#防曬

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在很多人都開始換上薄衣、短褲的裝扮，由此可見，夏天腳步越來越近了，想必許多女性已經蓄勢待發，要來對抗肌膚老化的天敵「紫外線」！到底從頭到腳如何防曬，而市面上林林總總的防曬用品，擦臉、擦身體、防曬唇膏、頭髮，該怎麼使用才能有效防曬呢？ 為了不想被烈日曬傷，最好出門前三十鐘就先擦好防曬乳，抹防曬乳之前，可以先擦美白霜，不僅效果佳，也不易曬黑。怕被烈陽曬黑想遮陽，應穿深色的長袖衣服比淺色的效果好，別忽略了頭髮在陽光下過度曝曬，容易曬傷、分岔，也需要防曬。而防曬乳擦抹順序，內湖國泰診所皮膚科劉春麟醫師說，首要是把握分子大小滲入肌膚機會不同的概念，依序為化妝水、藥膏、功能性保養品（例如：美白、保溼精華液）、乳液或晚霜、防曬乳、粉底或BB霜。潘懷宗博士指出，不注意防曬，皮膚上便會反應許多問題如皮膚老化、曬斑、雀斑、產生皺紋、血管擴張，甚至有可能導致皮膚癌。但其實生活中有許多食物可多加攝取，含有維他命C的水果，如芭樂、奇異果、草莓、柑橘類及含維生素Ｅ，如堅果、全穀類、植物油或黃紅色類蔬果：胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、地瓜、南瓜都是對皮膚有幫助的。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=111

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現在很多人都開始換上薄衣、短褲的裝扮，由此可見，夏天腳步越來越近了，想必許多女性已經蓄勢待發，要來對抗肌膚老化的天敵「紫外線」！到底從頭到腳如何防曬，而市面上林林總總的防曬用品，擦臉、擦身體、防曬唇膏、頭髮，該怎麼使用才能有效防曬呢？ 為了不想被烈日曬傷，最好出門前三十鐘就先擦好防曬乳，抹防曬乳之前，可以先擦美白霜，不僅效果佳，也不易曬黑。怕被烈陽曬黑想遮陽，應穿深色的長袖衣服比淺色的效果好，別忽略了頭髮在陽光下過度曝曬，容易曬傷、分岔，也需要防曬。而防曬乳擦抹順序，內湖國泰診所皮膚科劉春麟醫師說，首要是把握分子大小滲入肌膚機會不同的概念，依序為化妝水、藥膏、功能性保養品（例如：美白、保溼精華液）、乳液或晚霜、防曬乳、粉底或BB霜。潘懷宗博士指出，不注意防曬，皮膚上便會反應許多問題如皮膚老化、曬斑、雀斑、產生皺紋、血管擴張，甚至有可能導致皮膚癌。但其實生活中有許多食物可多加攝取，含有維他命C的水果，如芭樂、奇異果、草莓、柑橘類及含維生素Ｅ，如堅果、全穀類、植物油或黃紅色類蔬果：胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、地瓜、南瓜都是對皮膚有幫助的。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）夏日陽光高照，紫外線更是強烈，而環保署推出「台灣紫外線指數」手機應用程式（App），免費提供民眾下載使用，此App可連線環保署紫外線監測資料庫，除了提供全國各地紫外線指數外，也提供當日紫外線最大值、紫外線預報、紫外線指數說明以及防護資訊等，且每小時更新一次，讓民眾隨時掌握紫外線狀況，對愛美怕曬黑的女性來說無疑是一項福音。環保署指出，該項App目前先推出Android手機版本，民眾可至Google Play商店搜尋「台灣紫外線指數」免費下載，其餘手機版本，如：Apple iOS或Windows phone等將陸續推出，民眾亦可透過Facebook等社群網站，將該署服務帳號（epa_uv）加入為朋友，就可獲得紫外線指數及預報的即時訊息。為擴大紫外線監測範圍，環保署也已分別在台北及嘉義地區增加二個紫外線測點，測站數從現行19站增加為21站，且紫外線預報也從原本每日1次改為每日2次（上午10點30分及下午5時），讓想在炎炎夏日從事戶外活動及旅遊的民眾，能掌握更多紫外線即時訊息。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）夏天到，不只出遊需要注意防曬，大林慈濟醫院雷射中心林志明主任提醒，待在冷氣房中也要注意防曬，許多上班族以為在室內工作，就可以省略防曬，但辦公室的燈如有鹵素燈或紫消燈，就是暴露在紫外線的環境下工作，長期在這種環境工作仍要注意防曬來保護皮膚。他指出，防曬的重點主要在於防曬乳液補充的次數，在一般不容易流汗的環境下，2至4小時補擦一次，在海邊或光線較強的環境下，則1到2小時即需進行補充。但市面上的防曬產品琳琅滿目，該如何挑選？林志明主任表示，市面上的防曬產品大多有標明防曬係數，民眾在選購時，可選擇SPF為25～35且PA值為++以上，就已經足夠，如果使用防曬產品更高的產品，容易會使皮膚的負擔過重。許多產品兼顧防曬與保濕，甚至標榜多種功效，但其實並不一定比單純化的產品來得有效。林醫師建議，選擇保養品時，還是應該盡量讓保養品的功能單純化，一個個步驟都做得扎實，才能真正發揮功效。此外衛生署也提供大家幾各個簡單防曬的方法， 除了使用防曬產品，適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡及穿著淡色長袖衣物，並避免曝曬在強烈陽光下外，牢記簡單防曬手則「防曬123：1要、2擦、3遮」，即可輕鬆防曬戰勝艷陽， 1要：要避免在上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下。2擦：塗抹適當防曬產品，以防止肌膚曬傷及曬黑。3遮：出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服防曬。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日又將至，愛美的女性出門可別忘了保護您嫩白的肌膚，南投縣政府衛生局教您簡單防曬手則「防曬123：1要、2擦、3遮」，輕鬆戰勝豔陽，減少皮膚曬黑或曬傷。 防曬123步驟：要：要避免在上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下。 擦：塗抹適當防曬產品，以防止肌膚曬傷及曬黑。 遮：出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服防曬。 南投縣政府衛生局提醒民眾注意，除防曬123外，還要依個人膚質正確選購具有衛生署許可字號及完整產品標示的防曬產品，一般日常生活塗抹SPF15至SPF30即可，陽光下活動場合，建議使用防曬係數較高且具UVA的防禦產品，並應每隔2小時補充足量的防曬劑，游泳玩水時，請使用標示能防水的防曬產品，強化自我陽光防護，減少曬黑或曬傷的可能性，在炎炎夏日可以輕輕鬆鬆做好防曬，健健康康玩樂去。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）連日來氣溫持續飆高，紫外線指數也達危險級破表邊緣。暴露在過量的紫外線下，容易使肌膚黑色素生成、老化鬆弛、產生皺紋，甚至是皮膚癌，出門防曬工作不可少。一般防曬乳可由成分區分為兩大系列：（1）物理性防曬：主要的作用是將照射到人體的紫外線，對外反射、散射出去，利用光線反射的原理來屏蔽皮膚，以達到防曬的功用。此一類型的代表性成分有二氧化鈦（Tianium dioxide）以及氧化鋅（Zinic Oxide）。（2）化學性防曬：作用原理是利用有機化合物的特性結構，可吸收一特定範圍之波長的紫外線，應用在皮膚進而得到防曬、保護皮膚的效果。而特性結構不同的防曬成分，則可吸收紫外線波長的有效範圍也不盡相同，像是市售品中較常使用的OMC（Octyl Methoxycinnamate）及OCS（Octyl Salicylate）成分，是主要作用在UVB吸收的區域，而常見可作用在紫外線A波UVA的吸收範圍者，則常用Avobenzane（PARSOL 1789）。市售的防曬產品，為求達到周全的防曬效果，大多為物理性及化學性混合。防曬係數：SPF：以數值高低來表示，數值愈高代表延緩皮膚被曬傷的時間越長，降低皮膚被曬紅曬傷的風險PA：標示防曬品對UVA防禦能力的標準。國內PA值主要分為3級，分別是+、++、+++。+號越多表示防禦能力越強。依化粧品衛生管理條例的規定，防曬成分與其上限限量之規定均列在「化粧品含有醫療或毒劇藥品基準」，屬含藥化粧品管理。因此任何標示「防曬」的化粧品產品，在上市前均須辦理查驗登記，並於核准發給許可證後，才可製造、輸入及販售。建議消費者選購防曬產品時，應注意產品上是否有標示衛生署許可字號，並且依照產品說明書指示方法使用，以確自身的健康與權益。

(優活健康網新聞部／綜合報導)由於人體內大部分可幫助鈣質吸收的維生素D，都是透過陽光內的紫外線幫助，才能由身體自行合成的，一旦過度隔離陽光中的紫外線，皮膚就不易產生維生素D，尤其是整天待在家中，很少出門活動的老人或病人，維生素D不足的情形更加嚴重，需要適度地曬太陽，維持身體健康。維生素D又名「陽光維生素」，主要是用來協助調節體內鈣平衡及幫助鈣質吸收，使骨骼強健、避免骨質疏鬆，它在人體內十分活躍，並且對免疫反應和細胞防禦作用影響很大，是神經、肌肉正常運作上所必需的營養素，更是啟動身體機制不可獲缺的關鍵之一。缺乏維生素D時，容易使骨質代謝變快、進而降低骨質密度，導致罹患軟骨病、脊椎骨彎曲、嬰孩頭骨變軟、發牙慢、造成O型腳等骨骼相關疾病。老年人容易發生骨質疏鬆，台灣80歲以上的婦女當中，超過五成有骨質疏鬆的困擾，然而民眾普遍習慣吃鈣片來補充養分，但卻容易忽略了鈣與維生素D要搭配得宜，才能有效吸收，體內如果沒有足夠的維生素D，就算吃再多鈣片，身體也無法吸收利用。維生素D是一種脂溶性維生素，人體吸收超過體內的需要量時，會送到肝臟和脂肪組織中貯存，當體內蓄積量超過負荷時，就會有脂溶性維生素中毒問題的產生。一開始可能會有噁心、嘔吐、疲勞等不適感，維生素D中毒的主要症狀為高血鈣症(hypercalcemia of hypervitaminmosis D)，並產生多尿、劇渴及高尿鈣的現象，長期高血鈣症則會造成腎臟、血管、心臟、肺臟等軟組織的轉移性鈣化，提醒大家千萬不要隨意服用過量的維生素D。在我們的日常飲食當中，蛋黃、肝臟、小魚乾、鮪魚、乳製品及經過日曬的香菇，都是補充維生素D的最佳食品，不過天然食物供給維生素D的量，並不足以達到人體每日需要量，建議民眾平日除了正常飲食之外，再找時間外出曬太陽，只要每天露出四肢，進行3到5分鐘的日光浴，就可以提供身體所須足量的維生素D了。

抽菸的壞處可能又要多增加一項了，根據今日美國（USA today）的報導指出，如果女性抽菸的話，可能會導致罹患皮膚癌的風險增加。莫菲特癌症中心（Moffitt Cancer Center）的羅琳森博士（Rollison）表示，根據統計發現，抽菸的女性罹患鱗狀上皮細胞皮膚癌的機會，會比能些不抽菸的人還要高，如果菸齡超過20年的婦女，機會更暴增為兩倍。羅琳森博士比較了383位皮膚癌患者與315位的正常人後，發現到抽菸對於男性跟皮膚癌的關係，並沒有顯著的差別；但是抽菸對於女性跟皮膚癌的關係，就有很大的差異，如果有抽菸的女性，罹患皮膚癌的機會增加，如果抽菸超過20年的女性，罹患皮膚癌的機會是沒有抽菸者的兩倍。羅琳森博士表示，雖然統計資料發現抽菸與皮膚癌的關聯，但是不能說抽菸會導致皮膚癌，因為現在目前沒有辦法證明抽菸會導致皮膚癌。針對這份研究，耶魯大學醫學院（Yale University Medical School）皮膚科的臨床教授傑佛瑞（Jeffrey Dover）表示，這份報告的重點不只是女性抽菸與皮膚癌的關係，因為我們知道香菸當中含有許多的致癌物質，所以會有這樣的結論並不意外。但是更重要的是，從這份研究可以發現，男性罹患皮膚癌的機會比起女性還要來的高，傑佛瑞認為這是因為男性皮膚結構的問題，所以他呼籲男性，如果真的到了室外活動，一定要記得擦防曬油，才能預防皮膚癌的發生。