#吸菸

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據世界衛生組織估計，全球每年約有400萬人死於菸害，每日吸20支菸者，平均壽命比不吸菸者短少5年，平均每吸1支菸會減少約14.5分鐘的壽命，預計到2030年時，每年約將有一千萬人死於吸菸。研究發現，每3位吸菸者中，就2位會死於吸菸相關疾病，癮君子抽菸除了為自己帶來健康隱憂，二手菸更可能危害他人，而肺癌，咽喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌和胰臟癌等也與吸菸有關，在癌症死亡因素的研究中指出，30％的癌症確實與吸菸大有關係，而且菸害對心臟病、肝硬化、胃潰瘍、慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病也都有負面影響。「戒菸就贏！」活動開跑所以今年國民健康署委託董氏基金會辦理2014「戒菸就贏比賽」，在 4月底前，一個吸菸的參賽者和一個不吸菸的見證人，兩人一組快上「董氏基金會-華文戒菸網」或至本縣各鄉鎮市衛生所及各醫療院所皆可報名2014「戒菸就贏比賽」，只要在5月2日到5月29日一口菸都不抽，就有機會一起抽中最高獎金30萬元及6萬元！ 董氏基金會執行長姚思遠表示，「戒菸就贏比賽」是全球公認可以一次協助最多人戒菸的活動，台灣過去六屆活動共吸引14萬名癮君子體驗戒菸，在5月活動中當月的戒菸率高達7成，參賽1年後維持不吸菸者超過3成5，所以只要敢報名參加比賽，就有機會成功戒菸！ 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸害是國人頭號殺手，每年因菸害所造成的損失高達一千多億，甚至超過 2 萬人，平均約25分鐘即有一位，因菸害而喪失寶貴生命。基隆市衛生局指出，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，所有癌症的死亡有3成可歸咎於吸菸行為；菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等。及早戒菸　身體傷害小衛生局也表示，吸菸越久，對健康的威脅越大；及早戒菸，身體的傷害也會逐漸恢復。戒菸之後，不僅省荷包，還能立即得到以下健康效益：●戒菸20分鐘／血壓、心跳下降，手腳回暖。●戒菸1天／心臟病風險開始下降。●戒菸2週到3個月／心肺功能改善。●戒菸1年後／冠狀動脈疾病危險性降低一半。●戒菸5年後／口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性下降。●戒菸5年後／腦中風危險性和不抽菸者相同。●戒菸10年後／肺癌危險性降低一半。●戒菸15年後／冠心病風險與不抽菸者相同。因此，無論在任何年齡戒菸，都能讓我們的健康立即好轉，更能延年益壽。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不只人類容易染上菸癮，似乎就連猩猩也會染上菸癮，印尼就有一隻紅毛猩猩，因為喜歡模仿遊客，所以遊客們竟開始向牠丟香菸，希望能夠學人類抽菸，未料，這隻猩猩學會抽菸後，竟染上菸癮，每天得抽十幾根菸，導致才14歲的牠，目前身體已經不太健康。猩猩一天得抽十多根菸　未來恐被隔離戒菸根據英國《每日郵報》的報導指出，這隻紅毛猩猩來自印尼爪哇省的動物園，因為牠天生極具模仿的能力，因此遊客都會丟點燃的香菸給這隻猩猩，希望牠能模仿模仿，未料長期下來，猩猩染上菸癮，一天得抽十幾根菸，讓他身體極為不健康，且有食慾不振的現象。當地的動物園表示，雖然這隻猩猩目前已出現不健康的症狀，但無論再怎麼宣導，還是很難阻止遊客這種不良的行為，因為這隻猩猩模仿抽菸，實在太為有趣，且還能吞雲吐霧，可是，若遊客持續下去，牠很可能被隔離起來進行戒菸計畫。提醒／根據世界衛生組織報告，香菸裏頭有高達13種被列為一級致癌物的化學物質，且三成的罹癌因素，都來自抽菸，呼籲菸癮男女，及早戒菸！

說到食物，自然不能不提吸菸對人體有何弊害。誘發癌症的三大要素，除了上述的糖及燒焦的食物外，還有香菸。其中最大的問題是香菸，因為香菸不僅會致癌，而且還可能引發其他各種不同的疾病。關於香菸對人體的危害，相信各位應該都已經聽過不少。但你知道嗎？某項研究指出，每吸一根菸就會縮短七分鐘的壽命。根據推測，全球每年有超過300萬名死者的死因，都與抽菸的不良習慣有關。小小一根香煙當中，其實含有18種毒素，其中尼古丁的成分更是繼氰化物之後，對人體危害程度次高的劇毒。某項研究數據更道出，香菸與心臟病發作有密切關係。據說吸菸者罹患心臟病的機率，是非吸菸者的兩倍之多。繼癌症之後，心臟病是造成人類死亡的次高死因，35歲到64歲的死者當中，約有三成是死於心臟病。吸菸對於周遭人士的影響亦不容忽視。香菸燃燒後所產生的煙霧中，含有許多致癌物質，因此就算自己沒有吸菸習慣，健康狀況也會因為吸入二手菸，而承受同等或高於吸菸者所受的傷害。前幾天，我曾和一位70多歲的女性聊天。當時我坐在公園的長凳上寫文章，她正好拄著拐杖，相當吃力走在一旁的道路上。正想休息的我，邀請她坐下稍作休息，因為如此，我才有機會與她對談。其實這位女性不只罹患帕金森氏症，全身還有多處不舒服的問題。看她似乎煩惱著該如何是好，我便主動向她詢問更多問題，以深入瞭解她的健康狀況。經過瞭解之後，我發現她除了有服用藥物的習慣之外，還喜歡喝高糖分的碳酸飲料，也喜歡吃西點麵包。也就是說，她平時的生活習慣，完全違背本書中所提到的理想狀態。不僅如此，與這位女性同住的兒子還有吸菸的習慣。我建議她立即換個居住環境。因為香菸當中所含的尼古丁，只要十秒鐘就會進入腦部並撲殺腦細胞。香菸就是這樣，在不知不覺中威脅著身邊所有人的健康。換個極端點的說法，吸菸跟殺人簡直沒有兩樣。若你有吸菸的習慣，請務必正視這個問題，並抱持堅毅的決心及勇氣，以戒除吸菸的壞習慣。（本文作者／傑夫．利文古德）（摘自／不疼痛的生活：逆向動作健康法／布克文化出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）由於社會的改變，現在的女性經常因為工作、人際壓力大，常以吸菸作為釋放壓力的方式，但大家都知道吸菸對人體有害已是不爭的事實，且菸對身體的危害不勝枚舉，若是孕婦吸菸，那受害的不只是媽媽自己，也會連累到小寶貝們。且根據國健署研究發現，吸菸的媽媽，生下體重低於2500公克低體重兒的風險，是未吸菸者的2～3倍；吸菸孕婦生下低體重兒的比率高達13.3％，且增加自然流產、先天畸形及早產的危險性等許多健康問題。為了愛遠離菸害　以確保寶寶身體健康只是對孕婦而言，戒菸因有時間壓力，且又無法使用藥物戒菸，要戒菸反而更困難，據統計資料顯示靠自己戒菸成功比例只有2％，但現在為鼓勵孕婦戒菸，高雄市政府衛生局推出戒菸專線給孕婦們戒菸。而且，到目前為止透過戒菸專線戒菸成功的比例高達20％以上，該專線會對孕婦採取不同的諮商方式，以「傾聽」、「同理」媽媽的感受，讓她們感到有人了解她們懷孕的辛苦、戒菸的困難，成為孕婦戒菸的支持力量，希望藉此提升孕婦戒菸，維護胎兒及孕婦健康。造福孕婦及寶寶　高市府推戒菸專線高市府衛生局推出「最愛寶貝　戒菸好孕」戒菸專線轉介活動，凡本市吸菸孕婦，至轄區合約婦產科醫療院所或衛生所，同意使用「戒菸專線」戒菸，並填寫「戒菸專線同意書」及「轉介戒菸服務中心申請單」，孕婦只要同意轉介至戒菸專線戒菸，即由合約婦產科院所將同意書及申請書寄至戒菸專線服務中心，將會由專人提供一對一電話戒菸諮詢與諮商服務，不僅如此，參與此方案者還可獲得由合約婦產科院所給予捷運卡一張，所以為了您小寶貝的健康，請有吸菸的孕婦們趕快戒菸吧。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為了能夠讓我國吸菸人口降低，使民眾遠離菸害所引發的各種癌症與心血管疾病，董氏基金會與蕭敬騰和國民健康署，共同呼籲民眾戒菸，並且宣布全國性「2014戒菸就贏」比賽開跑，只要民眾在活動期間，成功戒菸，首獎獎金高達三十萬，且貳獎獎金還有六萬元，戒菸還有錢可以拿，老蕭直呼，哪有那麼好的事！蕭敬騰爸爸　以前每天抽五包菸活動代言人蕭敬騰指出，自己在小學三年級就開始偷抽菸，到了2007年跨年前，才下定決心將抽了十年的菸戒掉。同時，蕭敬騰的爸爸，也曾是一個四十年的老菸槍，他曾經一天抽五包菸，吃十包檳榔，突然有一天，他的左臉突然動不了，完全麻痺，讓他嚇得趕快就醫，從此決定要戒菸戒檳榔，他回想當時，一天花在買檳榔與香菸的錢，竟然高達七百元，真的很不值得。比賽期間不抽菸　就有機會拿獎金董氏基金會執行長姚思遠也表示，台灣成人吸菸率近年來雖然已經有下降的趨勢，但比起歐美與鄰近國家相比，下將幅度還是偏低，此每兩年舉辦一次的「2014戒菸就贏」比賽，就是要鼓勵癮君子趕快戒菸，戒菸成功者獎金最高達三十萬元，目前比賽三月底開始報名，比賽時間則是整個五月，若整個五月都成功不吸菸，將有機會獲得獎金。戒菸比賽台灣自2002年開始至今已舉辦六屆，共吸引14萬多名吸菸者體驗戒菸，歷屆活動一個月的戒菸率皆高達7成，更有約3成5的民眾在參賽一年後仍持續不吸菸，成績廣受國際肯定。期望民眾能成功戒菸，遠離菸害。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）各位有吸菸的家長們請注意！香菸中的尼古丁，對於小孩恐有極大影響，應在懷孕過程中避免吸菸，以免造成孩子發育不良及成年後染上菸癮率高。根據研究顯示，孕婦吸菸會透過血液將尼古丁傳送給胎兒，且有吸菸習慣的母親生下的嬰兒，尿液中的可替寧濃度幾乎與吸菸者一樣高，這些嬰兒出生一段時間後，體內的尼古丁濃度下降，尼古丁戒斷症狀也會隨之出現。孕婦應避免吸菸　預防寶寶發育不良基隆市衛生局表示，有吸菸習慣的母親所生下的嬰兒，體型較不吸菸者所生下的嬰兒更小、更輕，頭圍也比較小，不僅如此，孕婦吸菸也會把氰化物與一氧化碳傳給肚子裡的寶寶，一氧化碳會降低血液的攜氧能力，身體組織所含的氧氣會因此大量減少，而且尼古丁會使輸送血液給胎兒的血管收縮，進一步限制氧氣的供應。此外，根據研究整理出幾項懷孕期間吸菸可能對嬰兒造成的影響，最後再次提醒各位家長吸菸有害健康，為了家人健康請癮君子戒菸吧：1）對嬰兒的大腦與心智功能產生長期的影響2）與孩子童年時期的語言、數學能力低落及過動症有關3）對尼古丁上癮性較高4）環境中的香菸煙霧，恐造成嬰兒猝症風險

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。基隆市衛生局也建議民眾，可至特約醫療院所 (貼有戒菸服務標誌之醫療院所)，醫療院所將有專業醫師提供治療與諮詢。