明明吃的都跟以前一樣,不少民眾卻發現褲子越來越緊,體重計數字只升不降,該怎麼辦?營養師程涵宇提醒,研究發現在中年以後,一般人每年約會增加0.5~1公斤,雖然這個數據看起來很無害,可是如果算成10年來看,相當於額外增加5~10公斤!
明明吃的都跟以前一樣,不少民眾卻發現褲子越來越緊,體重計數字只升不降,該怎麼辦?營養師程涵宇提醒,研究發現在中年以後,一般人每年約會增加0.5~1公斤,雖然這個數據看起來很無害,可是如果算成10年來看,相當於額外增加5~10公斤!
炎炎夏日,午後來杯手搖飲已是「基本配備」,但就怕夏天還沒過完,人已經腫了一圈,甚至天氣熱到沒胃口,喝一杯手搖飲搭上滿滿配料當正餐來喝,更是大忌!為了不讓褲帶越來越緊,專業營養師就建議「這4種」低熱量的配料搭配無糖茶飲,才能消暑又維持健康體態。
炎炎夏日來碗剉冰最享受!除了用雪花冰、黑糖剉冰做基底,變身成大家最愛的蜜豆冰、 芋圓冰、紅豆冰、芒果冰等眾多口味,甜蜜蜜的配料如珍珠、愛玉等也絕不可少,你吃剉冰時最愛加什麼料呢?
夏天到,又是減肥旺季,在新冠疫情肆虐下,許多人宅在家而變胖,台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里推薦大家,現在開始執行今年流行的「1410飲食減重法」,就可以輕鬆健康減重,一個月平均「甩掉」身上肥肉2至3公斤。
減肥時總是被食慾折磨,餓得前胸貼後背,站上體重計卻毫無變化,反而更加打擊信心,自暴自棄導致暴飲暴食。以上情節或許嘗試過減肥的人都很熟悉。知名營養師高敏敏就在《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快》就直說了,少吃會讓你更胖!並分享如何吃得營養又瘦得健康的餐盤規劃。以下為原書摘文:
炎炎夏日上山下海小心中暑!你知道熱中暑也跟腸道健康有關嗎?當人體處於炎熱環境過久或是身體喪失正常散熱機制,就可能造成熱傷害。以下FiTLO營養師廖婉如、何埻安共同為民眾整理,常見的熱傷害成因、症狀,以及可緊急緩解中暑症狀的5步驟。
吃堅果能增強保護力!但你有天天吃堅果嗎?根據衛福部國民營養健康大調查的結果顯示:3~17歲兒童及青少年超過99%以上每日堅果攝取不足1份;而18歲以上成人每日堅果攝取不足1份也達90%。
夏日悄悄來臨,近日的氣溫也逐漸上升,悶熱的氣候下時常影響胃口與食慾,高雄市立聯合醫院營養室主任謝藍琪提醒,氣候的炎熱造成食慾不佳,導致民眾習慣飲用冰涼的飲料,長期上就會有糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓等問題,建議民眾仍要照常3餐飲食。