#工作

（優活健康網編輯部／綜合整理）談判的場合很多，有時候是小蝦米對大鯨魚，然後你就是那小蝦米，或者有時候你也扮演大鯨魚。但更多時候，是狀況不明，或者雙方勢均力敵，也或許對方還暗藏玄機。總之不論如何，有四種戰略，我們要隨時視狀況靈活應用。這四種戰略，就是來自《孫子兵法》的四招：1）能而示之能，2）能而示之不能，3）不能而示之能，4）不能而示之不能。什麼時候要「能而示之能」呢？ 就是談判時擺明了要讓對方知難而退，或者是居於強勢的一方，想要讓談判更順暢。例如：「張老闆，我這裡有四千萬元的訂單，要的是A級品每Piece 單價5元，如果你們不能承接，那我換別家了。」這種下馬威式的談判，可以少了拐彎抹角、殺價折衝的流程，意思就是：「我最大，你得聽我的；若敢不聽，那我就換掉你。」什麼時候要「能而示之不能」，這就是談判時的一種手段，故意讓對方失去戒心，或者不讓對方得寸進尺。例如：甲老闆：「這是我們公司出品的卡通杯組系列，一個只要一元，送禮自用兩相宜，是我們很推薦的商品。」乙老闆：「你們就只有這樣的貨色嗎？ 老實說，我們要的是更高檔的馬克杯，要一萬個。」甲老闆：「這系列的卡通杯很實用很棒的。」乙老闆：「可惜啦！若你有馬克杯組，我們本來可以一個出價兩元買的呢！哈哈，我先走了。」甲老闆：「且慢！我正要跟你介紹我們公司頂級的馬克杯組呢！符合你說的一個兩元的等級。」乙老闆：「那你剛怎麼不說？ 」甲老闆：「我正要講，只是當時還沒講到。」（其實甲老闆早就探聽到乙老闆在找一萬個馬克杯，且需求很急，故意以能示不能，讓乙老闆透露出底價，一旦說出口，他就無法反悔。）另一種的「能而示之不能」招數，大家也都常使用。例如行銷業務人員向你推銷東西，大家都會想盡方法擋掉，其中一種方法就是表明：「現在是月底，我錢包空了！」其實你戶頭還有很多錢。這種「能而示之不能」，就是為了不讓對方得寸進尺。那何時要使用「不能而示之能」這招呢？這個相信大家更常用了！最常見的是去面試時，哪一個人不是把自己功力誇大個十倍？！明明朋友不多，卻向面試官說自己「人際關係很好」，明明最大的嗜好是窩在沙發上打電玩，卻向面試官說自己「熱愛學習，不斷成長」。個人都如此了，在商場上更需要。基本上，所有希望讓人對自己「有期待」的狀況，例如廠商要客戶跟他買東西、公司業務間需要取得另一方的訂單等等，就適用這招。但這樣的談判有一個前提，就是你的承諾要審慎。也許當下你沒有、而和對方誇說你有，但你必須很確定，那是自己今後可以做到、或者可以用其他方法彌補的。否則若你真的做不到，還誇稱自己做得到，那就不叫談判，而是一種詐欺了。最後一種是：「不能而示之不能」。這也是商場上常用的。為什麼要讓自己弱點被對方看到呢？ 有什麼好處？這就是孫子兵法所說的「攻心為上」。甲老闆：「我們公司下個月需要出貨五萬 pieces 的電路板，要下單買一千萬組的零件。」乙老闆：「老陳，和你那麼熟了，我什麼事都不會隱瞞你。明白跟你說，以我們公司的產能，一個月最多只能出貨五百萬組。我不想耽誤你的交期，來，我看有沒有其他管道幫你介紹……。」甲老闆：「謝謝你對我那麼坦白。好吧！其實我剛剛的資訊也有誤，我們是三個月後才要交貨，我只是預留多一點彈性時間，既然你坦白跟我說你的狀況，訂單還是給你吧！」有時候，當你可以交心，換得對方的信任，反而可以得到更多。在生活中，各個場合都可以輪流使用這四招談判戰略，好比說：在家裡，我常和小孩說：「趕快去睡覺，不然我就把玩具全丟掉。」當然我不會真丟掉，這是以「不能而示之能」，讓孩子上床。許多政治人物，也喜歡「不能而示之能」，你看那些高喊口號的政治人物們，有幾個真正後來秀出「能」的？！放眼生活周遭，那些能將這四種招式應用得如行雲流水的人，通常都是談判高手，也往往是在商場或生活中備受喜愛的人。（本文摘自／一開口就讓人喜歡你／布克文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）不知道從哪一年開始，各家便利超商都在玩集點遊戲，從原本的單一行銷作法，變成超商的基本作法。每次去超商買東西，除了發票、找零外，還會拿到一張張的「點數」。在超商買東西集點，可以兌換公仔、各種可愛文具，或什麼卡通杯等等。但其實，我們每個人在交際的場合裡，也都是在「集點」。只不過這集點不是換來實體的什麼娃娃，而是換取你的「受歡迎度」。每個人都想快速累積自己的受歡迎度，但要如何累積呢？ 當你能力很強、很受重視、專長難以取代、甚至有些事非你不可時，你受不受歡迎？是的，你很受歡迎。但這種基於「現實面」的歡迎，力道總是不夠。是不是哪一天你熟悉的技能被取代了，你就被棄如敝屣呢？這是非常有可能的。當你資歷夠深，在業界人家都尊稱你是大哥、大姊，那算不算受歡迎呢？是的， 你受歡迎，但任何的感情，若帶著點權威的成分，那就不是實質的受人歡迎。不是有句話說：「當人們對你感到敬畏是因為你的制服，那麼脫下制服你就失去了敬畏。」所以，當人們對你逢迎只是因為你的職銜，那你卸職後，就是個（無名小卒）。」 那怎樣的人才能實質的永遠受到歡迎呢？ 靠著日積月累，善用人際關係，散發出真正屬於個人的魅力，才是屬於你永久的「受歡迎值」。套用現代御宅族最愛的線上遊戲術語，想要在社會上生存，除了兩大必備數值：Exp（經驗值）、HP（生命值）要夠之外，還有一個很重要的數值，就是MP（魔法值）。 什麼是魔法值呢？在人與人互動時，魔法值高的人，就是可以「影響」更多人，也就是更讓人喜歡你的意思。在此，我覺得卡內基的九大人際關係法則，是我最推薦讀者作為日常生活「積點」的方法。雖然他的理論已經問世超過70年，但一點也不會過時，永遠是我們 培養人際關係時最有效的準則：在此和大家分享這九大法則：卡內基人際關係法則1）不批評、不責備、不抱怨。卡內基人際關係法則2）給予真誠的讚賞和感謝。卡內基人際關係法則3）引發他人心中的渴望。卡內基人際關係法則4）真誠的關心他人。卡內基人際關係法則5）經常微笑。卡內基人際關係法則6）記得別人的名字。卡內基人際關係法則7）聆聽。鼓勵他人多講自己的事。卡內基人際關係法則8）談論他人感興趣的話題。卡內基人際關係法則9）衷心讓別人覺得他很重要。我把這九大法則分成兩大類別，一個是保守基本面，也就是你「基本要做到的」，否則你不但無法受歡迎，甚至將名列被討厭的黑名單；一個是積極面，這也 是一般人比較少做到的，但若能多做到這一點，你將累積更多受歡迎點數。保守基本面的作法，就是你若不能主動做什麼，至少不要做些負面的動作，包括與人交流不批評、不責備、不抱怨，要經常面帶微笑。還有，你最好能夠記得別人的名字。口才好不好沒關係，但一定要懂得聆聽。  若能做到這幾點，至少你會成為一個「不被討厭的人」。但我還是鼓勵讀者，有心和人交流，只要再多努力一點點，就可以從「不被討厭」昇級到「受歡迎」。這一點也不難，只需做到：1）當你在和人談話時，除了聆聽外，要適度鼓勵他人多講自己的事。相信我，若問全世界多數人他們最愛的人是誰？ 答案一定是「他自己」，其次才是愛人、父母、上帝等等。當你讓人們多談自己，對方也會感覺到你對他的「厚愛」。當一個人把自己內心都和你分享了，他當然也要把你升級為重要的人（否則他為何要和「不重要」的人分享他的內心？ ）。2）在各種人與人間互動的場合，一定要適時的給別人真誠的讚賞和感謝。請注意，讚美有很多種，虛情假意的讚美，只會讓人覺得你是在逢迎諂媚、拍馬屁，因此，讚美之前也是要做點功課的。諸如稱讚一個七十歲長者，說她「很漂亮」；稱讚一個肉商是「積德的大善人」，怎麼聽都覺得你的讚美 有點像是在諷刺，這樣的人際效果可能弄巧成拙。3）與人交流時，一定要談論他人感興趣的話題，並且把握各種機會，讓對方覺得他很重要、他被重視了。在各種社交場合裡，最讓人反感的就是「自吹自擂只講自己豐功偉績」的人。這樣的交流只適合在學校，老師授課給學生往往是這種模式。但即便是教育，一個好的老師一定也懂得讓學生自己發揮，善用自己的思考力站起來發言。在社交場合，若只一味想當別人老師，那大家下次為了不想再「當你的學生」，一定遠遠看到你就敬而遠之。相反的，若你時常給對方機會，讓他可以「當當老師」發表高見，那肯定下回他會很樂意再見你。九大法則，不需要高深技巧，人人都做得來，只看你願不願意，好好的為自己 的人際關係「積點」。（本文摘自／一開口就讓人喜歡你／布克文化出版）

1）持之以恆的前進方能抵達目的地／我們經常難過於停滯的狀態，苦惱為何抵達不了目的地。以為高鐵誤點人生就此毀滅，卻忘了還有火車、客運可搭。其實是我們太急著抵達目的地。2）充分體驗生活每個片刻／生活的痛苦大多來自無感：對讀書沒感覺、對工作沒感覺、對愛情沒感覺。我們被生活訓練成只想得冠軍的跑者，最後都忘了享受跑步當下的喜悅，以及陪著我們一起跑步的人，甚至是跑步的初衷。真正能獲得幸福的人，往往是能充分體驗生活每個片刻的人。3）在世界的洪流中，鼓起勇氣做自己／遭遇不順心的人事物與外界批評時，我們總是在乎別人比在乎自己更多。別人叫你往東就往東，往西就往西，情緒永遠陷溺在別人的泳池裡。其實我們可以打造一艘自己的方舟，不被洪流吞噬。4）保有對世界的同理心／批評別人，也是責備自己；關心外在世界的變化，也是對內在世界的同理。5）在既有的世界中找尋新世界／不一定非得毀滅舊世界才能創造新世界。有一種世界既可以保有舊世界的渠道，也可以流淌新世界的活水。6）和工作培養感情，主動創造熱情／工作像面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。不能老是被動等待鏡子裡的人給你熱情，要學習主動給予。 7）人類的文明歷史會提供生命養分／世界是一本生命教材，是一棵大樹，對世界歷史愈深度了解，愈能獲得深層養分。一座古城、一位歷史人物或一段故事，都可能指引未來的路。8）不被世界的改變所改變／我們不一定有能力改變現世界現況，但至少努力不被世界所改變。9）在混亂的世界中保持冷靜／世界是一個方向盤，若突發狀況發生時沒有冷靜掌握住方向盤，常會造成嚴重意外。保持冷靜的人才有更多時間排除混亂狀況。10）學會合作／航行在世界的河流中，工作、家庭與生活是同一艘船，一個人是一把槳，需要同心協力划槳才能前進，若只用一把槳，會在原地打轉或偏離航道。再厲害的船長或水手也無法獨自一人駕駛大船。11）旅行不是愈多愈好／如果工作是太陽，旅行是雨水，兩者都是滋潤心田的養分，但有一方過於氾濫或乾枯都會造成傷害，彼此均衡與適量才會健康成長。有時，過多的工作或旅行都是負擔。人生沒有最好，只有剛剛好。（本文摘自／給回來的旅行者／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）偏頭痛、關節痛、背痛，甚至是手術後的傷口痛，疼痛表現的方式千百種，雖然不是病，但痛起來真的很要命！研究顯示，每5位慢性疼痛患者，就有1位因此失去工作，並且每3位就有1位表示疼痛影響工時，甚至完全無法做事，長期下來，對身、心都有很大的影響。70萬慢性疼痛患　長期忍痛恐丟工作32歲的徐小姐，在19歲那年被診斷罹患俗稱「公主病」的纖維肌痛症，因此即使念完社工系，卻因為疼痛讓她每週至少請假1～2天，使她不得不放棄夢想中的社工工作。但她未放棄遠離疼痛，在無痛醫院的治療下，她能將發病時8～9分的疼痛克制在1分以下，希望能成為志工彌補缺憾。台灣疼痛醫學會理事長暨馬偕醫院疼痛治療中心醫師林嘉祥表示，疼痛是身體一種保護機制，伴隨著現有的或潛在的組織損傷，慢性疼痛最常見的部位是背部和關節，其次是頭部和頸部，肇因多為脊椎及關節問題、創傷或手術。據統計，全台有逾70萬的患者處於癌症或非癌症的慢性疼痛中，雖然疼痛是一種主觀的疾病，但若輕忽，長期忍痛不僅將造成43％患者罹患中度至重度的抑鬱症，甚至每5位患者就有1位可能失去工作。一說痛就應評估、治療除了癌症疼痛之外，非癌慢性頑固性疼痛患者是指持續三個月以上的慢性疼痛，像是三叉神經、帶狀皰疹、脊椎手術後疼痛症候群的痛楚可說是其中之最，讓許多非癌疼痛患者和家屬長期受疼痛折磨。彰化基督教醫院麻醉部謝宜哲醫師也指出，無論是住院或門診病患，只要「說痛」，哪怕是只有一點點痛，也要做包括部位、強度、特徵、時間長短與發作頻率的全面評估，在上述都評估後，還需依照患者的疼痛狀況與治療方式不同持續追蹤。精確的疼痛評估及醫院中完整的疼痛評估機制，對於患者來說相當重要。林嘉祥醫師強調，接受疼痛治療是人類醫療基本的權利，醫師也應共同打造讓患者免於疼痛的醫療環境。

（優活健康網編輯部／綜合整理）針對睡眠不足造成工作效率降低的議題，已有具體研究調查了睡眠時間與工作效率之間的關係。睡眠時間4小時者，會呈現慢性的睡眠不足，但是當事人並不會特別感到睡意。睡眠時間8小時者，由於睡眠時間充足，所以與睡眠時間4小時的人相比、更不會感到睡意。只睡4小時　工作效率會逐漸降低有一個實驗曾比較睡四小時者與睡8小時者兩個群組，若進行相同作業產生的結果為何。實驗中發現，八小時睡眠時間的人只出現2次錯誤，相對於此，4小時睡眠時間的人則出現11.2個失誤，接近6倍的失誤率。讓受試者維持相同睡眠時間並持續調查，發現隨著日子愈長，失誤的次數也愈多。從這個實驗可以看出，就算本人沒有感覺到睡意，但是在睡眠不足的狀態下，工作效率將會顯著下降。也就是說，在睡眠不足的狀態下勉強努力工作，是絕對得不到理想的工作成果。原因就在於，睡眠不足無法讓大腦做好完善的保養維護工作。研究證實：人必須睡眠充足，才能獲得良好的工作成果。（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）肥胖不是病，胖起來卻要人命！根據國健署統計發現，男性腰圍超過標準90公分、BMI值在24到27的過重族群，相較於20年前增加3倍。且不只成人，學童的肥胖比例也攀升至新高，原因可能為現代人習慣外食，容易攝取高糖、高油食物所影響。醫師表示，肥胖者較一般人多出3倍機率罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常等慢性疾病。BMI高達60.2　體型遭女友父嫌先前因身形壯碩但卻擁有漂亮女友，被網友封為「勵志哥」的張先生，就是肥胖一員，26歲、體重174公斤，BMI 60.2的他從小身材就較一般孩子更壯碩，雖然有跳街舞的運動習慣，但由於身型圓潤的關係，不僅舞蹈動作受限，在校園中與異性互動上也有困擾，卻也沒有因此而進行減重。直到遇上失戀危機與求職困境後，才讓他不得不正視過重所帶來的問題。因女友父親對他過重體型可能引發的健康問題與觀感有意見；而工作上，張先生經常需要開貨車運送商品，開車時因為肥胖問題，肚子會卡住方向盤；為了自身安全與扭轉形象，他下定決心進行減重，因BMI值嚴重超標，在醫師建議下進行手術，順利減掉50公斤。肥胖者易罹三高　充足睡眠＋均衡飲食減重雙和醫院代謝及體重管理中心黃銘德醫師表示，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之危險性高一般人3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險，因此解決肥胖問題已成了刻不容緩的事。常見減重的方式有「透過飲食運動減重」、「服用藥物減重」與「手術減重」等方法；黃銘德醫師建議，充足的睡眠、均衡的飲食與適度的運動是維持良好身材的不二法門。在面對減重時，最重要的是持之以恆的態度，當遇上減重停滯期時也不須過於沮喪，如果肥胖情況依舊，可至醫療院所的專業體重管理中心諮詢醫師建議，並進行適當飲食控制與藥物治療，當長達半年以上仍未見成果，則可由醫師評估是否需進行胃袖狀切除、胃繞道或胃束帶等手術治療，改善體重問題。

（優活健康網編輯部／綜合整理）領導者不一樣。」薩曼莎說。「就這樣？」布雷克的語氣流露著幾分疑慮。「是的，布雷克。你的表現一直都很傑出；你個人有很大的貢獻，但是我得不到足夠的支持，證明你可以成為團隊領袖。」「聽起來很不合理，」布雷克不可置信的說。「你認為我表現優異卻又說我升遷無望。」「沒錯。我們的確給過你好評價——不過你少了些什麼。」薩曼莎欲言又止。布雷克靠向桌子，等待她的下一句話，但是她什麼也沒說。他終於忍不住打破沉默，「到底少了什麼？」他想知道——他需要知道。「我實在很難用言語表達，」她猶豫了一會兒說。「這就是為什麼我說領導者不一樣。」 「 「你可以告訴我領導者哪裡不一樣嗎？」布雷克問。 「我不確定該怎麼形容，但是當我看到的時候就會知道了。」薩曼莎聽起來有點不確定。「薩曼莎，你是在告訴我，我永遠沒機會升遷嗎？」布雷克甚至不確定自己想聽到這個問題的答案。領導所需要的，遠遠超過個人優異的工作表現。領導者不一樣。「不是的，布雷克。但是，領導所需要的，遠超過個人優異的工作表現……你就是表現的不像領導者。」她帶著真心想要幫助的語氣說。「我要怎麼表現得像領導者？」布雷克開始表現出他的挫折。「領導者不一樣。」「這個我已經知道了。」布雷等著聽薩曼莎說的每一個字，但是薩曼莎似乎沒有其他的話要說。布雷克決定問最後一個問題：「你有任何建議要跟我說嗎？」「你必須自己找出答案。你認識很多領導者，為什麼不找其中的人談談，看看他們能幫你什麼忙？」薩曼莎對她自己的答案也不全然滿意，但是她希望布雷克可以聽取她的建議。他的確很有潛力成為領導者。布雷克在開車回家的路上，腦中一直重播過去五年他在戴納斯塔工作的情景。他感覺到自己彷彿已經從一輛快速啟動（也許是史上最快速）的列車下車。在剛進公司的第一年，他幾乎曾經獨力一人拯救過這家公司。但從那時候開始，他在公司裡經歷過三次職位異動，並且有兩次跟主管職擦身而過。他明明才二十八歲，卻感覺自己老得多。他累了，他卡住了，他現在必須告訴梅根他的狀況。 當布雷克把車子開進車道的時候，他心想，真希望我沒有這麼大一筆房貸要付，這樣這次的升遷和加薪就似乎不這麼重要了。他也希望梅根現在有好心情，也許她今天有小睡一下。當他踏進家門的時候，九個月大的兒子克林特正在尖叫。他們都睡得不多，而且梅根看起來不像有睡過午覺的樣子。「你還好嗎？」布雷克問，他努力的擠出笑容。「還好，」梅根說，「我累了。」她一邊說，一邊走到明亮處。「你在哭嗎？」他問。「哭了一下。」「為什麼？」 「醫生打電話來???????——」她話說到一半就停住。「然後呢？」布雷克追問。「我懷孕了！」梅根突然大哭起來。「太棒了！」布雷克有點激動的說。「太棒了？你從來都不在家，我們都睡眠不足，而且我們幾乎快要付不起帳單了。再生一個孩子有什麼好棒的？」「幾乎快要付不起帳單」這句話，就像一隻箭射穿布雷克的心臟。雖然傷得很深，他還是決定把它放下。「聽著，」他說。「再生一個孩子是天大的禮物！我們總有一天會睡飽，而且我總有一天會賺更多的錢。至於我總是不在家的那部分，我也會繼續努力改進。」他暫停了一下，然後說，「我很感謝我們快要有另一個孩子了，我們一直說要再生一個的。」「我們是打算晚一點再生的。」她啜泣著。「沒問題的。」布雷克緊緊抱住梅根。當她停止哭泣，他告訴她：「你去躺一會兒，小睡一下。我會照顧克林特，並且準備點吃的。我一個小時之後再叫醒你。」「謝謝你！」當梅根拖著腳步走向臥房，這是她唯一能說的。一場小睡是布雷克在那個當下可以送給梅根最好的禮物。一小時之後，情況改善了許多，或至少感覺上是如此。克林特看起來很開心，梅根得到一些休息與紓解，而布雷克則做好了一頓豐盛的晚餐——嗯，好吧，正確的說法是他把冷凍的披薩弄熱了。當梅根回到廚房，她說：「我很抱歉剛才太情緒化了。你說的沒錯，我們的確想再生一個，而沒有所謂最好的時機。」她笑了，「還有，睡眠不足造成的壓力，讓每件事情看起來都比實際的狀況嚴重。」「我就知道，」布雷克補充。「一定會很棒！也許會有點辛苦，但一切都會很好的。」梅根一向喜歡布雷克的樂觀。 「今天工作如何？」梅根問。「嗯……」布雷克實在不想提起工作的事，此刻似乎是個很糟糕的時機。「很好。」他說。「喔——喔，」梅根說。布雷克是個不擅於說謊的人。「你還有工作，是吧？」 「當然。為什麼你會以為我沒工作了？」布雷克的確很感謝他仍然有個工作，這也許可以讓接下來的部分變得簡單一點。 「我當然有工作，只是沒有得到升遷。」他用一副就事論事的口氣回應。「抱歉，親愛的。」梅根可以感受到他的痛苦。「他們怎麼說？」「我工作表現很好……」「是的，但是？」「但是領導者不一樣。」「這是什麼意思？」梅根問。「我真的不知道。到現在我才只有兩個小時去想這件事。我想他們是在告訴我，我不是領導者。」「你以前一直都是。」梅根直覺得為布雷克辯護。「是的，我知道。但是戴納斯塔似乎對領導有不同的標準，我正嘗試要弄明白。」「你打算怎麼做？」「三件事，」布雷克說。「繼續努力工作，繼續進步成長，以及打電話給黛比．布魯斯特。」「這些事就交給你去做了，」梅根說，「而我會來禱告的。」她笑了，布雷克則沒有。（本文摘自／給未來的自己／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）董氏基金會舉辦「釋放你的紓壓氣球」活動，針對網友紓壓留言分析，發現有8成4民眾最常抱怨工作，董氏基金會指出，社會新鮮人初入職場，面臨職場要求、生活步調與可能居住環境的多項改變，要預防各種壓力發酵影響到自己的身心，最簡單的方式就是建立定期檢測自己的情緒狀態及紓壓習慣，運動就是一項好選擇。壓力大提高癌症發生率　運動可助放鬆根據《優活》過去報導，曾有研究指出，情緒的強度會影響癌症的發生與結果，當人們有著憤怒、憂愁與壓力，且沒有疏緩或發洩管道時，產生癌症的機率可能提高，因此找出好的紓壓方式，無疑是建立心理健康的第一步。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，國內外已有多篇研究證實，運動不僅可健身，更能促進心理健康，因在運動過程中，大腦血清素濃度上升，可以使心情變好，也可轉移注意力，讓我們不再拘泥於一時的挫折與壓力。運動項目因人而異，只要能達到「喘」的目標，就有助於維持大腦中的血清素濃度；像是健走就是老少咸宜的休閒活動，在運動保健之餘，還可欣賞美景與音樂，讓身心舒適，與家人或朋友一起參與，不僅能紓壓，還能擁有共同的美好回憶。自我情緒篩檢　為心理健康把關除養成定時運動紓壓的好習慣外，同時妥善利用工具，如董氏基金會線上篩檢、DS憂鬱情緒檢測APP，來定期檢視情緒，了解自己的情緒，才能為自己的心理健康做好準備。董氏基金會為提倡職場員工能適時紓壓，於2012年起提倡「企業紓壓日」，提供企業一系列多元化且有趣的紓壓課程，四年來已有超過萬人參與，幫助企業朋友營造更良善的職場環境。