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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）歌唱是人類最直接的音樂語言，即使樂器透過演奏家表演樂音很動人，卻不及人聲那麼扣人心弦，而且歌唱和語言一樣，能直接了當地表達出人類的喜、怒、哀、樂等各種心情表現出來，甚至也成為大部分人紓壓一種方式，例如和朋友一起大聲歌唱心情會開朗，形成愉快的氣氛。根據台南市衛生局統計，台南市101年1-8月自殺死亡共約196人，其中65歲以上老人有51人自殺身亡，約佔26％，自殺方式以上吊最多、喝農藥次之。因此，臺南市政府衛生局與佳里區公所合作，於101年9月10日上午於臺南市佳里區公所四樓，辦理「大家攏來好心晟－相招到陣來唸歌」，讓銀髮族群長者及民眾藉由歌唱活動及人群的互動抒緩壓力及憂鬱情緒，鼓勵銀髮族群長者能多走出戶外參與社區活動，並於活動中宣導心理及精神相關衛教，宣導銀髮族群長者正向及簡易的情緒抒壓方式，降低老年族群自殺死亡率。活動報名踴躍，參與者的年齡從60幾歲到80幾歲。活動由主持人用快樂有趣的主持方式，帶動全場歡樂氣氛，大家無不卯足全力演唱出自己拿手歌曲來交流分享，直至活動結束，大家仍依依不捨並期許能辦理相關活動，這次活動圓滿成功，希望透過歌唱交流互動方式體會快樂其實也可以很簡單，進一步了解身心靈健康重要。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局特為銀髮族設計一系列在地食材的「銀色新4季 食在好健康」活動，第四波於30日上午9點30分在市立聯合醫院板橋院區推出適合老人家夏季食用的「當歸麵線」及「生津消暑冬瓜湯」兩道佳餚，現場免費試吃還贈送食譜及蕃薯，更有限額30位免費腎臟超音波檢查，現場熱鬧滾滾。衛生局表示，好山好水的新北市，29區都盛產有全國知名的時令蔬果，所以，衛生局邀請營養專家及專業廚師，專為銀髮族及患有痛風、糖尿病、腎臟病、高血壓等慢性病者，設計一系列在地食材的「銀色新4季、食在好健康」養生食譜。這一系列食譜共分春、夏、秋、冬4套，每套各有21道健康佳餚，預計在9月中旬可以付印推出，供民眾免費索取，目前則安排每週四在新北聯醫板橋院區由古都餐廳總舖師江宸綜大廚現場示範教學、試吃及贈送當季農特產品。此次推出的2道菜餚之一的「當歸麵線」採用當歸及麵線做搭配，不僅味美香濃，兼具營養且軟嫩口感，適合裝戴假牙及咀嚼能力較差的老人家進食，為夏令滋補養生佳品。「生津消暑冬瓜湯」的冬瓜為夏季主要盛產蔬果之一，於炎熱的夏天飲用具生津止渴作用，為非常經濟又實惠的食材。衛生局指出，9月6日下週四特別邀請市立聯合醫院營養科鄧雅群營養師針對「中秋節的飲食」辦理講座課程，歡迎大家踴躍參加。（照片／新北市衛生局提供）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）新北市不僅有有好山好水，29區的時令蔬果如綠竹筍、筊白筍、番薯等更是全國馳名，此外因新北市65歲以上人口超過34萬3千餘人，比一些縣市的人口還多。為體貼老人家並迎接高齡化的社會，衛生局體貼老人家，特為銀髮族設計一系列在地食材的「銀色新4季 食在好健康」食譜。新北市衛生局局長林雪蓉表示，衛生局特邀請營養專家及廚師，專為銀髮族及慢性病者設計一系列健康食譜，共分春夏秋冬4套，每套有21道健康佳餚，並將於每週四在新北聯醫板橋院區示範教學、試吃及贈送當季農特產品，還有免費健康檢查及飲食諮詢服務。林雪蓉局長指出，首道食譜於9日（星期四）上午8:30邀請古都餐廳的江宸綜總舖師，運用當季農特產品及天然食材製作低鹽高纖的「百菇絲瓜」及「竹筍稀飯」不僅退火，也適合裝戴假牙的老人家進食。現場還安排老人健康檢查、成人健康檢查、癌症篩檢、健康飲食及用藥安全宣導，以及300份的綠竹筍特產，送完為止。民眾記得攜帶健保卡並空腹8小時以上前往參加。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局首次專為銀髮族設計一系列在地食材的健康食譜，並將每週四訂為「健康美食日」在新北市立聯合醫院板橋院區示範教學，首場將於8月2日上午8:30，由「百菇絲瓜」及「竹筍稀飯」揭開序幕，不僅提供試吃，還贈送食譜及正夯的五股綠竹筍，以及免費健康檢查，歡迎民眾攜帶健保卡並記得空腹前往參加。衛生局長林雪蓉表示，新北市不僅有有好山好水，29區的時令蔬果如綠竹筍、筊白筍、番薯等更是全國馳名。為推廣在地健康食材並迎接高齡化的社會，衛生局特邀請營養專家及廚師，專為銀髮族及慢性病者設計一系列健康食譜，並將週四訂為「健康美食日」在新北聯醫板橋院區示範教學、試吃及贈送當季農特產品，還有免費健康檢查及飲食諮詢服務。林雪蓉指出，首道食譜將於2日上午8:30邀請古都餐廳的江宸綜總舖師，運用當季農特產品及天然食材製作低鹽高纖的「百菇絲瓜」及「竹筍稀飯」不僅退火，也適合裝戴假牙的老人家進食。現場還安排老人健康檢查、成人健康檢查、癌症篩檢、健康飲食及用藥安全宣導，以及300份的綠竹筍特產，送完為止；民眾記得攜帶健保卡並空腹8小時以上前往參加。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)年長者最擔心的老化症狀之一就是骨質疏鬆，臨床上常使用於老人及更年期婦女的骨質疏鬆藥品，潛在著導致罕見且嚴重顎骨關節壞死的風險，如果長期服用者沒有注意口腔衛生或進行拔牙、植牙手術，恐將會引發嚴重顎骨關節壞死的問題。此外，近期研究也發現，其亦可能引起非典型股骨骨折的不良反應。一位70多歲的老婦人，經醫師診斷有骨質疏鬆症的症狀，因使用雙磷酸鹽類骨質疏鬆藥品治療超過3年，沒想到有一天因蛀牙疼痛而接受拔牙手術，術後過了8個星期，拔牙的傷口仍遲遲無法癒合，且有疼痛、發炎化膿、潰爛出血等情形，經醫師以X光診斷，發現已產生下顎骨骨髓炎及壞死現象，經長達1年的治療後，雖然已經復原，但患者在治療期間，咀嚼能力大受影響，繁複的療程也讓病人和家屬身心俱疲。因此，在病患使用該藥品之前，應經由醫師謹慎評估，使用期間亦需嚴密監控是否發生不良反應，以確保用藥安全。民眾服用骨質疏鬆藥品期間，應注意口腔衛生，倘若需進行拔牙、 植牙或其他牙科手術之前，或有任何疑問或出現不適症狀，如口腔顎骨關節疼痛，應儘快洽詢開立處方醫師，千萬不要未經醫師處方，聽信親友等介紹，經由非正規途徑自行取得藥品服用，以免讓身體暴露於高風險狀態下。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）目前臺灣人口加速老化，臺北市2011年底65歲以上人口就佔了12.76％，高齡化議題必須及早做規劃，台北市依循世界衛生組織（WHO）高齡友善城市指南，推動「敬老、親老、不老、無礙、暢行、安居、連通、康健」創造幸福銀髮臺北城。每年台北市都會舉辦「全阿公阿嬤活力SHOW」的活動，在今日登場，邀請民眾一同見證銀髮族的不老熱力。臺北市政府衛生局主辦、弘道老人福利基金會承辦，於昨日上午舉行，從臺北市12個行政區脫穎而出的12支隊伍521位阿公阿嬤，齊聚一堂上台獻藝show出活力，爭取晉身全國總決賽。今年超過90歲以上的長者共有25位，包括高齡101歲來自中山區的黃爺爺，他們在今天粉墨登場，一展練習多時的成果。代表中正區參賽的中正老人服務中心，表演主題是超越時空的歌舞劇，有震撼人心的大鼓演出、廟會遊行與舞獅，還有活潑逗趣的雙人共舞，最後再來段熱力十足的啦啦隊表演做收尾。隊中的靈魂人物為擔綱雙人舞演出的高齡95歲獨居長輩徐奶奶，已是第2年參與活力秀的徐奶奶豁達的表示：「年齡不是問題，心情才要緊，要保持開朗，不要斤斤計較，比賽不要有壓力，一定可以拿下好成績！」去年勇奪「健康100－全國阿公阿嬤動起來」冠軍的大安區，由永健長青促進協會組成的大安長青快樂隊代表出賽，此次以舞台劇的設計概念，巧妙的呈現了大安森林公園的景觀百態，參與大安區初賽時評審讚嘆的說：「他們把大安森林公園活生生地搬上舞台了！」隊長表示，這次參與的長輩，有一些獨居老人，而這些長輩有許多行動相當不便，隊中高齡97歲的李爺爺說：「現在能夠動就盡量動，不能老坐著」，一點也不覺得辛苦臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，健康是長者幸福的主要來源，因此衛生局積極投入長者健康促進工作，包括：設立26個長青健康活力站、市民健康生活照護服務、老人健康檢查等項目。銀髮活力SHOW活動是鼓勵長者走出家門，參與社區健康促進活動，不僅使長者展現活力創意，更秀出健康生命的價值。詳情請逕洽市民服務熱線或弘道老人福利基金會臺北服務處。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為配合市府推動高齡友善城市，高雄市立大同醫院與飯店合作，推出健康餐盒，透過菜餚製作、成品展示、營養講解及健康衛教活動，提供100位銀髮族長輩試吃，推廣健康營養之概念。高雄市立大同醫院副院長蔡文展表示，根據99年高雄市政府民政局統計資料顯示，高雄市65歲以上高齡人口已達10.12％，位居全國之冠，而以市立大同醫院所在的核心醫療服務區域前金、新興及鹽埕區之人口結構統計，3個行政區65歲以上高齡人口佔率高達16.08％、15.29％及14.56％，分居原高雄市行政區的前三名，顯然此區高齡化情形相對嚴重，為高雄市老化社區的代表區域，故推動高齡友善為社區醫院必要之方向。大同醫院營養室主任吳月盈指出，銀髮族常見的營養問題如味覺退化、口乾舌燥、咀嚼能力降低、腸胃道功能退化、心血管及腎臟功能改變、基礎代謝率下降及活動量減少等，建議每日攝取熱量1500～1800大卡、蛋白質建議每公斤體重攝取1公克、每日攝取鹽分小於6公克，並減少攝取飽和性脂肪酸與需攝取足夠纖維，即是要求三低一高：低油、低糖、低鹽和高纖。吳月盈說，只要是無油炸食品、蔬菜1.5份、2種以上蒸或煮等低油烹調方式、含全穀/無加工醃製品/含水果或奶類，以上4項符合1項即可稱為健康餐盒。為此，大同醫院今年通過健康餐食認證與獲得衛生自主管理標章，特別以銀髮族餐食外訂服務模式推出「幸福鶴飯包」，由營養師親自規劃監督調配，以健康設計為導向、熱量控制在700大卡以下，含括不需飲食限制的「均衡健康餐」、依疾病需求調整飲食改善病情的「疾病治療餐」與個人咀嚼能力的「特殊質地選擇餐」，針對不同需求的銀髮族量身訂做，提供不方便烹調之銀髮族訂購。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）隨著醫療的進步、現代人普遍都能活到老年，老年人的生活也需更完整的規劃，嘉義縣政府委託嘉義基督教醫院成立長青活力站，多年來透過地方組織的協助與長輩們踴躍學習。為增加阿公阿嬤與鄉內的其他關懷據點有更多交流，嘉義基督教醫院29日上午於溪北村舉辦「新港長青活力同樂會」，他們細心的準備，認真的程度可不輸年輕人。 嘉義基督教醫院縣居家服務中心主任林月娥表示，長青活力站與關懷據點都是透過地方組織的推動而能順利發展，近幾年長青活力站的發展已經成熟，也希望長輩們能藉著與其他社區的互動與交流，有個不同的社區交流平台，並希望能激發長輩對於課程有不同的想法，並邀請30名長輩們一同舉辦成果展，除有靜態的作品展出外，嘉基也安排闖關遊戲、帶動唱等活動，透過實質的互動讓不同社區的長輩有更多交流。 北崙社區關懷據點30位長輩今日在村長陳素卿的帶領下至溪北村參與活動，陳素卿表示，北崙關懷據點成立至今已六年多，除了有近30位長輩每週一次固定來學習外，社區也有20多位志工主動輪流至據點陪伴長輩、帶活動，許多課程都是藉由免費的材料、資源再利用加上志工的創意而來，長輩們也相當樂於參加課程。 活動中，安排長青活力站長輩上台演出你是我的花朵與森林傳說兩首帶動唱作為開場暖身。在靜態作品區，三個據點的長輩分別拿出了累積了許多年的壓箱寶來展覽，北崙社區關懷據點則設計長輩投擲復古造型的木屐來闖關，結合了長輩生活背景設計的小遊戲，也讓現場長輩們玩的不亦樂乎。嘉義縣居家服務中心主任林月娥表示，對一向害羞的長輩們來說，願意這樣交流相當不容易，也代表著長輩們更認同自己、更有自信了！