#月經

長期不孕?中醫月經調理法 可望獲得好孕

長期不孕?中醫月經調理法 可望獲得好孕#月經

 (優活健康網記者陳承璋/綜合報導)長年不孕的女性,也許可以嘗試利用中醫的方法改善體質,有希望如願好孕!台中一名三十二歲的羅姓女子,因月經不規則已長達十年以上,婚後兩年肚皮卻依然毫無動靜,幸好在接受中醫治療,以月經週期療法,搭配化痰去濕,加上穴道按摩,經四個月的調理,成功受孕,還生下了一對雙胞胎,讓她喜上眉梢。臺灣不孕症婦女多 盛行率達一成以上根據資料統計,國內不孕症比例高達10~15%,也就是約每7~10對夫妻有1對面臨著不同程度的生育問題,不孕症是一個非常複雜疾病,面對人工受孕治療所帶來不僅是身體不適、心理煎熬、僅有三四成左右受孕率外,所須費用更是沉重負擔。  台中榮總醫院傳統醫學科特約醫師張烱宏說明,中醫月經週期療法,女性月經周期分為四個階段,運用中醫臟腑氣血陰陽平衡理論,濾泡期以滋養腎陰藥物為主,排卵期以舒肝理氣藥物為主,黃體期以補益腎陽藥物為主,月經期以活血理氣藥物為主,使生殖內分泌系統恢復生機,維持女性的生育能力。他也提醒以下五點,有助民眾獲得好孕:1) 在沒避孕下,一年未懷孕或超過35歲半年未懷孕,須及早就 醫。2) 夫妻必須同時就醫治療,除了發現問題接受醫療外,老婆心理上亦可得到 先生的支持,而提高療效。3) 準備懷孕的夫妻,建議少食辛辣刺激食物,減少茶、咖啡等飲料。虛寒體質建議少食冰冷和生冷瓜果。4) 壓力較高者不孕風險高1倍,建議從事瑜珈、散步等促進放鬆運動。5) 按摩『三陰交』、『太衝』、『太溪』等穴位促進生殖系統氣血循環。

樂閱讀/善用月經週期 變瘦變美不復胖

樂閱讀/善用月經週期 變瘦變美不復胖#月經

低溫期:從月經的第一天開始算起,持續約15天。此時濾泡內的卵子逐漸成熟,月經時則跟著經血崩落的子宮內膜漸漸再生。這個階段由於經血的排出造成氣血耗損,且子宮胞中在修復階段,需要補氣血,減重速度不宜過快。低溫期的生理變化以中醫觀點來說,屬於培養包含荷爾蒙等物質的陰液,是體內陰氣漸盛的狀態。調理重點:應以休息靜養及和緩的運動為主,適度的提升新陳代謝力即可,避免過於勞累額外消耗氣血。吃的方面可增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物為主。在月經第一天開始,隨著經血落下將體內的毒素排除乾淨就可以改善循環,增進五臟六腑的正常運作力以便養瘦。高溫期:從排卵後的第二天開始,因為黃體激素的增加,基礎體溫會上升約0.5度。此時子宮內膜開始進入分泌期,適合於受精卵著床,一般維持14天左右,若未懷孕,便會接著進入低溫期─月經來臨。受體內腎氣旺盛、體內陽氣漸升的影響,新陳代謝力開始提升但食欲也跟著活絡起來。調理重點:此時要特別注意飲食的調養,儘可能攝取少油、少糖、少鹽,以避免因體內荷爾蒙變化而加重的水腫現象。原則上宜保持均衡的營養,但不宜攝取過量,以免囤積的熱量在低溫期轉變為脂肪。另外,增加每日規律的運動量,讓身體不累並提升陽氣,針對局部特別想雕塑的部位,以疏通經絡的穴位及茶飲來加強效果更好。低溫期/• 月經期(1~7天) 養好身體打好減重基礎月經來時,身體毒素隨經血排出,去瘀生新,減重若以一個月為單位,此時就是減重週期打基底的最好時機。• 濾泡期(7~14天) 積極瘦身好時機     月經剛結束,新的濾泡孕育生成,體內腎氣及陰血逐增,此時新陳代謝及氣血循環最順暢,加強減重效果明顯。高溫期/• 黃體期(14~21天) 養神對抗食欲助燃脂隨著黃體增多,體內腎氣充足、陽氣漸長,人體五臟六腑活動旺盛,新陳代謝好,也容易吃得多,謹守少吃多動原則!• 黃體後期(21~28天)強化代謝不水腫此時因為黃體激素的作用,身體容易水腫、情緒易低落、容易暴飲暴食。調養身體順應陰陽以增長陽氣,強化身體代謝,就能安然度過減重停滯期。(本文作者/彭燕婷)(摘自/跟著四季節氣一起瘦/野人文化出版)

樂閱讀/秋天好滋味 柚香愛玉凍飲

樂閱讀/秋天好滋味 柚香愛玉凍飲#月經

每回剝文旦,隨著柚皮中的精油迸發,總會散發迷人香氣,但我們似乎很少打果皮的主意,這回愛玉凍飲就請灑上一些柚皮,柚皮清香讓凍飲滋味更好。愛玉加上果粒,小孩總是無法抗拒這樣富有樂趣口感的飲料。食材/(約2杯)有機文旦1顆、愛玉1塊、蘇打水1瓶(350ml)、蜂蜜2大匙、冰塊適量。作法/1)將文旦剝開後,取出果肉,要吃到果粒感,就多花一點點時間剝成果粒。刨一些柚子皮,加一點點就能讓凍飲散發淡淡的迷人柚香。2 )將愛玉切塊後,杯底先放愛玉,接著鋪上文旦果粒,淋入兩大匙蜂蜜,再放冰塊,最後倒入蘇打水,灑一點柚子皮。飲用前攪拌均勻,風味更棒。(本文作者/柯亞)(摘自/臺灣好果食:54道滿足味蕾的水果料理/時報出版)

樂閱讀/7個好習慣 預防痛經

樂閱讀/7個好習慣 預防痛經#月經

1)經期適度運動/多數人因為缺乏運動、工作久做,造成身體氣血運行不暢,因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動,其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。經期適合做的運動有:柔軟操、伸展、太極、瑜伽(但不宜倒立)、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等,都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動,例如:賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外,水中運動也應該盡量避免。2)隨時保持情緒開朗/在經期時,女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物,例如:小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果,來幫助穩定情緒。3)減少寒性食物攝取/有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物,尤其是月經前來潮的前兩周,一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外,從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括:西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。4)注意腹部保暖/平日盡量少穿兩截式的服裝,減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨,非必要不要去戲水、游泳。5)減少高鈉食物攝取/月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫,體重經常會有上升的狀況,並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重,刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物,但是這些食物往往鈉含量驚人,而體內高鈉又會造成水分滯留,反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高,因此月經前最好飲食口味清淡。6)多吃高纖及全穀類食物/飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」,成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃,而具有調補氣血最好的食物,就是五穀根莖類食物,例如:糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群,具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性,多吃高纖食物也可以幫助排便。7)減少糖分的攝取/在月經期食用過多的含糖飲料及甜食,會耗損體內的維生素B群,反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛,其實這個觀念並不正確,吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因,因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺,但這種幸福感只短暫的存在,而且在血糖下降後就消失殆盡了,反而會感覺更憂鬱,這個就是「甜食效應」。但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺,緩解月經時的情緒低落,但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定,聰明的女性可以選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力,這樣既能享受巧克力溫順的口感,又可以穩定情緒,還能避免吃進過多的糖分不會發胖,可以說是一舉數得。(本文作者/羅珮琳)(摘自/女中醫教妳解決惱人的婦科問題/高寶書版出版)

女子月經半年沒來 10公分卵巢瘤作祟

女子月經半年沒來 10公分卵巢瘤作祟#月經

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導) 一名28歲的游姓女病患,因月經持續半年左右都沒有來,並且開始出現腹脹、腹痛的情形,到婦產科就醫,經超音波檢查發現卵巢長了10公分左右的腫瘤,切片檢查確定為良性腫瘤;因病患年輕且未婚,擔心手術留下大疤痕,與醫師溝通後決定採用單孔腹腔鏡手術方式,術後復原良好。腹悶、月經異常是警訊童綜合醫院婦產科許俊正醫師表示,卵巢腫瘤是發生在女性生殖器常見的腫瘤,環境、內分泌與遺傳都可能是發生的原因,初期沒有明顯症狀,若出現腹悶、腹痛、月經異常、腹部不正常隆起等情形時,就應儘早到醫院進行檢查並接受治療。許俊正醫師指出,一般民眾尤其女性擔心手術留下傷疤,傳統剖腹手術會留下1個8公分左右的傷口;但進行單孔腹腔鏡手術,因為只從肚臍皺褶處開一口伸進器械摘除腫瘤,只會在肚臍皺褶處留下1個1公分的傷口。 但醫師表示,單孔腹腔鏡手術較適合用於、卵巢良性腫瘤、輸卵管良性腫瘤、水瘤、子宮肌瘤、子宮切除等手術,但仍需由專業醫師針對個案情形進行評估,選擇最適合患者的手術方式。

21歲月經遲不來 竟是先天無陰道子宮

21歲月經遲不來 竟是先天無陰道子宮#月經

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)一名21歲少女從青春期至今,從來沒有來過月事,而她竟不以為意,反覺得輕鬆、省麻煩!直至訂婚後,和未婚夫間的房事一直不順利,才由媽媽帶她來婦產科求診,經醫師檢查確認為「先天性無子宮無陰道症候群」。蔡鋒博醫師表示,透過超音波找不到少女的子宮,但抽血檢查發現卵巢功能正常。對此,其母親相當焦急,希望少女能徹底做個檢查,在病患家屬的要求下,醫師幫少女進一步作腹腔鏡檢查確認,發現她真的沒有陰道、沒有成型的子宮、兩邊的卵巢和輸卵管正常,但沒有銜接。少女的情形為卵巢有週期性排卵的功能,但因為沒有陰道,無法有正常的性生活,也因沒有子宮,無法孕育胎兒。為此,少女恐懼自己無法生育,而不敢結婚。● 瞭解「先天性無子宮無陰道症候群」1)先天性沒有陰道、子宮,其發生率不低,約為五千分之一2)是胚胎初期女性性器官未發育所導致,有時會合併腎臟、骨骼發育異常3)青春期少女14~15歲階段,月經沒有來則需就醫檢查,並賦予心理輔導,早期心理建設相當重要

樂閱讀/壓力過大將導致月經不規律

樂閱讀/壓力過大將導致月經不規律#月經

壓力造成的骨盤開合力差、自律神經失調,就是導致生理期不適的主因!生理不順、甚至出現沒有月經(閉經)的情形,大多是因為腦部負責掌管女性荷爾蒙的「下視丘」出問題!因為一旦下視丘受到壓力的影響,尤其是眼睛、頭部感到緊張,下視丘的指令便無法傳達順暢,進而導致女性荷爾蒙分泌不易。下視丘也控制自律神經,所以,當它所發出的指令無法順利傳達時,就會引起頭痛、暈眩等症狀。至於子宮與卵巢所在的骨盤,本來就會隨著生理週期而開合,但若神經持續緊張無法解除,那麼,骨盤就會打不開,經期也會延遲或亂掉;特別是眼睛緊張、僵直時,骨盤的活動力變差,就會連帶影響生理循環的週期或狀態。還有,若是髖關節出現異常,也會導致骨盤運作不良。但不管是什麼原因,只要造成女性生理期間所謂的「排毒」無法進行,那麼,對於血液、皮膚都會有所影響。此外,沒有月經的情況,一般可分為兩種:是沒有排卵?還是有排卵但沒有從子宮內膜排出?至於有沒有排卵,則必須就醫或使用藥物來加以檢測。就是因為這樣,月經才不規律!1)用腦、用眼過度,造成骨盤「開合力」下降/使用電腦、手機等3C產品太過頻繁,會使得眼睛、頭腦呈現緊張狀態,連帶導致骨盤開合遲鈍;而一旦骨盤的開合能力(彈力)變差,就會造成生理不順。2)工作、生活壓力過大,導致自律神經失調/下視丘相當敏感,很容易受到壓力影響,但由於它也負責控制自律神經功能,所以一旦負壓過重,就會呈現出焦躁、不安等症狀,形成另一種精神壓力。如此惡性循環的結果,自然容易使生理不順。(本文作者/長谷川淨潤)(摘自/經痛、腰痠、手腳冰 通通再見的「月經美人」骨盤操/蘋果屋出版)

樂閱讀/青春期少女經期生活8大守則

樂閱讀/青春期少女經期生活8大守則#月經

健康的飲食是孩子吃對正確營養、養成好體質的關鍵,而要讓女孩在生理期間擁有好情緒、減輕疼痛,良好的生活保養更是密切相關。青春期少女注意做好經期保健,避開不該做的事,既能減少月經時的小麻煩,還能降低未來罹患婦女病的機率。• 守則1)生理期也要運動/平時培養運動習慣對增加骨質密度,刺激骨骼生長很有幫助,而經期間適當、輕鬆的運動也能促進青少女的血液循環,讓經血排出更順暢。• 守則2)正常作息、不熬夜/睡眠充足能使身體獲得充分的休息,過度勞累也是引發經期不順的原因。而且大部分的成長激素都是在晚間睡覺時分泌的,尤其在深度睡眠的時段分泌得更好。因此發育成長中的少女,每天睡覺至少要達到8小時,且最好在晚上10點左右就寢最佳。不過,學子們難免因為課業壓力而有必需夜讀的狀況,那麼就盡量不要超過11點才上床睡覺。因為晚上11點至半夜3點是身體肝經、膽經運行的時間。尤其是肝的經絡環繞子宮,肝的氣血虛耗會讓子宮機能處在不穩定的狀態下,不但容易經痛,也提供了陰道細菌孳生的環境,引發陰道炎或尿道感染。• 守則3)壓力要適當排解/在升上國中之後,孩子必須面臨比過去生活更嚴峻的讀書與考試壓力,加上青春期「轉大人」的心理變化,讓這些緊張、焦慮的情緒容易產生「肝氣鬱結」(情緒鬱悶與肌肉緊繃)、「肝鬱化火」(情緒起伏大,加上火氣大與發炎)的現象,導致神經與內分泌系統素亂,出現經痛或經期不規則情形。• 守則4)動手寫月經日記/從女兒第一次來經之後,可教導她們自我記錄生理狀況。由於該階段的月經可能較不穩定,可以透過月經記錄了解有無異常,例如經期過長或是經血量過多等特殊狀況,以提早考慮是否就醫。• 守則5)陰部避免過度清潔/經期時外陰部以溫水擦洗即可,千萬不可以清洗陰道;更要避免使用鹼性清潔用品過度清潔,破壞在經期已非弱酸性的陰道環境,否則抗菌能力低的行經期陰道,將有搔癢不適或細菌感染現象。• 守則6)洗頭一定要立即吹乾/剛洗完頭時,頭皮毛細孔是打開的,沒有立即吹乾的話,水分會很快冷卻並停留在頭皮表面,產生寒濕停滯的狀況。行經期間免疫力相對低下,萬一再加上氣候不穩定、吹風之後,風寒就因此入侵,便容易發生感冒、頭痛現象了(少部分女性則會常態性的發生經行感冒與頭痛症狀)。另外,也要注意保暖,即使天氣炎熱也千萬不可用冷水洗頭、洗澡。• 守則7)經期洗澡採淋浴式/有人可能會想月經來時,躺在浴缸裡泡澡多舒服啊!但其實生理期的時候,子宮頸比平時呈現較為開放的狀態,髒污一旦進入子宮內,便會增加感染機率,所以洗澡還是採用淋浴方式為佳。• 守則8)不要縱容自己胡亂發脾氣/女孩子在碰到大姨媽來訪時,因為荷爾蒙的波動及身體變化,難免有情緒不佳的時候。不過青春少女可別因此放縱自己太過情緒化的反應,過於憤怒、抑鬱將會導致「肝氣鬱滯」氣滯脹痛的症狀,「怒傷肝」造成血行不暢、血瘀刺痛的病況,對經期不順反倒有推波助瀾的效果!(本文作者/施丞修)(摘自/10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛/台灣廣廈出版)

Menu