梅雨季讓人頭暈、身體沉重又想吐？中醫詳解「濕邪上身」怎麼回事

每年5、6月是梅雨季，水氣特別豐沛，今年更是一路下到端午過後仍不停歇，敏感的人或許會感受到身體出現各種小毛病，伴隨情緒煩悶低落，這些狀況通常會在天氣轉晴時，恢復正常；但部分族群卻會明顯感到頭暈、身體沉重無力、食慾不振、昏沉等狀況，京都堂中醫師蘇映慈提醒，這很有可能是「濕邪」上身。

「濕邪」即水分代謝異常，體內濕氣重

蘇映慈解釋，「濕邪」即指濕氣，瘀滯在體內濕氣就是水分代謝異常的病理產物。水分代謝和「肺、脾、腎」3個臟器功能有關，其中又以脾的關聯性最強，因此「脾虛」的人易有水濕停聚的問題。

「濕邪」有外濕和內濕之分：

• 外濕：便是指多雨潮濕的外在環境，例如最近剛結束的梅雨季，長時間的潮濕天氣，容易讓正氣虛弱或體質濕盛的人感到不適，甚至產生病理反應。
• 內濕：主要源於脾臟功能失常、造成水分瘀滯體內所形成的病理狀態。

通常兩者在病證上有共同特點，並會相互影響。中醫《素問．至真要大論》敘述「諸濕腫滿，皆屬於脾」，意思是：脾臟為主要消化器官，有運化水濕的功能，當食物經由脾臟與其消化系統消化後，轉化為氣血津液運行全身時，一部分水液上輸到肺，肺透過宣發作用將水液輸送至肌表，藉由「流汗」將濕氣排出，；另一部分水液透過肅降作用輸送至腎，藉由「排尿」將濕氣排出。當脾虛功能失常，加上台灣的潮濕氣候，外濕引動內濕，遇上雨季，就更加不利排除體內濕氣。

誰易「脾虛」？「濕邪」嚴重會怎樣？

中醫師蘇映慈指出，容易導致脾虛、濕氣瘀滯的生活習慣，通常有以下幾種：

• 愛吃生冷、刺激性食物
• 缺乏運動
• 不當減重
• 愛喝酒
• 睡眠狀況不佳

濕邪症狀較嚴重會有：腹脹、腹瀉、噁心、頭暈、水腫、女性白帶、濕疹、關節痛等情形。若未能調理，放置不管，長期下來更會影響體內氣血津液循環，導致脂肪、血糖、尿酸等廢物堆積，容易引發的疾病如：

• 第二型糖尿病
• 痛風
• 血栓
• 血脂異常
• 中央型肥胖（外觀凸肚、腰肥厚，主要因代謝失常導致內臟脂肪囤積）
• 其他代謝性疾病

調理「濕邪」中醫師教你怎麼吃

蘇映慈建議，針對「濕邪上身」可以吃一些有利排濕的食物：

• 大薏仁、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、苦瓜等，注意體寒、孕婦不宜多食。
• 體質中性者如紅豆，可熬煮成無糖紅豆水飲用。
• 辛溫如生薑，陰虛內熱者要適量食用。

目前市面上有赤小豆、茯苓、珍珠、薏仁、黨蔘、黃耆、甘草、決明子、陳皮等成分組成的茶飲，也很適合選擇作為日常飲用，來幫助體內保養。

蘇映慈提醒，平時就要注意保養脾臟與其消化系統，調整生活習慣，例如少吃生冷食物、少喝酒、少甜食、少吃過鹹和油膩的食物，多喝溫開水，維持適度運動與正常作息、足夠睡眠，能讓身體維持良好的代謝循環。