炎夏瘋減肥！速效瘦身小心「免疫力下降」醫：減肥每週別超過●●公斤
據國民健康署調查2017～2020年，台灣19歲以上成人過重和肥胖的比例高達50.7%，導致肥胖盛行率上升的主因，為久坐不動、攝取過多高熱量、脂肪、含糖等不健康食物等。過重、肥胖皆有礙健康，可能增加動脈硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病和中風的的發生率。
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減重「皮下脂肪」難消除
淨妍醫美診所醫師曾尹謙表示，體脂肪過高是肥胖的標準之一，所謂的「肥胖」是人體內脂肪組織過多、脂肪細胞太多或太大，並儲存過多的三酸甘油酯所造成的。而一般所稱的體脂肪，其實分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」，在減重過程中，後者常比起前者更難消除。
- 內臟脂肪：分布在腹腔內，主要為飲食不正常、吃多動少所形成，可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物。
- 皮下脂肪：分布在皮膚之下，因每個人的體質不同，雙下巴、嘴邊肉、小腹、側腰、手臂、副乳、後背、大腿內側，都可能因為運動鍛鍊不到，成為脂肪堆積的部位
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減重每週不應超過1公斤
隨著夏天到來，天氣漸熱，民眾想穿上背心、短褲、比基尼，卻又擔心贅肉露出來，尤其現代人餐餐外食、久坐不動，長期下來腰腹、臀部變大，惱人的小腹和腰間肉難以靠運動消除，不少人為了能盡快達到理想的身材，選擇減肥藥或是其他快速減重的方式。
曾尹謙提醒，不適當的快速減重，不僅會造成身體內所需的蛋白質被消耗、營養失衡，還會進一步造成身體系統性的功能失調，免疫力下降，潛在的疾病不僅被忽視，還可能產生新的疾病。臨床上6個月內體重下降超過5% ，恐代表身體有潛在的疾病，甚至有癌症的可能，因此建議減重每週不要超過1公斤。
此外，運動是很重要的一項活動，不僅能夠維持身體的基礎代謝率，也能訓練心肺強健肌力，即使不減肥也建議維持運動的習慣。建議符合「333」原則，每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下。
曾尹謙也提醒，生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減重所做的努力，如：不愛喝水、愛喝含糖飲料、只坐不站不運動等。除了從生活習慣調整達到減重效果，也可以諮詢醫師，適度搭配醫美減脂療程，找到合適又安全的雕塑身材的方式。
