#骨科

2024白沙屯媽祖遶境》百里長征你跟得上嗎?醫2招舒緩鐵腿、足底筋膜炎

2024白沙屯媽祖遶境》百里長征你跟得上嗎?醫2招舒緩鐵腿、足底筋膜炎#骨科

每年3月「粉紅超跑」白沙屯媽祖遶境起駕,許多民眾跟隨媽祖,橫跨全台9天、300多公里的朝聖之路,然而不少人即使走到鐵腿、腳痛,還是想靠意志力撐完全程,該如何有效舒緩?骨科醫師提醒,除了行前充分做好暖身之外,當腳底和小腿出現疼痛、水腫時,也應適時地伸展與放鬆,並提供以下「遶境小撇步」保護雙腳,才能走得更長遠。

肩痛、手抬不高⋯旋轉肌袖破裂如何治療?醫解析「2方法」嚴重選它

肩痛、手抬不高⋯旋轉肌袖破裂如何治療?醫解析「2方法」嚴重選它#骨科

65歲的林女士本身慣用右手,因工作常需搬抬重物,且患有糖尿病多年,目前正接受藥物控制中。近幾個月右肩越來越疼痛,經過數星期休養及復健後仍未改善,活動度受限,手臂向後轉時也碰不到背部,造成穿脫貼身衣物極不方便。此外,肩膀的不舒服在夜晚特別明顯,睡覺時無法面朝右邊側睡,半夜更被痛醒,就醫後確診為右肩「旋轉肌袖破裂」。

健身房重訓竟「拉斷」二頭肌!骨科醫揭「1原因」中年男最易受傷

健身房重訓竟「拉斷」二頭肌!骨科醫揭「1原因」中年男最易受傷#骨科

47歲的陳小姐相當重視健康和維持身材,熱衷瑜伽和運動,每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛,手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣,雖已及時冰敷處理、吃止痛藥,但過了1週後,患處痠痛依然沒有好轉,到骨科門診前查後才發現是「二頭肌肌腱斷裂」。

大掃除膝蓋痛怎麼辦?骨科醫教「緊急解痛3招式」:彎曲別超過90度

大掃除膝蓋痛怎麼辦?骨科醫教「緊急解痛3招式」:彎曲別超過90度#骨科

只有老人家才會膝蓋痛?錯!在運動傷害門診中,年輕人因運動過度所導致的膝蓋不適也很常見,再加上年關逼近,家家戶戶開始大掃除,骨科門診恐又有一波求診民眾。對此《優活健康網》特摘此篇,骨科醫師傳授年前掃除時不傷膝蓋的正確姿勢,還有泡腳、熱敷等可緩解膝蓋疼痛的良方。

膝蓋疼痛只能等換關節?醫1招「軟骨重生」讓195公分壯男重拾籃球夢

膝蓋疼痛只能等換關節?醫1招「軟骨重生」讓195公分壯男重拾籃球夢#骨科

身高195公分、54歲從事室内裝潢的詹先生,從年輕時期就愛打籃球,去年因工作時不慎跌倒、造成膝關節傷害、持續疼痛,幾乎放棄籃球夢,與醫師討論後決定接受自體軟骨修復術,手術隔日即可以拐杖輔助下床、3天後順利出院,術後3個月就恢復正常行走、簡單蹲跳,預計再復健半年就能重回球場。

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛

10秒改善下背痛、腰痠麻感!骨科醫教「仰臥起坐」改善坐骨神經痛#骨科

坐骨神經痛是指骨刺、腰椎狹窄、椎間盤突出、脊椎滑脫等症狀壓迫到坐骨神經,造成下肢麻木、疼痛甚至無力的症狀。《優活健康網》特摘此篇骨科醫師指出,若想改善坐骨神經痛,首先要先訓練核心肌群,簡單做「仰臥起坐」就能有效改善,也提醒生活保健3招,並建議症狀嚴重者盡早就醫治療。

動不動就閃到腰?恐是「這塊肌肉」太弱!醫授「超簡單4步驟」護腰

動不動就閃到腰?恐是「這塊肌肉」太弱!醫授「超簡單4步驟」護腰#骨科

「醫師,我以前從來沒有閃到腰過,結果光今年就閃了3次,好像有了第1次之後就會一直來!」有病患在診間詢問醫生,疑惑為何閃到腰會一直反覆發作?骨科醫師提醒,若經常閃到腰,要小心這可能不是巧合,而是核心肌群中的「這塊肌肉」沒有完全復原,並建議可透過「腹橫肌收縮」運動來訓練腰部核心肌群,保護腰背、脊椎。

踩地就痛、腳掌變形!竟是拇趾外翻「關節擠一起」醫揭預防3重點

踩地就痛、腳掌變形!竟是拇趾外翻「關節擠一起」醫揭預防3重點#骨科

65歲林先生的雙腳大拇趾在10年前開始疼痛,曾就醫使用輔具、復健等保守療法,但效果不佳,原已放棄治療,然而近年來腳拇趾外翻情況更加嚴重,踩地、行走都痛,變形的腳也找不到合適的鞋子,無論天氣再冷或下雨只能穿涼鞋,讓他又痛又冷又難受,也不能去慢跑與登山,直到求診具備足踝專業的骨科醫師,才擺脫疼痛醜腳人生。

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