如果你有機會來場尋根之旅,你會想嘗試嗎?史丹佛大學(Stanford University)教育研究所教授威廉.戴蒙(William Damon)於《和父親打一場高爾夫》一書中,分享扣人心弦的尋根故事,讓讀者於閱讀過程中,也能對比自己人生的足跡,從回憶中得到自我接納的力量,並帶著更有價值、更有目標的步伐往前進。以下為原書摘文:
父母如何相愛對於小孩的影響很大,不僅給予孩子安全感,也是孩子表達愛的榜樣。諮商心理師胡瑋婷於《讓孩子成為自己人生的玩家》一書中,分享「遊戲化學習」的方法,透過陪伴孩子玩耍,滿足他們的安全感、歸屬感、新鮮感、控制感和效能感等,幫助孩子學習情緒調節與培養自信心,成為自己人生的最大玩家。以下為原書摘文:
GoogleX是Alphabet旗下的一間實驗室,向來以挑戰極限、開創性的項目聞名,究竟他們是如何讓專案成功的?決策領域的作家、企業發言人和顧問安妮.杜克(Annie Duke)於《停損的勝算》一書中,整理關於決策的精采案例、具體的方法和策略,幫助讀者正面看待放棄和停損,改善決策品質,提高勝算。以下為原書摘文:
(優活健康網編輯部/綜合整理)就算不是演講這種一對多的狀況,在一對一交談時,彼此的相對位置也會有影響。一對一正是「I」和「YOU」的關係,所以正面朝向對方,就如同暗示要跟對方對決的意思,感覺雙方的眼裡會啪嚓啪嚓射出火花似的。因此,在心理諮商室裡,諮商師不會坐在案主正對面,多數是坐在跟對方呈九十度角的桌子另一側。日本談話性節目《徹子的房間》(譯注:由黑柳徹子主持,在 NHK播出的談話性節目)。中,主...
(優活健康網編輯部/綜合整理)體內正常的新陳代謝過程會使細胞不斷累積毒素,細胞會將毒素排進血液,最後送進肝臟排毒。這是一段極其精巧的排毒過程─—當毒素還在血液中時,在體內巡邏的抗氧化劑會前仆後繼的攻擊,避免身體遭受氧化,然後親自把這些毒素帶進肝臟。肝臟抓住毒素後,會釋放抗氧化劑,於是這些小原子再度回到體內進行巡邏的任務,此時肝臟便開始努力排毒。肝臟排毒的過程分為兩個步驟。在第一步驟中,...
(優活健康網編輯部/綜合整理)如同依附理論告訴我們,以及我們直覺上知道的,我們全都需要被無條件接受和關愛,才能夠運作得最好。我們必須學會以同樣的方式了解自己的痛苦:仁慈地接受、安撫和對待自己,特別是受傷的時候。而且老實說,我們不僅會在傷心或恐懼時受到傷害,在生氣、厭惡,或是任何方面感到不安時,也會受到傷害。當我們感到快樂、興奮和自豪時,如果它帶來焦慮或羞愧,有些人甚至會受到傷害。對大多數人來說,自...
(優活健康網編輯部/綜合整理)我不清楚你的情況如何,我是70年代的小孩,在我成長的黃金歲月中,女孩們通常在13~14歲時,才開始穿胸罩來保護剛發育的乳房。我還記得當年去明和中國餐館慶祝月經來潮的派對中,成員只有爸媽和我。但現在有些8歲的女童胸部已經發育到像潘蜜拉‧安德森那樣大。這種現象極不自然,而且還可能對健康產生巨大的危害。養殖場會給動物施打荷爾蒙嗎?那是當然要的!為了終年都有豐沛的牛乳產量,養...
(優活健康網編輯部/綜合整理)「忙翻了!」逃也逃不掉,不管你問誰,家人、朋友、同事、退休人士,不只身邊的人一個個都「忙翻了」,連你自己也不例外。這就是為什麼我們把腰瘦飲食法設計得容易遵循,執行起來又很簡單的原因。如果你對這套飲食法很陌生,以下是腰瘦法則一覽表。這套飲食方案將剷平你的小腹,關掉你的肥胖基因,幫助你當一輩子的瘦子。(如果你想來個加強版的腰瘦法,請參閱第12章。)主題:餐數法則:每天吃三...
(優活健康網編輯部/綜合整理)研究者 Maggiolini 等人也請參與者寫下一則「近期做過的夢」與一則「近期印象深刻的生活內容」。他們告訴參與者寫下夢境時,不要忘記也要寫下夢景(setting)、夢中人物(性別、年齡)、夢中這些人物與做夢者的互動內容,以及夢中經驗到的情感和感覺。至於夢發生的時間則不拘,只要參與者主觀認為那是最近期的夢就可。實際生活內容方面,要寫下的包括印象深的事件,不管它是正向...
(優活健康網編輯部/綜合整理)很多姊妹喜歡具有時尚感的「小V臉」,最怕雙下巴跑出來,常有女性朋友問我:「有沒有方法可以甩掉W形的雙下巴呢?」其實,大部分的雙下巴和我們的生活習慣有關。就拿飲食來說,現代人大多攝取過多熱量,尤其是蛋白質、澱粉類吃得太多,自然容易轉變為體脂肪或內臟脂肪,囤積在體內。在全身肥胖的情況下,下巴當然也會變得肉肉的,一不小心就跑出雙下巴囉!所以,澱粉類、蛋白質食物適量攝取即可,...
(優活健康網編輯部/綜合整理)現代人很多疾病的產生,常常與「心靜不下來」有很大的關係。老闆一個Line傳來交代工作、電視新聞播出令人焦急的內容、親友客戶幾句不中聽的渾話……日常生活中,我們有太多太多的機會接收到突如其來的精神刺激,令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態。從現在開始花時間、花精神投資健康,就不怕以後得浪費更長時間、更多資源,來處理自己的「不健康」。這就是預防醫學...
(優活健康網編輯部/綜合整理)紅斑性狼瘡是一種自體免疫疾病,患者的自體抗體會去攻擊自身的細胞,因而導致身體重要的器官發炎,諸如關節炎、心包膜發炎、腎臟發炎,嚴重的患者最後會腎衰竭,落入終生需要洗腎的地步。患者是一位二十多歲的女性,因為紅斑性狼瘡導致腎衰竭,接受腹膜透析多年,因為腹膜反覆感染,這次手術的目的是為了移除腹內透析導管,同時植入人工血管,之後再改成血液透析。麻醉誘導之後,病人的血壓慢慢降到...
(優活健康網編輯部/綜合整理)許多瑜伽愛好者之所以將頭倒立視為目標,除了因為它的難度高、姿勢華麗好看之外,它的成效更是顯著到讓人足以感受到身心的變化。只要有規律性地練習頭倒立,便能活化腦細胞、增進思考能力與專注力、為容易感到疲憊的人注入活力,對於消除壓力也有極大幫助。不只有內在變化而已,外在變化上,頭倒立也能達到改善膚況、強化核心、改善下半身水腫等各種效果。倒立的好處一:皺紋和白髮消失瑜伽的經典中...