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更年期症狀「1表」速測！中醫教食療、按摩「5招」舒緩更年期不適#穴位按摩

2023/12/13

熟齡女性45～50歲步入更年期後，常因停經、熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、頭暈等各種不適症狀，容易引起身心問題，到底此時婦科保養該吃什麼呢？《優活健康網》特摘此篇，中醫師教女性透過舒壓、運動、食補和穴位按摩來自我保健，更提供「1表」速測更年期症候群前兆。

提神醒腦必備5穴道！中醫教你從「手」看身體警訊：3類人掌心易發熱#穴位按摩

2023/12/06

秋冬天氣溫差大，上班族每天頭昏腦脹⋯如何透過按摩手部穴道來提神？昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨表示，人體的主要經絡，其中有一半經過雙手，透過平時多觀察手部狀態，可得知身體健康警訊，再搭配穴位按摩技巧，就能達到提神兼具養生的保健功效。她也提供手部常用5穴位，方便民眾日常自我按摩。

「月經型偏頭痛」主要是因為荷爾蒙改變所致#穴位按摩

2023/11/30

28歲的林小姐高中開始就常月經前後發生頭痛。頭痛時，太陽穴附近會陣陣抽痛，嚴重時甚至會噁心嘔吐，必須請假在家休息，並須服用止痛藥數顆，經朋友介紹中醫治療，經過兩個月中藥及針灸治療後，經期頭痛程度大幅減輕。「月經型偏頭痛」主要是因為荷爾蒙改變所致睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師說明青春期前，男女頭痛的比例差不多，青春期後，女性有偏頭痛的比例就要比男性高出許多，大約是男性的三倍，尤其很容易發生於30歲上下的女性們。偏頭痛則和女性荷爾蒙息息相關，會隨著女性月經週期而起伏。雌激素和黃體素有週期性的波動，經期前黃體素、雌激素以及血清素下降，進而使腦部血管收縮導致頭痛，通常疼痛感會在生理期前3天開始出現，常見持續至經期第二天，稱為「月經型偏頭痛」，此種頭痛常十分嚴重，頭痛的表現方式包括悶痛以及搏動性頭痛，此外還會合併對光線敏感、噁心、疲勞以及頭暈目眩等。從中醫的角度而言，經期容易出現偏頭痛的證型分四型: 吳宛容中醫師解釋頭為諸陽之會，所有陽氣往上匯聚於頭，而頭痛主要分成外感與內傷，如果是非傷風感冒引起，那就是體質的內傷問題所致。若頭痛伴隨月經週期性的出現，常常還夾雜經血的問題，經期陰血下注，肝得不到血滋養，有失疏泄，一遇到月經來訪，各種症狀就會變得更加重。《肝鬱氣滯》：因為長期壓力大、個性較急躁或易怒，除了頭痛外還會出現乳房脹痛、痛經、經血排出不暢及血塊多等症狀。在經期喝些玫瑰花茶、枸杞菊花茶或薰衣草茶緩解頭痛。《寒厥頭痛》：吹寒風冷氣、或有飲食冰冷、或淋雨著涼、或洗頭後未將頭髮完全吹乾，肝經寒氣上逆引起的頭痛，痛時頭頂覺冷、腹部疼痛甚。可喝些溫通活血的黑糖薑茶及桂圓紅棗茶。《陰虛火旺》：痛的位置一般在巔頂，合併頭暈目眩、心煩易怒、腰痠耳鳴、口苦、經期提早、便秘等。可喝些滋陰潤燥生地麥門冬茶。《氣血兩虛》: 以空痛、昏痛為主，或兼有眩暈，痛感有時延伸到眉棱骨，伴有心悸、經量偏少，經血色淡，經後加重，因為經血下注，肝失濡養，疏泄調達失司，所以症狀加重。可喝些益氣養血的八珍湯緩解頭痛。吳宛容中醫師表示「月經型偏頭痛」通常單以「內服中藥」治療，就可以減輕患者一半以上的頭痛程度。若再搭配針灸或傷科手法共治，則改善率大部分能提高到八成以上。月經頭痛只能靠吃藥？日常生活規律及注意飲食也可緩解平時維持規律的作息，讓荷爾蒙維持在穩定的狀態之中。培養良好的運動習慣則有助於提升身體機能及抗壓性，血清素濃度也會比較高，頭痛的機會也就相對較低。營養均衡並適度補充含鈣、鎂、維生素Ｂ、維生素D也有助於穩定神經系統，像是深海魚、香蕉、牛奶、堅果、深色蔬菜、芝麻等都相當有幫助。穴位按摩緩解月經頭痛平時可以適度的做穴位按摩，讓相關穴位的血管、肌肉不至於如此緊繃，有助於氣血順暢，降低頭痛發生的機率，也較容易改善頭痛的情況。「率谷穴」：耳尖上兩指寬處。「攢竹穴」：眉毛內側邊緣處。「風池穴：後頭骨兩側下緣凹陷處。「合谷穴」：食指、拇指合併，肌肉最凸起處。按壓時可用刮痧棒或手指關節，以畫圓圈或點按的方式揉按約五分鐘的時間，一天約3-4次。

每天愛睏、打哈欠⋯喝咖啡也沒用？教你醒腦2步驟「把腦袋當西瓜敲」#穴位按摩

2023/11/06

許多人早上起床，常感覺昏昏沉沉，習慣來杯咖啡醒腦，或者到了下午，就會感覺睡意襲來、精神不濟，甚至因為壓力大，常出現頭痛困擾，此時該如何提振精神呢？《優活健康網》特摘此篇，分享由芳療專家所推薦的「敲頭功」2步驟有效醒腦，並透過常見穴位按摩法，教民眾上班久坐時不妨隨手按摩，幫助遠離日常頭痛、注意力不集中問題。