想減肥打「瘦瘦針」有用嗎？誰不能打？營養師告訴你「真相」是⋯

減肥幾乎是大多數人的研究課題，有陣子很常在瘦身圈內流行打一種「瘦瘦針」尋求快速減肥，但，究竟什麼是瘦瘦針？每個人都能打嗎？有什麼副作用嗎？讓營養師一次解答你的疑問。

營養師高敏敏在臉書粉絲頁提到，瘦瘦針是在瘦身圈很熱門的話題，雖然瘦瘦針是真的能協助減肥，但不是每個人都可以隨意施打，也必須要有醫師處方才行。以下關於瘦瘦針的各種疑問，一次解答。

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瘦瘦針是什麼？

瘦瘦針是一隻外觀像筆的針，又稱為「減肥筆」、「瘦瘦筆」、「油切筆」。瘦瘦針其實主要是用於糖尿病人打胰島素的治療，常見主要成分為「利拉魯肽（Liraglutide）」，和人體「腸泌素GLP-1」結構類似，主要功能是「幫助體內血糖平衡」的重要物質，「善纖達（Saxenda）」是目前衛福部核准是唯一合法減重注射藥物。

誰可以打瘦瘦針？

年滿18歲的成年人，且身體質量指數（BMI）為≧30kg/m²或≧2kg/m²，並至少有一項和體重相關的共病，如第2型糖尿病、高血壓、血脂異常等，才可經由醫師評估後開立處方使用。

6種人不適合打瘦瘦針

• 孕婦、哺乳媽咪
• 18歲以下及75歲以上者
• 膽囊炎患者
• 胰臟癌患者
• 個人或家族有甲狀線髓質癌病史
• 第2型多發性內分泌腫瘤症候群

瘦瘦針副作用？

• 食慾變差（最明顯）
• 噁心想吐
• 腹瀉
• 便秘
• 脹氣
• 頭痛
• 易累疲倦
• 低血糖

高敏敏說明，上述這些副作用症狀通常會隨著時間逐漸減緩消失，也會依照身體狀況不同，不見得每個人都會出現。但如果症狀持續存在或已造成困擾，也要與醫師提出討論。

打瘦瘦針後會復胖嗎？

若打瘦瘦針成功減重後能夠維持「正確的飲食+生活習慣」，復胖的機率就會降低，但若仍然沒有節制飲食，可能會恢復原來體重，甚至更胖。

打完瘦瘦針後怎麼吃才不復胖？

高敏敏建議建議，打完瘦瘦針之後，要搭配以下飲食，維持效果也會更好：

• 蔬菜
  攝取方向：以各色蔬菜類、菇類、藻類為主
  好處：富含膳食纖維，能幫助順暢排便。
   
• 優質蛋白質
  攝取方向：優先選擇植物性、白肉，順序上為豆＞魚＞蛋＞肉
  好處：即便是減重時期，蛋白質的攝取也不能少，足夠的蛋白質才能維持肌肉量、生理機能、基礎代謝率。
   
• 澱粉
  攝取方向：以非精緻優於精緻如黑米、糙米、燕麥等，用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭，也可以在餐後補充乳品類及水果。
   
• 乳品
  攝取方向：每天早晚喝1杯牛奶補充一天50％的鈣質所需，也可以吃優格、優酪乳、起司等食物，素食者多補充高鈣食物及豆製品。
   
• 水果
  攝取方向：每餐吃1拳頭或放到碗裡8分滿碗的量，也可以低GI水果為主，如芭樂、番茄等。

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高敏敏提醒，遵循以上原則之外，別忘了水分補充也不能缺少，建議每日至少要喝1,500～2,000毫升的水。人體有超過一半以上的比例都是水，多喝水可以幫助代謝，另外也要保持運動好習慣、早睡早起。「復胖」是最可怕的徒勞無功，持之以恆才是最有效的減肥方法。