啪一聲小腿拉傷「網球腿」腫又痛！醫揭受傷1關鍵：常與這肌肉搞混

打球時小腿肚肌肉撕裂疼痛，當心是熱身不足造成常見的運動傷害「網球腿」！《優活健康網》特選此篇，骨科醫師指出，網球腿是指小腿肚附近的內側腓腸肌撕裂傷，但由於受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，民眾常常與接近腳跟的阿基里斯腱混淆，兩者若嚴重皆可能影響永久性運動功能。

一名業務員日前與客戶相約打小白球，打球前做了簡單的暖身運動，途中快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他順勢倒地不起，小腿肚整個漲痛，但他堅持打完全場，返家後用草藥敷了一週，沒想到小腿發黑膨脹，緊急就醫檢查，確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」，在治療兩週後總算可行走，讓他鬆了一口氣。 

網球腿受傷位置在小腿肚附近

亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近，不少人會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆。

林琮凱指出，兩者都是好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。

一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，一般可透過超音波或者核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。

發生網球腿多因運動熱身不足

若通過急性期，林琮凱建議，患者應盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6～8週後即可明顯改善。

發生網球腿的主因多半是熱身不足，林琮凱特別提醒，下場前運動前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等，都能有效避免網球腿的悲劇。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：啪！小腿拉傷腫如麵龜 1個動作沒做足就容易受傷）

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