（優活健康網新聞部／綜合報導）疾病管制局表示，日本腦炎流行季節即將來臨，由於目前日本腦炎疫苗的供貨及交貨數量充足，依據衛生署傳染病防治會預防接種組之決議，提供民眾全年接種日本腦炎疫苗。疾管局呼籲，為提升兒童的免疫力，家中如有符合接種年齡之幼童，請家長儘速帶幼童前往衛生所或合約醫院診所完成接種，以確保幼童於流行季來臨前獲得保護力。台灣歷年來日本腦炎之流行季節主要在5月至10月間，高峰期常發生在6到7月，疫苗接種是預防日本腦炎最有效的方法，現行幼童日本腦炎疫苗接種時程為出生滿15個月接種第一劑，間隔2週接種第二劑，隔年接種第三劑，滿5歲至國小一年級入學前接種第四劑，請家長儘速帶幼童按時完成疫苗接種。疾管局表示，日本腦炎潛伏期為5至15天，感染後致死率可高達20％至30％，而存活的病患多數導致腦炎及嚴重之神經後遺症。豬是日本腦炎流行最重要的增幅動物，日本腦炎病毒先在豬體內大量繁殖，病毒再經由三斑家蚊為主的病媒蚊傳染給人類，三斑家蚊吸血高峰期為黃昏與黎明時分，呼籲民眾應注意做好防蚊措施，並請醫師提高警覺加強通報。
（優活健康網新聞部／綜合報導）小孩子常生病，父母真辛苦，該怎樣打造小孩子的免疫力？破壞小孩子免疫力的殺手有哪些？根據「台灣兒童強壯指數大調查」指出，只有20％的媽媽認為自己的小孩免疫力高；調查發現免疫力較低的孩子，有61％半年內不舒服次數超過三次以上；有一半以上的孩子半年內看醫生超過四次！為什麼台灣小孩好像很容易生病？小兒科醫師黃瑽寧表示，造成的原因包括：人口密集、足不出戶、心情不好、營養不均等因素。而判斷小孩免疫力好壞的標準為：生病的頻率是否比別人高、痊癒的時間比別人久、感染的病菌比別人怪。中醫師羅明宇也說，小兒易口乾、手足心熱、便秘，屬陰虛。平時易疲勞、食欲不振、腹瀉，屬脾虛。常見頭昏、心悸、面色蒼白、睡眠不安。平時手足冷、面色蒼白、生長發育落後及常感冒、久咳不癒等，都是免疫力不大好的徵兆。黃醫師指出，腸道健康對小孩免疫力十分重要，腸道可說是體內面積最大的免疫器官。擁有豐富的淋巴組織，可產生淋巴球、抗體來防禦人體，而全身60至70％的淋巴組織分布腸道內。比如說喝母奶比較不容易產生第一型糖尿病。哺餵母乳可降低41％得到第一型糖尿病的危險，理由是太早暴露牛奶蛋白，產生抗原破壞胰臟乙型細胞。而讓孩子腸道健康的方法，如下：哺餵母乳、拒絕零食飲料、吃天然粗食、慎用抗生素。平時可以也需注意營養、運動、陽光、睡眠、情緒等因素，都是可以幫孩子增強免疫力！更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=804
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小孩子常生病，父母真辛苦，該怎樣打造小孩子的免疫力？破壞小孩子免疫力的殺手有哪些？根據「台灣兒童強壯指數大調查」指出，只有20％的媽媽認為自己的小孩免疫力高；調查發現免疫力較低的孩子，有61％半年內不舒服次數超過三次以上；有一半以上的孩子半年內看醫生超過四次！為什麼台灣小孩好像很容易生病？小兒科醫師黃瑽寧表示，造成的原因包括：人口密集、足不出戶、心情不好、營養不均等因素。而判斷小孩免疫力好壞的標準為：生病的頻率是否比別人高、痊癒的時間比別人久、感染的病菌比別人怪。中醫師羅明宇也說，小兒易口乾、手足心熱、便秘，屬陰虛。平時易疲勞、食欲不振、腹瀉，屬脾虛。常見頭昏、心悸、面色蒼白、睡眠不安。平時手足冷、面色蒼白、生長發育落後及常感冒、久咳不癒等，都是免疫力不大好的徵兆。黃醫師指出，腸道健康對小孩免疫力十分重要，腸道可說是體內面積最大的免疫器官。擁有豐富的淋巴組織，可產生淋巴球、抗體來防禦人體，而全身60至70％的淋巴組織分布腸道內。比如說喝母奶比較不容易產生第一型糖尿病。哺餵母乳可降低41％得到第一型糖尿病的危險，理由是太早暴露牛奶蛋白，產生抗原破壞胰臟乙型細胞。而讓孩子腸道健康的方法，如下：哺餵母乳、拒絕零食飲料、吃天然粗食、慎用抗生素。平時可以也需注意營養、運動、陽光、睡眠、情緒等因素，都是可以幫孩子增強免疫力！
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為防止禽畜養殖業者等高風險族群罹患禽流感，桃園縣衛生局自3月1日至8月31日止，開放公費H5N1疫苗接種，符合接種資格之民眾，可攜帶身分證件及健保IC卡至各鄉鎮市衛生所、署立桃園醫院接種H5N1疫苗，以提昇自身免疫力。依據世界衛生組織統計資料顯示，自2003年起至2013年，累計有610名人類H5N1流感確定個案，其中360例死亡，累計致死率將近6成；2012年人類H5N1流感病例發生於柬埔寨、印尼、埃及、中國以及孟加拉，下半年在不丹、香港、印度、尼泊爾及越南等國家亦有傳出罹病個案。衛生局表示，目前H5N1疫苗已送至桃園縣內各鄉鎮市衛生所及署立桃園醫院，符合接種資格之對象包含醫事人員、防疫人員、禽畜養殖等相關行業工作人員、動物園工作人員及動物防疫人員，凡接觸禽畜（雞、鴨、鵝、豬、火雞、鴕鳥）養殖之屠宰、運輸、活體屠宰兼販賣、化製業等工作人員及欲前往禽流感疫區國家之旅客皆可接種疫苗。衛生局呼籲，禽畜養殖業者因工作需要長時間與雞隻接觸，比一般民眾有較高的曝露風險，除工作時應戴口罩穿工作服，應儘快施打H5N1疫苗，如出現高燒等感冒症狀，就醫時應該將主動告知職業，以利醫師評估診斷。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一年之計在於春，養生也是從春天開始。中醫認為人體五臟之中肝屬木，四時之中春也屬木，因此醫師建議利用此季節養肝為最好時機，更能減少感冒及達到養生目的。平時注意情緒的調整，包括避免過度緊張、焦慮、常發脾氣等，也可藉由穴位按摩及茶飲來補氣、提升免疫力。大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，肝藏血，主疏泄，具有維持全身氣機舒暢的作用；如果肝的疏泄功能不好，全身的氣都堵住了，就會產生身心俱疲、渾身不暢，甚至影響胃腸的消化排泄。阮膺旭說，肝臟除了有一部分為西醫所指的消化、代謝、排毒等功能外，還包括精神與神經系統功能，這些都會導致肝氣鬱結或肝火過旺，且容易憂鬱，間接影響脾胃功能。一旦肝疏泄功能表現過度亢奮時，口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀都會跑出來，成了平時常聽到「肝火大」、「火氣大」的狀態，這類症狀都可以藉由養肝的方法而得到舒緩。養肝可利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，包括春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜，白木耳等，都是適合養肝的食物。利用黃耆、紅棗、枸杞、陳皮等，沖泡500c.c熱開水或者煮沸後飲用，則能提高抵抗力、避免感冒、改善腸胃功能。另外，中醫穴位按摩能有效護肝，位於膝蓋外側稍下方的「陽陵泉穴」，有疏肝利膽、清利濕熱的功效，也可以改善平時有胸悶，脅下痛的症狀。在內踝尖直上三寸，股骨後緣的「血海穴」，具有調血養血的功效，針對女性月經不調或因血虛引起的皮膚癢。位於肘橫紋外側端的「曲池穴」，具有祛除風濕，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環。阮膺旭指出，春天後母臉，代表氣候溫度變化大，這時候更要好好保護身體，避免生病，建議生活規律、早睡早起、飲食正常。趁著春天天氣較好，可多多安排戶外運動，親近大自然，就能減少疾病上身。（肘橫紋外側端的「曲池穴」／大林醫院提供）
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）每年冬天，又到了流感季節，尤其今年高峰期預估是農曆年後。疾病管制局指出六歲以下幼童罹患流感產生併發症機率為一般人的四倍，併發症死亡機率為一般人七倍。根據研究報告，在台灣六歲以下孩子平均感冒可高達一個月一次，而美國約兩、三個月感冒一次，這是由於台灣地狹人稠，容易群聚感染。一般施打疫苗提升保護力的機轉，主要是藉由產生對抗特定病毒或細菌的抗體而有保護作用。根據個人體質和疫苗種類的不同，產生的時效也不同，像流感疫苗大約只有半年保護力。衛生署台南醫院醫師聶榮祖建議爸媽平時就要協助孩童提升免疫力，才能抵抗疾病，避免小病變成大病。事實上，孩童生病的高峰期會在剛上幼稚園過團體生活的時候。所以在加入群體生活的感染蘿蔔蹲前，聶榮祖醫師建議以「吃好、睡飽、多動動」原則來提升孩童的免疫力。目前是建議六個月以下的寶寶餵母奶最好，因為母奶富含抗體，寶寶從中就可以得到保護。就算媽媽得到小感冒，寶寶也可以由母奶中獲得抗體。此外媽媽在產前施打流感疫苗，產生的抗體也可以傳到寶寶身上有保護力。六個月之後，來自母親的抗體漸漸消失，常常可以看到許多小孩在這時候開始生病，其實這段時間就是寶寶的免疫系統要獨自學會面對各種病毒、細菌的威脅。而影響免疫功能的營養素包括蛋白質，β-胡蘿蔔素，維生素C、D、E，葉酸，礦物質像鋅等等。但並不是單一營養素就足夠提升免疫力，均衡的飲食更重要。最好動物及植物性蛋白質都要攝取，動物性蛋白質有肉類、海鮮、雞蛋、奶類，不過小於1歲不建議鮮奶，孩童也不建議使用低脂奶，其中海鮮、肉類富含鋅；植物性蛋白質可以吃豆類等豆製品、堅果類。胡蘿蔔、南瓜、地瓜含有大量的β─胡蘿蔔素；深綠色的蔬菜含有維生素A、B群、C、E及各種礦物質。有些益生菌目前也認為和預防感冒有關，而糙米、全麥類食物能使腸道內的益生菌更活躍。睡眠對孩童很重要，除了身體會進行修護工作外，也是生長激素分泌最旺盛的時候。睡眠不足會降低免疫力，目前認為睡眠的功效可促進免疫記憶細胞的功能和抗體的數量。研究指出中等強度的運動可以提升免疫力，減少上呼吸道感染的次數。但是要注意太強烈的運動，免疫力反而下降，所以適度運動即可。依孩子興趣選擇運動，養成運動習慣，每週至少要三次，一次至少三十分鐘。除了提升免疫力外，家長也要教導孩童洗手的習慣，避免手放嘴巴、揉眼睛等行為，減少病菌侵入身體的機會。打造孩童的免疫力，養成清潔習慣避免感染，配合政策施打疫苗，相信可使家中孩童免於病菌的危害。
（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）最近天氣不穩定，農曆連假即將來臨，民眾聚會互動頻繁，諾羅病毒所引起腹瀉病例恐會上升，南投縣衛生局呼籲民眾落實各項防疫措施，以降低疫情發生。 諾羅病毒主要透過糞口途徑傳播，攝食受病人排泄物或嘔吐物污染的水或食物而傳染，也可能經由與病人密切接觸或吸入病人嘔吐物及排泄物所產生的飛沫而感染，因該病原所造成的群聚事件與飲食暴露關係密切，尤其群體共同食用受污染的食物或罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染。另，人與人之間的接觸也是諾羅病毒的傳播管道。 南投縣衛生局提醒:症狀會隨著感染部位的不同，出現不同的症狀，常見的症狀為發燒、嘔吐、腹瀉等。 因此預防方法為安全的食材來源、符合衛生條件的食品調理過程。飯前和便後應洗手；為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物之後，以及準備餐點之前也應洗手。蔬果要清洗乾淨；避免生食生飲，注意居家環境衛生。新生兒餵哺母奶可提高嬰幼兒的免疫力。發病廚工請暫時停止從事餐飲工作與維持個人不生飲、不生食及勤洗手的良好衛生習慣是預防諾羅病毒最重要的措施。
（優活健康網新聞部／綜合報導）常常感冒？小心！你的免疫力可能不及格了！預防醫學專家洛桑加參醫師說，免疫系統之於人體，就好比國防體系中的陸海空三軍之於國家一般，當國家的國防武力很弱時，國家怎麼強壯？相同道理，若人體的免疫系統不好，身體就會常常生病，生病也不容易痊癒，所以，人體所有的疾病都跟免疫系統脫不了關係的說法，可是一點也不為過呢！抗老化專家洛桑加參醫師說明，個體抵抗外來病源的能力就稱為抵抗力，抵抗力跟人體免疫調節系統息息相關，人體第一道及最大的免疫屏障就是皮膚及黏膜，包含：口腔黏膜、呼吸道黏膜、腸胃道與生殖泌尿道黏液及黏膜、氣管黏膜，及消化道系統黏膜等。第二道才是血液裡的免疫防護，包含非特異性及特異性免疫，非特異性免疫指的是免疫系統會對外來所有的病原體加以吞噬及消滅，而特異性免疫則是針對某一特定抗原才會發生，比如施打B肝疫苗存在的B肝抗體，就只會攻擊B型病毒，這就是屬於特異性免疫。洛桑加參醫師補充，人體的免疫系統，60％就佈建在腸道中，因此大家常會聽到「腸道要健康，人體的免疫力才會好」這種說詞。那麼，要知道自己的免疫系統到底好不好，洛桑醫師提供六項指標供大家參考，只要符合任何一項，就代表你的免疫系統可能出現問題：（1）一年感冒四次以上；（2）會過敏或有過敏的體質；（3）慢性病患者，如高血壓、痛瘋、糖尿病、心血管疾病、癌症等；（4）常常沒睡好；（5）自律神經失調；（6）情緒不好。那麼，該如何提升免疫力呢？洛桑加參醫師建議，要有好的免疫力，每天一定要吃5種以上的蔬果，尤其是堅果類食物，因堅果類的脂肪含有對身體有益的不飽和脂肪酸，能幫助情緒的穩定；並且，不吃油膩、油炸的食物；以及多吃蒜、蔥、薑，因為蒜含有蒜精，具有消炎、抗凝血及殺菌的功能，而蔥富含抗氧化劑及抗自由基成份、薑含有薑黃素，可以促進血液循環，刺激大腦神經，有預防記憶退化的功效。同時，生活習慣要正常，除了睡眠正常、不抽菸、適度飲酒外，也要規律運動，以「333」原則，每個星期三次、每次達到30分鐘、心跳達到130次。每天都要保持愉快的心情，只要情緒低落、憂鬱、生氣，免疫力就會下降。此外，對身心靈醫學很有心得的洛桑醫師說，每天打坐10－15分鐘，因為醫學報告已證實，打坐有助免疫調節，事實上打坐並不困難，只要身體放鬆，撇除心中的雜念，配合一吐一吸的吐納法，就能讓心靜下來，達到免疫力的提升。看更多：http://www.uho.com.tw/pantology.asp?year=2012&mon=12&id=515
