#銀髮族

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年齡逐漸增長，老年人因牙口問題和慢性疾病，容易使得營養攝取不足，為了守護銀髮族的健康，台北市立聯合醫院推出「銀髮族健康吃」食譜，介紹適合銀髮族的健康料理。內政部統計指出，台北市老年人口至今年7月已達35萬5千多人，占北市總人口的13.25%，加上老化過程中，生理、心理的改變都會影響進食，老年人又多有慢性疾病，長期下來營養狀況不佳，所導致的後續健康狀況更不容忽視。牙口問題+慢性病　容易使銀髮族營養不足臺北市立聯合醫院陽明院區營養科陳芝諺營養師表示，為了因應老者的生、心理變化（如長輩牙齒掉落、咀嚼困難或喝液體食物會嗆到、消化功能減弱等），要適時改變「食物質地」來避免營養問題產生。幫助飲食　可適時改變「食物質地」 建議可將鹹粥或麵條等半流質飲食，以果汁機絞打成泥狀食用，解決咀嚼困難；或是根據長者吞嚥功能，將流質食物調整成三種不同稠度，濃度稀至稠分別是醬油膏狀、美乃滋狀和布丁狀，幫助者長順利飲食、避免嗆到。陳營養師也依年老者的吞嚥能力，介紹2道方便進食的營養食譜，如「細軟飲食」－山藥麻醬麵和「濃流飲食」－火龍果優酪乳，相關「銀髮族健康吃」食譜可上網下載，或向陽明院區營養科免費索取。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）關心銀髮族健康！臺北市大同區健康服務中心和國立臺灣師範大學運動與休閒學院專業團隊設計一款運動手冊，希望提升高齡者正確運動的觀念和認知，並透過體適能測試瞭解個人的健康狀況及體能差異，在安全又正確的原則下進行運動和加強體能，活得健康又長壽。8成銀髮族　運動強度不足 衛生福利部國民健康署針對老人生活調查結果顯示，4成高齡者沒有運動的習慣，且大同區健康服務中心調查「長青健康活力站」學員的運動習慣結果也指出，有近8成(76.2%)學員選擇的運動強度偏低，沒有達到維持健康體適能的標準、也沒有完成減緩老化的建議運動量，因此設計一款8項功能性體適能檢測，讓長青族全方位瞭解自己的體能概況、並針對弱項進行加強。透過檢測　瞭解體能缺失　並針對弱項加強項目包括：測試上下肢肌耐力的「手臂彎舉」及「坐姿起立」；測試柔軟度的「抓背」及「椅子坐姿前彎」；訓練平衡感與下肢肌力的「單腳站立」；測驗動態平衡感和敏捷性的「8英呎起身繞行」；培養心肺耐力的「2分鐘原地踏步」及「握力測驗」等，讓大同區長青健康活力站的長輩透過詳細的課程，瞭解自己的不足。高達9成的爺爺奶奶認為自己平常有良好的運動習慣，但透過檢測發現運動強度根本不足，透過「銀髮族．愛運動手冊」如實記錄運動概況，就能因此了解自己的上、下肢肌力、心肺耐力、柔軟度、敏捷性等功能，也能和同年齡長者相互比較、慢慢進步、或是挑戰自己、往進階目標邁進。透過手冊來宣導長青族運動的好處和運動原則，配上淺顯易懂的說明和豐富的插圖，幫助高齡者調整運動型態，讓銀髮族也能健康享受運動。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了因應花蓮縣高齡化時代來臨，花蓮縣衛生局主動邀集產官學界及縣府各局處，共同成立花蓮縣歷來規模最大的「花蓮縣高齡友善城市推動委員會」，透過跨單位整合，加速提升花蓮高齡長者更友善的生活支持環境。花蓮縣衛生局徐祥明局長表示，花蓮縣65歲以上長者人口比率占12.9％，已是高齡化縣市。其中鳳林鎮六十五歲以上人口比率更高達21.5％，是全花蓮長者人口比率最高的地區，也是全國六大長壽村之一。為了協助花蓮長者們活得更健康、更活躍、更有尊嚴，徐祥明強調花蓮縣必須有組織及有系統地規畫建構長者友善環境，所以特別在花蓮縣長傅崐萁大力支持下，成立了具有跨界整合功能的「花蓮縣高齡友善城市推動委員會」，並立即召開推動委員會議。徐祥明指出，花蓮縣在縣長及議員們共同支持下，推出了長者旗艦版免費健康檢查，受惠人數超過兩萬五千人，對維護及增進花蓮長者健康發揮極大的效益。徐祥明也於期許各單位在規畫長者的相關政策，一定要「用心」與「創新」。來自花蓮縣議會擔任縣議員的推動委員們，則建議推動各鄉鎮市各具特色的在地文創產業，善用原住民、客家等極具花蓮在地特色的文化軟實力發展深度旅遊，結合觀光帶動花蓮的經濟發展，一方面有助於在地長者傳承珍貴文化，同時也可以振興在地經濟，吸引年輕人返鄉，改善獨居老人問題。衛生局將收集會中許多寶貴的意見，提供縣府做為政策制定方向，透過產、官、學界及社區部落共同啟動合作模式，引進更多資源，有願有力，一起營造花蓮高齡友善城市的願景。（圖片來源／花蓮衛生局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）智慧型手機市場漸趨飽和，各家業者都想破頭以期突破重圍開發新商機，其中有業者將智慧型手機加上了「錶帶」，讓手機能夠「隨手」不離身！更針對銀髮族群推出手機手錶，而其主要功能包含了GPS基地台定位、即時安全通話、可能跌倒告知、藍牙無線量測、溫度注意通知、用藥回診提示等六大功能。簡單易懂的設計，讓銀髮族隨時守護安全健康。另外，同步結合高科技雲端技術，讓子女出門在外，只要透過手機app程式，可隨時掌握父母的安全狀況，更提供家中患有輕微失智症、容易走失的長輩即時定位通話救援服務，降低了許多家庭的心理負擔及社會資源的耗損。台中的李小姐說，71歲的婆婆因為去年輕微中風，但卻習慣自己住，全家人都不放心她的安全健康！所以就上網找尋合適的守護安全健康的器材，不僅符合婆婆天天戴手錶的習慣，也擁有家人隨時關懷婆婆的功能。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全台最長壽樂活的鄉鎮在鳳林，鳳林鎮同時也是花蓮縣第一個有長者親善商店認證的地方。鳳林鎮衛生所為促進長者健康，今年再度首創成立六個「奉茶」小站，兼具休憩聊天與保健功能，長者無不豎起大拇指說讚。鳳林鎮衛生所劉育倫主任說，鳳林鎮為客家大鎮，客家民族友善好客，古早就有奉茶的例子，在路邊時時備有開水讓人解渴，濃濃的人情味歷久彌新，因此成立奉茶小站，提供茶水、廁所以及保健等服務，更是長輩休憩聊天的好地方。劉育倫進一步指出，根據鳳林戶政事務所的統計資料顯示，鳳林鎮101年底65歲以上老年人口數達21.5％，較整體台灣提早13年，已進入世界衛生組織所謂的超高齡社會。將持續配合衛生局政策，透過動員社區部落組織共同協助長者維護健康，讓長者享受健康又長壽的快樂生活。劉育倫最後表示，奉茶小站的成立，希望鼓勵更多的銀髮長者走出戶外，到小站喝茶、聊天、量血壓，其實兼具身心靈的健康促進功能，就能將失能或疾病延後，呼籲為人子女鼓勵長輩前往，以及有興趣的機關團體加入奉茶小站行列。（圖片來源：鳳林鎮衛生所提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）銀髮族長者因為骨質疏鬆流失，比較容易跌倒，尤其晚上睡到一半起來上廁所或洗澡時；他們骨頭比較脆弱，跌倒與擦撞會比青少年、兒童、中年人更嚴重，最嚴重可導致死亡或肢體障礙、節肢等，因此選擇適合自己的輔具及正確操作對他們而言就非常重要。所以，台大醫院總院健康教育中心特舉辦「銀髮族生活輔具好幫手」講座，將邀請林佳琪職能治療師主講，林職療師將分享如何如何挑選及使用輔具，以便利生活與降低外傷風險。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：銀髮族生活輔具好幫手時間：102年3月15日（五）下午15：25～16：00地點：台大醫院總院舊院區1東1樓第7講堂（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）洽詢：02-2312 3456轉62114

（優活健康網新聞部／綜合報導）「臺灣歐盟資通訊科技合作策略會議」於今（11）日至明（12）日於張榮發基金會國際會議中心盛大舉辦，議題涵蓋四大優先推動議題：450mm Wafer Transition、Robotics、Nano／Micro Intelligent Electronics以及E-Health／Active Healthy Ageing，內容著重於四大領域最新技術之探討、當前與未來之挑戰、以及產業界與學術界之結合。會中邀請到歐洲各國與我國多位產業界、學術界、及研發界的知名人士經驗分享，希冀透過研討會中密集的交流，為臺歐雙方開啟未來長遠合作的契機。其中E-Health／Active Healthy Ageing主題，為衛生署邱文達署長去年五月訪問布魯塞爾歐盟掌管資通訊科技之部會DG INFSO（現更名為DG CONNECT）時與歐盟部會首長共同選定之主題。歐洲國家面臨人口老化問題早於臺灣，其中歐盟鼓勵會員國利用資通訊科技協助改善銀髮族之生活品質，值得作為我國借鏡。衛生署也將介紹我國利用資通訊科技提供醫療服務，提升醫療品質之現況。　　　　　　　　　　　　　　　　　

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）依據統計台灣老年人口，已達總人口數的10.0％，全國約有236萬年滿65歲的老年人，為提供即將進入老年以及已經進入老年的民眾和家屬養生保健之道，高雄市市立中醫醫院與市立民生醫院院際合作，共同舉銀髮族養生藥膳活動，由中醫師、藥劑師、營養師針對老人常見疾病自我保健、藥膳養生、老年人常見的營養問題提供專業建言，人人力行養生保健，促進長壽與健康。民生醫院針灸科特別設立腦血管疾病後遺症特別門診，提供腦血管疾病、腦中風病友完善的照顧。為服務需長期照護病友，民生醫院與中醫醫院合作，配合中醫治療，提高病友之生活品質。為宣傳兩院合辦「中醫門診」及「腦血管疾病後遺症」中醫優質照護，增進市民知道有便利性、可近性的中醫醫療服務。特選在102年2月27日上午，兩院合辦「民生醫院-中醫門診」宣導活動，準備益壽首烏藥膳，邀請民眾品嚐藥膳美味。