#工作

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）工作一下就覺得累，當心這可能是肝癌所發出的警訊！日前，一名59歲的徐先生，早年因經營酒店需陪客人抽菸、喝酒，所以，每日抽菸2包、飲酒至少1500C.C.，且更在朋友的介紹下，吃了來歷不明的保肝丸5年，直到有天，他發現自己竟然工作不到1小時，便覺得累到幾乎快趴睡，還曾經累到切豬肉差點切到手，後來經過檢查後才發現，他罹患了肝癌。然而，他自己本身有B型肝炎卻渾然不知，還拼命抽菸、喝酒，長久累積下來傷害了自己，所幸，在醫師的建議下，他接受外科手術、射頻腫瘤滅除術、動脈栓塞、標靶放射治療等，目前已獲良好局部控制。標靶真光刀　可提高五年存活率國泰綜合醫院放射腫瘤科吳錦榕醫師表示，徐先生治療所用的標靶真光刀是種新放射線治療技術，採超高劑量，遠超過傳統放射線治療劑量與效果，可減少來院次數，除此之外，又以超細緻射束來治療腫瘤，減少正常組織傷害。根據2009國際期刊放射治療及腫瘤資料顯示，使用傳統放射療法，早期肺癌存活率是53％，第5年降為19％，但若採用標靶真光刀，2年存活率則是70％，第5年為42％。亂吃保肝成藥　恐會增加肝臟負擔根據衛生福利部國人十大死因近5年統計中，肝癌皆位居第二名，多數是因病毒性肝炎引起，其中以B型肝炎為主因，只不過，大部分的肝病初期沒症狀，所以，每當出現疲倦、黃膽、腹痛等時，往往都已是中晚期。對此，吳錦榕醫師提醒民眾，應養成定期全身健康檢查習慣，包括肝功能、甲種胎兒蛋白及腹部超音波檢查等，如此一來，才能及早發現接受治療，此外，也要養成每天睡足8小時的規律作息，勿熬夜，尤應避免菸、酒及亂服用保肝偏方成藥，以免增加肝臟負擔。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）登革熱疫情持續燒發中！疾管署郭署長表示，雖然近2～3週高雄市登革熱病例數有減少的趨勢，但目前仍未解除警報，仍須加強防治工作，以嚴防疫情過冬。另外，也呼籲民眾應主動清除孳生源與進行容器減量，保護自己及家人親友的健康，避免感染登革熱，甚至更嚴重的登革出血熱，此外，醫師對於出現腹痛、持續嘔吐、嗜睡等登革出血熱警示徵兆之病患，應提高警覺，及早採取適當的醫療處置。截至目前為止　共累計13,030例登革熱病例今年截至目前為止，累計共13,030例登革熱病例，包括境外移入病例216例及本土病例12,814例，其中今年入夏後本土病例為12,800例，包括高雄市12,449例、屏東縣160例、台南市107例、澎湖縣14例、新北市13例、台北市及台中市各10例、雲林縣7例、嘉義市6例、台東縣5例、新竹市及桃園縣各4例、新竹縣、苗栗縣、嘉義縣、彰化縣及南投縣各2例、宜蘭縣1例。而境外移入病例感染來源分別為馬來西亞、印尼、菲律賓、中國大陸、新加坡、泰國、緬甸、越南、印度、柬埔寨、諾魯、孟加拉、日本、法屬玻里尼西亞、沙烏地阿拉伯、吐瓦魯，因此，若有預計前往上述地區的民眾，應多加留意。另登革出血熱病例累計109例，其中83例已出院，16例死亡，10例住院中。

要改變從過去到現在的做事方式是很困難的；然而，繼續過去的做事方式，就算付出如今的兩倍努力，成果也幾乎不會改變。「努力不夠。」「要更加油才行。」研習時經常有人這麼說，但這只是轉移問題焦點罷了。「做不到都是自己的錯、別人的錯、公司的錯。」這種說詞也是轉移問題焦點。「問題就出在做事方式」。如果不能正視這一點，今後你還是只會擦掉溢出杯子的水，永遠解決不了問題。那麼，該怎麼做才能改變做事方式呢？那就是：在行動前加入五秒的「某個步驟」。光是這麼做，就能獲得很大的改變。「思考短短的五秒。」只要加入這個步驟就行了。只要思考短短的五秒，你工作起來會更輕鬆，你的行動也會轉變為拿得出成果的行動。明明那麼努力卻老是得不到該有的成果，努力還無法獲得周遭的好評，這些都只是因為你「少了這五秒思考的步驟」罷了。原因就是出在這麼小的地方。思考後再行動，伴隨而來的是成果。這麼做，將使你工作效率大增，面對工作將更加游刃有餘。一拿出成果，周遭的人也會對你刮目相看。「喔，有用腦子思考過才行動嘛！」「工作能力變強了嘛！」像這樣，你將實際感受到他人對你的好評，工作起來也將輕鬆十倍。就拿我自己來說，比起在被周遭視若無睹的環境中工作，在受到周遭認同的環境中工作時，工作時的幹勁絕對要大多了。在此我想強調的是，之所以獲得好評，並不是周遭的人改變了，而是你懂得加入「思考」的步驟，才帶來出色的工作成果。來，請試著想像看看。懷著輕鬆心情工作的你是什麼模樣？受到周遭好評時，你有什麼心情？被重要的人重視、尊敬，你會露出什麼表情？（本文作者／鳥原隆志）（摘自／行動前思考5秒，擺脫費力又瞎忙的職場囧日子／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）工作需要輪班，一下夜班一下早班，睡眠作息不規律，是許多人的生活寫照，但法國卻有最新的研究發現，從事輪班工作長達十年以上的人，其大腦將比他人衰退至少六年以上，雖衰退具有可逆性，但須五年的修養時間，才能回復以往的反應與認知力。輪班職業傷害　確認大腦損傷入列此篇研究來自「職業與環境醫學期刊」，研究分別於1996年、2001年與2006年，三個時間點，找來法國三千多名現任或退休員工，進行短期記憶、認知力、大腦處理速度的整體測試。這些受測人員，一半以上都從事輪班制工作，研究人員經對比後發現，輪班工作長達十年的人，其大腦的認知力、反應速度等等，都明顯較為緩慢，平均比常人早衰超過六年以上。研究人員指出，雖然大腦早衰具有可逆性，但需要五年以上的修養，才能夠恢復。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日復一日每天工作內容都一樣、主管天天找碴好煩人！你曾因工作得不到成就感，主管交辦事項太多太雜而出現倦怠感嗎？根據人力求職網的調查發現，九成以上的上班族曾經出現過倦怠感，更有五成六的人表示，當下倦怠感濃烈，恨不得趕快離職，但要讓上班族恢復工作好心情，也不是沒有辦法，只要雇主准假連續二十一天，或是加薪至少五千元以上，天天灰頭土臉，眉頭深鎖的上班族，就能容光煥發如沐春風，繼續好好努力上工。大眾傳播業　倦怠感最深！根據yes123求職網的調查，高達91.6％的上班族透露，「曾經有過工作倦怠感」；而且對於目前的工作，也有五成六（55.8％）的人表示「有工作倦怠感」。不但超過半數的「倦怠症」正在「發病中」，如果再以行業別進行交叉分析，倦怠比例居前五位的，分別為，大眾傳播業（75％）、餐飲住宿與休閒旅遊業（63.6％）、科技資訊業（61.5％）、運輸物流業（58.3％）與文教業（57.1％）。至於為何會產生工作倦怠感，恐怕與長期無法加薪、升職，以及缺乏成就感有關！調查顯示，引發「工作倦怠症」的主因有，「薪水少，常常與付出不對等」（48.6％）、「同一個工作做久了，覺得無趣」（43.3％）、「公司管理與升遷制度不公平，卻無法改善」（42.3％）。嚴重倦怠　身體也要出問題甚至還有人因為發生工作倦怠感，而導致身心狀況出問題！其中有六成（60.4％）就透露，「曾經嚴重到影響身心狀態，並導致生病」。「併發症」主要會有，「肩頸僵硬 與腰痠背痛」（52.6％）、「心情憂鬱」（50.4％）、「暴躁易怒」（33.1％），以及「常失眠」（24.8％）、「頭痛」（23.8％）與「免疫力變差，常感冒」（23.8％）。雖倦怠感常常在辦公室裡油然而生，甚至讓身體出現許多大大小小的毛病，更有高達八成以上的人，因此產生離職的念頭，但要解決倦怠感不是沒有辦法，調查發現，上班族認為，如果平均可以一次休假21.9天，或者平均每月加薪5,320元，自己就能從「倦怠症」當中復原。

 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）記憶力不好、常常說錯話、失言口誤、情緒容易失控，若你有這些毛病，當心你已經「腦殘」！精神科醫師指出，人類除了睡眠之外，隨時都會用到腦，如果時常亂吃、睡眠不充足、不積極閱讀學習等等，可能都會讓腦子鈍化，未來罹腦殘的境界，將相去不遠。不斷學習　腦筋能愈用愈聰明學習與閱讀是防止大腦退化的最佳方法，書田診所精神科主任醫師陳家駒指出，大腦可以不斷透過學習，讓腦神經的連結更加順暢，他說，如果一個人停止學習三年至五年之後，大腦退化的幅度，將會顯而易見。他比喻，腦子像一部性能優越的超跑或超級電腦，需要常常小心維護、學習操控、調整保養，才能發揮其優越的性能，腦子更超越電腦及跑車，會越用越向進化發展，功能會自動提升，而電腦及超跑，機械則會不斷折舊，維護成本越來越巨大。腦可以分成硬體及軟體兩部分，硬體需要有良好的保護，預防受傷，同時有充足的養分才能維持生機，保持生長，但發展有限；軟體要不斷反覆的使用，維持適當運作、也要自我學習、了解體驗、逐漸擴充功能，才能隨著生活變化，增進腦功能及經驗，促進適應力，透過不斷修正錯誤學習，更能精確有效發揮功能，越用越好使。陳家駒提醒，一般人腦部大約都只用到2％，有98％是未開發使用的，經由適當的刺激發展，透過主動學習的過程，能提高腦使用的比例。另一方面，適時的固腦護腦，除能避免腦殘，讓腦發揮它的適切功能，也能減緩腦力退化。

「只要一直定額支付就OK了」。第一次聽見這句廣告詞時，我心想：「怎麼會有這麼劃時代的形式！」這句廣告詞，是我二十幾歲時剛開始流行的「信用卡分期付款」廣告詞。當然，該支付的金額不可能減少，沒有這麼好康的事。分期付款的形式是這樣的：就算每個月只要支付定額，只要還款時間拉得愈長，利息的負擔也會愈重。也就是說，從發卡公司的角度看來，分期付款信用卡是一項利多商品。然而，分期付款也有額度限制，若超過額度就得在下個月支付，會一口氣收到需要支付的帳單；此外，就算未超過額度，只要還沒還清就會產生利息，分期付款的期限拉長時，即使是很久以前買的東西，仍必須不停支付貨款。所以，很多人即使持續還款，仍然難以從分期付款之中脫身。你的工作，是否也陷入「分期」的窘境呢？• 總是被相同工作追著跑。• 不管怎麼做，待辦工作還是一直出現。• 每天手忙腳亂，回過神來下班時間都快到了。在以上狀態之中的人，必須趕緊脫離「分期付款」式的工作方式。「之後再做……」這句話是附帶利息的以下再介紹另一個案例。我收到某個廠商窗口寄來的電子郵件，裡面附上商談時提過的商品型錄，卻沒附上估價單。於是我回信催促他。結果，對方回信表示「現在忙得無法抽身，明天中午以前會寄出」。沒想到，過了他說的期限，東西還是一直沒寄來。取而代之的是一封道歉信：「今天傍晚前一定寄出」。這次，他雖然遵守期限寄來估價單了，遺憾的是我仍沒有採用他的商品。這是因為，在等待估價單的過程中，我被其他廠商的商品吸引了注意力。這位廠商窗口並沒有擺爛，也不是不認真工作的人；相反地，他對工作很有熱忱，只要稍微問他一點和商品相關的事，他回公司馬上幫忙調查，有時甚至連假日都用私人信箱回覆查到的答案。然而，他在工作時有強烈的「分期付款」傾向。明明可以當場解決的事，他的回答卻經常是「之後向您報告」、「幾月幾號幾點以前一定會寄出」等等。就我看來，「這種事不需要回公司調查，只要打電話回去問相關同事就能當場解決了」。不久之後，我聽說這位窗口換工作了，然而，我從未收到他的異動通知。想必，這件事也是「之後再報告」吧。（本文作者／鳥原隆志）（摘自／行動前思考5秒，擺脫費力又瞎忙的職場囧日子／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）工作毫無進度，老是處在撞牆期嗎？聽點音樂邊工作，可望獲得重大突破！根據外國所做的最新研究發現，聽音樂能夠增加工作效率，並且讓大腦釋放多巴胺，減少皮質醇的分泌，進而使壓力減少，讓委靡不振的情緒，獲得感善，有助提高工作表現。顛覆印象　聽音樂其實有助工作此研究來自外國公司麥樂國際，研究邀請二十六名受測者，連續五天進行不同工作，在工作期間邊聆聽不同性質的音樂，包括，流行樂、古典樂、舞蹈樂以及環境音樂。研究發現，高達近九成的受測者，於有音樂的環境下工作，準確度獲得明顯提升，八成受測者工作速度也有所增加。聽流行樂能增加檢查類型工作的速度。古典樂能提高工作的細膩度。環境音樂能提升邏輯力。舞蹈樂能提升整體工作的綜合表現。該公司的神經心理學家指出，企業能把音樂當作管理工具，因為此種方法的確能有效改善員工的狀態與情緒，進一步使他們保持正面態度處理事情。