啪一聲小腿拉傷「網球腿」腫又痛!醫揭受傷1關鍵:常與這肌肉搞混

啪一聲小腿拉傷「網球腿」腫又痛!醫揭受傷1關鍵:常與這肌肉搞混

2025/3/17
打球時小腿肚肌肉撕裂疼痛,當心是熱身不足造成常見的運動傷害「網球腿」!《優活健康網》特選此篇,骨科醫師指出,網球腿是指小腿肚附近的內側腓腸肌撕裂傷,但由於受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處,民眾常常與接近腳跟的阿基里斯腱混淆,兩者若嚴重皆可能影響永久性運動功能。

一名業務員日前與客戶相約打小白球,打球前做了簡單的暖身運動,途中快跑跳上開球台,不料著地瞬間聽到「啪」的一聲,痛得他順勢倒地不起,小腿肚整個漲痛,但他堅持打完全場,返家後用草藥敷了一週,沒想到小腿發黑膨脹,緊急就醫檢查,確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」,在治療兩週後總算可行走,讓他鬆了一口氣。 

網球腿受傷位置在小腿肚附近

亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示,所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」,受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處,約莫在小腿肚附近,不少人會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆。

林琮凱指出,兩者都是好發於球類運動,因為瞬間加速及變換方向,例如踮腳或跳躍動作,肌肉必須製造強力收縮,因而導致斷裂或撕裂傷,嚴重者可能就此斷送運動生涯。

一旦出現小腿腫脹疼痛症狀,一般可透過超音波或者核磁共振確診,若肌腱沒有斷裂,多半無須開刀治療,可先休息、冰敷,並抬高小腿避免持續腫脹,同時會建議使用副木或繃帶固定患肢,必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療,減輕疼痛狀況。

發生網球腿多因運動熱身不足

若通過急性期,林琮凱建議,患者應盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展,小腿肌肉處於延展狀態,避免後期出現肌纖維瘢痕增生,形成慢性損傷或者二度復發,大約6~8週後即可明顯改善。

發生網球腿的主因多半是熱身不足,林琮凱特別提醒,下場前運動前,務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功,體重較重者更應提高警覺,可採取弓箭步下壓、手扶固定物,重複踮腳尖,以及單腳彈跳運動等,都能有效避免網球腿的悲劇。

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(本文獲常春月刊授權轉載,原文為:啪!小腿拉傷腫如麵龜 1個動作沒做足就容易受傷


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