講到霸凌，我們第一個會想到校園霸凌，但別以為脫離校園以後你就脫離這個惡夢，因為進入職場後，也會遭遇「職場霸凌」。根據1111人力銀行去年8月公布的最新調查，有超過8成3的上班族曾在職場上遇過霸凌，比例之高令人驚訝。《優活健康網》特摘此篇，公開常見職場霸凌類型，以及明哲保身7種建議。
#精神心理
俗話說，「初一早，初二早，初三睏到飽。」放年假整天在家沒事做，以為終於可以好好休息，卻發現怎麼都睡不好，躺下後又難以入睡嗎？不妨就趁初三好好調整狀態，為自己安排「好眠儀式」來培養良好睡眠習慣吧！《優活健康網》特別採訪了北市聯醫松德院區臨床心理科主任吳孟璋，為睡不飽的你提供7招解決法，讓睡眠問題不再找上身。
美國兒科學會建議18至24個月以下的幼兒避免使用手機。2至5歲的兒童，每天觀看高品質節目的時間應該限制為1小時。6歲以上的兒童也應該對螢幕時間有一致的限制。那麼成人呢？你關心嗎？身為家長，我們都很擔心過度使用手機會對他們造成傷害，不管是視力，還是影響學習狀況。但為何你不擔心這對你也有影響？
前一秒正與朋友話家常，下一秒頓時感覺無比恐懼焦慮、出汗顫抖「覺得自己像是快死了」？心理師余佳容指出，恐慌症可能比你我想像中的更常見，當恐慌症發作時，會有直接且劇烈的生理反應，並可能在任何時間點「突然爆發」，恐慌症就是這麼戲劇化的疾病，不過在發作時，也可善用4招來舒緩情緒。
許多人認為談戀愛時，提「前任」是個大地雷，不管是拿來與現任比較，還是不經意地掛在嘴邊，都是親密關係中的禁忌。然而，不妨換個角度想，在什麼時候我們會特別想要提起前任？若提起了，對自己在現任這段感情中的意義又是什麼？《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文，一起探討該在什麼時機點下才適合提起前任，而又不會傷害現在感情的背後心態。
冬季溫差大、三高控制不佳及肥胖，是常見腦中風的危險因子，然而研究顯示，情緒不穩定或暴怒，也會提高腦中風的發生機率。心理師指出，人的交感神經掌管心理狀態，若因受到刺激而分泌荷爾蒙，會造成心跳加速、心律不整情形，嚴重會影響生理，導致血壓飆高，使腦中風機會大增。
你身邊是否有人老是讓你覺得他在杞人憂天呢？面對還沒有發生的事情，不斷地往最壞的結果去想？如果是這樣的話，他可能得到了焦慮症了。從衛福部的資料來看，在台灣，到精神科就診的人，有三分之一患有焦慮症，藉此推測台灣有200萬人患有焦慮症。
「在愛情中，我為什麼會成為第三者？」成為小三的我們，常常知道這不是適合自己的感情，愛得隱晦卻又奮不顧身，但心裡卻有無限的糾結和愧疚⋯到底該怎麼做，才能重新來過？《優活健康網》特摘心理作家龔佑霖所撰此文，他分享若正陷入這樣的無限輪迴中，或許放手才是最好選擇，慢慢找回愛自己的力氣，也重拾愛人的權利。
