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（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）根據環保署最新資料顯示 5月份紫外線開始持續攀升，在夏季過程中，每個月紫外線指數達「過量級」的天數將會超過半個月！台北醫學大學附設醫院皮膚科主任醫師王國憲呼籲，夏日出門防曬概念要正確全面，特別是機車族在通勤的過程及外出遊玩的年輕人常會不自覺的大量曝曬在陽光下，千萬不可輕忽每日防曬的重要性！王國憲指出，紫外光A與紫外光B可穿透大氣層照射到地表，紫外光A更是造成曬黑的元兇，使皮膚老化；紫外光則會讓皮膚灼熱、曬紅、曬傷，兩者都會導致皮膚癌。防曬是為了防止紫外線的波長，王國憲進一步表示，長期未做防護的曝曬在陽光紫外線下，也會造成肌膚光老化的提早老化現象。醫師呼籲，近幾年來陽光紫外線對肌膚的侵害程度已經愈來愈嚴重，所以防曬時一定要有全面性防曬的觀念，外出時謹守防曬ABC的基本守則，A是Avoid，盡量避免在上午10點到下午3點的期間曝曬在陽光下超過20分鐘；B是Block，出門時記得要塗抹防曬產品，最好是在暴露於陽光前15-30分鐘擦，依所處環境選擇合適的防曬係數，SPF15以上的防曬乳液便可有效隔離90％以上的紫外線，SPF大於30以上所增加的防曬效果極微，SPF50以上其實已經沒有意義了，且要謹守2小時補擦一次的基本原則；C是Cover，出門曝曬在陽光下時應為肌膚提供適當遮蔽物如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著淡色長袖衣物等。王國憲也針對民眾該如何挑選適合自己的防曬做說明，一般而言，油性肌膚不適合細數太高的產品及過於滋潤的防曬；乾性肌膚者則要用保濕性較佳防曬品；膚色較白者可用係數較高產品。建議SPF係數最低15，最高50就可以。另外，膚質敏感者要小心對防曬產品產生過敏的可能，盡量選擇純物理性防曬，因純物理性防曬可有效阻擋光線，利用反射原理，不讓紫外光進入皮膚，大部分純物理性防曬乳的主要成分，都會有二氧化鈦、氧化鋅，民眾挑選防曬乳時，不妨可參考。王國憲也提醒，擦防曬的方式應平順均勻的順著毛髮方向塗抹，使之在皮膚表面形成薄膜，擦的方式如果不對，會容易阻塞毛囊導致長痘痘。還有，若是防曬不夠完曬，不小心曬傷了，可以在曬後2-3天做補救的動作，像是可使用有鎮定舒緩效果的蘆薈，可抗氧化抑制黑色素的維他命C、乳液等等。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據2005年至2008年國民健康局國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台七成以上女性都缺乏維生素D促進鈣吸收，其中以19歲以上44歲以下民眾最為嚴重，缺乏比率高達七成五！千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，缺乏維生素D的因素有很多，如未從飲食中攝取到足夠之維生素D，且愛美的女性要特別注意，天氣熱就會擦防曬，不過防曬係數只要達SPF 8就會阻止人體90％的維生素D製造，若防曬係數達SPF 30，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D！中華民國骨質疏鬆症學會理事長醫師楊榮森表示，骨質疏鬆症為骨骼本身因骨質（鈣、磷、鎂）流失，骨骼內骨小樑數目減少、瘦小化，造成骨骼本身密度減少，硬度降低、脆弱化，骨骼陷於容易骨折之現象。楊榮森說，骨質疏鬆症無明顯臨床症狀，經常被忽略，往往當家中長輩們骨折就醫時才驚覺早已罹患骨質疏鬆症，相當於乳癌末期。楊榮森進一步指出，台灣男性髖部骨折病患在一年內的死亡率為22％，女性則為15％。髖骨骨折後，未能完全自立生活而需長期照護，且經常再度發生骨折。脊椎骨折則會引起背痛、駝背、身高變矮，嚴重者影響肺功能和消化系功能，甚至死亡。而腕部骨折經常造成局部變形，影響日常生活。千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師表示，台灣民眾在乎「骨鬆」也重視「補鈣」，但若缺乏維生素D，天天補鈣其實無法達到預期效果，因為維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，增加骨密度。此外，維生素D可促進肌肉組織發育，改善肌力並減少跌倒和骨折的風險。陳欣勵則建議民眾以食補方式補充不足的D，如乳製品或魚類。但別忘記補充維生素D時，也要搭配充足的鈣，才有相乘效果。（圖片來源／主辦單位提供）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）市面上防曬產品琳瑯滿目，時常弄得民眾眼花撩亂，而許多防曬產品稱「物理防曬」或是「化學防曬」指的是什麼意思呢？其中，防曬乳塗的越多，是否防曬功效就越大？對此，皮膚科蔡宗樺醫師曾在書中提到，不管是化學或是物理性防曬，民眾應選適合自己肌膚之產品，並且「適量」塗抹，才能有效抵抗毒辣的紫外線傷害皮膚。蔡宗樺解釋，「化學防曬」是被皮膚吸收後，利用吸收光線的方式，把紫外線經由和化學防曬品結合，中和其輻射能量，減輕對皮膚的直接傷害。而「物理性防晒品」則是利用反射光線的原理，達到阻隔紫外線的作用。然而，純物理性防曬的效果較佳，且擦在眼角、嘴角較不會有適應上的問題。如不小心流汗之後，滴到眼睛也較不易造成眼睛刺痛，適合孩童及敏感性肌膚。但是因為物理性防曬之產品，擦起來較白，所以男性如擦上，時常被誤以為擦粉或上裝，而造成尷尬。而防曬擦越厚越好嗎？蔡宗樺說，雖然防晒產品的確需要塗夠一定的量，才能完全發揮標示中的防曬效果，但如果塗抹得過厚，也會造成阻塞毛孔，容易產生痘痘和粉刺問題。此外，美國研究顯示，防曬品塗抹過多會干擾皮膚產生麥拉寧黑色素，黑色素是對付紫外線築起的天然防線。因此蔡宗樺建議，塗抹防晒產品最適中的量是臉、頸約半茶匙，全身約需60ml（一瓶防晒品的量），平時宜3～4小時塗擦1次，戶外活動、需要長時間在太陽底下曝曬時，則需每1～2小時補擦1次，且選擇適合自身膚色、膚質之防曬乳塗抹，以達防曬乳的最佳效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。 市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF (Sun Protection Factor)主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA (Protection grade of UVA)則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。 但是要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。  

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！台北市已經連續七天突破攝氏37度的高溫，在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。您是否已經準備好了防曬措施呢？ 澎湖縣衛生局指出，夏日防曬，千萬別偷懶，適度的防曬可避免肌膚曬黑或曬傷，只要出門時穿上輕薄的長袖衣物、戴上太陽眼鏡、撐陽傘或戴遮陽帽，並於出門前30分鐘塗抹防曬產品，都是簡單易行的防曬方法，可遮蔽直射的陽光。 鄭鴻藝局長表示，市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。 鄭局長強調，要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。 食品藥物管理科馬金足科長呼籲，民眾應注意陽光和紫外線照射最強的時候，通常是在上午10時到下午2時，最好避免暴露在炙熱的陽光下，還要多補充水分並且盡量待在陰涼處，以免中暑。若要選購防曬產品，就要挑選具有衛生署許可字號的產品，使用前先閱讀使用說明，以保障消費者權益，才能讓您的肌膚健康一夏。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日，紫外線天天破表，而愛美怕曬黑的女性，不免會擦防曬乳，不過防曬乳的係數一定是愈高愈好？大林慈濟雷射科林志明主任指出，民眾可以選擇防曬係數SPF25～35左右、PA++的防曬乳使用，防曬係數再高效果的增加即有限，且防曬乳若係數太高，容易造成皮膚的負擔，此外，曬後的清潔與保養也是不能少的夏日護膚重點。長時間曝曬在紫外線下，會導致曬傷、色素沉積、皮膚老化，甚或皮膚癌，民眾不可不慎，一般來說，曬傷為一度燒傷，不會有紅腫熱痛的症狀，但脫皮後的不適感，是一大麻煩，林志明主任建議大家，要防止曬傷，除了外出時盡可能穿著外套、袖套或撐洋傘來隔絕紫外線，最好能在出門前半小時就擦防曬乳，正常情況下，每三、四小時補擦即可，皮膚較油膩、易流汗或從事運動者則可兩小時左右就補擦一次。在挑選時，也要選擇適合自己皮膚，擦起來不會過敏、乾澀的防曬乳。除了防曬外，林志明主任表示，清潔、保養動作也很重要，通通不能少，而平時洗臉，只要早晚以洗面乳清潔，其餘時候以清水洗淨即可，過度清潔臉部，反而會導致皮膚乾燥，分泌更多油脂而毛孔堵塞。而平時的保養，林志明主任說，除了平時要擦乳液來補充皮膚水分外，也可以選擇美白保養品來淡化斑點，像是含有熊果素、左旋C等保養產品美白。當皮膚曬傷時，若有正確的保養方式也能修復皮膚傷害，如果不積極處理，放任肌膚被破壞，後續的治療就會更複雜，如黑色素沉積導致的斑點等，就可能要尋求雷射手術來改善。除了出門在外防曬要做好，室內的燈光也有紫外線。林志明主任提醒，上班族在室內也應使用係數低的防曬乳或隔離霜，尤其是鹵素燈泡，尤其皮膚愈白的人，更是容易遭紫外線影響，產生皮膚癌的機會也較高，因此夏天的防曬很重要，而清潔、保養也能 減少日後皮膚老化或班點的產生。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）暑假到來，不僅氣溫屢創新高，紫外線的指數也節節上升，在預防紫外線的傷害上，許多民眾雖然記得做好皮膚防曬，但卻疏忽了眼睛也要防曬，大林慈濟醫院眼科醫師林意純建議大家，在豔陽下活動，尤其是到親水公園、海邊等，別忘了要戴太陽眼鏡防曬，保護眼睛受到紫外線的傷害。林意純醫師指出，長時間在大太陽下活動，紫外線容易對眼睛造成光害角膜炎、角膜水腫、眼翳、紫外線角膜炎、白內障或視網膜病變，病情輕者可在幾天或一個禮拜左右即痊癒，重者則可能造成永久性視力減退。許多人到海邊、郊外等活動，常會配戴寬帽沿的遮陽帽或陽傘，但林意純醫師說，其實這樣並不能完全遮蔽掉紫外線對眼睛的傷害，因為水面依反射角，還是可反射10％～100％的紫外線，醫師建議，最好配戴包覆性太陽眼鏡，顏色則以深灰色或咖啡色較佳，才能有效阻擋紫外線對眼睛的傷害。除了要注意紫外線對眼睛的傷害外，林意純醫師提醒，游泳池、海邊等的水質對眼睛的傷害也不容小覷，建議大家最好配戴泳鏡較能避免眼睛碰到污水而感染，隱形眼鏡使用者建議改戴有度數的泳鏡，如果找不到合適的泳鏡，下水時可改戴拋棄式隱形眼鏡，並且在上岸後立即拋棄，或至少要立即拿下隱形眼鏡做好清潔，避免感染急性結膜炎。眼疾、皮膚病患者最好不要下水，以免眼睛沾到污水感染。暑假一到，眼科的急性角膜炎患者就會變多，多數都是在游泳時受到感染，林意純醫師提醒，民眾應特別注意保護眼睛的方法，避免感染，才能享受一個「亮眼」的夏天。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏季來臨，防曬成了首要的護膚功課。但是不少女性朋友不只注重臉部防曬，甚至連眼部、唇部、頭髮，每一個小細節，都擔心會被紫外線侵襲，真的有這麼誇張嗎？紫外線與溫度可說是頭髮的殺手，特別是紫外線會破壞頭髮的蛋白質，讓頭髮變得脆弱，也容易失去水分，變得枯黃、沒有彈性！但是頭髮的防曬系列一籮筐，像是防曬梳子、噴霧、洗髮乳、潤髮乳，外線對頭髮的傷害真的這麼大嗎？此外，頭皮沒防曬、頭皮紅腫 洗頭也痛。炎炎夏日，氣溫雖好，但也高的嚇人，皮膚科醫師發現，最近因為頭皮紅腫發炎問診的病患就增加了2成，尤其是禿頭、髮量稀疏的男子，在艷陽下曝曬時間過長，造成頭皮曬傷紅腫，又因為戴安全帽時間太長引發毛囊炎，連洗頭髮都痛的受不了皮膚科醫師廖苑利也回應，紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑。當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。