#過勞

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代科技發達，人們喜愛上網、看電視，容易造成「眼睛過勞」現象，宜學習眼睛保養技巧，避免眼睛過早老化。現代人的工作及生活型態，不論上班、學習或休閒都離不開電腦、電視等多元化又方便的電子產品，但眼睛長時間盯著螢幕或閱讀書報的結果，就造成現代人很普遍的「眼睛過勞」現象。「長時間近距離用眼」會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮，產生各種疲勞不適症狀，眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位，例如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者，被轉介到眼科就醫，才發現是「眼睛過勞」。雖然許多現代人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗，但由於一般人對眼睛保健常有各種迷思，如「多吃營養品保眼力」、「戴眼鏡會讓視力變差」、「眼睛疲勞點點眼藥水就好」、「眼睛疲勞睡一覺就好」等，這些做法都不正確，不能減輕眼睛疲勞現象，還可能造成更嚴重的問題。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提供民眾簡單又實用的「護眼行動六招」─第１招：眼睛休息不忘記，每天和假日都要有戶外活動時間。看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。第2 招：均衡飲食要做到，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。第3 招：閱讀習慣要養成，多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果，看書或執筆寫字，保持35-40公分的距離。第4 招：讀書環境要注意，光線要充足，桌面照度至少350米燭光以上。第5 招：執筆、坐姿要正確，書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字，檯燈放左前方，左撇子則相反方向，姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。第6 招：定期檢查要知道，滿四歲前應進行第一次視力檢查，每年固定一至二次視力檢查，遵照醫師指示配合矯治，並定期回診追蹤。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）歐洲品牌人參維他命膠囊廠商昨（12）日舉行上市記者會指出，根據人力資源網站的調查發現，有63.9％上班族每天工作超過8小時，其中更有超過21.4％的上班族每天工作超過11個小時以上，工時過長恐壓縮睡眠時間、影響健康狀態。另一份調查則發現，受試的上班族平均年齡為33.6歲，但平均腦年齡竟為60.5歲，顯示國人記憶力、專注力及學習力有逐漸下降的趨勢，有上班族就笑稱自己是「過勞到頭殼都快壞了」。對此，醫師表示，睡眠不足、缺乏運動、長期疲勞和不當飲食習慣等，皆是造成腦年齡老化的原因，特別呼籲工時長、需輪班屬性的工作者如醫護人員、保全等，及壓力大、責任制行業如電子、公關等過勞高危險群，要適度休息和適時紓緩疲勞。年近40歲的呂小姐（化名），因為經常加班到半夜，下班後只想回家睡覺，假日也多用來補眠，許多親友主動為適婚年紀的她安排相親，但總因為蠟黃的臉色和黑眼圈退避三舍。今年30多歲的艾琳是公關業的高階主管，同時也是三歲女兒的媽媽，高壓緊湊的公關工作加上照顧家庭所需的身心負荷，讓她時常覺得怎麼睡都覺得累，勞感加重到偶爾還會有發燒、肌肉無力和頭痛的現象，免疫力也隨之下降。中醫師羅珮琳表示，台灣約有八成民眾於生活或工作中出現過疲勞症狀，如倦怠感、食慾不振、失眠及無精打采等。其實，疲勞是正常的生理反應，人體經過日常活動、腦力激盪或劇烈運動時，就會有暫時性的疲勞感出現，通常在適當休息調養後即可恢復，但如果睡眠超過10小時，還是感覺強烈疲勞感，並伴隨全身肌肉痠痛、關節痠痛、頭痛等症狀，且嚴重影響工作表現，就要當心是否罹患自律神經失調或慢性疲勞症候群。羅珮琳指出，除了過勞高危險族群，有高血壓、糖尿病及高血脂患者更要特別留意！因為過勞會使三高症狀惡化，增加罹患心血管疾病甚至猝死的危機。據流行病學統計，罹患慢性疲勞症候群的比例約為2至5％，民眾可以至診間諮詢並接受評估，只要正視疲勞對身體的影響，積極尋求抒壓的管道及適時補充營養素，就能避免成為慢性疲勞的受害者。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）上班族工作壓力大容易過勞，根據調查發現，有53.2％的人會以咖啡和茶來振作精神，其次則為與自己精神喊話和運動。不過營養師說，咖啡、茶或是市售的提神飲料皆含有咖啡因，若攝取過量恐造成心悸、心跳過快、血壓上升等狀況，長期飲用還可能出現骨質流失甚至咖啡因成癮等問題。因此，營養師建議，除了飲食均衡、養成固定運動的習慣可幫助舒緩身心不適之外，也可依個人需求挑選複方的綜合維他命產品，例如市場上即有人蔘維他命膠囊，能同時補充綜合維他命和攝取人蔘精華，以調節生理機能、滋補強身。營養師方晴誼指出，人體經過大量運動或勞動之後，易產生乳酸堆積現象，建議民眾感到疲勞時，可多吃蔬果來降低肌肉和血液的酸性，幫助消除疲勞。其中魚類、動物肝臟、豆類製品、糙米、新鮮蔬菜或市售的綜合維他命中都含有豐富的維生素 B1及維生素B2，能促進體內代謝產物排除，舒緩疲勞感。至於許多民眾常「累了就吃B群」或「B群劑量越高越有效」的迷思，營養師解釋，維生素B群只是扮演「將所攝取營養素轉化為身體所需能量」的輔酶角色，人體要同時攝取B群和營養素，才能得到足夠能量。此外，B群雖為水溶性維生素，人體無法吸收的劑量會經由尿液排除，但若長期攝取高單位劑量的B群產品時，還是會增加身體代謝的負擔，故呼籲民眾依照衛生署訂的B群建議劑量進行補充。因此，營養師建議，民眾應依個人需求挑選複方的綜合維他命產品，像市售蔘維他命膠囊，能同時補充綜合維他命和攝取人蔘精華。中醫師羅珮琳指出，人蔘能能調節生理機能，滋補強身，增強體力與旺盛精神。但職場上班族工作忙碌，多無暇自己購買人蔘料理食補，通常都會採買具有方便性的機能性維他命食品。醫師強調，市售的人蔘茶、人蔘維他命膠囊、人蔘雞精、人蔘飲等蔘製品亦能提供人蔘功效，達到舒緩疲勞的效果，但營養師提醒民眾選購時，要留意產品中人工甘味劑、糖、鈉、鉀和防腐劑等添加物的含量，以免攝取過量添加物反而造成身體負擔甚至危害健康，建議民眾選購人蔘時應注意產地來源、蔘種和部位，且最好能選擇有機種植且經認證的品牌商品，以保障自身健康。醫師提醒，日常生活中，民眾除了可透過人蔘維他命養身補氣，也應建立運動習慣，過勞緊湊的生活可能埋下過勞、自律神經失調、慢性疲勞症候群或日後心血管疾病的危機。建議民眾養成每週運動3次、每次達30 分鐘，且每日應至少睡滿5小時，以適度紓壓。此外，每天應攝取3蔬2果，助抗氧化和細胞修復，飲食維持低糖、低鹽和低脂習慣，並避免飲酒過度，唯有培養健康良好的生活習慣，才是舒緩疲勞感的根本之道！

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)過去醫院常發生開刀醫師因工作超時昏倒、年輕醫師過勞猝死、許多醫生護士因工時過長身體出現問題而離職，醫改會於去年（100年）勞動節前夕揭露血汗醫院名單後，政府因而加強勞檢、修訂設置標準，馬總統更曾表示，要讓醫護人員準時下班等承諾，但上有政策下有對策，一年過後，醫院卻變本加厲提出更多變形的「血汗奧步」，讓醫護人員沒有休息時間，繼續被迫害。醫改會創會董事長張苙雲也沉痛指出，醫改會成立的第一個議題就是改善醫護勞動體制，沒想到10年來不斷呼籲督促改善，情況卻持續惡化，受迫害的除了護士外，更擴及影響到所有醫事專業人員，而醫改會董事長劉梅君進一步揭露，血汗醫院老闆變本加厲發明出最嚴重的五大「奧步」以規避查核。根據醫改會資料指出，醫院不願意加請人手，因此當人力不足時，常逼迫醫師人員，跨行代理，像是逼迫非醫事放射師的其他醫事專業人員，去執行放射師才能執行的x光攝影檢查，醫院藥師住院請假時，竟交由櫃台護士/小姐包藥，病人動手術，醫師竟交代護士充當醫檢師幫忙驗血型（依法應由醫檢師執行），而醫院的護理人員，工作職責更是包山包海，處理水電開關、茶水設備報修、處理臨時停水、停電、失火、暴力事件等突發狀況，簡直被當作行政人員看待，而這樣子的醫療人員，目前竟未納入勞基法的保護中。此外，誇張的是，每每遇到評鑑醫事人員時刻，院方即製作假班表，借護理執照用冒充照護護士，且為了符合評鑑要求，醫院開始增援、少收病患，與平常上班的護病比有天壤之別，且評鑑通過後醫院就縮減人力，使得醫療人員無排休空間，一旦休假時數累積過多時，醫院便強制使用低價購買，一小時僅100多塊，讓醫療人員大喊不公平。醫改會執行長劉淑瓊為全面醫事人力不足與勞動條件欠佳下的醫療品質與病人安全感到擔憂，為醫療人員抱不平，提出「所有醫事人力都納入醫院評鑑必要項目，不過就死當」、「確保所有醫事人員的勞動權益」兩大核心改革，並且認為應修訂醫療法第108條，增列「嚴懲醫院老闆逼迫醫護違法代打」之處罰條款，列為本會期優先通過法案，也請院方提出健保補助費用的運用，增加醫療人手，打擊血汗醫院。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)拜科技發達之賜，大幅改變了現代人的工作及生活型態，不論上班、學習或休閒都離不開電腦、現代人喜愛上網、看電視，容易造成「眼睛過勞」現象，宜學習眼睛保養技巧，避免眼睛過早老化。長時間近距離用眼會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮，產生各種疲勞不適症狀，眼睛疲勞也可能表現在身體其他部位，例如有些偏頭痛、肩頸痠痛的患者，被轉介到眼科就醫，才發現是「眼睛過勞」。雖然許多現代人都曾有因長時間用眼而感到眼睛不適的經驗，但由於一般人對眼睛保健常有各種迷思，如多吃營養品保眼力、戴眼鏡會讓視力變差、眼睛疲勞點點眼藥水就好、眼睛疲勞睡一覺就好等，這些做法都不正確，不能減輕眼睛疲勞現象，還可能造成更嚴重的問題。護眼9招一、用眼1小時 休息10分鐘二、眼鏡要分遠近兩種度數 三、補充眼睛水分四、注意螢幕亮度與字體五、抽菸會刺激眼睛  六、少吃油炸及刺激性食物 七、保持室內濕度八、熱敷按摩眼睛 九、不要亂點眼藥更不建議民眾自行購買含類固醇、抗生素等成分的眼藥水使用，雖然這類眼藥水針對急性發炎的效果很好，可迅速舒緩眼睛不適，但亂用眼藥除了容易產生依賴性，還可能會有抗藥性，長期使用還可能造成眼壓上升，且體內長期吸收藥物後，也會造成全身性的影響。還有一些眼藥水含防腐劑，更會刺激已經乾澀的眼睛，不可不慎。資料來源：全民健康保險雙月刊第91期

(優活健康網新聞部／綜合報導)某醫學中心年輕主治醫師疑因長時間看診開刀及值班。晚上被發現倒在醫院值班室，疑似心臟病突發致死。這樣類似過勞死新聞時有所聞，發病年齡正值青壯年，值得作為警惕並進一步防範。阮綜合醫院減重醫學中心沈永萱醫師表示，過勞死的定義是，所指的是工作壓力太大或工時長期太長導致的猝死。在現代文明的社會之中，職業壓力存在是普遍的。因為有害身心的持續工作，使工作者生活及飲食習慣不規律，加上運動休閒不夠，疲勞長期蓄積，使原有的心血管疾病（如：粥狀動脈硬化、高血壓、冠心症等）快速惡化，導致突然病發而死亡。過勞死通常發生在年輕力壯的中年人，這些人可能原本就有疾病，只是他們不知道或不以為意，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。長期過勞所產生的身心上的長期壓力，會使一個人的腸胃機能失常、免疫功能失調、情緒低落、焦慮、血壓升高、血脂異常、動脈加速硬化。最後，某個突然增加的超時工作，或者突然增加的心理負擔，成了壓垮駱駝的最後一根稻草，於是過勞死就發生了。沈永萱醫師叮嚀，三高為心血管疾病與過勞死之危險因子，建議定期檢查有必要時配合醫師指示服藥；控制體重、飲食控制：把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物；適當的運動、良好的生活型態：戒菸，戒酒，保持心情愉快；積極控制三高與減重，才是擺脫心血管疾病與遠離過勞死陰影的最佳方法！

北韓官方電視台今天宣布，北韓國家最高領導人金正日逝世，享年69歲。根據報導指出，金正日是17日上午8點30分搭乘火車的途中，疑似過勞而亡，金正日在2008年被傳中風後，近年健康狀況持續惡化，所以積極佈局接辦人的計畫，BBC（英國廣播公司）駐南韓記者指出，金正日死訊將會造成北韓全國的大震撼。（圖片為金正日，翻攝自維基百科。）北韓官方電視台主播今天身穿黑衣，一邊哭泣一邊報導，領導人金正日已於17日上午8時30分，死於身心過勞。根據台灣復健醫學會復健醫師藍青所寫的衛教文章表示，近年來，「過勞死」這個名詞頗為流行，意指工作繁忙的中年人不幸猝死。事實上，醫學上並沒有「過勞死」這個名詞，猝死多半是心臟病發作引起，因此，大多數的「過勞死」可歸諸於心因性猝死。該文章也指出，「過勞」是否會猝死，牽涉的因素十分複雜。除了工作壓力外，人格特質、生活方式（如吸菸、缺乏運動）、工作性質（如晝夜顛倒、超時工作），及危險因子（如吸菸、高血壓、高脂血），都會影響心臟病發作。

大人會工作過勞，就連小朋友也可能「學習過勞」！兒福聯盟發表一份「2011台灣學童學習過勞情形調查報告｣結果顯示，有12.7％學童疲勞程度是過量的，且國中較國小嚴重，每六個就有一個學習過勞。調查報告指出，有近35.9％的學童在上完一天課後，經常「感到累垮了」、21.9％的學童「感到課業是沉重負擔」、19.4％「超出自己身心負荷」，甚至還有一成的學生出現了頭痛、胃痛及失眠等身心症狀。進一步了解孩子過勞的原因，主要來自三多的課業負擔─學校考試多、放學作業多及補習學才藝多。調查發現，32.1％的學生表示近兩個月內每天都有考試、39.3％的學生曾有過因為書唸不完或功課做不完而熬夜超過11點的經驗。最誇張的是，有高達61.9％的學生在課後補習、38.4％的學生學習其他才藝，平均每週補習3.41天、上才藝2.23天，逾半數甚至連周末假日都安排了學習的課程，毫無喘息的機會。此外，家長過度的期待、不確定的升學制度也成為當今孩子學習過勞的壓力源。調查發現有63.3％的學童認為自己的壓力來源來自「家長的要求和期待」、另外有88％的七年級（國一）生認為十二年國教實行後，並不會減輕甚至加重課業壓力。兒福聯盟執行長王育敏表示，父母都希望兒女每天能有活力的去上學、快快樂樂的回家，但近年來常常一大早在路上會看到睡眼惺忪的孩子被爸媽趕著上學、然後夜色昏暗時又拖著沉重的腳步回家。而在過去的問卷調查中，發現有四成以上的孩子不喜歡上學，且非常喜歡上學的比率又逐年下降，受訪學童甚至還在問卷上寫出「學習壓力曾經讓我想一死了之」等情緒性字眼，讓人非常心疼。兒盟呼籲，家長、學校應思考「我們可以多做些什麼來減輕孩子的學習壓力？」，並呼籲一起進行學習減壓，還給孩子一個快樂學習的環境。※圖為記者會時，國小學童現身說明自己學習的過程、遭遇到什麼樣的問題，希望家長、學校多給予鼓勵代替壓力。圖片／兒福聯盟提供。戴隱形眼鏡美觀卻傷眼　該如何保養和配戴？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13715&HN_Yr=0&HN_Mon=0受大腸癌折磨　法醫楊日松傳病逝！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13705&HN_Yr=0&HN_Mon=0腎細胞癌患者不用擔心口腔潰爛　新藥副作用少http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13704&HN_Yr=0&HN_Mon=0