#便秘

健康跌停 一年損失240萬

健康跌停 一年損失240萬#便秘

面對全球金融風暴與經濟不景氣,上班族不僅薪水沒漲,資產更是縮水。根據調查指出,9成上班族在這波衝擊中資產減少,平均每人損失26萬。上班族每天辛苦超時工作,承受龐大的工作壓力,薪水成長卻有限,成為薪貧一族。面對繁忙的工作,常常忽略身體的照顧!由於工時長、工作壓力大,身體早已出狀況卻不自知。鬱悶上班族,財富與健康都亮紅燈!33歲的陳先生(化名),年紀輕輕已是公司主管,因為工作關係,經常外食,幾乎沒有機會吃到蔬果,取而代之的只有大量的肉類及加工品,長期下來經常感到肚子悶漲、腸胃不順,甚至有「垃圾塞滿肚」的感覺。如此高脂肪、低纖維的飲食習慣,讓陳先生不僅成為大腸癌高危險群,伴隨而來可能的龐大醫療費用,也讓他深陷財務危機而不自知。根據衛生署最新統計,大腸癌已經躍升國內癌症發生率第二,近三年死亡成長率更居前三名之首。由於大腸癌早期不易發現,一旦發現多為晚期,光是醫藥費一年下來最高就要240萬,相當於陳先生不吃不喝5年的薪水。其實若能從日常的飲食習慣著手改善,就能大大降低大腸癌的罹患風險,贏得健康也能省下龐大的醫藥費。林口長庚醫院姜倩玲營養師表示:大量攝取纖維可預防大腸癌,建議民眾每天應攝取5份蔬菜、水果補充纖維質,多喝水預防便秘,並攝取含優良菌種之優酪乳,補充腸道益生菌,幫助腸道健康,遠離大腸癌風險。經國內教學級醫院動物實驗證實,每天補充180ml含雷特氏B菌之優酪乳,能預防大腸癌前期病變。優酪乳中所含的「菌種」必須能夠通過胃酸考驗,存活到大腸才會有效!雷特氏B菌可以抵抗胃酸及膽鹼的考驗直接到達腸道,能增進腸道健康,補充體內好菌。

愛美女性注意!長期便秘,瞬間老十歲!

愛美女性注意!長期便秘,瞬間老十歲!#便秘

多數女性為追求年輕肌膚,購買保養品一點都不手軟,整天塗塗抹抹就怕肌膚洩漏年齡。但是,根據調查卻發現大多數女性腸道年齡比實際年齡老十歲,近三成有便秘問題。便秘突顯出腸道老化的潛在問題,並直接影響皮膚失去光澤、臉色暗沈等問題,一旦出現腸道老化問題,擦抹再多保養品也無法補救;更嚴重的是,長期便秘很可能成為大腸癌的高危險群。「不解」是許多現在上班族的夢靨!由於飲食內容多為高脂肪、低纖維的食物,每三個人就有一個有便秘問題,便秘一但發生,將增加罹患大腸癌風險。林口長庚醫院姜倩玲營養師表示:由於高脂肪的食物代謝後容易產生致癌物質,而纖維不足又延長糞便中致癌物和大腸的接觸時間,因此提高罹患大腸癌的風險,這也是大腸癌罹患率逐年攀升的重要原因。根據衛生署最新資料,大腸癌已經躍升國內癌症發生率第二,近三年,大腸癌死亡成長率更達到15%,高居前三大癌症中第一名,比肺癌與肝癌還要高。預防大腸癌,應該要多吃蔬菜、水果補充纖維質,但是現代人多外食,很難吃到足夠的蔬菜水果。姜倩玲營養師表示,飲用優酪乳可以補充益生菌,但是優酪乳中所含的「菌種」必須能夠通過胃酸考驗,存活到大腸才會有效!經實驗證實,含有雷特氏B菌的優酪乳能有效抵抗胃酸及膽鹼的考驗直接到達腸道,增進腸道健康,補充體內好菌。國內教學醫院的動物實驗顯示,補充含雷特氏B菌之優酪乳,能預防大腸癌前期病變!此外,養成每天排便之習慣,時時關心排便狀況,以減少致癌物質在腸內存留之時間。運動對於許多疾病都有保護的作用,現代人工作時間長,可以從一天當中,抽半小時從事游泳、慢跑等運動。如果無法挪出半小時運動,至少要以走路、爬樓梯等取代開車、坐電梯等,才能有效促進腸胃蠕動,改善便秘現象。

改善腸子鬧脾氣 高纖少油、放輕鬆

改善腸子鬧脾氣 高纖少油、放輕鬆#便秘

23歲的鄧小姐(化名)有便秘困擾,長期服用瀉藥,因此常導致腹部絞痛,排便後才得以緩解;56歲的陳先生(化名)則是吃了東西就想拉肚子,每天要上十多次洗手間,他們就醫做了多種檢查,始終找不出原因,其實這都是「腸躁症」惹的禍。腸躁症也稱為大腸激躁症,是一種功能性的胃腸障礙,主要症狀為腹痛、且疼痛在解完大便後會緩解、腹漲、腹瀉、便秘或是便秘和腹瀉交替發生,排便有黏液狀物、排便困難、解不乾淨的感覺、解了又想解、排便急迫、肛門口有異物感等。如果做過各種檢查卻找不到原因,就可能是得了腸躁症。天主教耕莘醫院永和分院胃腸肝膽科陳振寬醫師表示,這是一種身心官能症,多半是遺傳和環境因素交互作用所造成,像從小的飲食排便習慣、緊張壓力、心理人格特質等,都是腸躁症的可能成因。腸躁症是胃腸科門診最常看到的病症,在台灣約有20%的人罹患此病,程度輕微的偶爾腹痛、腹瀉、便秘,不治療也會自然痊癒;中等程度的病人常需要看醫師、服用藥物才能改善,而嚴重者即使一再就醫服藥仍無法得到緩解,往往影響日常生活、正常工作,甚至需求助精神科醫師。陳振寬醫師指出,值得注意的是,腸躁症和大腸癌或其它腸病變的症狀往往不易區別。如果年齡超過50歲、有大腸癌家族史、出現血便、貧血、體重減輕、腹部腫塊、最近排便習慣改變等警訊,便可能不只是腸躁症,而須進一步接受大便潛血反應檢查、大腸X光攝影、大腸鏡檢查,以診斷是否為大腸癌或其它腸病變。其實,腸躁症的預後相當良好,病人除了不適症狀外,並不會影響身體健康,或有生命危險。但為了改善症狀,減少日常生活不便,仍需改變飲食、作息、服用藥物多管齊下。陳醫師建議,生活上應避免緊張壓力、三餐定食定量、勿進食太快、選擇高纖少油食物、養成定時排便習慣、多運動等,都可改善腸躁症的不適。嚴重時則應找胃腸科醫師,考慮使用止痛、止瀉、通便、整腸、抗痙攣、抗憂鬱、抗焦慮等藥物。

《新手父母須知》如何改善兒童便祕

《新手父母須知》如何改善兒童便祕#便秘

日前香港報導有三十萬港童便秘,嚴重到需要注射肉毒桿菌改善。臺安醫院小兒科方旭彬醫表示,隨著飲食西化的影響,現今兒童的便秘問題大多是因為偏食或飲食攝取不當,若要改善兒童便秘,需從「飲食」習慣解決,方醫師提出以下幾點建議:1. 增加纖維質的攝取:多吃莖葉蔬菜(如花椰菜)、木耳(黑木耳可與蔬菜一起煮,白木耳可和黑棗做成涼飲)、黑棗、水果(多吃熟香蕉,少吃蘋果)和粗糙食物(如糙米飯)。2. 補充足夠的水份:如果汁、黑棗汁。週歲以上可給予蜂蜜水。3. 養成定時排便習慣:最好的排便時間是在飯後半小時至一小時,此時大腸蠕動較強,排便效果佳。排便時要專心,勿看書報或做其他雜事。4. 避免情緒緊張:保持愉快心情;和諧的家庭氣氛有助於改善便秘。5. 適當的藥物:如果嘗試上述方法仍然無法改善,應找小兒科醫師診斷是否有慢性腸胃疾病(如先天性巨結腸症、腸道神經發育不全),給予適當的藥物和進一步治療。如果便秘改善,仍有持續慢性腹痛時,建議應該進一步檢查找出潛在的病因(如消化性潰瘍或其他腸胃病變),以期對症下藥。

排便障礙,別誤以為「宿便」

排便障礙,別誤以為「宿便」#便秘

主流實證醫學並無「宿便」一詞。事實上,我們每日吃的東西並不是全部都會進入大腸,當食物進入胃後,會短暫停留,慢慢被切割、磨碎、分解,然後被動地進入腸道。在小腸及進入大腸前,有用成分被腸子吸收,那些不被吸收的成分才形成糞便,最後由肛門排出。所以大腸是容許「糞便滯留」,大腸主要功能是水分之再吸收、膽酸鹽及碳酸鹽化合物的處理。台東基督教醫院腸胃科醫師 梅彪祥指出,由於腸道保留很多與人體共生的有益生菌,透過腸道下段的腸膜淋巴系统,製造出人體必需的抗體。這些抗體可以清除許多外來的致病物質,保衛人體健康,抗體會隨著腸道分泌液不斷的排出,清除附著腸內有害物,是人類腸道最佳天然屏障。所以糞便滯留在腸道皺接處,會產生毒性宿便,而人類需要經常自行加工,清除宿便的說法是很難成立的。其實糞便滯留影響身體健康不是由於所產生的毒素,最主要的影響還是情緒與感覺的困擾。心理學家解釋排便是身體胃腸道與心靈對話的過程,對話建立過程源自幼兒人格發展的「肛門期」,也是價值觀與感性判斷的人生起跑點,涉及許多人生價值觀建構與喜好理念的成長,這項私領域決策取捨運作過程,是透過身體內部複雜化學訊息傳達及相互制衡作用。大腸激躁症有三種表現型態,即所謂「便祕型」、「腹瀉型」和「便祕及腹瀉混合交替型」,年輕婦女較多是「便祕型」,所以大腸也會激躁哦!精神病理學者認為病因始自幼兒人格發展的「肛門期」受創傷,影響成年後的排便認知,產生糞便滯留的困擾,在生活受挫折時,會加重排便障礙的症狀,在強烈自律改善價值觀的驅使下,住住會帶出錯誤的行動,以致身心靈受創,影響生活品質。大腸激躁症的「A、B、C」表現,包括腹痛(Abdominal pain)、排氣(Bloating)或腸鳴、經常性便祕(Constipation)等。另外患者可能會合併一些上消化道的煩躁症狀,如非心因性的胸口痛、胸口灼熱、吞嚥困難等,或者有一些非腸胃道症狀,如疲倦、泌尿系統或婦科的主訴症狀。因為大腸激躁症是群組症狀的集合,因此鑑別診斷必須要先排除其他潛在危險的胃腸道疾病。

中醫讓你擺脫便秘,全身順暢

中醫讓你擺脫便秘,全身順暢#便秘

一、導致便秘的原因:(一)一般原因:不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。營養不良,例如:減胖不當。(二)腸胃道原因:上腸胃道疾病,例如:十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。大腸疾病,例如:結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。其他腸道結構障礙,例如:腫瘤、狹窄、憩室等。二、便秘的預防措施:養成每日固定時間排便的習慣。避免過度情緒起伏,保持精神舒暢。早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。飲食上避免酒類,並不可過食寒涼生冷類食物。生活起居避免久坐少動,宜多活動以流通氣血,每天至少走路30分鐘,一天至少飲用2000cc 以上的水,且少量多次。便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。便秘不可濫用湯藥,若使用不當反而使便秘加重。熱病之後,因進食量少而不大便者,不必急於通便,只需扶養胃氣,等到飲食量漸增,大便自能正常。三、便秘食療方法(請詢問醫師後食用):小黃瓜汁:小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。桑椹:用桑椹子乾5 錢,每晚臨睡前煎湯服用。蜂蜜牛奶:牛奶250cc 加蜂蜜適量。

癌症病人有「便秘」症狀怎麼辦?

癌症病人有「便秘」症狀怎麼辦?#便秘

便秘與腹瀉一樣,很難給予一個明確的定義。雖然有人認為只要有大便困難、疼痛或無法完全排空等即可稱為便秘,但若要以客觀的數字來為便秘下定義,則是指一週內大便次數少於三次,即可稱為便秘。由於人每日要吃五穀雜糧,因此一旦大便無法排泄乾淨,勢必會影響到一個人的身心健康。尤其是癌症病人,更常常會因疾病或治療等因素而發生便秘,以致影響病人的飲食和營養,甚至影響到病人疾病的整個治療計畫的進行,不能不加以注意! 癌症病人由於體弱臥床,使用便盆,或因病房內缺乏隱私,以及疾病或治療關係等導致食慾減低,口服食物減少等,而容易發生便秘。也有部分病人因手術或腫塊壓迫等神經性及機械性因素,以及因疼痛使用鴉片類止痛藥物,導致大腸肌肉張力增加、小腸平滑肌收縮和分泌的抑制、和腸道通過時間的延遲,以及肛門直腸肌張力和感覺的抑制等,而增加了腸道對水溶液和電解質的吸收,以致形成便秘。 邱宗傑 醫師指出在治療處理上,必須儘量鼓勵病人走動,維持直立姿勢以及適當的運動,藉以刺激腸蠕動。若病人因癌病疼痛而須使用嗎啡類止痛藥時,可併用大便軟化劑,以減少便秘的發生。至於在食物中增加纖維質的攝取,據一些研究報告指出,並無法有效防止或治療晚期癌症病人的便秘。事實上,鼓勵病人多攝取水分,對便秘的改善應會比多攝取纖維來得有效。 若病人的糞便非常硬,通常可以給予一些含甘油的藥劑使用,減少病人排便的痛苦。一些大便軟化劑,如Dulcolax類也可以當作軟大便的便秘病人的排便刺激使用,小量的磷酸根液灌腸可能有效。若須要大量溶液灌腸時,可用生理食鹽水。至於使用大量磷酸根液灌腸以及肥皂水或清水灌腸,可能會引起腸破裂的危險。病人若在肛門直腸處發生大便阻塞時,可戴手套用手指予以直接排除。

中醫減肥計畫

中醫減肥計畫#便秘

肥胖是相對於瘦體重而言,脂肪在體內過多的堆積的現象。專家們認為,肥胖是一種常見的、明顯、複雜的代謝失調症;是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。女性肥胖最易發生在青春期、妊娠期和更年期,併發內分泌功能失調,如月經異常、不孕症、妊娠毒血症等。如何避免肥胖以及如何減體脂就成為人們關注的社會問題,選擇一種適合的減肥方法不僅僅意味著體形的健美,也意味著生活質量的提高。天主教聖功醫院-中醫部 鄭芳騏 醫師指出,在中醫上對肥胖的認識早己有記載,靈樞中有逆順肥瘦等來論述,指出肥胖人的特點是廣肩,廣腋,廣項,多脂,厚皮,並且把肥胖分為膏、脂、肉三型,至今仍為指導中醫治療肥胖症的基礎。 【辨證論治】1. 脾虛痰濁型:本型發病原因是由于脾臟之功能低下,導致營養不能按正常代謝過程分配到全身,從而造成脂肪堆積于身体的局部,特別是腹部,腰腿處;即中醫認為的脾失健運,痰濕內聚。證狀:肥胖臃腫、胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫,此行多見於中、老年,由以婦女居多。治則:健脾利濕、祛痰化濁方藥:參苓白朮散、半夏白朮天麻湯2. 脾胃積熱型:本型發病原因是由于邪肝火犯胃,腐熟水谷機能亢進,故消穀善飢,生火津虧,大便秘結,亦就是腸胃功能亢進,消化吸收功能過于新陳代謝功能,從而造成營養過剩,形成脂肪堆積。證狀:多食、消穀善飢、體肥健壯、精力充沛、面色紅潤、口乾舌燥、大便秘結,此型多見於青少年、孕婦及產後發胖者。治則:清胃通腑、涼血潤腸方藥:防風通聖散3. 肝氣鬱結型證狀:兩脅脹痛、腹脹不適、有時急躁易怒、口苦咽乾、大便秘結、婦女經少或閉經。治則:疏肝理氣、清熱降火方藥:柴胡疏肝湯、大柴胡湯加減4. 脾腎陽虛型:肥胖還為脾腎內虛的預兆。由於脾腎陽虛,腎氣不足,氣化失職,不能化氣降濁排毒,則導致腎氣不足之虛胖。 證狀:形體肥胖、顏面虛浮、神疲乏力、畏寒、腹脹便溏、下肢浮腫治則:補脾固腎、溫陽利濕方藥:八味地黃丸、濟生腎氣湯等加減更年期的肥胖則與沖任、天癸(月經)的變化甚為攸關,由於沖任不足,天癸衰減,使腎氣、命門失調,導致肥胖。特點為臀部及下肢肥胖為典型。 【針灸減肥】針刺有關穴位,能使血管舒張,排除血液循環障礙,加強面部皮膚新陳代謝,調節皮脂腺的分泌,從而使皮膚光滑而富有彈性。針灸對機體有雙向調節作用,當臟腑機能亢進時,針灸可以使之降低;當臟腑機能抑制時,針灸可以使之增強。因此,針灸使機體機能由紊亂狀態恢復平衡和穩定。針灸減肥的確有效,已風靡世界,無副作用且完全方便,深受肥胖者的歡迎。到目前為止,各種針刺療法的效果在73.3%-89%左右,有關的實驗室研究為臨床治療提供了依據。作為一種疾病,肥胖不僅影響人們的形體美,又潛在的誘發其他疾病,故需及早預防和治療。當前形形色色的減肥藥物主要為化學合成或半合成藥物,其作用機理大多是通過控制飲食和增加排泄功能來達到減肥的目的,並且停藥後反彈率高,而中藥減肥則以其療效確切,而且治療方法多樣,不良反應少。而受到廣大患者的青睞。

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