#過年

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）農曆春節六天年假，相信民眾會長時間待在外頭過節，很可能讓隱形眼鏡超時配戴，容易造成角膜炎、結膜炎及虹彩炎等傷害，食品藥物管理署提醒民眾在配戴前應遵循眼科醫師指示，且於領有藥商許可執照之商家正確選購隱形眼鏡，配戴時勿超過說明書建議的配戴時限。食藥署指出，國內隱形眼鏡屬於醫療器材，需依藥事法規定辦理查驗登記，確認產品之品質、安全及效能，取得醫療器材許可證後始得製造或輸入販售。隱眼透氧率越高越好食藥署說，一般隱形眼鏡依材質可分為硬式及軟式兩大類，其中軟式隱形眼鏡可再分為水膠及矽水膠材質，在透氧率方面，硬式隱形眼鏡與矽水膠較高，水膠材質略低。雖然一般認為隱形眼鏡透氧率越高越好，但並非選擇之唯一考量，隱形眼鏡關係人體結構且直接影響視力健康，個人體質、眼睛狀況、生活習慣與環境，都會影響實際配戴之舒適度。為確保消費者視力健康，提醒民眾購買或配戴隱形眼鏡時，應特別注意以下重點：1）務必詳閱並請妥善保留原製造廠所提供之使用說明書。2）初戴者，可從每天戴4至6小時開始，再逐步調整配戴時間，且應於睡前摘下。3）必須知道清潔液、生理食鹽水、保存液、酵素液或酵素片的功用，開瓶後保存期限以仿單内之規定為準。4）配戴前應用中性肥皂清洗雙手，再擦乾雙手。若鏡片掉落地面或桌面，須重新洗乾淨、浸泡、消毒後，確定正反面再戴上。5）隱形眼鏡鏡片及水盒的清洗及保養應確實執行。食藥署呼籲，配戴隱形眼鏡如有任何不適應情形或症狀，應立即向眼科醫師求診，聽取眼科醫師的專業建議，才能妥善照顧「靈魂之窗」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節將近，小王忙著趕工作進度以迎接年假，已經好多天熬夜又失眠。雖然對老闆交出漂亮的成績單，憔悴的臉上卻又增添不少或大或小的青春痘。好不容易放假回家，小王覺得臉色黯沈，夾雜著紅腫化膿的痘痘，過年得提著禮盒到處去拜訪親戚，看起來真沒面子！青春痘除好發於顏面部外，頸及胸背部等皮脂腺豐富的部位也極為常見。彰化基督教醫院中醫部陳思帆醫師指出，青春痘主因是皮脂腺分泌過多的油脂使毛囊阻塞，有時還混合了灰塵、不適當的保養品、化妝品，或是細菌感染而毛囊發炎還有化膿的可能。生長部位不同　改善方式不同陳思帆醫師表示，青春痘的形成與日常生活作息有極大的相關，經由觀察不同的痘痘形態及生長位置，應有不同改善生活作息的方式，若仍未能有所改善，則應求助中醫師，藉由藥物或針灸治療協助調整體內環境，並持續良好的生活習慣，便能維持漂亮面子！以下簡介青春痘部位的不同意義：●額頭及眉間／代表著心火旺盛。多見於熬夜、失眠或是勞心傷神的現代人，建議在夜晚時即減少接受聲光強烈刺激，可以進行一些放鬆活動，並儘量於十一點前準備入眠。若偶仍有需熬夜的時間，如過年守歲等，則應在接下來的一週更注意補眠放鬆，以補充體內陰液，維持陰陽平衡。飲食上可選擇綠豆或百合，以協助清心安神。●鼻部／代表火熱積於消化系統內。多見於喜食油煎炒炸等燥熱食品，嗜酒，建議先忌口，選擇少油、清蒸或水煮的菜餚。用餐勿過飽，以免造成身體負擔，而這些就可能會是鼻頭青春痘的成因。飲食上可選擇能降火氣的豆腐、白菜或是瓜類。●下巴／代表骨盆腔器官或是生殖泌尿系統失調。多見於月經不調或喜憋尿的現代女性，男性則可能有痔瘡的問題。建議養成良好的大小便習慣，固定喝水、進食蔬果，也需注意大小便的次數及時間。有此問題的女性應減少進食冰品寒涼，建議可經由中藥調理，以調整體內生殖系統的平衡。●兩頰／古籍認為左臉屬肝，主情緒的調控；右臉屬肺，屬呼吸系統。多見於情緒失調、壓力過大或是有呼吸系統疾病者，如鼻過敏等。建議可培養運動習慣，如瑜伽、養生功操或慢跑，以一定強度的身體活動紓解壓力，調節情緒，也可以同時增加心肺功能，改善呼吸道狀況。飲食上可選擇木耳、梨子或是菊花做為食療輔助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節期間，難得全家人圍爐吃團圓飯，豐盛的餐桌上大魚大肉，還準備了許多零食，但過完年後，突然發現「體重怎麼上升了？」「衣服有點緊！」年歲增加　當心體重也上升農曆新年，家家戶戶都享受這難得的假期。當心過完年後不只年歲增加，體重也跟著上升呢？這些吃進去的熱量，若沒有即時消耗就會轉變成脂肪囤積，將會增加健康的風險。因此，基隆市衛生局提供，以下6招讓你年節健康吃過好年：1）新鮮衛生／購買新鮮食材，份量不要太多，菜色不妨多一點，量要少一點，避免隔夜剩菜，剩菜的營養價值較差，保存不當吃了有礙健康。2）營養均衡勿偏食／各類食物都應攝取﹐充足但不過量，保持天天五蔬果的習慣，每天吃3碟不同種類的蔬菜，2種不同種類的水果。3）酒量和碳酸飲料攝取勿過量／年節飲酒，小酌為佳，豪飲傷身。4）零食堅果要設限／牛軋糖、花生糖、芝麻糖等，一塊約15公克，就有70大卡的熱量，4塊等同於一碗白飯；而想要吃堅果當零嘴，在餐點的油脂攝取就必須減量，少吃皮與肥肉。5）烹調清淡／食物烹調以少油、少鹽、多纖維為原則，勿放過多的調味品。炒菜多配點蔥、薑、蒜，減少鹽和醬油用量。沾醬、調味料使用太多就無法吃出食物原味，對腎功能差和高血壓的人更是不好。6）慢性病病患飲食須控制／慢性病病患及正在進行體重控制者，勿疏忽年節期間飲食控制的原則，以免造成健康上的負擔。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節假期，不但可以讓人好好放鬆一下，更有美味佳餚可以享受。但許多人假期過後，卻發現身上多了一圈肥肉才開始懊悔不已。臺北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科醫師鍾鎮鴻指出，春節期間，正處於寒冷冬季，氣溫變化大，健康的人都可能感受到一些身體不適，慢性病患者，更容易因為天氣不穩定而引起如血壓、呼吸系統的變化。據統計，春節假期至急診求診的病患，以上呼吸道感染為首位，其次是急性腸胃炎，再來就是心血管疾病的發作。所以在年假期間，要正常作息、不暴飲暴食、不熬夜。在運動方面應該注意保暖，以免許多併發症發生。此外，年菜內容也多半以高熱量的高湯或是進補食物為主，若這些食物吃過量時，體內就會累積過多油脂，容易造成脂肪肝、動脈血管硬化及代謝性疾病，罹患三高的風險也會顯著上升。因此，鍾鎮鴻醫師提醒，在歡度新春佳節的同時，應儘可能貫徹健康飲食原則，即多吃高纖和少吃高鹽、油和糖的食物，並避免或減少飲用高熱量的酒精和含糖份的飲品。另外，趁著假期多進行戶外活動，既有益身心，又可熱絡家族、親戚間的感情，讓大家一起輕鬆健康過新年！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據過往經驗，每年過年期間急診排行不外乎：感冒、急性腸胃炎、外傷、過敏等。其中過敏反應約5至6千人次之間，醫師表示，過敏大部分均與飲食有關，有過敏體質的人對於有些過敏食物平常會注意，但過年時候放鬆之下不忌食，或聚餐不小心就容易發生過敏反應。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科副主任廖賜寶說，新年期間圍爐，常會吃火鍋或大魚大肉，火鍋湯底若以高湯粉或調味粉湯底、海鮮蚌殼類，有些過敏體質的人，對於某些食物會有過敏反應，如蝦子、螃蟹等，或者對於經過加工的調味料或食物，以及不新鮮食材，都容易增加過敏風險。廖賜寶醫師指出，過年期間水果多不外乎柑橘、蘋果或棗子，另外也是草莓盛產季節，有些水果容易引起過敏，草莓就是其中一種，過年期間全家出遊走春採果，其中採草莓是一項熱門活動，興奮採果當場嘗鮮，過敏就容易上身，建議草莓採下要經過清洗後才食用。過年吃喝要注意　當心皮膚過敏廖賜寶醫師提醒，過敏氣喘體質的人，要避免攝取過多調味過的零食、瓜子及核果類。對某些食物過敏的小朋友或大人，最怕就是在不知情的情況下，誤食了會引發過敏的食物，輕者皮膚起疹、腹瀉等，嚴重者恐怕會有生命危險，所以勿因過年放鬆而掉以輕心。此外，廖賜寶醫師也提到，過年期間常到廟裡參拜祈福，人潮洶湧、持香者眾、香煙量大，有過敏性結膜炎或過敏性鼻炎的人在其中就容易產生過敏，所以建議避開人潮眾多時進香。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）再過沒多久，總是令人歡喜的農曆年節就要到來，民眾除了準備年夜菜、伴手禮、紅包、春聯之外，但你準備好「發胖」了嗎？根據國民健康署的統計指出，民眾在過完年之後，平均會胖個2～3公斤，對此，台灣肥胖醫學會方銀漢醫師也坦言，農曆年節只要維持體重不發胖就已經很厲害了，所以農曆年節民眾並不是要注重「怎麼減重」，反而是「怎麼不發胖」才是最重要的課題。過年不發胖4要點　應注意為什麼農曆年節會容易發胖呢？方銀漢醫師說，因為春節期間民眾接觸到的食物，幾乎都是所謂的高熱量食物，像是，年糕光一百公克（4小塊）熱量就要280大卡、開心果一百克560大卡、牛軋糖一百克460大卡，另外，蛋捲一天最好不要吃超過兩根、肉乾也一片就該停止。對此，方銀漢醫師建議，要避免過年肥，可以遵守以下原則：1）不要熬夜／因為熬夜會影響內分泌系統、讓人新陳代謝變慢；再加上熬夜時人體所分泌的「瘦素」會降低，食慾就會變好，導致人們吃消夜的慾望會大大增加。2）不要喝酒／酒類熱量其實比一般人想像中來的更高，雖然曾有報告指出適量紅酒可以保護心血管，但是其他酒類並沒類似效果，過量飲用不只變胖還會影響肝臟功能。3）要多喝水／體內水分足夠可以幫助脂肪燃燒，而且也可以輔助控制食欲、減少便秘，可說是一舉數得，建議以溫或是微熱的開水或是無糖茶類為首選，另外，民眾在吃年夜菜時，時常會搭配酒或飲料下肚，建議能換成無糖綠茶，則可減少多餘熱量的攝取。4）要出門走走／過年發胖的最主要原因是，吃東西完全不節制，活動量又比平日來的少，當然會很容易變胖，而出門走走曬曬太陽，則可增加鈣質與維他命B的吸收，能夠減少發胖的風險。營養師蘇慈敏也提醒，春節除了應景年菜之外，零食小點心也要注意，像是開心果、腰果以及花生皆屬於油脂含量高的食物，而年糕屬於澱粉類食物，如果用油煎、油炸等烹調方式，熱量鐵定破表，建議把客廳的零食能全部收起來，才不會過年應酬、吃完年夜飯，還再度吃下熱量極高的零食，恐怕真的過年後同事都要認不出樣子了！

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年菜豐盛又美味、餐餐美食佳餚，民眾難免大吃大喝，一個年假下來恐變胖！衛生福利部國民健康署2012年「國人春節期間體重控制調查」發現，約4成5民眾過年期間體重會增加，平均胖1.7公斤左右。對此，台北市政府衛生局提供4個飲食小撇步，讓你過年期間聰明吃，身材不走樣。台北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，在過年闔家團圓與探訪親友的歡樂氣氛下，很難抵抗佳餚誘惑，容易因而增加體重。對此，張斯蘭營養師建議市民在準備年菜時，可掌握以下4原則，減少發胖的機率：1）清蒸水煮最健康／多採用蒸、煮、少油的烹調方式，減少油炸物。2）天然食材最美味／多吃蔬果和高纖的天然食材，減少醃製品和加工品（香腸、臘肉）等高油脂、高熱量的食物；此外，可改選低脂類的食材，如去皮魚肉、雞肉或豆製品（豆腐）來取代。年節期間的團圓火鍋，建議以蔬菜為湯底，若是外購的佛跳牆、火鍋等年菜，可自行增加蔬菜量。3）無糖飲料最好、零食餅乾少碰／瓜子、開心果、糕點等高油脂、高熱量的點心建議少吃，可選擇無糖飲品，如白開水、茶或低糖點心取代。4）把酒言歡宜適量／過量飲酒易傷身，且增加肝臟負擔，同時酒精熱量也高，喝多易胖，建議適量就好。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節佳期來臨，除了小朋友期待過節回鄉拿紅包、與兄弟姐妹一同玩樂外，家中長輩更是期待兒孫共聚一堂，一同享受天倫之樂，對此，國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，春節除了歡喜過新年外，也別忘了聰明吃、快樂動，維持健康生活型態，讓自己能夠平安快樂過好年。年菜盡量自然清淡　才能好過年春節期間家家戶戶都會準備豐盛的年菜，國健署提醒大家要注意魚肉蔬果的均衡，多吃新鮮水果蔬菜，並以蒸煮取代油炸、煎炸、醃製等食品，盡量以少鹽、少油、少糖為原則，就可以開心享用豐盛年菜。另外，吃年菜時也要注意應該細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥造成消化不良，在與親朋好友閒聊之時，也可以用無糖茶水取代含糖飲料，一壺現泡清茶與三五好友聯絡感情，並享受午後健康悠閒時光。BMW原則　豪華運動更健康國健署也提醒，春節期間除了健康吃團圓餐之外，拜年活動也不可或缺，前往親朋好友家拜年或寺廟走春祈福時，也別忘了BMW原則（Bike、Bus、Metro、Walk），多多利用大眾交通工具、腳踏車或步行，不僅可以適度運動，消耗一下健康大餐的熱量，也可以節能省碳，一同響應環保。若民眾沒有出遊的打算，選擇在家休息的同時，也可以在室內做做伸展操、唱卡拉OK、跳舞、踩腳踏車，從事動態活動來取代靜態活動（例如看電視、玩電腦、打麻將等），才能過個好年不發胖。