#憂鬱

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）經濟不景氣，加上社會多面向的壓力來源，導致自殺的負面消息頻傳。根據台南市衛生局的統計，自殺成為台南市的第12名死因，而今年1月至9月，台南市自殺人數達226人，且男性比例居多，讓自殺事件，成為國人不可忽略的社會問題來源。台南市衛生局統計，101年度1月至9月自殺死亡的年齡層分佈，發現以中老年人佔較高比率。每1位自殺死亡者至少影響6-8位親友，而自殺行為是受到疾病因素、經濟景氣、社會環境、家庭及個人等多重因素之影響。因此，台南市衛生局表示，如有出現以下情形，則可能需請精神科醫師診斷。包括，憂鬱心情；明顯對事物失去興趣；非處於節食而明顯體重下降或增加；幾乎每日失眠或嗜睡；幾乎每日激動或遲滯；幾乎每日疲累或失去活力；幾乎每日出現無價值感或不合宜的罪惡感；思考或專注能力減退或無決斷力；反覆想到死亡或有自殺意念及計畫，如出現5項以上，應要懷疑為罹患憂鬱症。而「自殺警訊」則有，藉由話語、文章、書信、日記等，表達出想死的念頭；情緒憂鬱或激躁，覺得絕望、孤寂、無助；認為我什麼都做不好、我沒有用、我的存在無意義、沒有人會在乎我、只要我消失，所有問題就會結束等；突然的行為改變，如立遺囑、分送喜愛的東西等。所以台南市衛生局呼籲，如果遇到人生過不去的關卡，應多與親友溝通，把困難說出來，以度過人生低潮。而民眾也應對周遭的親友，多保持關心與多留意，以防止自殺念頭的產生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟不景氣、競爭更激烈，現代人必須面對更煩雜的壓力。根據世界衛生組織2012年10月公布資料，全球大約有5％的人口患有憂鬱症，有超過3億5000萬人受憂鬱症折磨。專家並預測至西元2030年時憂鬱症將打敗心血管疾病及愛滋病，躍升成為慢性疾病的首位。根據董氏基金會今年的調查指出，台灣有18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。董氏基金會於2000年與台北市政府衛生局、高雄市政府衛生局、台北市立聯合醫院及高雄凱旋醫院等共同創立憂鬱症篩檢日，定於每年十月的第二個星期六，與相關醫療衛生單位及社區心理衛生中心合作，舉辦系列宣導造勢活動，提供民眾憂鬱情緒的篩檢工具，呼籲民眾使用簡易的情緒篩檢工具，正視自己的心理健康及達到預防。 今年「憂鬱症篩檢日」邁入第12年，將在10月13日大佳河濱公園薄膜廣場舉辦2012TDSD 「輪轉信念 跨越憂鬱」全民心理健康城市自行車活動，現場將提供免費的篩檢量表、亦有專業駐診醫師為大家提供諮詢服務，民眾可以透過運動紓壓，也能增進憂鬱症相關知識及檢視自我情緒。 

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）現代人，必須面對許多面向的壓力排山倒海而來，因此台灣的幸福指數一直處於低迷狀態，且有失眠症狀的台灣人，也達數百萬。十月十日國慶日即將來臨，但是當天也是世界心理健康日，因此台大竹東分院將舉辦免費教導民眾紓壓操與情緒篩檢的活動，希望能過幫助民眾走出憂鬱。　臺大醫院竹東分院精神科主任蘇柏文發現，大多數的民眾都不了解，身體的不適其實許多都是心理壓力所造成，但時常誤以為用藥物就可解決，卻忽略了非藥物治療對於身體與心理的幫助。而根據世界衛生組織所調查的資料顯示，憂鬱在2020年可能成為全球第二高的失能原因。英國研究也發現，不良的情緒狀態對於國家生產力的影響較無法工作來的更大。由此可見，心理健康的重要不雅於身體健康的重要性。　蘇柏文主任則發現，有些民眾雖然不認為有憂鬱情緒，卻對日常生活感到不幸福，尤其面對經濟大環境不理想，每天需要服用安眠藥才能入睡。換句話說，壓力不一定單純以情緒方式表達。有些民眾仍可面帶微笑，卻以焦慮、恐慌、身體疾病等方式表現。但只要及早發現並處理，多數都可以改善。因此，有鑑於許多民眾誤以為用藥就能解決一切身體並痛，且看見民眾普遍憂鬱情緒之下，因應10月10日世界心理健康日，竹東分院即日起至十月十二日為止，每個「工作日」（除國慶日當天沒有活動）上午9點至11點在台大竹東分院門診候診區，活動內容則包含紓壓操教學，紓壓技巧訓練與壓力篩檢，讓醫院不只是看病，也能學習健康促進的技巧。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟不景氣、物價攀升，感情、家庭問題，讓你很憂鬱嗎？原來全台「25萬」大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助（包括諮商、醫療），這是根據董氏基金會今年最新「全國大學生憂鬱情緒與運動習慣之相關性調查」結果顯示。調查於今年5到6月進行，在全國抽取58所大學，發出6,960份問卷，回收有效問卷為5,515份。受訪者中，男生佔45.8％，女生佔54.2％。調查當中18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，等於約每5人就有1人。若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。  調查也發現62.4％的男性在運動過後覺得心情會變好，高於女性的49.5％，且達顯著。值得注意的是只有23.3％的受訪者較常因情緒不佳而運動；但當中有87.4％認為運動後心情會變好，可見運動紓壓確有其功效性。葉雅馨認為，從調查結果來看，台灣大學生的想法與實際執行（有運動習慣）雖然有落差，但從調查中發現，當受訪者要好的同學朋友常運動的話，受訪者每周運動的次數較高。且有94.1％的大學生表示，如果有人邀請，願意一起運動。顯見同儕對大學生運動習慣的影響力不可小覷。鼓勵大學生培養運動紓壓習慣，我們可以針對不同性別、甚至不同年級的大學生運動的主因與喜愛的運動來設計規劃，幫助他們找到自己有興趣的運動，政府、學校方面，則可多舉辦競爭性較低但富團體性、有樂趣的體育活動，營造豐富而有趣的環境，讓他們喜歡運動，願意參與運動，並鼓勵大學生參與或創立相關體育性社團，讓同學們共同建立運動習慣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全球銀髮族的各種精神疾病中，以憂鬱症普及率最高。2000年時，台灣老年人口達百分之八十五，正式大步邁入高齡化社會。根據高醫大與成大醫學院曾對台灣地區1500名，65歲以上的長者做訪查統計中發現，老人憂鬱症患者竟高達百分之二十以上，可見這是台灣刻不容緩的社會現象及問題。有鑑於此，高雄市立聯合醫院特地主辦心理健康月系列講座「揮別憂鬱－快樂享受銀髮生活」，現場也有開放發問，毋須事先報名，歡迎家中有長者的民眾及社會大眾踴躍參加。名稱：心理健康月系列講座－揮別憂鬱－快樂享受銀髮生活時間：101年9月26日（三）上午10：00～11：00地點：高雄市左新圖書館（左營區博愛三路453號）洽詢：07-555-2565

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）林媽媽從年輕到老都為了兒女，咬緊牙關繼續維持生計，直到兒女都成家立業後，林媽媽就經常身體不舒服，晚上睡不著，早上又起不來，全身無力，不想踏出家門，看到林爸爸就會不由自主的想要發脾氣；有時甚至想一死百了之一躍而下，憂鬱的症狀已相當嚴重，其實是林媽媽已患了「更年期症候群」。研究顯示，更年期情緒症狀常於更年期早期，甚至在停經前數年即出現。「更年期症候群」包含多種情緒症狀，如緊張、焦慮、失眠、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩、易怒、憂鬱等，稱為「更年期憂鬱症」。現在醫學家發現，更年期憂鬱或情緒症狀，與個案之憂鬱、經前症候群、產後憂鬱症等過去史有關。很多個案原本就有潛在的憂鬱體質，荷爾蒙缺乏之生理現象，激發了潛在的憂鬱。「更年期」只是一個因子罷了。憂鬱症的自我檢視如：憂鬱情緒持續兩週以上、對任何事都提不起興趣。易累，無力，懶散；煩躁不安或遲緩；罪惡感，自己沒有用；注意力不集中；睡眠障礙 ；重覆死亡或自殺念頭。有上述任一症狀，就應有所警覺。尤其憂鬱症狀符合較多項或是症狀較明顯者，仍建議轉介或尋求專業意見協助。更年期情緒症狀的治療指引以抗憂鬱藥物治療為主，嚴重者再輔以賀爾蒙。除此之外，更年期婦女朋友更應注意身心調適，適度的運動與休閒，維持正常社交活動，積極走入社會，保持愉快的心情，減少工作負荷量，抒解生活的緊張和壓力。但若情緒症狀較嚴重，配合精神科醫師的診斷評估，予以藥物及心理治療，才能積極改善病情，得到良好的療效。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）懷孕是媽媽們人生歷程中一段非常美妙的體驗，不僅是每個家庭的喜悅，在老齡化的社會中，更是社會的喜悅！基隆市衛生局許明倫局長表示：新生兒的出生，為社會、家庭帶來希望與活力，而母親的產後照護更不能忽略，因為媽媽是新生兒的重要照顧者，尤其是初產婦，因為初產婦是「產後憂鬱症」高危機的潛在族群。懷孕的媽媽們面臨的是－生理及心理的變化危機，除需要家人及親友給予支持、體恤外，懷孕的媽媽及家人們如能瞭解這些變化所反應出來的狀態，會更有助於孕產期的掌握。讓產婦及家人們不會因恐慌、無助，讓新生命誕生的喜悅最後被憂鬱的陰霾所取代。產婦於生產後3至5天易緊張、情緒不穩、易怒、疲倦或失眠等情緒波動的症狀，這些症狀通常在產後數星期會自動消失，而「產後憂鬱症」則通常發生在產後的第2至第3週，會持續超過2週以上。產後憂鬱症包括，產婦們覺得心情低落、凡事都提不起興趣、食慾減低，失眠思考及注意力變差、罪惡感、無助無望感，嚴重者甚至會有自殺傾向。家人應多提供支持、協助，除讓產婦回復體力外，也可透過上述症狀的觀察或利用簡式健康量表（BSRS-5）協助檢測，即早發現徵兆即早協助，讓產婦能走出產後憂鬱。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）衛生局接獲一起自殺未遂通報，48歲的離婚男子阿順，失業近8個月，因失業問題，覺得在親友面前抬不起頭，生活有一餐沒一餐的，感到人生無望，計畫燒炭自殺，經轉介至衛生局，經過關懷訪視服務並職業協助後，逐漸走出憂鬱，衛生局鼓勵男性朋友們當心理有打不開的結及遇到人生難關時，需要尋求專業的諮商與協助。100年度自殺死亡的年齡層分佈，發現以中老年人佔較高比率。而每1位自殺死亡者至少影響6～8位親友，而自殺行為是受到疾病因素、經濟景氣、社會環境、家庭及個人等多重因素之影響。衛生局呼籲民眾應認識「自殺警訊」及「自殺危險因子」來共同關心周遭的親友，「自殺警訊」有：藉由話語、文章、書信、日記等，表現出想死的念頭；情緒憂鬱或激躁，覺得絕望、孤寂、無助；如突然的行為改變，如立遺囑、分送喜愛的東西等。而統計資料也發現，中年以上、失業、離婚、身體狀況不好的男性，自殺死亡風險相對提高。應積極尋求親友及社會資源等援助，才能幫助自己。根據統計自殺行為高達95％是一時衝動，如能對身處困境的人及時伸出援手，可以主動關心與積極傾聽，關心我們周遭的親友，順口問候一聲「您最近好嗎？」，更可以透過簡易的評估工具，如簡氏健康量表，瞭解當事人最近一週來的身心適應狀況，給予回應及適當轉介，台南市衛生局更提供14個免費心理諮商駐點服務，提供諮詢、幫助民眾走出低潮與憂鬱。