你今天有吃「快樂營養素」了嗎?現代人生活節奏快,隨著壓力增加也會產生壞情緒,事實上,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,例如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂,這些營養素能促進心情愉悅,減少生活壓力。
你今天有吃「快樂營養素」了嗎?現代人生活節奏快,隨著壓力增加也會產生壞情緒,事實上,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,例如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂,這些營養素能促進心情愉悅,減少生活壓力。
青春期是身體快速成長的時期,此時的營養補充很重要。根據調查發現,青少年每天至少有一餐外食,且早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。定時吃早餐的孩子,飲食及生活作息較規律;不吃早餐的孩子,容易出現精神不濟或低血糖的症狀,而且肥胖的機率較高,因此吃早餐是青少年培養健康飲食習慣的好機會。
「澱粉類」是每人每天必需攝取的營養素,適當的澱粉除了給身體帶來熱量外,還可以幫助體內脂肪燃燒、避免消耗體內蛋白質。不過要注意的是,澱粉含量高的食物例如馬鈴薯、番薯等,經過130度高溫容易產生丙烯醯胺,在動物實驗被證實具有致癌性。營養師呼籲,民眾平常要留意食物的烹調方法,才能減少潛在的健康風險。
悶熱的夏天讓人感到昏昏欲睡?甚至失去胃口?其實,身體頻頻出狀況都是「夏季症候群」害的!營養師指出,夏季症候群與其說是一種病徵,不如說是夏天帶給人們的困倦與身心不適的症狀,若想要改善狀況,飲食上需要掌握「3大原則」分別是食慾、營養素 、水分。
炎炎夏日豔陽高照,若沒做好防曬,皮膚容易反覆曬傷脫皮。但不少民眾還是避免不了在陽光曝曬下騎車、進行戶外活動,那要如何預防皮膚曬傷、變黑呢?營養師表示,除了透過物理、塗抹防曬乳防曬外,可藉由飲食的方式來調整,讓天然的營養素來幫助皮膚抵抗太陽光。
台灣夏季潮濕悶熱,皮膚較敏感或過敏體質的人,很容易「濕疹」上身,奇癢無比、反覆發作,造成許多人嚴重困擾;導致濕疹的因素眾多,可能是遺傳體質、免疫失衡、接觸到過敏原或刺激物、氣候因素等,營養師建議民眾,可吃「6類營養素」改善濕疹!
真的不想上班!結束了長達5天的清明連假,面對收心上班的日子,開始感到憂鬱、提不起勁嗎?其實,假期結束也需要透過適當的方式進行收心,進而紓緩壓力、重回規律生活,才能避免「收假症候群」的發生。對此,營養師也分享讓身體找回活力的飲食與生活習慣,幫助民眾找回好狀態。
5天清明連假即將來臨,假期間親朋好友聚會多,許多飯局、約會也難避免,但在回歸日常作息後,所衍生的隱性健康問題卻逐漸浮上檯面。國健署資料指出,台灣民眾在節日後,體重平均會增加0.4~1.5公斤。家醫科醫師提醒,連假將近,民眾要注意飲食均衡、兼顧運動,千萬不可陷入美食陷阱,暴飲暴食小心也賠上健康。