#工作

對於外在環境的變動，你是否能夠察覺？並且體察自己的感覺，找出這些事情的意義？進入社會，首先要面對的，就是環境與企業的現實。你不是只為公司賣命，而是為個人努力。工作努力的話，第一，你會有成就感；第二，企業喜歡你這種人才；第三，你本身的發展空間會更大，人家喜歡把更重要的任務交付給你，你就不斷有向上發展的機會。可以後知後覺　但不能不知不覺我認為現在的年輕人，主要的問題在於他不知道自己要做什麼，沒有方向。那麼，要怎麼找到自己喜歡的事情？就是用心。只要你用心，就有用力的地方。你不用心，不去想，當然就會不知不覺。我們不是先知，後知後覺沒關係，但不能不知不覺。你要打開你的感官，去覺察外在環境的變動，然後回頭體察自己的感覺，並找出這些事情的意義。態度和品德是成功者的共同特質我這30多年來，帶過很多人，根據我的觀察，後來會成功的人，多數擁有一些共同的特質。第一是態度，做事的態度、做人的態度，你會感覺這個人是有熱情的。如果沒有熱情，即便有再好的才華，也會遭遇很多困難。他凡事無所謂，你講什麼，他聽聽就算了，你會想，既然這樣，就不要把太多事情交給他做。第二個特質則是品德，就是生活的態度。一個人花天酒地，跟三教九流的人交往，我會覺得事情交給他比較危險。若是很有才華，但經常收人家回扣、接受招待、在外面搞男女關係，這種人你無法信任他。此外，我鼓勵大家一定要有學習的精神。無論做什麼事，熱情很重要，但要如何去激發熱情？就是養成習慣；養成什麼習慣？養成喜歡觀察、學習的習慣。任何事都要從學習開始。人生不是苦海　就是天堂你知道自己想做什麼嗎？有沒有努力在做？是否曾想過如何把現在的事做得更好？我常聽到很多人在討論年輕人的未來，認為年輕人的機會愈來愈少，大家都講得很悲觀。其實，就我看來，我倒覺得機會很多，只是大家沒想到罷了。什麼叫做機會？一般人指的是到大企業去上班，有很好的發展空間，但這麼想太陝隘了。不用把機會講得太偉大，也不是做很了不起的事情才叫成功。而是你知道自己想做什麼？為什麼要做？有沒有努力去做？做到了，那就是成功。成功不是只有一種。烤出好吃的麵包、幫客人剪出漂亮的髮型，或是拍出很棒的照片，都可以是你的成就。天下沒有很簡單的事，看人家賣什麼我就賣什麼，這個不叫機會，而是一種想像。很多人賣蛋塔、炸雞排，看起來好像很容易，結果都是失敗居多，因為他們把它想得太簡單了。世界上沒有突然掉下來的機會，機會是自己找出來的。不過，在你找到自己的機會之前，我倒是想分享一些事情。首先，不要抱怨。我常看到一些人，自己做得不是很好，卻老覺得是別人的錯。其實，那是沒有意義的，人家會不知道怎麼跟你相處，因為你老是在抱怨、挑剔。你要先接受對方，對方才會接受你。就算別人真的有錯，你也要去想，他不好在哪裡，然後提醒自己不要跟他一樣。其次，認分會更快樂。人生不是苦海，就是天堂。無論苦海或天堂，你總是要活下去，那麼為什麼不活得快樂一點呢？你怨歎自己生在不好的家庭，命運這麼差，又沒有錢，那改變不了什麼，際遇是不能選的。就我看來，一般人大概是活在苦海的比較多。我常有深刻的感覺，每個人一大早就那麼忙，摩托車騎得灰頭土臉的，很辛苦。為什麼要那麼忙？很簡單，要生活啊，既然要生活，就要把自己活得很好。雖然工作很辛苦，你就認分、認命。講到認分、認命，好像會給人一種消極的感覺，其實不然。不是每個人都可以達到最頂尖的位置，如果你的能力只能做到這樣，那就好好去做，不要去想你得不到的東西。如果你眼前做得很好，能力也不錯，可以再有志氣一點，設想自己應該能發揮更多的貢獻，就能一步步往上了。（本文作者／徐重仁／口述、洪懿妍／採訪整理）（摘自／用心，就有用力的地方／天下雜誌出版）

情緒的參與和情緒的覺察之間的區別就在於抽離。抽離使你能夠看到你的情緒的形成、發展、加強和改變。如果無法抽離，你就只能看到情緒最強烈的頂峰。抽離就像是聲吶（聲波探測儀），它讓你能夠同時看到表面以下、表面以及表面以上。如果無法抽離，你就像是在冰山中航行的泰坦尼克號。從船上的瞭望台看去，一座冰山只是一塊浮在水上的冰。然而如果泰坦尼克號當時船上有聲吶，操作員將可以看到每座冰山真實所是的樣子──一座潛伏在水底的大山。每一塊我們看到的冰山都只是這座大山的頂峰，一個巨大整體的一小部分。撞上一座冰山是非常危險的，因為冰山比它看起來要大得多得多。 「抽離使你得以看到表面以下。」當你無法抽離地在你的生活中行走，你只能看到你情緒的頂峰。它們從何而來，它們的根源，以及它們的龐大是你所看不見的。時不時的，或者很頻繁的，你會撞上一座冰山──你變得憤怒、悲傷、嫉妒、仇恨、快樂或者恐懼。如果你擁有一個情緒的聲吶，你將看到這些體驗是一個大得多的動態活動的頂峰。情緒的參與只是告訴你，你已經撞上了一座冰山。大多數的人在他們的生活中一路從一個冰山碰撞走向另一個冰山碰撞──從憤怒到快樂到嫉妒到恐懼到仇恨，來來回回地重複。他們不知道這些冰山──突然、猛烈、常常是破壞性的經歷──到底從哪裡來的。他們沒有能力去看到它們從遠處過來。他們就像是泰坦尼克號油輪，希望自己運氣很好，看著眼前的一片迷霧開足了最大馬力向前沖。有時他們很快從一次冰山碰撞中──從一次憤怒、絕望、嫉妒、恐懼或者仇恨的爆發中──恢復過來，但是有時這碰撞造成太大的傷害，需要很長的時間來修復。工作成癮就是一種開足最大馬力向前沖的方式，並且它還不安排一個瞭望員，更不用說裝一個聲吶。工作成癮是對情緒的一種逃避。它是一種很有效最強烈的麻醉劑。就像所有的麻醉劑一樣，它無法永遠遮掩痛苦。一個使用麻醉劑的病人必須得定期使用它，否則藥效一過，痛苦就回來了。即使他每隔一小時使用一次它，這藥品遲早也要失去它的效用。然後越來越大的劑量就會被需要，以取得同樣的藥效。最後，即使大的劑量也無法遮蓋痛苦了。工作成癮非常吸引人，因為它阻止了任何情緒的體驗。一個工作成癮的人會不斷地從一個專案進入到另一個專案，從一個工作或職業進入到另一個，每次都帶著同樣的強迫性。項目本身對他來說並不具有價值，項目會不斷變換，然而他的癮頭不會改變。他在每一個專案中都有同樣地強迫性，因為他在使用他的工作來逃避感受。他總是超時工作──不是為了按時完成他的報告，而是為了麻醉自己。他工作得越多，他就越需要工作。他總是要跑在他的感受前面幾步，因為他的感受是痛苦的。他工作得越多，他就越是必須工作。他的輕微疲勞慢慢變成了筋疲力盡，然而他還是無法停止。就像是一個吸毒成癮者，儘管劑量比上一次更大，服用的時間間隔更短，每一次的毒效卻更加低了。他睡得更晚、起得更早，並且越來越累。毒品和工作在這裡的作用是相同的，它們也是因為同樣的原因而使人上癮──它們提供給人痛苦的暫時緩解。這就是那些強迫性的有成就的人的概況。一個工作成癮的人不會想要一個聲吶。他甚至都不想上到甲板上去，更不用說去尋找冰山。雖然冰山將他重重包圍，但是他想要活在一個沒有冰山的世界裡。他逃進工作裡，養育孩子、學習、或者加班都是他待在甲板底下的方式。在船艙的黑暗中，他假裝自己是安全的，並且用他未完成的作業、孩子的需要、他工作中的緊急的任務來告訴自己說：我是安全的。（本文作者／蓋瑞．祖卡夫, 琳達．法蘭西絲）（摘自／靈魂之心／漫步文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）時機歹歹，物價漲，薪水卻不漲，現今的台灣，薪資水準退回到十五年前，民眾生活苦哈哈，根據求職網的調查顯示，有高達近八成的勞工朋友不滿現有的薪水，且平均兩年都沒有被公司調過薪，因此，調查分析，有六成的上班族，想利用下班的時間，兼差打工，犧牲美好的假日，就是要跟停滯不前的薪資與不景氣的經濟，拚搏到底，也讓許多上班族，成為了兼差達人！他加拿大念書回國　任教職太累離職成兼差達人就有一名叫做Brian的民眾，曾在加拿大念書，主修英國文學與教育心理，返台後當過補習班主任，雖然月薪9萬，經常從早上10點忙到深夜1點，加上壓力大，兩度因胃潰瘍掛急診。離職後，靠語言與心理學專長，從事口筆譯、家教，也常報上投稿和教唱RAP，半年前更當起塔羅牌老師，靠以上這些兼差，可月入六萬元。為了買房　他狂兼差另外還有一位目前擔任某公司行政助理的民眾，頂著國立大學碩士學歷畢業，為了分擔家計與台北買屋夢想猛兼差。他當過樂園玩偶、烈酒酒促、魔術師助理；也擔任臨時演員，拍過交通部與原能會短片。曾經連續72小時沒睡覺忙兼差，甚至連放年假的時間，都拿來打工。最高紀錄一個月可賺外快4萬塊！政府創造小確幸？民眾無感到底是什麼動機，要讓民眾如此拼命兼差賺錢？就是因為企業薪資普遍低迷，若民眾想買房買車，只領一份薪水根本不夠用，根據求職網的調查資上班族不管透過升遷或跳槽，平均下來有1.89年沒加過薪，以一年365天換算，薪水大約有690天沒有增加。然而，政府拚經濟不成，想要透過還假於民的政策，創造台灣民眾小確幸，但根據調查顯示，民眾對於小確幸，這形容詞似乎很不以為然，因為綜合薪資水準、員工福利與勞工權益，職場小確幸指數，竟然只有45.5分，表示政府還得在加把勁，才能夠達成民眾所期待的目標。

積極生活？還是消極生活？選擇哪一種生活方式是個人的自由，但如果以「希望讓部屬成長」的目標來說，選擇前者才是王道。主管的人生是否過得充實，對部屬將造成極大的影響。4個擁抱充實人生　並樂在其中的重點重點1）重視家人或朋友／家庭出現問題的主管，容易給人沉重的感覺，不重視朋友的主管，無法讓部屬與他交心。家人或朋友對於正在工作上衝刺的主管來說，應該是人生路上值得開心的要素之一。重點2）享受自己的興趣／假日時如果能夠沉浸於自己的興趣當中，除了內心的滿足度將提高之外，大腦的思緒也將變得更清楚。除了工作外沒有別的興趣的人，很容易被認為是一個「無聊」的人，而且壓力也不容易發散。擁有自己的興趣，可以讓自己在職場上有更多話題，也能激發更多新創意。重點3）永遠保持挑戰的心／人生的目標如果是「長壽」的話，將如同嚼口香糖一樣，久而無味。假如你的人生態度保守、不願改變，可能就不會有人想跟隨在你後面了。請拋開惰性及被動的態度，拿出「挑戰精神」！重點4）不抱怨、不發牢騷／「抱怨」和「牢騷」，非但無法解決事情，還可能導致負面的能量找上門。這種發言其實是一種「把責任往外推」的行為。為了自己的人生，希望大家盡量避免口出抱怨。「快樂」是很主觀的，所以應該要照自己的意思來做選擇，找出對你自己來說最適當、最棒的選擇，創造屬於你自己的愜意人生。（本文作者／生田洋介）（摘自／會帶人的主管才知道問話的技術／核果文化出版）

「你現在從事的工作，是自己當初最想做的工作嗎？」被問到這個問題，我相信很多人會回答「不是」。我也經歷過類似的狀況。在採訪政治新聞的經驗方面，我算是全公司最資深的記者，當初也滿懷衝勁，「想為報導貢獻自己的力量」、「就算邁入四十歲，我也想以政論家的身分，繼續發揮自己的專長」。但是上班族很難避免人事上的異動，哪一天就被調到自己不想待的部門，也是可能發生的事。我在40歲出頭時，就是被調到其他部門，之後持續在八年當中，我都必須做我比較不擅長且陌生的工作。現在的你，或許也可能遇到和我一樣的處境。如果一直心不甘情不願地想著：「為什麼是我被分派到這個部門？」心態上會更難以適應，在新工作上也無法取得認同。遇到這種時候，應該先壓抑自己的負面情緒，靜心等待未來的轉機。但是，只坐著等待也不會有任何改變。為了創造數年後重返本業（或理想工作）的機會，你必須在離開本業的幾年當中，繼續自我提升，原來本業需要的技能都不能生疏或鈍化。如果你真的因為被調離而對工作漸漸生疏，未來更不可能再調回原單位。所以，萬一你現在被調離最愛的本業，請記住：• 無論被調到哪個部門，都要維持在原本領域得到的人脈及知識。• 思考現在的工作，有沒有能活用本業知識與技能的機會。• 選擇專校或研究所進修、增加閱讀量，熟習語文或電腦技能等等，在辦公室 的工作外，請繼續培養自己在本業上的技能。一般人換了部門，每天要忙著適應新工作，先前累積的知識與經驗可能會隨著時間慢慢淡忘。工作上接觸的同事、客戶都和以前不同，以往辛苦建立的人脈關係也將漸行漸遠。前面列舉的幾點當中，就算是最簡單的事，也需要一定程度的努力。就當作是給自己的一些考驗，除了努力適應新的工作，也要加把勁，不要讓以往的資歷和經驗掉漆或生鏽，要有隨時保有另一份工作技能的心態。這份技能就像你的「第二本行」。在盡可能的範圍內努力，當數年後還有機會回到原本部門時，才能馬上發揮自己應有的工作水準。我從報導部門被調到製作和編輯部門之後，下班後會不時安排時間和之前報導部門的同事去喝一杯，聯絡聯絡感情，還會時常到國會和市政府關心新的政治議題，也養成閱讀相關書籍的習慣，並進修研究所的課程。我也直接了當地讓身邊的人知道，這些行動都是以重回報導工作為目標。在新部門盡責地完成被交辦的工作之外，我持續充實「第二本行」的知識和人脈，並且不忘自我提升。雖然前後花了八年的時間才得以「找回舊愛」，但我自認比以前成長更多，視野也更寬廣了。（本文作者／清水克彥）（摘自／不滿意也不討厭的工作，我該怎麼辦？／大是文化出版）

O 絕不感情用事，快速走出工作低潮。× 把「辭職」掛嘴上，動不動就被情緒左右。20多歲時，我是人力派遣公司的業務。我20歲成為社會新鮮人，23歲到大型人力派遣公司從事業務工作。然而，過去我從來沒有業務相關經驗。因為無法具體想像如何產生績效，我決定加倍努力，以他人2倍的行動力，把一天當作2天卯足全力！當時公司要求每天拜訪30個新客戶，所以我便加倍要求自己達到60件，量多的時候，更曾經每天拜訪超過1百件。結果我達成什麼績效呢？我竟然在進公司前2個月，就取得全國開發新客戶業績的第2名。如果你問誰對這個成績最驚訝的是誰，我想最驚訝的應該是我自己。只是決心付諸行動，拚命達成目標，竟能榮登全國第2名。然而，有個疑問同時浮上我的腦海：「完全沒有知識與相關經驗的我，都能拿到第2名，那其他人到底都在做什麼？」就在我納悶之際，前輩打手機給我：「麥當勞集合！」當時我對上班時間在咖啡店開會懷著憧憬，眼前浮現「這就是在都會功成名就的男人」形象，懷著雀躍不已地心情前往速食店。然而，到了之後，才發現事實和我的想像南轅北轍。明明大家都是跑外務，卻沒有絲毫緊張感，前輩們各個無精打采，或許該說完全沒有工作幹勁。「昨天和女朋友吵架，現在根本沒心思工作……」「我懂！我懂！我也覺得完全提不起勁。」他們交談的內容和業務無關，完全是工作以外的事情。看到這種情景，我終於恍然大悟，知道為什麼我的業績能夠取得全國第2名了。偶爾低潮沒關係，不要被情緒「支配」就好簡單地說，其他人不但連公司基本的要求都無法達成，還把未能達成的原因，歸咎於上司、前輩、客戶、父母、朋友……，自認已經「無可奈何」，打擊自己的熱忱，以「沒辦法」來自我防衛。如果採取行動卻無法如願以償，就算沒達到預期成果，必有所成者也不會把沒有幹勁當作藉口。我認為失去幹勁，就等於受挫。別人說了不中聽的話，就氣得火冒三丈：「老子我不幹了，明天就提辭呈！」全力以赴卻無法被認同，就覺得「了無幹勁」；提案總是被打槍，就認為已經「毫無希望」……。隨時保持「永不挫敗的心」，實在很強人所難，所以偶爾感到挫敗並沒有關係，沒辦法永遠抱持「絕對要讓你刮目相看！」、「我要加油！我不會輸！」的想法又何妨。即使被主管奚落責罵，說了不中聽的話，一心想著不幹了，也改變不了任何事實，但之後要怎麼做，卻完全取決於自己。也就是說，只要把「幹勁」和「份內之事」區分開來就好了。幹勁低落就讓它低落，總有一天會再上升。我至今仍時常告訴自己：「一天當中會發生3次令人不開心的事，一直去在意只是跟自己過不去。」「幹勁」是看不到的東西，行動被如此抽象的東西支配，豈不是太可惜了？POINT／就算毫無幹勁，只要「動起來」就能成就大事。陷入情緒低谷時，不要自怨自艾，積極採取行動吧！（本文作者／丸茂喜泰）（摘自／工作3年，就當小主管的31個工作態度／采實文化出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）勞工的好朋友「維士比」，從今天起可不能亂喝！食藥署表示，維士比、保力達B或白馬活力發等產品，並非提神飲料，而是含酒精的西藥內服液劑，是一種藥品，工作期間盡量不要飲用，以免危害安全。食藥署說明，維士比、保力達B或白馬活力發等藥品廣告，皆強調有增強體力和提神的功效，但其實它們並非提神飲料，而是含酒精的西藥，此類藥品酒精濃度達10％，提醒民眾一天僅能飲用3次、一次30～40c.c，不宜過量。維士比、保力達B、白馬活力發　是藥品不是飲料食藥署提醒，此類藥品含有酒精，喝多恐造成肝臟損壞，且駕車前、工作前、或工作中飲用，如同酒駕或喝酒上工，不僅危害公共安全，更會對飲用者的工作造成極大的危險，不可不慎。最後重申並提醒勞動者，維士比、保力達B或白馬活力發等是藥品、不是飲料，適量飲用可營養補給，但飲用過量將傷害身體，若再混合咖啡、奶茶、紅茶飲用容易造成咖啡因成癮，民眾需多加留意。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣薪資水準持續低迷，不少上班族都在抱怨薪水低、年終少、福利差，台灣就業環境普遍不佳的情況下，導致許多民眾年後開始蠢蠢欲動，想要跳槽，甚至還打算離鄉背井出國找尋高薪工作，就有一名27歲Cathy小姐，多年前大學畢業後，便出國到瑞士就讀「酒店管理學院」碩士，碩士一畢業選擇留在當地從事精品銷售，月薪竟高達台幣12萬元，又因為瑞士有許多來自各國的觀光客，進而使她學會八種語言，未料家人希望她回台工作，台灣薪水幾乎是腰斬再腰斬，讓她直呼台灣工作環境與國外實在差很大！台灣工作環境差　她感嘆萬分Cathy指出，當時很喜歡瑞士的環境，待遇12萬，本來想留在當地工作，但家人希望自己回台，返台後一度從事藝術經紀人，三個月後就被挖角到大陸，負責天津地區「雙語教學」的市場開發，底薪就有5萬元，另有獎金，公司包吃包住，一年提供北京、台灣三張來回機票，以及一個月的有薪年假，不過因為不適應當地飲食及環境，加上太過操勞身體出狀況，10個月後選擇離職回台休養。不過回台求職才發現，台灣就業環境與國外相差非常大，想從事有興趣的藝術經紀，但工作機會非常少，面試多家藝廊，薪資只有2萬多，而且一人當多人用，加班情況嚴重，覺得台灣企業培養新進人才的制度不完全。是台灣沒人才　還是老闆不惜才？她感嘆，先前的工作經驗大多在國外，回台後，她發現這部分可說是優勢也是劣勢，企業認為過去經驗豐富，但也還懷疑自身專業性，雖擅長多國語言，但多數台灣企業只要求英語能力，其他語言根本發揮不了。