女人過40歲開始覺得容易累，腸胃總是不舒服，一旦感冒，也要一、兩個禮拜才會好；到45歲時月經不規則，經量改變，甚至熱潮紅、情緒起伏、焦慮、夜間流汗、皮膚乾燥、精神不集中，可能是開始進入停經前期了。衛生福利部台中醫院醫師翁淑雯指出，更年期是指女性荷爾蒙量降低（荷爾蒙值可至婦產科抽血確認），且至少12個月沒有來月經，通常發生在50歳左右。
#更年期
57歲黃女士停經3年多，但3個月前開始陰道出血，然而身體並未感到不適，她誤以為只是月經又來了，並不以為意，直到近1個月出血情形越來越嚴重，才到醫院就診。醫師透過超音波檢查發現，她的子宮內膜厚度達1.2公分，之後進行子宮內膜切片，檢驗結果確認為子宮內膜癌。
七夕情人節就是今天！妳是否也在期待浪漫的夏夜約會？但近期又熱又黏的天氣，讓許多女性感到困擾，有調查發現高達70%的女性，在夏天會因為有私密處肌膚的問題，讓自己約會時在心理和生理上皆受到影響。
母親節快到了，為媽媽安排一套健康檢查，已成為送禮熱門選項。但實際馬上面臨2大難題：該怎麼選擇適合項目？若媽媽對健康檢查有所抗拒，又該如何說服呢？
（優活健康網新聞部／綜合報導）每位女性幾乎從青春期起，媽媽總會在「好朋友」過後，準備一碗暖暖的四物湯為孩子補身。而為了方便現代忙碌工作的女性，許多廠商更推出四物飲品，並找來當紅女星代言，不論是四物雞精、四物飲加鐵、加玫瑰或加青木瓜等，增添功能及風味。其實早在宋朝，四物湯被記載於醫典《太平惠民和劑局方》中，就被稱為是婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方，因為方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成，因此稱為「四物」。四物有哪4種藥材？1. 當歸：味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，有活血、補血的功效，不過，當歸身、當歸尾的作用不同，當歸身專於補血，而當歸尾則善於活血。服用當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱。2. 川芎：味辛，性溫，歸肝、膽、心包經，為血中氣藥，有活血、行氣、袪風止痛的功效。服用川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維生素E缺乏症（維生素E是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症），提升細胞吞病原體的作用。3. 熟地黃：味甘，性微溫，歸心、肝、腎經，有補血滋陰、益精填髓的功效。4. 白芍：味苦、酸，性微寒，歸肝、脾經，有養血斂陰、柔肝止痛的功效。解決女性3困擾台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，集合4種中藥材的精華，有效解決女性許多問題：1. 調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。2. 滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。3. 解決血虛狀況臨床上四物湯經常使用於身體出現血虛狀況。女性在月經、懷孕、生產、哺乳時，血量流失量大，容易造成血虛。血虛症狀多為臉色蒼白無血色、嘴唇白、頭暈、疲倦、容易心悸等，女性則有月經量少或不來的情形。而冬天容易手腳冰冷的人，四物湯也有幫助。喝錯時機，恐造成血崩陳潮宗指出，喝錯時機可是會弄巧成拙。日前曾有一名25歲的女護士，「大姨媽」來了十幾天，原來女護士認為失血過多，需要補血，在經期間猛喝四物湯，沒想到更加血流不止。其實，四物必須月經結束後服用，否則補不成，還會造成血崩。服用四物湯最好的時機是在每次經期乾淨後。而女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，一次最好連續服用6天份的四物湯，不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時，生理機能及皮膚也較不易老化。4大族群要注意1. 生理期異常的女性：四物湯適用於身體血虛的狀況，若生理期提前、經血顏色鮮紅、經期出現脹痛或血塊多等，狀況比較複雜，應該先就醫，找出真正的問題。2. 屬於燥熱及上火體質的人：口乾舌燥、便祕嚴重、容易長粉刺及早上起來眼屎較多的人，另外，像是睡不好引起的眼睛乾澀、雙眼布滿血絲，牙齦也出現浮腫，都是屬於這類體質的人，也不適合單獨喝溫補的四物湯，可以同時搭配涼補的方劑，像是可以降火氣、疏肝理氣的加味消遙散。3. 身體正在發炎的人：比如眼睛充血或是感冒未癒等，也不適合喝四物湯。因為四物湯會加速血液循環，反而會使發炎腫脹更劇烈。4. 更年期婦女：曾發生更年期婦女服用四物湯後，反而全身發熱、汗流不止。其實，更年期是一種身體機能的退化，屬於腎虛的問題，且更年期體質偏燥熱，補血的四物湯，反讓更年期症狀愈演愈烈。延伸閱讀四物湯，喝對時機最重要四物湯、生化湯、中將湯，怎麼喝？ （本文獲常春月刊授權轉載，原文為：4種女性千萬別喝四物湯，否則不但進補不成，還會元氣大傷）
（優活健康網新聞部／綜合報導）71歲許先生10幾年來有失眠困擾，最近三個月症狀加重，需吃安眠藥才能入睡，但睡眠品質仍不佳，1晚會醒來多次，且醒來就難再入睡，造成白天精神不佳。經台南市立醫院家醫科建議接受中醫治療，中醫師診斷後，給予適合的中藥服用兩周，晚間睡眠品質有明顯改善，一個晚上只會醒來一次，且可很快再入睡，安眠藥劑量也順利減半。 延伸閱讀： 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 慢性失眠多與情緒有關 心血管疾病、失智症也是成因 根據台灣睡眠醫學會2015年統計，台灣慢性失眠盛行率約20.2％，平均每5人就有1人有睡眠障礙問題，慢性失眠多與情緒、壓力因素有關，有的也涉及疾病，如心血管疾病、失智症等，老年人因褪黑激素濃度降低和睡眠結構改變，深睡期減少，更易有睡眠障礙。而中老年婦女因停經雌激素下降，也易有失眠、潮熱盜汗等，其實更年期症狀不只女性有，男性因睪固酮濃度降低，同樣有更年期症狀，睡眠與情緒障礙常是男性更年期主要精神症狀之一。 台南市立醫院中醫師吳宜蓁指出，黃帝內經《素問‧陰陽應象大論》裡提到，「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。」可見老年人的睡眠障礙主要跟陰虛有關，睡眠障礙屬於淺眠易醒，中醫會使用滋陰降火、清熱安神的藥物如：酸棗仁、阿膠、生地和知母等來改善淺眠，增加睡眠品質。 延伸閱讀： 長者睡覺老是抽筋？5方法可預防 中西醫攜手助患者不依賴安眠藥 也能睡得好 家醫科主任王恒弘表示，不少人擔心安眠藥成癮問題，以及頭暈、白天倦怠嗜睡等副作用，而延遲就醫，反覆受失眠所苦。市立醫院中醫部與家醫科合作成立睡眠障礙聯合團隊，由中醫介入，協助減輕安眠藥用量及副作用，有些失眠患者本身服用多種藥物，為減輕藥物使用量，透過中醫改善睡眠問題，最終協助患者不再依賴安眠藥，也能睡得著、睡得好。
（優活健康網新聞部／綜合報導）50歲的許太太婚後當全職家庭主婦，最近她被嚴重失眠、易怒、情緒低落影響生活，到身心科就醫。醫師評估她是長期壓力累積，加上更年期荷爾蒙改變造成的憂鬱症，除了藥物治療，也轉介心理治療。心理師發現許太太習慣為丈夫、孩子處理所有事，沒有自己的世界，且丈夫最近工作不穩定，讓她非常擔心經濟來源中斷，進而焦慮、憂鬱，屢次與家人發生衝突。於是教導許太太情緒處理的方式，學習放下，不再幫家人處理所有事情；兩個月後，許太太情緒穩定，找回興趣，開始社交與兼職工作，一家人恢復融洽。壓力長期累積未紓解 更年期情緒困擾會加劇每個人都會經歷更年期，但卻不是所有人都會出現情緒困擾。國民健康署研究指出，35.8％的婦女有更年期症候群，其中以情緒低落、失眠、易怒三種症狀最常見。台北慈濟醫院臨床心理師許雅惠表示：「更年期的情緒困擾取決於自身性格，若患者過去就是容易焦慮、煩惱、累積壓力的性格，到了更年期，女性荷爾蒙降低、男性荷爾蒙升高，就更會導致衝動、情緒不穩定。」這個世代的女性多是職業婦女，要兼顧事業與家庭，上有父母下有兒女，若壓力長期累積未適當紓解，就會加劇更年期的情緒困擾，甚至抑鬱成疾。當患者到身心醫學科求診，醫師會視情況，評估是否有需要轉介給臨床心理師。心理治療會抽絲剝繭，無論情緒是悲傷的、生氣的、煩燥的，都要先找出患者情緒出現的原因、出現多久，才能進一步教導情緒處理，協助面對真實的自己，釐清在現階段的所有角色中，哪一個角色對自己最重要。情緒影響下，許多人溫和的個性會變成易怒、強勢；以前可以包容的事情，則變得無法接受，與周遭親友的衝突一觸即發。對此，許雅惠教導民眾用「烏龜技巧」的三步驟處理情緒：第一步：事件發生時，停下來想想自己的的感覺，察覺當下是哪一種情緒。第二步：躲進自己的龜殼裡（房間、浴廁等可以獨處的地方），深呼吸三次或更多次，讓自己冷靜下來。第三步：從龜殼裡出來，表達自己的感受，並與對方討論解決事情的方法。想要快樂就必須活出真實的自己母親節即將來臨，提醒女性朋友，想要快樂就必須活出真實的自己，荷爾蒙造成的不適症狀會隨著年齡增長而改善，但心理壓力不會，因此要學習與情緒共處。如果真的出現情緒困擾，不妨藉機重新審視自己抗壓的方式、與家人溝通的模式，藉此省思什麼東西是自己真正想要的；但若有失眠、無法抑制的焦慮不安、情緒低落或其他不適時，則建議就醫，讓專業人士陪伴，走過低谷。
在女性平均壽命高達86.5歲的趨勢下，迎接每階段生理變化的健康狀態相當重要。(優活健康網新聞部/綜合報導)每個生理階段對女人來說都是一個新的蛻變，從青春期、成熟期、更年期到老年期，荷爾蒙變化都細微地影響到身心狀態。也因此，女性更要能充分理解健康對活力延續的重要性。在女人的階段性養生當中，40歲是成熟期邁向更年期的分野，這段時間「抗老」是很重要的軸心。抗老指的並非抵禦外在自然老去的樣貌，而是讓生理機制維持在良好的狀態。在台灣平均壽命統計，女性高達86.5歲的趨勢下，以健康的方式迎接人生下半場是相當重要的課題。脾胃為女性氣血活力關鍵從中醫的角度看女性健康變化，每逢七倍數的年齡就是關鍵，在保養上都會提醒女性，順時養生非常重要。康欣中醫診所李佳築院長特別提醒，女性的氣血、活力、肌膚狀態與脾胃息息相關，「陽明之脈營於面」，與脾胃相關的陽明脈會表現在面部，當脾胃功能不佳，氣血、精神連帶受影響，看起來也會憔悴蒼老。李佳築中醫師也提醒營養均衡的重要性，門診上發現有些女性可能體脂高但卻貧血虛弱，不少人就是營養失衡導致。她提醒蔬果絕對必須，水果要控制量與糖分，盡量在白天活動時間吃；多吃鮮豔葉菜類，對應五行（黃、紅、綠、白、黑）顏色多樣化攝取，像是青椒、洋蔥、茄子、胡蘿蔔、黑木耳等都很好。中醫師建議，可以透過五行顏色來挑選蔬果攝取。面對生活繁忙壓力，現代女性容易有焦慮情況，李佳築中醫師表示，補充B群、鎂、鈣等對情緒壓力調解都有幫助，至於近期躍升保健指標的薑黃能促進脾胃保養作用，若體質適合也可以補充。為何薑黃為女人之寶？為何薑黃對女性特別重要？國外醫學網站Greenmedinfo曾發表一項研究，每日一茶匙的薑黃等於運動三次60分鐘運動。這部分除了顯示薑黃對於代謝有正面效益之外，但其實好處更不僅於此。 薑黃在全球健康領域的運用已有六千年的歷史，對女性來說更是重要。女人的身心狀態與荷爾蒙息息相關，中醫學上薑黃主要作用是破血、行氣，也因此薑黃能促進子宮循環，改善經前症候群與經期疼痛問題。在知名全球頂尖健康專家Jonny Bowden《地球上最健康的150種食材》書籍當中就提到，薑黃在印度醫學當中被譽為普世良藥，《本草綱目》更早已記載為百藥之王。醫聖希波克拉底曾說「食物是良藥」。這個21世紀的超級食物薑黃在全球運用已經有六千年的歷史，美國最權威的國家機構（NIH）更將薑黃素用於對付癌症的臨床實驗。在全球養生風潮下，薑黃已經是抗氧化、抗發炎、抗腫瘤的指標。加乘穀胱甘肽 教授認證的活性效益值得一提的是，研究顯示，對抗自由基、老化的穀胱甘肽如果與薑黃配方整合，將更能發揮效益。嘉義大學生科系陳政男教授便指出，女性族群邁向中年，除了從飲食均衡來維持健康狀態，睡眠品質更是關鍵。適時補充薑黃或是穀胱甘肽產品，可以改善因為不良生活習慣導致的身體發炎，對初期失眠也有效益。要注意的是，市面上的薑黃產品眾多，能夠大幅保留薑黃素活性，才能讓保健效果發揮效益。在台灣，為讓薑黃素能有效被運用，交大生科系教授陳文亮引領一群團隊打造無毒健康的AI薑黃，以5G智慧農場獨特的栽種法，萃取出5倍的優質薑黃素來照護健康。此外，更以專利卵磷脂包覆薑黃素分子不被胃酸破壞的方式，讓活性機能加倍，達到真正有的效益。身心靈平衡 女性最重要課題「身體是心靈的一面鏡子。」李佳築中醫師在門診上也會特別提醒女性朋友，一定要先照顧好自己，多關照自我起心動念狀態；除了調理、營養補充外，保持心情愉快，透過運動來鍛鍊身體也是關鍵。另一方面，平時也可以透過穴道按摩來養生，像是大拇指的「婦科穴」、無名指的「還巢穴」，以及小腿的「三陰交」都與內分泌、骨盆腔循環、婦科保健有關，常常按壓保養對女性都有很好的幫助。穴位按摩也是日常養生之道，女性有幾個與婦科保健相關可以多關注。圖片來源/zh.pngtree.com對於敏感纖細的女性來說，身心靈的平衡是健康關鍵，回歸自我需求、探索內在潛力，才是啟動養生的關鍵動力。更多內容請見：交擎生技https://ciaoxy.com/
