日前，抖音爆紅「蘿蔔刀」侵入校園讓人心惶惶，雖然刀體是塑膠製成，但仍具有一定的危險性，不少家長擔心孩子玩蘿蔔刀傷人又傷己。《優活健康網》特摘諮商心理師蘇琮祺所撰此文，他表示重點真的不在刀，而是大人有沒有教，其實手機跟菜刀一樣都有風險，家長在給孩子玩手機、玩玩具之前也要先問自己問題。
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（優活健康網編輯部／綜合整理）古代奧林匹克運動會在各項競賽獲得優勝的選手，會獲得以月桂枝和橄欖枝編織成的「桂冠」，代表天神宙斯給的最高榮譽。歷史上第一次把金牌頒給運動賽會的冠軍，要追溯到西元一四六五年在瑞士蘇黎世舉行的一場遊藝會，曾經把一面金牌頒發給三級跳遠的冠軍。現代奧林匹克運動會從一八九六年希臘雅典舉行的第一屆比賽開始，優勝者都會頒發獎牌。不過給奧運獎牌方式很特別，冠軍是頒發銀牌，第二名是銅牌，第三名並未給獎牌。第二屆法國巴黎奧運會則是前三名頒發獎杯。現在奧林匹克運動會頒發金、銀、銅牌的形式，是從一九○四年在美國聖路易舉行的第三屆奧運會開始。金牌含金量至少要有６公克純金國際奧林匹克委員會對每一面獎牌的大小和金牌含金量都有規定，獎牌直徑至少要六公分，厚度○．三公分，重量不限，金牌的含金量至少要有六公克的純金（大部分材質為純銀）。二○二○年東京奧運會在現代奧林匹克運動會歷史上，無論是獎牌的面積和重量，都創下了夏季奧運會的新紀錄。金、銀、銅牌的直徑都是八．五公分，重量分別是五五六公克、五五○公克和四五○公克。根據資料顯示，奧運史上最重的金牌出現在二○一○年的溫哥華冬季奧運會，獎牌重量達五七六公克。環保問題是當今世界各國重視的議題，東京奧運組委會在這次奧運的活動中全面置入與環保相關的概念與行動。日本從一九八○年即開始實施垃圾分類，是目前世界上垃圾分類做得最好的國家。二○二○年東京奧運會的獎牌，東京奧組委別出心裁，從二○一七年四月一日開始，費了兩年的時間從七萬八千九百八十五公噸的家電和六百二十一萬支手機中，提煉出三十一公斤純金、三千五百公斤純銀和兩千兩百公斤純銅，所有要頒發的五千枚奧運獎牌，都是來自回收的家電和手機垃圾，這可說是奧林匹克運動史上的驚人創舉。東京帕運的獎牌製作材質，和東京奧運同樣來自回收的家電和手機垃圾，但所有的金、銀、銅材質，必須到二○二○年的五月才能全部提煉完成。其實光靠家電和手機垃圾的回收，無法完全提供奧運獎牌所需要的金、銀、銅材質，東京奧組委發動了群眾的力量，尤其是大型企業，才能達成需求目標。日本許多企業和公司都捐贈等待回收的公務手機，比如日本郵政就捐出了被淘汰的三萬支公務手機，東京瓦斯和三井住友銀行也分別捐出了四千支。TOTO（東陶）則是在廠區和辦公場所設置回收裝置，向全日本四十個集團據點的公司成員及家屬回收舊手機。「打造永續的社會」是東京奧運主要訴求的目標之一，從垃圾中提煉金牌不但創意十足，還更強調了「小型家電再回收法」的重要，持續提醒國民做好垃圾分類和回收。奧運獎牌的材質總共來自二十八種電子產品。「參與」和「共創」是目前全球在創新中兩個重要的概念，日本藉由電子垃圾回收落實「小型家電回收法」，更重要的是讓國民都可感受到自己對東京奧運會做出貢獻。東京都知事小池百合子就提到，每想到東京奧運的獎牌有一部分是自己的手機所製成的，就會對奧運和帕運更有期待！過去十年全球報廢100億支手機根據聯合國報告顯示，二○一六年全年產生將近四千五百萬噸的電子垃圾，但只有二十％被回收。過去十年全球報廢的手機將近一百億支，晶片的重金屬和有害化合物嚴重危害生存環境，有效回收更是當務之急。日本在主辦東京奧運時引進電子垃圾回收行動，再製作成象徵奧運榮耀的獎牌，環保、永續、共創、共生的舉措贏得全球讚賞。東京奧運的獎牌由來自大阪的川西純市（1968-）設計。獎牌一面是古希臘勝利女神NIKE 的形象，另一面則為二○二○年東京奧運的會徽。川西在勝利女神面的背後設計榮光的反射，他表示這是呈現競賽場上勝負皆有，都是在為榮光而戰。從光芒四射的呈現中，可以突顯勝利者所獲得的尊崇。獎牌另一面呈立體漩渦狀，中間刻上東京奧運會「組市松紋」集合而成的會徽，曲面角度各異的設計，闡示著運動員和支持者的活力與多元性。獎牌的緞帶也有環保元素，用可再生的聚酯材料製作，上面印有東京奧運會徽的組市松紋圖案，更貼心的是，圖案採用視障人士可觸摸的凸點設計。國際奧委會對獎牌設計的規範是在一九○七年舉行的執委會上，一九○八年倫敦奧運會開始，獎牌正面必須使用國際奧委會制定的勝利女神NIKE 圖案，背面則由主辦國自行設計。除了獎牌之外，東京奧組委也為每面獎牌配製了專用的存放盒，盒子的材質是天然木材。為了向獲獎的選手致敬並且強調獨一無二，每個木盒都由日本工匠精心打造，盒面上的木紋自然天成，不會重複。（本文摘自／東京奧運634：TOKYO 1964‧2020／時報文化）
（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）根據一項研究顯示，人一天摸手機的次數竟高達2617次，無論通勤、開會、吃飯、睡前等日常活動，甚至連上廁所時也會帶著手機消磨時間。英國研究更指出，手機螢幕充滿細菌，而且含菌量比馬桶座高出3.5倍！近來武漢肺炎肆虐，民眾會消毒門把、電話筒等常接觸的物品，但是不是從沒想過要幫手機消毒？ 新冠病毒在物體至少可存活2小時美國疾病管制暨預防中心（CDC）主任芮斐德表示，新冠病毒至少可以在物體上存活2小時，材質不同也會有差異，像是鋼、銅大約2個小時，紙類或塑膠恐怕更久。對此毒物專家、中原大學生物科技系副教授招明威表示，手機螢幕是容易附病毒的地方，因此，必須養成清潔手機的習慣。小兒科醫師也提醒，洗手的同時也該消毒手機，沒替手機消毒，手等於白洗。75％酒精不能直接擦拭手機但3C達人提醒，75％的酒精不能直接拿來擦拭手機，因為大部分的手機螢幕表面都塗上了保護膜，讓螢幕具有良好透光性及疏水疏油性，若以酒精擦拭，塗層恐被破壞，讓螢幕容易沾上油及指紋，會加速螢幕老化，也可能出現斑塊、及變色等嚴重後果，以下提供三個清潔手機的注意事項：1.建議購買電子產品專用的螢幕清潔液來清潔。2.選擇細纖維布，或用眼鏡布搭配清潔液擦拭手機螢幕。3.清潔液勿直接倒在螢幕上，這樣做難以控制倒出的量，萬一液體流入手機機體中，易造成零件損壞。
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）導致不孕的原因不僅僅出在女性身上，男性也有許多問題會造成不育。精液檢查可檢測出男性是否有生育方面的問題，若檢查結果正常，只要先生改善日常生活習慣，太太要懷孕並不是件難事。最重要的是，先生若肯協助配合，為長期接受不孕治療的太太提供後援，那對女性而言將是莫大的心靈支柱。讓精子保持健康 遵守7守則不經意的日常習慣也會影響精子健康，首先請男性朋友切記：精子怕高溫。這些習慣請盡快戒除，精子怕高溫，所以睪丸的溫度必須常保33℃。為讓精子保持在健康狀態，請遵守以下守則。1）勿穿三角褲或緊身內褲。2）避免穿著牛仔褲或胯下過緊的褲子。3）坐下時請勿蹺腳。4）手機不放褲子口袋。5）勿將筆記型電腦放在膝上使用。6）泡澡勿超過五分鐘。7）不洗蒸汽浴。在日常生活中，有許多不經意的習慣都可能對精子產生不良影響，而我們卻身在其中不自知。你有上述所列出的習慣嗎？如果有的話請盡快改善。減輕太太的身心負擔是先生的責任，男性朋友應協助太太做家事，讓她們早點睡，如此一來太太才能擁有充足的睡眠。（本文摘自／這樣按摩，懷孕好容易／平安文化出版）
（優活健康網記者徐平／綜合報導）睡前滑手機、吃飯配韓劇，全民眼睛健康無年惡化！根據最新調查數據顯示，國人一天3C使用時間高達8.7小時，較去年增1小時，且41%的人使用電腦時同時使用手機；亦有39%民眾習慣邊看電視邊滑手機。超過6成同時多螢使用者未讓眼睛適當休息據調查指出，有高達8成5的青壯年沒有定期檢查眼睛的習慣，同時多螢行為不僅傷感情，更讓你的眼睛疲憊不堪！數據指出，高達8成同時多螢使用者曾感到眼睛模糊、疲勞，遠高於單螢使用者近3成！深入探究原因，發現同時多螢使用者使用3C姿勢較單螢使用者更差，在燈光不足的環境下使用3C比例比單螢使用者高2倍。過去電視節目進廣告時，民眾會去上廁所、喝水、讓眼睛放鬆，現在則是只要一進廣告便拿起手機。調查顯示，超過6成同時多螢使用者未讓眼睛適當休息，較單螢使用者多出2成，多螢行為明顯導致「眼過勞」！三大眼疾10年增5倍 用餐、睡前別用手機健保局數據顯示，三大眼疾白內障、近視、青光眼，10來皆倍增約5倍，全民眼睛健康狀況逐年惡化。中華民國眼科醫學會翁林仲理事長呼籲，使用3C應遵從用餐、睡前不使用手機原則。在床上容易姿勢不良或是燈光不足的3C錯誤使用，傷害視力也會影響睡眠品質。中華民國眼科醫學會蔡景耀秘書長表示，眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，更易引起眼睛不適，呼籲民眾應多休息、有症狀就應就醫，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。
（優活健康網新聞部／綜合報導）別以為只有年輕人才滑手機，現在就連阿公阿嬤都愛滑，甚至還因為滑手機時間太長，姿勢不良導致脖子痛。日前一名86歲老翁，因為脖子痛就醫，醫師進一步問診才發現，老翁每天使用手機和親友聊天的時間很長，就連社群網站在線時間也很長，長時間低頭滑手機，才導致脖子僵硬疼痛。 退化性關節炎+長時間姿勢不正 使病情更加重衛福部桃園醫院新屋分院復健科主任吳政哲表示，原本以為這位86歲老翁脖子痛是因為退化性關節炎，沒想到他竟然會滑手機玩line和臉書，這麼大年紀每天都有好幾個小時低頭滑手機，長時間姿勢不正，更是加重他脖子疼痛的重要原因。 消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑 治標不治本老人家出現脖子僵硬疼痛，治療方式也和年輕人一樣；吳政哲主任指出，脖子僵硬疼痛急性初期都會開給藥物治療，以及可搭配復健熱療與電療，主要藥物以消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑來緩解疼痛，但這只是治標不能治本。 拉筋復健運動 訓練斜方肌此外，對於肩頸痠痛，可以針對頸椎與肩胛骨周圍的肌群做拉筋復健運動來改善；吳政哲主任進一步指出，拉筋運動也可以調整姿勢，尤其是斜方肌，平常坐在椅子上時，可用左手把頭往左側方向按下伸展，右手把頭往右側方向伸展，一次做10至20秒，共做3~5次。 避免低頭、使用30分鐘起來活動想要預防滑手機導致肩頸僵硬疼痛，吳政哲主任建議，最重要的就是使用手機的型態與時間要正確；所謂使用手機的型態就是姿勢上要避免低頭，可以將手機放在書架上看，至於滑手機時間也要節制，不要一直緊盯著螢幕，最好是使用30分鐘就起來走動走動。（文章授權提供／健康醫療網）
（優活健康網記者徐平／綜合報導）什麼，全台網路焦慮症高雄最嚴重！響應2016世界視覺日，中華民國眼科醫學會與愛爾康藥廠合作進行2016全台護眼趨勢調查，調查結果揭露南部民眾，維持錯誤使用3C習慣的比率大於其他縣市，近1/3高雄人3C不離身，只要一天不使用網路，就會感到焦慮、擔心，為全台網路焦慮症最嚴重地區。高雄市高中生76.99％有視力問題高達6成曾在光線不足的情況下使用手機，為南部地區最大宗的錯誤用眼習慣，高雄長庚紀念醫院眼科主任吳佩昌表示，視力保健及正確用眼觀念應從小做起，根據高雄市政府統計，高雄視力不良率國小生為45.15％，國中生躍升至73.02％，高中生高達76.99％有視力問題，近視比率攀升與學童使用3C產品的用眼方式錯誤相關。躺臥、側臥或趴著、用手機看漫畫根據調查顯示，4成南部學童習慣躺臥、側臥或者趴著使用，更有近3成持有5吋以下手機，吳佩昌醫師進一步解釋，臨床上常見學童使用手機看漫畫與電子書，長期間近距離閱讀，缺少戶外活動，睫狀肌難放鬆，易快速加深近視度數，而高度近視將更容易引發白內障、視網膜病變等疾病。近視比例高 提早於20～29歲罹病據統計，視網膜剝離患者中，1成以上有高度近視的問題，近視3百度以上，剝離的機會高出10倍，也因台灣高度近視比率高，視網膜病變罹患率高於其他多國，且更提早於20～29歲出現罹病高峰。學童眼睛在發育 藍光容易長驅直入吳佩昌醫師特別提醒，學童的眼睛仍在發育，水晶體較成人透明，藍光容易長驅直入，長時間聚焦在視網膜可能導致視覺傷害，使用3C產品時應保持較遠距離並適時休息，由於台灣高度近視者多，台灣年輕視網膜剝離患者比率也高於它國，因此他也建議從年輕就養成定期眼睛檢查的習慣，以即早發現病徵、即早治療。
（優活健康網編輯部／綜合整理）為了降低電磁波影響，選購手機時請注意電磁波輻射量，也就是生物體單位質量對電磁波能量比吸收率(SAR值)較低的產品。最近流行的智慧型手機大多會釋出強烈電磁波，所以使用時請做防護措施，例如選購SAR值較低的機種、用手機通話時遠離耳朵、不要將手機放在胸前口袋或是褲子口袋、把手機放在手機袋中、使用耳機讓大腦遠離手機等。不要放胸前或口袋、遠離身體當人類接收到外界訊息，全身的神經細胞與大腦就會有所知覺，加以處理並指揮行動，大腦下達的指令，會在瞬間傳至身體各部位的神經細胞，這些指令是透過微弱的電流信號來執行，可是這些在體內不斷交錯傳遞的電流信號，往往會因為生活中驟增的外部電磁波，而受到不良影響。預防手機電磁波的要點１） 通話時遠離耳朵２） 避免長時間通話３） 不要放在胸前或褲子口袋，應放進包包遠離身體４） 通話時使用耳機，不要緊貼耳朵 ５） 盡量使手機遠離耳朵和身體６） 請選購SAR 值較低的機種（SAR 值＝大腦的電磁波吸收量）日常生活中的微波傷害1） 微波爐／剛推出時很多人得白內障。現在的微波爐只要遠離一公尺便安全無虞2） 手機／通話時緊貼耳朵電磁波會傷害大腦3） 通勤電車／車廂內很多人使用手機，電車變成會移動的微波爐4） IH 調理爐／孕婦使用很危險！電磁波會導致流產或畸形兒會增加（本文摘自／安心吃油／采實文化）
