「一月小寒接大寒，二月立春雨水連。」大寒是一年之中最冷的節日，日常養生重點為「不傷陽氣」「不損陰津」，主要以早睡晚起、多喝水為原則；此外，睡前泡腳、按摩穴位可祛寒助眠，增加免疫力。飲食方面，其實不只黑色食物可以補腎，推薦「紅白補腎粥」平補肝腎。
#三九貼
台灣冬季氣候潮濕又寒冷，此時好發過敏性鼻炎及氣喘，容易出現鼻塞脹痛、呼吸不順、氣管有咻咻聲等情形。中醫師建議，冬天可用三九貼療法，使用溫性藥物敷貼於對應穴位，可改善鼻塞、流鼻水、打噴嚏、揉眼睛等過敏症狀，幫助體內暖和驅散寒邪，是值得一試的非侵入性療法。
冬季是鼻子過敏的好發季節，92歲的陳伯伯一直都有鼻子過敏的困擾，只要遇到換季或天氣冷，鼻水就流不停，嚴重時會鼻涕倒流，引起嚴重的咳嗽。中醫師表示，今年初陳伯伯就診時，鼻水多到像關不緊的水龍頭，伴隨嚴重的卡痰與咳嗽。所幸，經過3週治療後，陳伯伯的不適症狀有明顯改善，鼻水變少也不咳了，便持續定期於中醫門診追蹤。
冬天是過敏發作的高峰期，隨著寒流一波接著一波來襲，鼻子也不受控狂打噴嚏、流鼻水，簡直讓過敏族群感到厭世。中醫師建議，有過敏體質、偏虛體質的民眾可運用「三九貼」來改善體質與症狀，也點出敷貼三九貼時該注意的事項，好讓冬天能穩穩度過。
（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）5歲的小弟弟一早起床就打噴嚏、流鼻涕伴咳嗽，去年求診中醫，接受穴位敷貼之後，媽媽發現到了今年冬天，弟弟鼻過敏症狀明顯改善，感冒頻率減少，以往遇到下雨天就發作的鼻過敏也緩解很多。另一名8歲的小朋友，從小就怕吃藥，但反覆鼻塞、流鼻涕、睡覺張口呼吸，因此去年也選擇穴位敷貼，治療後，早上起床的鼻過敏症狀也隨之減輕。一年多來鼻水流不停 接受穴位敷貼症狀緩解中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師鄒曉玲表示，過了立冬，大家都開始冬令進補，冬季天冷風大，也是虛寒性過敏性鼻炎與氣喘好發的季節，在這個時候利用溫陽通絡的中藥製作藥餅，敷貼在相對應的穴位上，即冬季三九貼，可以達到溫肺祛寒的功效，降低鼻過敏與氣喘症狀的嚴重度。鄒曉玲指出，臨床上也遇到不少老年人因為年長體虛、器官功能衰退，表現慢性鼻炎的症狀；一名71歲的老太太，整日鼻水流不停已經一年多，伴隨身體發冷，經過口服中藥與穴位敷貼治療兩周後，鼻水量大幅減少，身體也比較能夠抗寒。少吃寒涼冰冷食物 皮膚發炎不適合進行療程虛寒性體質者表現的症狀多為畏寒、鼻水清稀如水、或咳嗽痰涎清稀，平時應少吃寒涼冰冷的食品，包含冰品、茶類飲品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、竹筍等。今年度冬季三九貼時間從109年12月21日起至110年01月30日（一九：109/12/30、二九：110/01/08、三九：110/01/17），過敏、氣喘屬於虛寒證的族群，可以每隔一、二周進行一次穴位敷貼，共敷貼三回；皮膚過敏與急性發炎狀態時則不適合進行三九貼的療程，建議經中醫師評估後再進行治療。
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎及容易感冒的患者，一年有兩次改善過敏體質的節令，可以利用每年夏季三伏貼及冬季三九貼的中醫貼敷療程，改善過敏性鼻炎、氣喘等發作。傳統中醫依照節氣，從冬至後的九天稱為「一九」，依此類推，每隔九天為一個階段，第二段的九天稱為「二九」，第三段稱「三九」共27日稱之為三九天。今年的三九天分別為108年12月31日、109年1月9日以及109年1月18日。灸貼用藥溫熱刺激穴位南投醫院中醫科顏素美主任表示，三九天是一年之中最冷的時候，此時人們常感到身體的能量不足、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮、活動力下降，身體處於一種低代謝狀態，也是過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎的好發的時候。若在此時配合天氣施行溫灸貼敷穴位的治療方法又稱為「冬九貼」治療。灸貼用藥是以具有辛散溫通作用的藥物為主，通過對特定穴位的溫熱刺激，補充身體陽氣、提高身體能量，以祛除肺中寒飲伏邪、解痙平喘而達到減緩過敏性鼻炎、減少氣喘發生的目的。這些人不適合貼喔！顏素美主任表示民眾不一定要在特定的三九天來治療，在期間內進行敷貼皆有良好的效果。但顏主任也提醒正在感冒或是肺部感染、發燒和咽喉發炎者、嚴重心肺功能不足者、孕婦、小於1歲以下幼兒、嚴重藥物過敏者以及短時間敷貼即會皮膚大量起泡的患者，不建議使用此法。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣漸冷，對於有氣喘、哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、反覆呼吸道感染及過敏性鼻炎等患者來說，冬天因為氣溫明顯降低，部分體質較虛弱易過敏者，因本身陽氣不足，抵抗寒冷能力較弱，導致這些疾病非常容易發作。中醫認為「三九天」最寒冷 透過中藥敷貼改善過敏「夏有三伏、冬有三九」，三伏天是夏季最炎熱的時節，是陽氣最旺盛的日子；而三九日是冬天最冷的時候，也是陰氣最旺盛的時期；衛生福利部新營醫院中醫科何裕鈞主任表示，中醫以傳統中醫學的「穴位敷貼」療法在陰氣最盛的冬季三九天，透過辛溫中藥刺激穴位，以增強人體正氣，有助提高免疫力，驅散體內寒邪，進而達到有效控制，對於過敏性疾病有相當好的療效。在一年中，冬至後的第3個九天、是一年之中最寒冷的節氣，俗稱「大雪」，加上期中間隔的2個九天合稱「三九天」。傳統上認為這三天是一年中最寒冷的三天，為過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎的好發季節。三九貼治療皮膚過敏、鼻過敏、咳嗽、腹瀉及便祕今年冬至為12/22，一九日為12/31，二九日為1/9，三九日為1/18。何裕鈞主任表示，根據實證醫學系統性回顧研究，此類穴位藥材敷貼對於過敏性鼻炎、氣喘及慢性阻塞性肺病有顯著療效，就動物實驗而言，亦發現藥材藥效經皮膚吸收後，可誘發局部免疫反應，進而達到整體免疫系統功能調節的效果。三九貼治療的主要是皮膚過敏、噴嚏打不停、久咳不癒、經常性腹瀉或便秘，甚至氣喘，在中醫觀點均與肺、脾、腎這三個臟腑相關者。也可治療或預防哮喘，尤其在緩解期，可減少西藥的使用，還能減少因西藥帶來的副作用。另外因陽虛或寒濕造成的脾胃或呼吸系統疾病，以及一般過敏性疾病或腸胃虛弱者，都可以經由此法改善症狀。發燒、心臟病、高血壓等不宜進行三九貼要特別注意，若是發燒、孕婦、一歲以下幼兒、心臟病、高血壓、肺結核、哮喘急性發作期，均不適合進行三九貼。一般成人建議敷貼6至8小時，小孩則2至4小時，若貼敷處有溫熱感或僅有輕微刺痛則可貼敷2小時後再將藥餅取下。若貼敷處有燒灼感或強烈刺痛，則須立刻取下藥餅以避免起水泡（可先塗抹凡士林或植物油）。藥餅取下后，若貼敷局部有發紅及輕微觸痛，屬於正常現象，無須擔心，除非劇痛難忍，否則不建議塗藥膏。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天冷氣溫下降，咳嗽、呼吸道疾病也跟著上門，尤其是氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎以及免疫力較弱的患者深感困擾。為了預防、治療呼吸道疾病，中醫會利用節令在特定的穴位上進行中藥敷貼，夏天是「三伏貼」，冬季則是「三九貼」，有機會改善過敏體質。天冷身體低代謝狀態 好發過敏性鼻炎南投醫院中醫科主任顏素美表示，傳統中醫依照節氣，從冬至的次日算起，第1個9天稱為「一九」，依此類推，每隔9天為1個階段，第2段的9天稱為「二九」，第3段稱「三九」，共27日稱為三九天。三九天是一年之中最冷的時候，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，人們常感到身體能量不足、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮及活動力下降。身體處於一種低代謝狀態，也是過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎好發的時候，在此時最適合施行溫灸貼敷穴位的治療方法來改善體質。「三九貼」溫熱貼敷 防治呼吸道疾病顏素美主任表示，灸貼用藥是以具有辛溫走竄、通經、平喘的藥物，通過對特定穴位的溫熱刺激，補充身體陽氣、提高身體能量，以祛除肺中寒飲伏邪、解痙平喘來達到防治呼吸道疾病發作的目的。「冷在三九，熱在三伏」，1年有2次改善過敏體質的節令。今年的三九天分別為106年12月30日、107年01月08日以及01月17日。除了這3天，這段期間內都可以至醫院進行敷貼，一樣會有不錯的療效。
