「五十肩」痠又痛？重新打開肩關節，中醫「教2招」你在家也能喬

一位50多歲女性因長時間在家打掃、整理家務，近日右側肩關節漸漸出現抬舉時疼痛的現象，而且症狀越發加重，用右手往後搔癢、穿脫內衣時更顯困難。由於症狀時好時壞，日常生活中特定動作又會引發疼痛，十分困擾，忍不住尋求醫療協助。經衛福部新營醫院中醫師陳建閔詢問疼痛發作特性、引發姿勢，判斷應是俗稱的五十肩，又稱冰凍肩。

過度勞損、發炎，五十肩非50歲專利

陳建閔指出，肩關節活動角度受到限制時，都可以稱之為冰凍肩或五十肩，即手臂上舉、平舉或向後摸臀部或背部困難，成因多是職業勞動、家事勞作，或是肩關節長期發炎導致，並不是只是好發在50歲，姿勢不良造成的身體兩側軟組織不平衡，也有可能造成此一慢性痠痛。雖然病灶是在肩關節，但經由調整胸椎、髖關節或手腕關節，都可以改善此類症狀。

中醫傷科應用在治療五十肩已有相當的療效，可依靠觸診來判斷患者骨架是否平衡、肌肉張力是否對稱，以此決定正骨、理筋手法來剝離沾黏組織，或是利用拔罐，放鬆周圍肌群、促進局部血液循環，讓肩關節活動角度能慢慢擴大。  

陳建閔提醒，五十肩發生原因，多是因過度勞損造成，除了治療可以幫忙剝離沾黏組織、放鬆肌群之外，患者在家也能少量活動自己的肩關節，像是靠近牆壁用患側手爬牆壁，或是嘗試用手摸門框上緣等，讓肩關節的活動角度能再增大。