不少人認為年紀大不要亂動，但其實熟齡族更需要運動。銀髮運動教練葛厚函於《陪爸媽動起來》一書中，分享多年進入家庭陪伴長輩運動的經驗，內容涵蓋培養長輩運動的習慣、適合在家進行的28組肌力訓練動作，以及針對10類特殊病症運動處方等，帶領讀者陪伴父母一起運動，重拾健康與生活品質。以下為原書摘文：
#運動習慣
排尿不順、血尿⋯當心尿路結石！夏天氣溫持續飆高，若沒有補充水分，容易引起尿路結石的問題，即便是年輕人也不例外。泌尿科醫師指出，預防結石最有效的方法就是「多喝水」，尤其在戶外活動、運動或長時間待在高溫環境時，必須定時補充水分，才能減少結石形成的機會。
長輩運動往往堅持不了多久，該如何陪伴長輩運動？銀髮運動教練葛厚函於《陪爸媽動起來》一書中，分享多年進入家庭陪伴長輩運動的經驗，內容涵蓋培養長輩運動的習慣、適合在家進行的28組肌力訓練動作，以及針對10類特殊病症運動處方等，帶領讀者陪伴父母一起運動，重拾健康與生活品質。以下為原書摘文：
刊登在權威期刊《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）的大型研究，歷時8年追蹤將近900名大腸癌病友，得出結論是完成化療後若能堅持3年規律運動，不僅能讓復發機率大幅下降，生存率更顯著提升。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，規律運動能有效抗癌。
你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》這本暢銷書裡，作者提到：只要養成一些小而簡單的好習慣，只要長期累積，就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過，運動是好習慣，但又覺得做到很困難，每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動，讓暖身成為生活的一部分。
路上常看到的電動腳踏車，讓人輕輕鬆鬆就可以抵達各處。但《英國醫學期刊 公開運動與運動醫學》（BMJ Open Sport & Exercise Medicine）刊登1項新的研究表明，電動腳踏車也許能讓山地騎行變得更加有趣，但它並不能像傳統腳踏車一樣改善健康狀況。《優活健康網》特摘此篇分享電動腳踏車的相關研究。
培養運動習慣對健康很有幫助，但在一天當中的哪個時間運動最有益呢？到底是早上、中午、還是晚上呢？《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，發表在《自然通訊雜誌》（Nature Communications）上的研究發現，下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。
種花、打菇⋯⋯你也有在玩嗎？近期，台灣掀起一波《皮克敏》熱潮，玩家透過遊戲機制，將運動與遊戲結合，將遊戲無縫嵌入通勤、散步等日常習慣，成為一款兼具健康與休閒的手機遊戲。對此，職能治療師指出，《皮克敏》透過特殊遊戲機制，不僅降低玩家心理門檻，也建立起規律運動習慣，正是讓全台灣人瘋散步的關鍵原因。
