#壓力

現在人工作壓力大，需要更多的紓壓管道，於是有越來越多人開始學習冥想、靜坐等古老的方法。一項發表在《心理科學》（Psychological Science）期刊的研究發現，透過冥想或是靜坐等方式，可以對我們的身體有相當大的助益，其中最重要的就是可以改變免疫系統，降低血壓，並且增強認知功能。（圖片翻攝自Daily Mail網站）在東方的宗教或是靈性修練當中，靜坐或是冥想都是不可或缺的一環，而且逐漸在世界各地蔚為風潮，被很多人用來紓解龐大的生活壓力。哈佛大學跟久斯塔斯李比希大學（Justus Liebig Univeristy）的研究人員發現，冥想除了可以幫助提升免疫系統外，還可以讓心理健康，證明冥想不是一個空泛的方法，而是一個有效的技巧。主導這項研究的布麗塔（Britta Hazel）博士表示，之所以要研究這個主題，是為了要揭開古老宗教提到「正念」的科學性，如果可以清楚這些方法對身體的好處，未來醫師就可以用這些方法幫助病人。目前研究團隊正在更進一步的探討，如何將冥想用在醫療與日常生活中，並且發揮最大的功效。但是仍有不少的科學家對於冥想，抱持著懷疑的態度，認為冥想對身體的好處被誇大了。台灣糖尿病患「失控」　嚴重恐失明、中風http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13191&HN_Yr=0&HN_Mon=0拉抬新莊、泰山醫療水準　輔大醫療專區過關http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13185&HN_Yr=0&HN_Mon=0無薪假恐爆憂鬱潮　玫瑰花飲讓人保持好心情http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13184&HN_Yr=0&HN_Mon=0

現代人不僅生活壓力大，連飲食習慣也和以往有極大的不同。種種的外在因素不僅讓身體造成負擔，更有可能引發胃癌。台北慈濟醫院胃腸肝膽科主任王嘉齊表示，胃癌在台灣盛行比例偏高，而胃癌初期不會有明顯的症狀，一旦出現症狀時，就已經確定是胃癌。王嘉齊醫師表示，胃癌患者通常有上腹部疼痛、不適、食慾不佳、消化不良，甚至有黑便、消瘦和貧血等症狀。胃癌發生在男性身上的機率比女性來的高，其中最容易好發於50歲左右的中年男性，由於這時期的男性菸酒過度、生活壓力大，因此最容易讓胃癌找上門。王嘉齊醫師也說，有研究指出，全世界超過50%人口在消化系統上有幽門螺桿菌。而幽門螺旋桿菌大部分是在小時候抵抗力差，造成病從口入導致感染，但是到長大後才逐漸有症狀產生。幽門螺旋桿菌會引起慢性胃炎，進而造成胃潰瘍。胃潰瘍通常出現在胃和十二指腸，並分為良性和惡性，要做切片檢驗才能確定是否有害。王嘉齊醫師提醒，一般胃癌的產生和飲食有極大的關聯。常吃醃漬、燒烤的人較容易有胃癌，有抽菸、喝酒的人也是罹患胃癌的高危險群。另外，家族病史有胃癌的人也要多加注意，除了避免以上危險因子，也一定要定期到醫院做檢測，才能真正的預防胃癌發生。愛喝啤酒易罹胃癌！比喝葡萄酒風險更大http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13122胃酸過高致胃潰瘍？　醫師：主要是胃幽門桿菌引起http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12782胃癌患者怎麼吃？　掌握3少2多1不原則http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12229

二十一世紀，全球化、多元化的世代裡，現代人的生活幾乎都在大大小小的壓力下被鞭策，一步步的被往前推進，壓力已經和生活息息相關，不管在家庭、經濟、事業、學業或感情的各個層面，到處都圍繞著「壓力」的氛圍！人們對身處於壓力的評價也因著個人需求、價值觀或個性的不同，而有正面與負面的看法，也因為如此對於調適壓力這件事就會產生不同的結果；面對壓力的結果可以讓人成長，卻也極可能帶來生命的傷害與無法彌補的遺憾。 既然壓力在生活中已無可避免，為了不讓壓力成為一種負擔，我們又該如何面對這些大大小小的壓力呢？財團法人董氏基金會提供了一個平時就可以自我練習的「正向思考力」，藉著正向的思考，來增強自己的正向能量，找出方法迎接挑戰！正向思考法有五步驟─SMILE法則：S-Sleep每天作息規律，睡眠品質好，不胡思亂想；M-Memory回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來；I-Interest對事物保持興趣，帶給自己愉悅的感覺；L-Love多愛自己一點，不要只看見自己的不完美；E-Exercise多運動，透過運動讓自己的思維更清晰。五步驟召喚正向思考力，可以避免負面想法的浮現，同時比較能激發樂觀、快樂、自信的想法，並能夠坦然面對事實且啟發解決問題的能力，你會發現「原來這一切也沒有這麼嚴重嘛！」、「壓力也可以轉化為動力」。 快樂正向的思考，並不是要我們忽視自己的情緒，而是認清：無論事情是好是壞，都取決於自己的心和想法；當你把「stressed」(壓力)這個字從後面倒過來拼寫，不就是「desserts」(甜點)嗎？所以，「Stressed is just desserts if you can reverse.」(壓力就是甜點，只要你能逆向觀看)；「正向思考力」能為你裝備好迎接壓力的能力，邀請你試一試！ ※新聞內容由苗栗縣政府衛生局提供，內文資料由財團法人董氏基金會網站提供憂鬱症將成21世紀黑死病　台灣政府狀況外http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13120&HN_Yr=0&HN_Mon=0Vaser威塑脂雕搭配正確飲食、運動　給你好身材http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13112&HN_Yr=0&HN_Mon=0孫越竟有94歲的肺！　肺部保健、從戒菸起http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13115&HN_Yr=0&HN_Mon=0

潘瑋柏奪金鐘戲王引發演藝圈的各方質疑，讓他飽受壓力，甚至不敢拿獎座，根據媒體報導，指稱最近需要看心理醫生，嚇壞粉絲。根據行政院南投草屯療養院的文章表示，壓力大可能會出現一些生理狀況，像是胸悶、頭痛、腹瀉等問題，表示心理壓力所引發的身心症，需要就醫治療，不要因為面子問題，或是傳統的觀念導致更嚴重的精神疾病。潘瑋柏以「愛∞無限」奪下本屆金鐘獎最佳男主角，擊敗戲劇界的沙場老將，雖然金鐘獎的頒獎典禮已經結束了，但是潘瑋柏仍處於驚嚇的狀態，甚至有報紙指出，他在影片中自爆需要看心理醫師，讓很多粉絲為他捏一把冷汗。草屯療養院的文章指出，很多民眾心中仍對「精神科」懷有懼怕的心理，常常延遲至精神科就醫而加重病情。該文章表示，隨著人們生活的步調愈來愈快，壓力隨著也愈來愈大，如果伴隨頭暈、胸悶、腹痛、腹瀉等症況，就有可能是罹患心身症！草屯療養院林倪綺醫師指出，如有長期出現明顯生理不適現象，就診卻找不出病因，有可能是因為情緒因素所引發，就是心理適應不良所影響的生理疾病。民眾如常有生理病痛，找內外科醫師會診、服藥但症狀改善有限時！請注意那就有可能是罹患了「心身症」，必須同時搭配精神科的治療，才能根本治癒身心上的不適。乳房問題應看「外科」！　兩成婦女誤看婦產科http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13108舌懸吊術幫大忙　退休女老師終於可好好睡覺http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13096甲狀腺結節多為良性　也可能是惡性腫瘤http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13093

近來有越來越多打拚的職場女性，發現下巴、嘴邊狂冒「成人痘」，其中多半與壓力、睡眠以及情緒問題有關，中醫師溫崇凱也表示，青春痘是因為肺熱、血熱，吃了太多甜食、油炸，或是脾胃蘊濕積熱所導致，治療皮膚上的痘痘，不能只針對皮膚上的發炎、囊腫擦藥，還要針對體質成因，對症下藥。台北市萬芳醫院在衛教文章中提到，抗痘要從生活習慣開始改善，並且輔助藥物的治療，才能抵禦痘痘的侵犯，在此萬芳醫院也提供了五大抗痘主張給有需要民眾，第一、清潔洗臉，清潔是預防痘痘的第一步，基本上每日洗早、晚兩次即可，水溫也不可過高，以免把皮膚外層有正常保護功能的油脂、角質都洗掉了。第二使用適合的保養品或防曬，雖然痘痘族膚質大都較油，但是不同膚質的人，也要使用不同的保養品，如高油性的保濕產品就不適合油性皮膚的人。第三作息規律，正常的作息、減少熬夜，就可以讓體內腎上腺素不過於旺盛，減少痘痘發生的機會。 第四均衡飲食習慣，有些人的確會因某些食物使痘痘惡化，像油炸類的炸雞、薯條、辛辣食物、巧克力等，這些食物痘痘族還是少吃為宜。第五適度放鬆紓解壓力，工作太忙、自我要求太高的人，容易過於多慮的人，都是不斷長痘痘的族群。行政院衛生署南投醫院在衛教資料中說到，青春痘的治療主要分為外用藥劑和口服藥，對於輕微的病患只要使用外用藥劑即可，對於中等嚴重度以上的患者則須同時給予外用藥及口服藥，一般口服藥的治療療程視病灶嚴重度需數週至半年的時間，治療痘痘還是需要搭配正常的生活作息及均衡的飲食才能達到療效。經期不規律狂長痘　小心多囊性卵巢症作祟http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12752不想當「痘」花妹嗎？　飲食清淡、適當清潔最好http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12460營養食品吃過頭　痘痘惡化大如紅豆http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11601

肝臟沒有神經，有些人即使知道自己是B肝或C肝帶原者，在肝病發作前幾乎不做定期的追蹤檢查，等到發病後的情況已相當嚴重。公視「健康搜查隊」本周要帶您一起「掃描肝臟」，並邀請病毒性肝炎專家、成大醫院腸胃肝膽內科醫師鄭斌男以及中醫師李深浦，為大家剖析肝炎；另外藝人洪都拉斯與阿布都是B肝帶原者，他們也要談談自身經驗。鄭斌男醫師指出，肝臟是人體最大的器官，成年人的肝臟約有1.2公斤重，肝臟可以把食物中的各種營養物質轉化為醣類，提供身體能量，另外不管是藥物、營養素或是有毒物質，也都是要靠肝臟來加以轉化成沒有毒或是對身體有幫助的物質；面對如此繁重的工作，肝臟卻是個「沒有聲音的器官」，內部幾乎沒有什麼神經，所以就算得了肝病，初期也不太會出現什麼不舒服的症狀。B肝帶原者得到肝癌的機率是一般人的150倍，但是身為B肝帶原的洪都拉斯和阿布，對肝炎的認識卻少得可憐！洪都拉斯說自己的身體一直很好，但在當兵時為了放榮譽假跑去捐血，結果捐完血，醫護人員拿報告跟他說「你有Ｂ型肝炎，所以血不能用。」洪都拉斯當時震驚不已，不相信自己有B肝，結婚後老婆也常買顧肝的藥給他吃。阿布也是本來不知道自己有Ｂ型肝炎，讀大學時他跟同學跑去捐血，結果被驗出有Ｂ肝，血不能用。阿布說自己還曾肝炎發作！當時他有一段時間喜歡熬夜打電動，結果覺得胃不舒服，吃東西會脹氣、然後會反胃，去看醫師做抽血檢查，結果醫師叫他趕快住院，因為自己黃疸很嚴重、肝指數也飆高。「健康搜查隊」並找來一些案例，42歲、有B肝的阿忠自成家後努力工作養活一家老小，咬牙苦撐的結果竟是劇裂咳嗽、吐血導致昏迷，原來是肝組織長期發炎壞死，形成嚴重的肝硬化併發食道靜脈瘤，結果因靜脈瘤破裂導致大出血。另外大學女生小惠亂吃電台推薦的調經藥，結果尿液竟然變成濃茶的顏色、且相當疲倦，甚至右腹劇烈疼痛陷入昏迷，原來是亂吃藥導致猛爆性肝炎。B肝可能演變為肝硬化甚至肝癌？！你覺得公筷母匙可以防肝炎嗎？GOT、GPT正常就代表肝沒問題？肝真的會爆掉嗎？吃蜆精與泥鰍真的可保肝嗎？為了幫助國內300萬名B肝病友，本周「健康搜查隊」帶大家掃描肝臟，中醫師還教你如何保肝，精彩內容請於10月30日晚間19:00準時收看。</body></html>

台灣上班族工作時數，在世界上排名第十四；根據勞委會調查，國內許多企業強調責任制，讓許多上班族工作時數超過勞工局的標準時數42小時。日前有求職公司調查發現，除了工作問題之外，上班族還有「休假恐懼症」。一名三十四歲陳小姐從事電子業務工作，好不容易休假，結果還是要處理公事，最後不堪精神壓力辭職。心理師建議，休假恐懼症常見於台灣白領上班族，建議透過有效率的抒壓方式，抒解壓力才是最好的解決方法。國內求職網調查顯示，距離年底只剩2個月，仍有56%的上班族除了例行性休假外，至今仍沒有休過一次年假，也有33.1%的人的年假尚未完全休完，表示民眾為保住飯碗，即便有假也不敢休，有休假也不安心，長期下來甚至陷入休假恐懼症。探究上班族「有假不敢放」原因得知，近5成的人基於「工作太忙，沒時間休假」（48.6%），其次則是「擔心工作沒做好」（26.6%）不敢放假，或是認為「主管或老闆不愛員工休假」（22.9%）而放棄假期。陳小姐表示，她曾在一家電子公司擔任資深業務，每天工作至少十二小時，主管規定業務同仁每月請假不得超過一天，每年年假都休不完，長久下來讓她產生工作倦怠，今年終於爭取到七天休假，結果還是要處理公事，假期要結束時更顯焦躁，最後她在不堪精神壓力下選擇辭職。心理師許曼君表示，休假恐懼症主要原因，是因為沒有妥善處理壓力所形成，壓力若處理不當，會引發生理與心理的不適。因此上班族應建立良性抒壓的休假方式，沒品質的長休不如充足睡眠、有品質的短休，透過有效率的短休，可以補充睡眠與充足身體能量。研究顯示，輕度到中度壓力的工作效率最佳，但中度進展到重度壓力時，反而會影響工作效率與工作品質。其實有品質的休假及抒壓才能提升效率。此外，也可利用每天上班午休時間小睡，或自己抽空十五分鐘練習腹式呼吸，抒解壓力。紅唇族快戒掉檳榔　口腔癌比率高28倍http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12939現代人越來越懶得動？　推廣「健走」護健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12938&HN_Yr=0&HN_Mon=0年輕男子「枕葉梗塞中風」　頭痛、視力模糊http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12912&HN_Yr=0&HN_Mon=0

女藝人小S試圖為夫家力拚生男，但先前已傳出第3胎仍是千金的消息；為什麼有些女性總是生女孩？英國牛津大學似乎找出原因。牛津大學日前發表一篇研究統計數據，發現準備懷孕的女性若長時間壓力大，生女娃的機率大過生男孩。根據基因學來說，胎兒的性別主要決定於爸爸精子的染色體，不過牛津大學日前的一項研究指出，倘若女性在懷孕前的壓力太大，可能會受到「壓力荷爾蒙」指數升高的影響，生下男寶寶的機率僅有25％。牛津大學研究團隊針對300多名計畫懷孕的女性做研究，其中130位「做人」成功的女性分別喜獲72名女娃、58名男娃，從調查中發現大多生下女孩的媽媽，都有職場、感情與經濟等壓力。英國的這項研究或許也證明，紐約在剛經過911恐怖攻擊後的幾個月，生下男嬰的人數大幅度降低的結果，顯示出社會上的巨變，很可能影響當時的男女新生兒比例。而英國《生物學通訊（Biology Letter）》早在2008年有篇研究文章指出，準備懷孕的女性在身體健康、生活無憂無慮，與較無心理壓力之下的環境，生下男寶寶的機率較高，相對地生活較為貧困、生活條件不佳的女性大多都生女娃。》狼吞虎嚥易胖　細嚼慢嚥才能享「瘦」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12811&HN_Yr=0&HN_Mon=0》「做人」不再遙不可及　治療不孕症露曙光http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12810&HN_Yr=0&HN_Mon=0》白歆惠關懷長者　示範撒嬌私密「愛」語http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12807&HN_Yr=0&HN_Mon=0