#血壓

現在，「睡眠呼吸中止症候群」這個疾病正受到矚目。當我們在睡覺時，如果空氣通道被一時阻塞而使呼吸停止，或是呈現低度呼吸狀態，便會形成這種疾病。會被發現患有這種疾病，多半是家屬注意到患者在睡覺時偶爾會停止呼吸，或者是發出極大的鼾聲。1）無呼吸（口、鼻的空氣流通停止10秒以上）或是低度呼吸（空氣的流通降低超過50％，且達10秒以上），兩者加起來每小時出現超過5次以上。2）出現某些症狀，例如白天難以抵擋的睡意、鬱悶的心情、半夜醒來數次等。像這種情況，便會被診斷為「睡眠呼吸中止症候群」。肥胖是最主要的原因，一般認為肥胖者容易罹患此疾病的機率，是非肥胖者的3倍以上。此外，下巴短小的人也比較容易罹患這個疾病。「睡眠呼吸中止症候群」的人，身體的降溫情形會遭到明顯的阻礙；此外，這類患者也比較容易產生肥胖、糖尿病及高血壓的問題。其實已有統計顯示，睡眠時間不滿5小時的人明顯容易罹患高血壓，而睡眠時間達7至8小時的人，則被認為最不容易出現高血壓症狀。此外，血壓正常的人即使只有一個晚上沒睡，擴張期血壓也會上升約10mmHg。• 你現在有獲得充足的睡眠嗎？• 白天經常打哈欠嗎？• 會不小心就迷迷糊糊地睡著嗎？如果你也有這些症狀，代表你可能已經累積「內臟壓力」，「臟器時間」正在加速前進。最近，連續發生多起悲慘的重大事故，都是因為不合理的排班制度導致客運司機睡眠不足、中途打瞌睡所引起的。這絕對不是與自己毫無相關的事。們會想要確保充足的睡眠，就是為了避免身體裡的臟器發生重大慘事啊！（本文作者／伊藤裕）（摘自／我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則／三采文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣寒冷，血壓一上升就容易導致中風。血壓可說是引發腦中風最重要的危險因子，冬天一旦氣溫突然降低，寒冷會使血管收縮，壓力隨之增高，不但血壓容易升高，而且寒冷的天氣也容易使情緒緊張，導致潰瘍。阮綜合醫院心導管室劉中平醫師指出，腦出血以每年的十二月至二月為高峰期， 當寒流來襲，若是發現心跳混亂，收縮壓超過 180 毫米汞柱、舒張壓超過 110 毫米汞柱，而且頭脹脹、脖子緊緊，就有4到5倍的中風風險，應該儘速就醫。但如果只是比平常高一點，但沒有上述症狀，就不要過於緊張，以免心理影響生理，血壓越量越高。防血壓突飆高　天冷保暖不可少此外，劉中平醫師也說，身體為了要抵禦寒冷，必須增加熱能，更易增加心臟負擔，提高心肌梗塞發作的機率，尤其是周邊血液循環較差的老人家，特別容易感覺不適，引起心律不整的機率也大大升高。因此，劉中平醫師建議，平時除了量心跳、血壓，更要注意保持身體溫暖。喜歡早起運動、常半夜起床如廁的老年人，要特別注意保暖，以免中風；尤其是遇到氣溫偏低、室內外溫差大的狀況，如半夜、早上離開被窩時，特別需要馬上加件衣服，有需要外出時，一定要做好保暖的準備，以免突然遇冷、血管急遽收縮，造成血壓突然升高。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）65歲王媽媽，5年前經醫師診斷患高血壓，自此王媽媽每天遵照醫師指示固定服用降血壓藥物來維持血壓穩定，一個月前，王媽媽聽電台描述：「台灣洗腎人口之所以多，是因為吃太多西藥，特別是降血壓藥，建議改吃天然魚油，長期服用絕對不傷腎。」王媽媽一聽立刻打電話購買，同時停止服用醫師開立的降血壓藥物。兩個星期後，某天王媽媽早上起床時，突然感覺天旋地轉，連站都站不穩，女兒見狀趕緊將他送醫，到院血壓飆到240／160mmHg，醫師告訴王媽媽，還好這次沒發生危險，下次吃保健食品前，應先詢問專業醫護人員，不要再自己亂吃了。魚油不具有治療高血壓效果藥害救濟基金會表示，醫學上魚油雖被研究認為可能可降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、及降血脂，然行政院衛生署目前僅許可16項含魚油之「健康食品」具有調整血脂保健功效，「保健功效」指具有實質科學證據證實可增進民眾健康、減少疾病危害風險，但不具有減輕或治療疾病效果，市面上不論是「健康食品」或保健食品都不具有治療疾病效果。高血壓患者應規律服藥藥害救濟基金會指出，很多高血壓患者，自認了解藥物，血壓升高就自行加藥，控制良好就覺得不需再服藥，或自行增減藥物劑量，這樣易使血壓忽高忽低，長期可能造成腎臟小動脈硬化，導致腎功能衰退、甚至增加中風危險。藥害救濟基金會提醒，高血壓患者一定要遵照醫囑按時服藥、定期回診追蹤，這樣不但可以控制疾病，也可監控用藥反應，若想調整藥物劑量，建議先定期測量血壓，再與醫師討論藥物劑量。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）患有糖尿病的民眾，在家自我檢測及記錄血糖值，是有效控制病情，並避免高血壓、心血管疾病、腎衰竭、視網膜病變等併發症發生的第一道防線。但日前卻傳聞有病患因血糖機未校正而失準，造成誤判血糖值，自行注射胰島素引發低血糖暈倒的事件。食品藥物管理局表示，家用血糖機所記錄的數據是用來做為疾病追蹤的參考，而不是做為診斷疾病之用，若發現量測結果與症狀不符，或有任何疑問，皆應請教醫師再做後續處置。家用血糖機之檢測準確性，除了與本身品質有關，亦受民眾的使用方式影響。在使用此類器材前，一定要詳細閱讀使用說明書，依照指示操作才能獲得正確的檢測結果。一般來說，在第一次使用血糖機、開始使用新一批血糖試片、或認為血糖機檢測值有疑問時，應先以原廠建議使用之品管液進行量測，確認血糖機是否正常運作，並定期將血糖機送回原廠校正，才能確保測量結果的正確性，食品藥物管理局提醒民眾，任何治療方式的調整皆應請教醫師，民眾不應自行判定。食品藥物管理局呼籲民眾，選購醫療器材，除應選用衛生署核准之合法血糖機產品外，也要了解器材使用之適用條件及限制，才能確保檢測結果之正確性。

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）根據調查，台灣超過三分之一的民眾不知道自己罹患高血壓！由於現代人飲食習慣改變、壓力較大，加上運動量不足、吸菸等原因，導致高血壓風險常在不知不覺中增加。國民健康局成年及中老年保健組組長陳姿伶表示，國人生活習慣潛藏許多高血壓危險因子，建議18歲以上應每年量一次，已患有高血壓之民眾更要定期量。千禧之愛基金會董事蔡克嵩指出，高血壓會引起許多併發症，像是腦中風、心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭等，其中有3成以上民眾不知道高血壓也會引起腎臟功能缺損。台灣高血壓學會理事長陳文鐘則表示，高血壓、吸菸與高膽固醇都是可控制、可改善的人體健康危險因子，但罹患高血壓的人卻逐年上升，若民眾對高血壓有100％的認知，就能有46％的控制率。血壓下降不僅對身體健康有益處，更可降低30％狹心症死亡率、40％中風死亡率。為喚起國人對高血壓問題的重視，千禧之愛健康基金會與好鄰居文教基金會於全台575家7-ELEVEN設置千禧健康小站，免費替民眾檢測血壓，並呼籲有高血壓症狀之民眾，需遵守「711」測量原則，每天早上7點、晚上11點前各量一次血壓並記錄量測值，定期回測血壓。陳文鐘進一步說明，首次量血壓的民眾，兩手都需要測量，且要取較高數值為主，若兩手值數差大於20毫米汞柱，則應該尋求專業醫師。若收縮壓與舒張壓分別在160與100毫米汞柱以上，就應透過專業醫師協助；若是在140與90毫米汞柱以上，非高血壓患者需連續一周天天測量，如仍偏高，就要找醫師；收縮壓與舒張壓分別在130與80毫米汞柱以上，若為糖尿病、心臟病、腎臟病患者，也應要諮詢專業醫師。提醒民眾，日常生活中減少食鹽攝取、適當飲酒不過量、控制腰圍（女性不超過80公分；男性不超過90公分）與體重（BMI直維持在18.5-24之間）、不吸菸以及每周至少5次30分鐘的運動，可有助於控制高血壓，掌握自己的健康，別讓疾病不知不覺中找上你。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）心臟內科醫師提醒，罹患高血壓的患者千萬別自行亂停藥，否則引發二次高血壓恐帶來不幸！一名40歲男性業務主管，三年來都乖乖吃高血壓藥物控制病情，三個月前因失業待在家，由於血壓很穩定，加上自認沒有了工作壓力，於是血壓藥用完後就沒有再去醫院拿藥。上個月因迷上網路遊戲，連續二晚熬夜上網，沒想到凌晨突然眼前一片空白昏迷，經送醫發現是高血壓引起的腦中風，量測血壓竟飆高到170/110毫米水銀柱，搶救後變成植物人。台北中山醫院心臟內科醫師李秀梅表示，台灣高血壓患者人數高達400萬人，其中九成高血壓患者屬於「原發性高血壓」，需要服用高血壓藥物來控制病情。臨床上發現許多高血壓患者對服用藥物充滿迷思及錯誤觀念，最嚴重的就是自己「憑感覺」血壓正常就停藥；或自認年輕，不想吃血壓藥一輩子而自行停藥，結果可能因為血壓二次飆高，併發腦出血或中風後遺症。李秀梅說，由於目前控制高血壓藥物都屬於長效型，藥效可能在體內持續約40個小時，所以剛開始停藥後一至二天，因持續藥效讓血壓值仍然正常，患者看到血壓降下來了，就自行停藥；等到血壓又升高再繼續服藥，如此停藥又服藥，血壓降了又升，升了又降，對血管造成很大傷害。另外，年輕人擔心高血壓藥物要吃一輩子，有損肝腎而停藥，其實主因是因為沒有控制血壓，引發腎臟功能衰退才來就醫服藥，最後又怪罪降血壓藥讓腎臟受損，其實是錯誤的觀念。李秀梅建議想要預防血壓飆高，應遵從「二不三要原則」，那就是不要熬夜、不要自行停藥，要補充水份，每天至少補充2000c.c.以上的水分、要多吃蔬果，最好戒菸、減少喝酒、咖啡及濃茶、要養成運動習慣，可以快走取代激烈運動。（圖片來源／中山醫院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）台北市政府衛生局與中華民國心臟基金會、學會暨中華民國心臟病兒童基金會，合辦2013世界高血壓日「健康血壓與心跳，快樂生活一把罩！」園遊會活動，台北市政府衛生局健康管理處長林莉茹表示，高血壓是國人普遍但卻容易被忽略的疾病，尤其對於高血壓患者來說，除了規律就醫及服藥以外，適當的調整生活型態，更是達成血壓控制的重要關鍵。 高血壓是國人最常見的疾患之一，也是腦溢血及心血管疾病死亡的主要因素，根據行政院衛生署國民健康局「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示台北市20歲以上高血壓盛行率為21.1%（台灣為24％），全國約有430萬位高血壓患者，20-39歲的民眾高血壓自知率僅為26％，即平均每4個有高血壓的年輕人就有3人不知道自己血壓過高。台北市衛生局表是，可透過「自我健康管理八步驟」達到維持健康的目的，並提醒民眾不要忘記定期量血壓，管理血壓值，以預防及控制高血壓。自我健康管理八步驟為，一、定期量血壓，維持理想血壓120/80mmHg以下；二、定期量腰圍，男性腰圍不超過35吋（90公分），女性腰圍不超過31吋（80公分）；三、控制食鹽食用量，健康的成年人8-10公克/天，高血壓患者，應控制於5公克/天以下（一茶匙約5公克的鹽）；四、控制脂肪的攝取量，少吃肝、豬油等高脂肪食物；五、不要吃的太飽，忌暴飲暴食，維持理想血糖於100mg/dl以下；六、戒菸、少喝酒；七、控制體重，適量運動，以保持心臟強健；八、維持輕鬆開朗的心情，凡事不急不躁，心平氣和。衛生局為提升民眾對心血管疾病之認知與預防，由十二區健康服務中心辦理三高篩檢（血糖、血壓、血膽固醇）、慢性病照護相關講座及支持團體活動，歡迎民眾踴躍參加，相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999（外縣市02-2720-8889）轉7115及洽詢十二區健康服務中心或上衛生局網站。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）過去我們已知，甜菜根富含許多對人體有益的維生素及礦物質，而現在甜菜根又被發現多一項益處，那就是可以「降血壓」。根據刊登在高血壓雜誌（the Journal Hypertension）上的研究報告指出，這項對15名高血壓病人所做的研究發現，喝下250毫升的甜菜根汁可降低血壓10毫米汞柱。這項由英國倫敦醫學院發表的研究發現，此作用通常是在喝下甜菜根汁後3到6小時候會顯現，且一天後還能測到這血壓變化。科學家認為，是因為甜菜中的硝酸鹽擴張了血管有助於血液暢通。許多有心絞痛的病患也會用硝酸鹽來減輕症狀。不過，他們也提醒說，喝下甜菜根汁還有一個意想不到的後果，那就是尿液會變成粉紅色。研究人員表示，其實只要很少份量的硝酸鹽就能起到很大的作用。他們希望能透過調整飲食，多吃含高濃度硝酸鹽的蔬菜，如：綠葉蔬菜，幫助大眾改善心血管健康問題。英國心臟基金會醫學總監維斯博格教授也建議，多吃綠葉蔬菜有助於健康。不過，專家也指出，這還需要進一步的研究才能確認，蔬菜在降低血壓方面能達到長期的作用。