽們平時擔心的衛生教育問題，孩子的健康快樂，成為最好的母親節禮物。雙向轉診發揮分級醫療！一般診所跟醫院間的轉診資訊串聯，常造成醫療資源的重複使用，延宕病童的治療時間。因此雙向轉診是醫界趨勢！恩主公醫院吳志雄院長表示：藉由守護圈之資訊整合平台，打造順暢雙向轉診機制，落實醫療分級制度，以便後續能順暢銜接病童康復期的追蹤治療，打造無醫療溝通障礙的兒童守護網絡。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「殺菌就是殺人！」—這是某位知名微生物學者所說的話。聽到這句話的時候，我不禁恍然大悟：「原來如此，說得太好了！」說得真的太好了，讓我佩服極了。因為我們一定要與細菌共生。拜腸道裡面的常駐菌所賜，我們得以有效地吸收營養，挑出壞東西，把它排出體外。此外，拜常駐菌所賜，我們方得以保有免疫力及抵抗力。即使在這樣的情況下，我們卻還是會因為一點小感冒，而隨便服用抗生素。雖然最糟糕的是因為感冒就開立抗生素的醫師，但是服藥的人也有錯。因為一點點小事就去看醫生，然後很感激似地把藥吃下去，這種壞習慣根深蒂固地殘留在我們日本人的本性裡，這真的是非常嚴重的情況。對於與我們共生的細菌而言，抗生素是極為惡質的天敵。消化道內的常駐菌，將幾乎死於抗生素的手下。這等於我們違反了規定，無視與它們共生的約定。而常駐菌不僅僅只有腸道細菌而已。我希望各位不要以為自己的手掌非常乾淨，乾淨到連一個細菌都沒有，不知各位實際的想法如何呢？實際上，就體外來說比較常清洗的手掌，據說也存在數百至上千個細菌，而這些細菌幫我們防堵外來侵入的細菌增殖，幫我們抵禦紫外線的傷害。但是，如果我們討厭手上有細菌、覺得不乾淨，因而洗手過度的話，不但手部變得粗糙乾燥，還將使得致病壞菌容易附著在手上，進而容易侵入體內。換言之，這也是「過猶不及」，過度而莫名地討厭微生物，並且把它殺死，反而會對健康造成威脅。如此一想，或許就不會認為「殺菌就是殺人」是一句誇大的話了吧！當然，當我們無法掌控的龐大有害物質蜂湧而至，常駐菌也無法抵擋。因此最重要的就是留心食物的鮮度及平常的衛生習慣，但是也千萬不要潔癖過頭了。無論什麼菌，只要殺了就安心，到處去把充斥於市面上的「除菌、抗菌商品」買回家備妥，用殺菌效果高的香皂洗澡。這種過度偏愛乾淨的人，是該重新信任常駐菌的能力，改變自己生活方式的時候了。讓常駐菌不受到有害藥物及殺菌劑的干擾，在開心活潑的狀態下於身體運作，方得以稱得上是健康度高的身體。（本文摘自／打造身體一生不積毒的方法／天下雜誌出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）坊間耳語、傳聞，加上網路搜尋資訊便利，許多有關乳房病症或乳癌錯誤的訊息到處流傳。不實的傳聞增添乳癌防治的困擾，女性朋友道聽塗說也常引起不必要的驚慌，甚至誤導觀念而疏於防範。針對這些似是而非的傳言，我覺得有必要導正，建立女性朋友對乳癌防治的正確觀念。Q1）胸部大或有副乳的人比較容易得乳癌？錯！胸部大小跟罹癌機率無關。但胸部豐滿的女性有腫瘤可能比較不容易以觸診摸到，發現時情況通常已較為嚴重。同樣地，有副乳的女性，並不會增加罹患乳癌的機率，但因為副乳有乳腺，所以要注意定期檢查。Q2）穿調整型內衣會得乳癌？錯！有傳言指出，常穿調整型內衣會壓迫腋下淋巴瘤，進而導致乳癌，這項說法並非正確。穿著太緊的內衣確實可能造成乳房疼痛或磨擦紅腫、破皮，但不會導致乳癌。Q3）家族中有人得過乳癌，我才會得乳癌。我的家族中沒有人罹癌，所以我不用擔心？錯！遺傳只佔乳癌的10～15％。換句話說，85％罹患乳癌的婦女都不是來自有罹患乳癌的家族。所以，即使家族裡沒有人罹患乳癌，每年還是要做一次的乳癌篩檢。Q4）我沒有什麼乳房不適，不需要做乳癌篩檢，自己檢查就好？錯！國人普遍認為「沒有任何不適，就不需要做篩檢」。其實，乳癌篩檢的目的在於「沒有症狀之前就能及早發現，以達及早治療之效」，這樣才能讓癌症對生命的危害降到最低。而自我檢查不容易發現早期乳癌，一旦摸到硬塊，通常都已經是乳癌二期了。因此，女性朋友除了每個月的乳房自我檢查之外，一定還要定期做乳癌篩檢，才能保障自己的健康。Q5）我的乳房有囊腫和鈣化點，以後會變成乳癌嗎？六成以上女性都會有乳房纖維囊腫的經驗，如果確定是乳房囊腫，不會變成乳癌組織。除非是當時診斷錯誤，超音波報告為乳房囊腫的女性，最好繼續追蹤。如果檢查是有微細鈣化，就一定要做進一步檢查或定期追蹤，因為有某些特殊鈣化點仍有20％的機率轉化乳癌。Q6）良性乳房腫瘤不會變成乳癌？錯！少部份良性腫瘤多年之後，還是有若干可能會變成乳癌，跟正常組織的機率是一樣的。Q7）我罹癌至今已超過五年，所以我的乳癌不會復發？錯！乳癌雖然最常見在2～3年之間復發，但是它其實是會在任何時候復發。根據統計，75％的患者在6年內復發，另外25％的患者可能在10年內復發。Q8）如果我的乳房裡面有一個硬塊，那就一定是乳癌？通常摸到的乳房硬塊大部分不是乳癌。它們可能是囊腫、或是良性的纖維囊腫、或是纖維腺瘤。但硬塊也有可能是癌前病變，必須進一步檢查才能確定。總之，摸到乳房有硬塊時，先不要驚慌，進一步接受檢查才是正確的方法。Q9）聽說乳癌多半是不痛的，我的乳房硬塊會痛，所以應該不是乳癌？大部分的乳癌硬（腫）塊是不會痛的，但是痛或不痛並不能斷定是或不是乳癌。也有些婦女認為不會痛的硬塊就不是乳癌，這是錯誤的觀念。痛與乳癌，兩者之間沒有任何關連，只要發現乳房有硬塊都應盡速找醫師做進一步檢查。Q10）我的乳房攝影結果正常，所以我不必擔心會罹患乳癌？乳房攝影能檢出大部分的乳癌，但那只是篩檢的工具而已。每5個乳房硬塊當中就有一個是乳房攝影照不出來的。所以，女性每一年都要找專業醫師做一次乳房檢查。如果發現有硬塊，即使上一次的乳房攝影結果正常，也一定要盡快就醫。（本文摘自／預見／百香果出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）國內各級學校開始陸續開學了，新北市衛生局呼籲家長，加強小孩勤洗手習慣，以免腸病毒上身。衛生局指出，近2年9月份開學後，因幼童互動與接觸更加密集，每週通報腸病毒個案數，皆為當年度7、8月份每週通報的2.5倍，家長及學校務必提高警覺加強防範。萬一併發重症，要馬上送大醫院診治。衛生局表示，腸病毒是一群病毒的總稱，可引發多種疾病。主要經由糞口、飛沫或接觸傳染，潛伏期約3到5天。感染初期大多沒有明顯症狀，或只類似一般感冒的輕微症狀。常見症狀為手足口病、疱疹性咽峽炎，但有時會併發重症，包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群等，甚至死亡。開學後孩童互動頻繁 　慎防腸病毒疾管科陳小燕科長指出，每年的開學期間，都是感染腸病毒的高峰期，教托育機構依規定於知悉機構內有腸病毒感染（含疑似）學幼童，應於48小時內通報。統計102年、103年7、8月份暑假期間，平均每週通報人數分別為79人、55人，但當年度9月份平均每週通報人數則分別為200人、129人，通報人數增加平均2.5倍。他也提醒，若家中嬰幼兒經醫師診斷感染腸病毒時，應在家休息並留意有否重症前兆病徵，如嗜睡、意識不清、手腳無力、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等，要立即送大醫院以掌握治療的黃金時間。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）雙手最容易沾染病毒和細菌，如果碰觸到口鼻、眼睛，可是給病毒入侵人體的大好機會， 所以隨時「保持雙手清潔」是預防疾病的最好方法。可別小看每天這個小小的動作，根據英國一項研究指出，勤洗手可以減少被感染和傳播疾病的機會。這項研究，是研究人員在英國流感流行期間讓1萬6千個家庭參與此實驗。結果發現，勤洗手可以降低14％感染各種細菌的風險，並減少20％感染流感病毒的機會。同時，也減少了他們去看醫生和服用抗生素的次數。流感高危險群   每日洗手次數別低於10次一般人一天至少會洗五、六次手。但專家指出，應該把一天洗手的次數增加到10次，這樣才能大大減少細菌和感染病毒的機會。尤其是那些感染流感的高危險群，如免疫力較差的人、老人和嬰幼兒及具有慢性肺病、心血管疾病者，更應該增加每日洗手次數，有助免於病菌威脅。而洗手該怎麼洗也是有訣竅的，根據疾病管制署所提供的正確洗手五步驟，記住口訣「濕」、「搓」、「沖」、「捧」、「擦」才能有效預防病毒感染：●濕／在水龍頭下把手淋濕。●搓／擦上肥皂或洗手液 ，兩手交叉並互相摩擦，兩手搓揉手掌及手背，作拉手姿勢以擦洗指尖，此動作至少須20秒。●沖／用清水將雙手沖洗乾淨 。●捧／捧水將水龍頭清洗乾淨。●擦／用擦手紙、乾淨的毛巾或手帕將手擦乾淨。如此才能將雙手洗淨。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）夏季氣候潮溼炎熱，是腸道傳染病的流行季節，根據疾管署調查結果顯示，有約五成民眾吃飯前不會用肥皂洗手，近四成民眾上廁所後未使用肥皂洗手。疾管署呼籲民眾，暑假不論出國旅遊，或參與國內休閒活動，應時常洗手及注意飲食衛生。百起腹瀉群聚　4成民眾廁後竟未用肥皂洗手根據疾管署資料顯示，國內104年迄今共通報205起腹瀉群聚，近期以諾羅病毒感染為主，其次為沙門氏菌及腸炎弧菌，主要發生於餐飲旅宿業者。據調查顯示，有半數民眾吃飯前不會用肥皂洗手，近四成民眾上廁所後未使用肥皂洗手。另外，五成民眾誤以為真空包裝的食品可完全避免細菌，近四成的民眾誤認不小心吃了不安全的食物應該馬上催吐，還有近四成民眾沒有使用不同砧板處理生熟食。雖然大部分民眾知道海鮮類食物需煮熟後再吃，但仍有三成的民眾不知道貝殼類的海鮮，煮到殼開了需要再多煮3到5分鐘。提醒民眾，避免生飲生食，尤其貝類海鮮務必烹煮至全熟；餐飲業者應確保遊客飲食安全，處理食材也應注意個人衛生習慣，降低感染疫病的風險。出國勿買路邊冷飲　注意個人衛生疾管署提醒，養成良好飲食及衛生習慣，切勿生食生飲，用餐前務必洗手，以維護自身健康。尤其暑假出國旅遊，應特別注意個人衛生，避免向衛生條件不佳的攤販購買食物及冷飲，並盡量飲用瓶裝水，降低腸道傳染病的感染風險。返國後若出現疑似症狀應盡速就醫，並確實告知醫師相關旅遊史，以利醫師診療及通報。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）據疾管署監測資料顯示，國內上週腸病毒門診就診人次共6,647，較前一週就診人次增加兩成，加上時序已逐漸進入夏季，腸病毒將更為活躍，國內適逢缺水旱象，部分地區已實施第三階段限水，為防範腸病毒感染，因此，提醒民眾在限水期間，應落實「當用則用，當省則省」的觀念，別因省水忽略手部衛生，才能降低腸病毒感染機會。限水期間備兩桶水　氯漂白水＋清水更衛生疾管署表示，限水期間如轉開水龍頭還有水，請民眾依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手，勿塗抹過多肥皂或清潔劑，並在沖洗時，留意水龍頭的水量勿轉到最大。至於在無自來水，但仍有其他儲水或乾淨水源的情況下，可準備兩個附有水龍頭的儲水桶，其中一桶裝入3至5ppm含氯漂白水，另一桶裝入，並依下列步驟洗手即可。1）打開裝有含氯漂白水的儲水桶水龍頭，以小水量沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量漂白水進行第二次沖洗。2）打開裝有清水的儲水桶水龍頭，將手部殘留的漂白水洗掉後，再以乾淨毛巾或紙巾將雙手擦乾。防範腸病毒　勤洗手很重要疾管署再次提醒，正確勤洗手才是防範腸病毒最重要且最有效的方法，腸病毒傳染力極強，家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範，無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，防止密切接觸時造成病毒感染或傳播。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內缺水問題日益嚴重，現在部分地區已紛紛進入第三階段的限水，但隨著氣溫逐漸回溫，5月至6月將進入腸病毒流行季，若因此忽略了手部衛生，恐將容易引起校園腸病毒疫情。對此，疾管署提醒民眾，在限水期間應落實「當用則用、當省則省」的正確觀念，雖然節約用水很重要，但手部衛生絕不能因此打折，以免腸病毒在不自覺中，悄悄找上門。腸病毒不易察覺　唯有勤洗手才能預防腸病毒適合在濕熱的環境中生存與傳播，多數的腸病毒感染者，僅有類似感冒的輕微症狀，不容易察覺及預防，進而成為潛在傳染源，所以，家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範，無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。另外，疾管署表示，限水期間如轉開水龍頭還有水，仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手，勿塗抹過多肥皂或清潔劑，沖洗時水龍頭的水量可調整至較小的水量沖洗乾淨即可。如無自來水，但仍有其他儲水或乾淨水源時，可泡製3至5ppm含氯漂白水置於附有水龍頭之儲水桶，自龍頭流出供洗手之用，先用小水量沾濕雙手搓揉約20秒後，再打開儲水桶水龍頭以少量水沖洗雙手，最後再以清水洗掉殘留的漂白水。