患有高血壓的58歲林女士,近1年多來為高血壓及失眠所苦,經常有頭痛、頭暈及耳鳴的高血壓相關症狀,治療藥物有吃時血壓才會穩定,一旦沒吃又會飆高。伴隨有每天都須躺1小時以上才能睡著,且半夜也會常常醒來等失眠症狀。
患有高血壓的58歲林女士,近1年多來為高血壓及失眠所苦,經常有頭痛、頭暈及耳鳴的高血壓相關症狀,治療藥物有吃時血壓才會穩定,一旦沒吃又會飆高。伴隨有每天都須躺1小時以上才能睡著,且半夜也會常常醒來等失眠症狀。
40歲陳女士患有重度憂鬱症,多年服用醫師開立的10多顆安眠藥物來協助睡眠,但由於情緒的影響,導致陳女士夜夜失眠,仍然無法入睡,嚴重時每日睡眠時間僅有3小時,而且睡眠中途不斷醒來,長期下來使情緒愈來愈糟,甚至出現過量服藥的行為⋯⋯
現代人壓力大,失眠問題愈來愈普遍,若一碰到失眠就亂吃安眠藥,可能會造成生理時鐘更加混亂。睡眠醫學專家認為,睡眠品質不好的最大因素是「光線」,因為光線會影響大腦下視丘及松果體的日夜節律整。對此,整形名醫林靜芸建議民眾要多曬太陽,因為陽光是調節每天睡眠規律的關鍵。
現代人生活節奏緊促、心理壓力大,不少民眾都曾有過夜晚輾轉難眠、白天焦慮疲憊的經驗,偶爾還會伴隨著腹瀉、脹氣、眩暈等問題;而這些困擾在讓患者心緒不寧外,又同時會感到渾身不對勁,此時若找不出其它疾病問題,就要當心可能是自律神經失調。
你有好好睡覺嗎?根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人就有1人有睡眠障礙,能夠好好睡上一覺,是現代人日常的最大願望。由家庭醫學科專科醫師歐瀚文與多位營養師共同撰寫,於《失眠診所》一書中,分享關於睡眠的觀念、疾病與助眠技巧,幫助讀者能好好睡個覺。以下為原書摘文:
人每天都在步行,但你知道「走路」不只讓人身體健康、心情愉快、還可以預防憂鬱嗎?曾到各國進行背包旅行,旅遊足跡遍布16個國家,韓國英語老師張銀珠於《放過那個卡關的自己,先出門走走》一書中,分享如何持續走路、享受走路的秘訣,更在字裡行間透露走路所帶來的正向影響。以下為原書摘文:
失眠是現代人多多少少都會遇到的狀況,但只要想到失眠會影響明天,逼自己睡覺的話⋯反而會讓大腦更清醒。擁有25年睡眠治療經驗的美國睡眠名醫拉斐爾・佩拉約(Rafael Pelayo),於《好好睡一覺》分享個案的故事,並提供簡單易懂的睡眠指南,讓你擺脫擾人的睡眠問題。以下為原書摘文:
根據統計,年輕時長期失眠,晚年罹患阿茲海默症、大腦退化的機率大增。中醫建議,應提早建立規律的生活,民眾若出現難入睡、早醒、頻尿,甚至是整晚做惡夢等睡眠問題,睡前可按壓刺激安神的穴位,掌握以下4種穴位按摩法,有效幫助緩解緊繃、提升睡眠品質。