（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「一個人失眠，全世界失眠」，這首膾炙人口的歌曲，竟然成為了台灣目前的真實寫照。因為，根據統計，全台估計大約有超過兩百萬人，每天都要在夜晚跟失眠搏鬥，在枕頭上張眼流浪到天明！另外，研究還指出，台灣人每一千人，服用安眠藥數量為九點一顆，足足是美國的三倍，可見台灣人失眠的嚴重程度。沒藥就睡不著 過度依賴安眠藥恐成癮 一名三十多歲的女性，十年前就開始出現失眠的症狀，因此嘗試服用安眠藥，沒想到安眠藥一天比一天沒效果，竟在十年後必須日服二十顆安眠藥才能入睡；目前，女子已接受治療，被醫生判定恐有失眠加上憂鬱症的情況。對此，台北榮總精神部主治醫師楊智傑表示，若長期服用安眠藥，耐受性會愈來愈差，甚至愈吃愈多，產生藥物依賴，像是他的門診也有患者一天吃10至20顆安眠藥，已經出現嚴重成癮症狀。 對此，楊智傑呼籲，民眾若真的睡不著，可嘗試其他方式，像是聽聽音樂放鬆，或到睡眠門診釐清失眠情形，因多半失眠跟睡眠呼吸中止症有關，千萬不要過度依賴安眠藥，以免出現安眠藥成癮的症狀。
（優活健康網新聞部／綜合報導）總是這裡痠、那裏痛，做完各項檢查卻揪不出病因？根據台灣纖維肌痛症諮詢委員會調查，有近9成纖維肌痛症患者曾就診2個科別以上；超過6成患者需花費一年以上時間方能確診。在漫長的求診路途上，也有高達7成的患者自覺被外界誤解為無病呻吟。為幫助患者即早確診就醫，台灣纖維肌痛症諮詢委員會特別籌拍纖維肌痛症微電影「再見，公主病」，並邀請楊千霈、許孟哲、羅平擔綱演出，希望藉由戲劇的方式，使患者及大眾了解，纖維肌痛症複雜的症狀表現，以及教育患者正確就醫觀念。臺大醫院麻醉科主治醫師孫維仁教授表示，纖維肌痛症的成因目前尚未能確認，但可能與中樞神經的敏感化有關，使患者對疼痛的感受特別敏感，患者以女性居多，好發年齡約在30~50歲左右。根據台灣纖維肌痛症委員會所進行「纖維肌痛症患者罹病歷程」的調查顯示，約七成的患者初期出現「肩膀痠痛」、「身體疼痛」及「失眠」的症狀。在確診之前，高達九成的患者曾將纖維肌痛症的症狀歸咎是其它疾病所造成，其中以「骨骼相關疾病」為最多，其次為風濕免疫疾病及情緒相關疾病。孫維仁教授解釋，目前國內纖維肌痛症已經有統一的診斷標準，患者若全身4個象限出現一定程度疼痛狀況超過3個月以上，且合併出現疲勞、失眠等生理症狀，可優先至「疼痛科」、「神經內科」、「復健科」以及「風濕免疫科」這四個專科別進行確診，經過確診後，目前也有健保核准的藥物可從中樞神經去調控對疼痛的敏感度，良好的改善患者的疼痛及生理症狀。台灣纖維肌痛症諮詢委員會，為協助大眾瞭解這個疾病，並鼓勵患者勇與面對疾病、及早接受正確的醫療幫助，特地籌拍纖維肌痛症衛教微電影「再見！公主病」。而影片主角楊千霈表示：「之前從來不知道原來有一群人，是那麼的委屈，受疾病的糾纏，卻有苦說不出，有如隱形的手，把生活都搞亂了！」目前微電影已正式於網路上首播，民眾可至至活動網站「www.byebyeprincess.com.tw」觀看，並呼籲大眾共同幫助纖維肌痛症患者向公主病，說再見！
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）壓力大夜晚睡不好，已是現代人常見的心理與生理困擾，根據臺灣睡眠醫學會統計，在臺灣有超過四分之一的民眾，即約有600萬人有睡眠障礙，其中入睡需要30分鐘以上且失眠超過1個月的人口就高達250萬人。臺中市政府衛生局6日舉辦「日本睡眠大師講座」，邀請東京大學睡眠與心理健康促進知名學者─佐木司教授與會，分享自己在睡眠醫學領域研究新知與成果。佐木司教授表示，睡眠不足時，不僅會造成學習效果不佳或工作效率變慢，也容易導致身體免疫功能失調、精神疾病（如：憂鬱症、焦慮症）產生，對於個人身心健康不啻為極大隱憂。衛生局心理師表示，睡眠問題除了藥物治療之外，也可以從心理治療來改善，建立正確睡眠保健的概念，改變失眠患者對於「睡眠」的錯誤想法與期待，且學習正確放鬆的方式，就能改善失眠症狀。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，改善睡眠問題，除了可以洽詢精神科醫師或各大醫院睡眠中心之外，衛生局也有提供專業心理師免費心理諮詢服務，呼籲有需要的民眾，可以善用。
（優活健康網新聞部／綜合報導）在愈來愈多的老年相關身心疾病中，失智症為大眾所常提及與擔心。失智症病人的睡眠障礙是其照護者的主要壓力源之一。行為問題對於照護家屬已是相當沉重的精神負擔。而失智症病人無法「照表操課」的生活型態更進一步浸蝕照護者透支的體力。其結果也容易了造成失智患者因而發生種種意外，並且大大增加了病人被送至機構安養的機會。另一方面，醫師常期望經由睡眠腦波檢查以及了解睡眠品質、睡眠障礙與失智症發生的關聯性。在處理失智症病人的睡眠障礙與間日節奏異常等問題時，雖藥物扮有一定的角色，但仍舊無法解決所有問題。反之，若能經由正確的睡眠衛生矯正，就可讓他們的生命中任何時刻是有價值、有趣的、多采多姿的。有鑑於此，財團法人行天宮文教基金會特舉辦「 2013行天宮精神醫學系列講座」，這次主題為「睏袂去！失智症病人的睡眠困擾」，將邀請新光醫院睡眠中心江秉穎主治醫師主講，江醫師也是輔大醫學系耳鼻喉科學科主任、台灣睡眠醫學學會理事。需事先報名，講座對象：銀髮族及一般成年人（12歲以下兒童不宜進場），該單位歡迎民眾踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：睏袂去！失智症病人的睡眠困擾時間：102年5月18日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館本館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運棕線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp#aform
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代人工作忙碌，壓力較大，常會出現半夜失眠的症狀，但是，治療失眠的藥品可是百百種，別以為失眠了，可以自行向其他正在服用安眠藥的朋友或親人索取安眠藥，小心亂吃副作用一大堆！對此，聯合醫院藥劑科陳彥蓉藥師表示，吃安眠藥時，應了解藥品特性與服用時間。簡單來說，安眠藥依其作用時間的快慢所適用族群也不同，例如短效型主要適用於入睡困難的民眾，可快速幫助入睡。中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間。長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。需注意的是，使用安眠藥也應配合情緒調適及生活作息調整，並減低壓力，效果才會好，服用安眠藥應在就寢前15~30分鐘服用，服藥完畢後就立刻到床上準備入睡，避免其他活動。不要自行混用多種安眠藥品，也應避免同時使用酒精，以免因藥理作用，增加使用的危險性。對此，陳彥蓉強調，鎮靜安眠藥屬於第三、四級管制藥品，未服用完的安眠藥，不可任意轉售或轉讓，以免觸犯毒品危害防制條例。失眠應針對原因治療或調整，鎮靜安眠藥物只是輔助睡眠的工具，正確使用而不濫用藥物，以及良好生活習慣才為治療失眠的不二法門。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）台灣睡眠醫學學會進行的國人睡眠調查發現，2009年全台慢性失眠症盛行率為21.8％，和2006年11.5％的盛行率相較，台灣慢性失眠症患者倍增，顯示國人深受失眠之苦。從調查中可以發現，慢性失眠患者睡不著的主要壓力來源分別為，經濟壓力、工作壓力、家庭壓力和身體健康問題。營養師趙函穎表示，長期失眠會使免疫功能降低，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關，還會降低身體的代謝能力。因此長期失眠對健康的影響不容忽視，改善失眠原則可從以下幾點做起。一、避免喝含咖啡因的飲料，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料，像是茶、咖啡、可樂、巧克力；二、避免進食過多易產氣或刺激性調味的食物，如洋蔥、白蘿蔔、豆類、大蒜等、辣椒、味精及各式醬料等；三、補充胺基酸，適當的胺基酸在人體會轉換成與調節睡眠有關的物質（血清素），可協助放鬆心情及幫助入睡，研究顯示補充各種胺基酸更可提高身體的代謝能力，趙函穎建議，睡前半小時食用四顆，連續使用三天效果較顯著；四、睡前半小時勿接受聲光媒體刺激，使用手機、電腦及電視的藍光會造成大腦過度興奮，導致不易入睡，建議減少在睡前使用。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你又失眠了嗎？失眠在工作忙碌的時候更是一件令人崩潰的事情！而奇美醫院中醫部主治醫師宋光迪表示，一個人若經常性的睡眠減少（或不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡）甚或徹夜不眠，在一週之內至少出現三次，且持續了一個月以上，同時伴有社會與職業功能的損害（如：健忘、工作效率變差），我們即可說他得了失眠。失眠可說是文明社會的產物，也可說是現代人常見的困擾。近日，根據台灣睡眠醫學學會的調查，約五分之一的台灣人深受失眠之苦。因為失眠，讓人的精神不振、注意力不集中、記憶力減退，甚至變得脾氣暴躁、攻擊性強，還可能導致免疫力下降，容易產生器質性的疾病。所以，有了失眠的情況，最好及早就醫，才能早日免除失眠所帶來的苦惱。對此，宋光迪指出，中醫能對不同體質，不同屬性的失眠，進行不一樣的中醫治療，例如，跑罐、按摩、穴道放血的方式來治療失眠，讓病人於睡前在腰背部跑罐、按摩病人的頭頸部與足底、在後頸部的壓痛點及穴道放血，藉著減少流向腦部的血流以治療失眠等等的方式。而他也提供幾項能夠助眠的方法，例如，白天多曬太陽、多運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。晚餐可加杯牛奶。牛奶內含5-HT 及鈣質，5-HT 可促眠，鈣質可防睡眠抽搐。睡前2 小時左右，泡熱水3 至5 分鐘後，喝杯熱水，再泡熱水3 至5 分鐘後，再喝杯熱水，如此重覆數次，直到身體略感倦怠。如此，可減少腦血流而有助眠的效果。或者，可找較有力之家人，拍打腰、背、大小腿的酸痛處，因為有些痛，所以血流會加速，神經會興奮。神經興奮一段時間後，一定會較安定，神經安定即可助眠。最後宋光迪也指出，奇美醫院也針對一般性失眠提供完整的中醫診療，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，以達扶正袪邪，內外兼顧的目的，期能協助更多的民眾早日遠離失眠之苦。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）你是失眠患者嗎？奇美醫學中心中醫部宋光迪醫師表示，一個人若經常性的睡眠減少，或不易入睡，或睡後易醒，或醒後不易再睡，甚至徹夜不眠，在一週之內至少出現三次，且持續了一個月以上，同時伴有社會與職業功能的損害，如：健忘、工作效率變差，即是失眠。失眠可說是文明社會的產物，也是現代人常見的問題，甚至很多人已習慣失眠，認為這是正常的，不用太擔憂，但奇美醫學中心中醫部李啟光醫師表示，一個人一夜好眠才是正常的生理現象，中醫認為此種生理現象主要是肝心脾腎血彼此協調合作的結果，若是在生理現象中的任一環節出了問題，就會導致失眠。根據台灣睡眠醫學學會的調查，約五分之一的台灣人深受失眠之苦。宋光迪表示，失眠會讓人的精神不振、注意力不集中、記憶力減退，甚至變得脾氣暴躁、攻擊性強，還可能導致免疫力下降，容易產生器質性的疾病，所以有失眠情況，最好是及早就醫，才能早日免除失眠所帶來的苦惱。（圖：奇美醫院提供）
