小蘇假日的休閒活動是直排輪及足球,近期迷上三鐵,不時會去路跑,有時還會去跑山。這幾個星期,小蘇發現跑步時足踝外側會疼痛,時不時腫脹,且感覺有東西滑過腳踝內側。然而,小蘇印象中腳踝並沒有扭到,而疼痛似乎有越來越嚴重的趨勢。
小蘇假日的休閒活動是直排輪及足球,近期迷上三鐵,不時會去路跑,有時還會去跑山。這幾個星期,小蘇發現跑步時足踝外側會疼痛,時不時腫脹,且感覺有東西滑過腳踝內側。然而,小蘇印象中腳踝並沒有扭到,而疼痛似乎有越來越嚴重的趨勢。
肌肉拉傷是最常見的運動傷害,通常伴隨著肌肉僵硬、刺痛腫脹、發熱、瘀青、抽筋、肌肉無力感等症狀,一旦受傷後馬上有感,會特別痛,影響到活動。但為何會肌肉拉傷?發生時該如何正確冰敷?肌肉拉傷時該看什麼科?仍有許多民眾不瞭解,《優活健康網》幫您整理「肌肉拉傷懶人包」資訊一文看懂!
「我上次跌倒手撐地,有去急診照X光,醫師說沒有骨折,可是已經2個月了,我的手腕怎麼還是痛呢?」「我上次肩夾擠症候群有來看過診,聽你的話少做手高舉過肩的重量訓練,現在已經不痛了,可是最近臥推的時候,怎麼反而手腕好痛喔⋯」「醫師,我之前的網球肘打完增生治療(PRP)比較好了,可是怎麼手肘痛完換手腕痛?」
跑步習慣的養成幾乎成了全民運動,26歲小潔成為上班族後,忙於工作的累讓她開始想透過跑步養成運動習慣,但沒想到才跑沒多久,就開始覺得膝蓋怪怪的,就醫後才知道原來自己有「髕骨外翻」症狀,復健醫學科醫師建議可用「2招」復健運動改善。
阿德是學校籃球健將,一次比賽時著地不穩,又被對手從膝蓋外側撞了一下,當下似乎有聽到「啪」一聲,阿德不以為意,不過膝蓋內側腫脹越來越嚴重,按壓很痛,而且連走路都一跛一跛,阿德覺得不對勁,到復健科門診接受超音波檢查後,醫師告訴阿德,他的「膝內側副韌帶」有第2度損傷。
阿珠多年來習慣天天穿高跟鞋,不穿高跟鞋就覺得好像哪裡怪怪的。看著好多周邊的朋友都在跑步,阿珠決定也買雙跑鞋加入路跑的行列,跑的時候其實覺得鞋子有點緊,不過阿珠不以為意繼續跑。但1週後,阿珠發現右腳後跟很痛,明顯比左邊紅腫,跑上坡或踮腳尖時特別痛。
許多民眾腰痛習慣使用護腰來減少腰部疼痛,但小心如果盲目地長期配戴,可能會讓腰背肌肉萎縮無力,造成護腰拿掉後疼痛復發,產生依賴。因此,使用護腰應有正確觀念,一旦症狀減輕,便要即時展開肌力訓練,才是正確運用護腰的方式。
阿麗最近愛上跑步,每週至少跑10公里。這幾天阿麗發現腳踝內側動了會腫痛, 暖身後好些,但是跑起來之後又會繼續痛。阿麗想說自己又沒扭到腳,應該不久後就會好,然而沒有好轉的跡象,不要說跑步,阿麗連走路都一拐一拐的。