#運動習慣

平常沒運動習慣,該如何開始?日本運動教練「無痛3階段」助瘦身

平常沒運動習慣,該如何開始?日本運動教練「無痛3階段」助瘦身#運動習慣

到了寒冷的冬天,或是逢年過節很多人會暴飲暴食導致發胖,但眾所皆知減肥不是件簡單的事,到底要如何貫徹少吃多動的原則?《優活健康網》特選此篇,日本人氣減肥教練計太剖析關於運動在減重裡扮演角色的迷思,建議沒運動習慣該如何從「3階段」開始培養,才能無痛建立運動習慣。

運動後「小睡片刻」有什麼好處?帶你看4大優點:可修復肌肉組織

運動後「小睡片刻」有什麼好處?帶你看4大優點:可修復肌肉組織#運動習慣

養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態,最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環,使得腦部感受到清醒的狀態;但是,在運動或訓練過後也可能會導致肌肉疲憊,尤其是經過高強度或常時間的訓練之後,所以,有一些人會在運動訓練後進行一小段的睡眠以補充體能。《優活健康網》特摘此篇,分享運動後小睡片刻的優缺點以及正確小技巧與建議。

工作太累懶得動,小心「不運動」害你早死!醫3招改善「不運動病」

工作太累懶得動,小心「不運動」害你早死!醫3招改善「不運動病」#運動習慣

常久坐久站、不愛運動小心早死!研究指出,不運動容易增加心血管風險,更會導致慢性病及死亡風險。但想養成規律運動習慣,新手該如何開始?《優活健康網》特選此篇家醫科醫師提醒,可先做到3件事,改變自己對運動的認知,帶來正面感受,就容易堅持並建立良好的運動習慣。

半數台灣兒少沒聽過奧運!最新調查「7成運動不足」近2成跑步快昏倒

半數台灣兒少沒聽過奧運!最新調查「7成運動不足」近2成跑步快昏倒#運動習慣

2024年奧運即將在法國巴黎登場,準備好為喜愛的選手加油了嗎?雖然全民瘋奧運,但根據兒盟調查顯示,台灣7成兒少的運動量未達WHO標準,且有近4成都不運動,也有半數兒少對運動賽事關注度不高、不知道奧運。面對低落的兒少運動習慣,兒盟呼籲家長以身作則,培養運動習慣並陪伴孩子運動。

每次運動10分鐘,大腦就能變年輕!醫推「7種微運動」:打電動也算

每次運動10分鐘,大腦就能變年輕!醫推「7種微運動」:打電動也算#運動習慣

運動好處很多,可改善憂鬱情緒、提升大腦認知功能,但缺乏運動習慣的人,光是起身運動,往往就得經過一番天人交戰。高雄醫學大學運動醫學系教授朱奕華指出,很多人不運動,是因為把運動想得太難了,但即使只運動10分鐘,也有10分鐘的效果。養成運動習慣,何不從10分鐘運動開始?

蔬果吃夠真的比較瘦!最新飲食調查揭「這縣市」學童胖子最多、竹縣最少

蔬果吃夠真的比較瘦!最新飲食調查揭「這縣市」學童胖子最多、竹縣最少#運動習慣

你的孩子吃對食物了嗎?想攝取均衡營養,除了學校營養午餐,日常飲食習慣也需要爸媽來把關!最新全台灣國小學童飲食調查發現,約5成學童每天未吃到基本足量蔬果,近6成未每天吃到五穀雜糧,更高達8成未每天攝取豆製品。研究顯示,具備均衡飲食及規律運動習慣,感冒、腸胃問題等疾病風險可降低5~8%,而全台以新竹縣學童的肥胖比例最低。

上班已經夠累了,還要花時間運動?上班族「無痛3招」養成運動習慣

上班已經夠累了,還要花時間運動?上班族「無痛3招」養成運動習慣#運動習慣

你平常有規律運動嗎?根據世界衛生組織給成年人的運動建議,每週最好進行150分鐘以上的中度身體活動。運動的好處有很多,像是增強心肺功能、增加肌肉柔韌度、促進新陳代謝、減緩精神壓力⋯等,而且規律運動還能減少疾病發生,因此,如何養成「規律運動」習慣,也變成需要著手的課題。

做2分鐘就能燃脂!風靡歐美「運動零食」5好處:別再喊沒時間運動

做2分鐘就能燃脂!風靡歐美「運動零食」5好處:別再喊沒時間運動#運動習慣

上班久坐族別再說沒時間運動,快用歐美最新流行的「運動零食」保護肌肉!現代人很清楚久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇,會逐步影響肌肉健康,導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題,當然也會不利葡萄糖、脂肪酸的代謝,漸進危害心血管功能。醫師提醒,短時間、高強度的運動能幫助提升身體活動度,每次只要做2分鐘就夠。

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