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（優活健康網新聞部／綜合整理）台灣罹患胃癌的情況有下降的現象，然而，卻也因此而有忽略早期篩檢的情況！胃腸肝膽科醫師發現，近年來，肝癌與腸癌的篩檢率上升，但是，胃癌的篩檢率卻下降，有很多胃癌病人害怕照胃鏡，拖延篩檢的結果，致使被診斷發現時，都已是末期。 胃癌早期沒有症狀台中榮民總醫院胃腸肝膽科主治醫師吳俊穎表示，由於胃鏡檢查會有不舒服的情形，而且胃癌早期並沒有症狀，致使出現胃發炎及胃潰瘍等不舒服的症狀時，往往都已是末期，臨床上，就有一名婦人，肚子不舒服有3、4個月，照超音波沒有看到什麼異常，雖然吃藥有改善，但是直到照胃鏡後才發現，已是胃癌末期，並且已轉移到淋巴結。 只有2成能夠早期發現根據統計，胃癌大約只有2成是能夠早期發現，吳俊穎醫師指出，胃癌篩檢不如腸癌與肝癌，B、C肝炎高風險族群的追蹤及治療日漸普遍，使得肝癌罹患率有下降的現象，而大腸癌也因為糞便潛血檢查及大腸鏡檢查，而能發現早期大腸癌，胃癌雖然因為胃幽門螺旋桿菌的治療，致使胃癌發生率有下降現象，不過，卻因為疏於早期篩檢，以致經常是到了末期才被診斷出來。 早期胃癌以內視鏡切除胃黏膜吳俊穎醫師進一步指出，早期胃癌治療是以切除方式，而且以內視鏡就可以做切除，甚至只需要切除胃黏膜即可，不用切除胃，由於胃癌治療到了晚期並沒有好的化學治療，標靶藥物也只有一成有效，所以，對於有家族史且是一等親者，如果在45歲以上，且腸胃不舒服有1個月時，就應該及早去做胃鏡檢查。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）國際失智症協會於20日發佈全球失智症報告，呼籲全球失智症醫療照護應增加基層醫療在失智症醫療照顧的角色，提升確診率、增設個案管理師，以增進對失智症家庭連續性的支持與服務，台灣失智症協會賴德仁理事長表示，目前台灣失智症人口已逾26萬人，未來將快速增加，需要更多基層醫療的投入。中低收入國家僅有1成確診率今年全球失智症報告著眼於失智症醫療品質及覆蓋率，報告指出在先進國家中，失智症確診率大約為5成，然而在中低收入國家卻僅有1成的確診率，過度專科化的結果無法應付攀升的失智症人口。提高確診率、降低醫療支出當前的失智症專科門診已不足以應付如此龐大的需求，報告中強調提升基層或社區醫療在失智症照護的責任，有助於提高失智症確診率、降低醫療支出，也能持續關懷的失智者的多元需求，失智症專科醫師應扮演培訓及督導的角色，提昇基層醫師失智症醫療服務的能力，其次，需要基層醫療投入更多，降低跌倒、感染及譫妄的機會。個別化、整合性且連續性的服務台灣失智症協會賴德仁理事長表示，失智症醫療應是全人照護模式，提供個別化、整合性且連續性的服務，隨著疾病進程調整服務計畫，轉介適合的醫療與長照資源，設置失智症個案管理師，並於確診之後與失智者及家屬保持聯繫，持續追蹤，提供所需的資源。105年　每100人就有1人罹患失智症國發會人口推估報告，本會依據此報告進行台灣失智症人口推估，105年失智症人口推估已逾26萬人，大約每100人就有1人罹患失智症，到了民國130年增加到近67萬人，大約每100人就有3人罹患失智症，到了民國150年有逾85萬人，也就是大約每100人就有近5人為失智症所苦，把握失智症預防，同時也可降低家庭及社會負擔。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）時時刻刻追求完美，不只會讓父母心生不安與內疚，也會影響孩子，身為臨床心理學家，我們一次又一次地觀察到父母追求完美，會對孩子造成負面影響，首先，孩子會透過父母的言語，學習到犯錯時的焦慮感──這很多時候是因為孩子側聽到父母的談話。側聽談話　孩子聽得懂父母的內心6歲的冠宇聽到媽媽談論他的足球成績，或是8歲的雅惠聽到父母談論姊姊和老師所發生的問題，他們聽得出父母的擔憂，也聽得懂父母的抱怨，例如，孩子可能會聽到父母在閒聊時，提起他們的選擇：「我應該讓宗翰4歲時就開始學棒球，現在他已經6歲，落後太多了。」或是「我要寫信確定宥翔2年級的導師是李老師，因為林老師真的沒辦法讓學生做好升上3年級的準備，我不想讓宥翔的成績因此落後。」內化在心裡　導致不願承諾任何事聽到這些事情後，孩子會將一切內化在心裡，但是，他們的身心發展其實還不足以應付他們所聽到的事情，他們只聽得出父母言語中，對做了「錯誤」選擇所產生的焦慮感，並將其解讀為「一步錯，全盤皆輸」。宥翔的導師如果不是李老師的話，就沒有辦法做好升上3年級的準備，宗翰沒從4年級就開始學棒球，所以怎樣都成不了一個優秀的棒球員，這可能會導致兒童和青少年不願去承諾任何事，或是做決定，但是，萬一他們所做的選擇是錯的呢？萬一他們改變心意了呢？不情願是缺乏動力、對後悔的恐懼你可以看到父母如何為孩子「做準備」，讓孩子以為犯錯一事是可以避免的，也難怪孩子不願意做決定，父母可能會以為孩子的不情願只是缺乏動力，但事實上卻可能是恐懼──對於後悔的恐懼。一個8歲男孩的母親告訴我，她不知道該怎麼辦，因為她兒子告訴她，他想打球，但是真的到了球隊要報名時，他卻改變了心意，然而當賽季開始後，他又告訴母親，他真希望當時報名了。（本文摘自／別急著給糖吃，先教孩子思考：在科技時代，培養孩子獨立思考與積極行動力／大好書屋）

（優活健康網編輯部／綜合整理）人體約由60兆個細胞組成，無論是健康或疾病纏身，一切源頭皆來自細胞。還有為了維持身體運作，大腦要扮演指揮中樞，如此重要的大腦，60％由脂肪組成，人體的所有細胞，也是由脂肪組成。想要長壽　「健腦術」不可或缺由此可知，我們想要生活得健健康康，必須攝取有益身體的食物，以及品質優良的油，日本男女的平均壽命已達80餘歲，讓大腦到老年依然能正常運作的「健腦術」不可或缺，雖然抗老化不可能返老還童，但人人都可以延緩老化的速度。捨棄沙拉油　能遠離各式疾病大腦中最容易受氧化壓力影響的海馬迴，維持運作至上百歲，讓健康生活長久持續，若能加以實行，無論到了幾歲，都能靠自己的努力改善記憶力，60歲後海馬迴(記憶)快速衰退，或是年過百歲海馬迴還能持續作用，完全取決於個人的志，端看平日生活是否用心延緩老化。會使身體生鏽的環境，將讓人體提早老化，變得不健康。大量攝取沙拉油　易身體老化廢氣、電磁波、活性氧皆為健康大敵，大量攝取沙拉油，更是在為身體老化火上加油，會造成身體異常的沙拉油，也會破壞大腦以及全身細胞，長期以來，我們一直被教育動物性油脂會增加血液膽固醇，改用號稱對身體有益的植物油，於是沙拉油大量生產，運用於料理中、推出各種加工食品。沙拉油內含許多危險因子我們堅信每天食用的沙拉油，以及沙拉油製作而成的加工食品對身體有益，事實上卻不知沙拉油內含許多危險因子，很有可能正在一點一滴破壞細胞、造成身體異常，所以必須重視每一天的生活，才能使我們的身心常保健康。1）　攝取有益身體的飲食。2）　適度運動。3）　透過工作或嗜好使用大腦。4）　外出與人聊天。5）　營造放鬆的時間，充分睡眠。活化大腦黃金守則生活不規律、三餐不定時、生病才看醫生吃藥，這種觀念相當危險。所以請大家遵守上述重點，用心維持規律且有彈性的生活。（本文摘自／安心吃油：國際級腦醫學博士親授！改變用油，就能活化大腦、改善過敏，大幅提升記憶力／采實文化）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一位50歲左右女性正值更年期，平時個性急躁，晚上不易入睡，過去被診斷有自律神經失調，最近因便秘問題自行服用瀉藥，吃完馬上拉肚子，但卻仍又連續2、3天無法自行解便，於是前往醫院求診，治療後漸漸可以自行排便，之後治療自律神經失調，服藥半年後，減低抗焦慮藥物劑量，並能夠不用靠安眠藥入眠。肩頸僵硬　氣喘、心悸患者情緒易怒，自覺壓力大，就診時也發現有肩頸僵硬問題，一有小感冒就到處求診，氣喘和心悸伴隨發作，無法安心服藥抗病，確實像自律神經失調所引發問題，但自律神經失調只是一群症狀的統稱，並不是一種疾病。偏頭痛、耳鳴、掉髮、恐慌症臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，自律神經失調好發女性，超過5成的更年期婦女也有此問題，自律神經分布全身，所以症狀可以從頭到腳，如偏頭痛、耳鳴、掉髮、恐慌症、焦慮、失眠、潮熱盜汗、    皮膚病、心悸胸悶、大腸激躁症、頻尿等，經檢查後並無特別的問題，最後患者靠吃鎮靜安眠、抗焦慮類的藥物緩解。氣滯在胸口會胸悶　在胃部會反酸長期累積心理壓力讓精神意識受到影響，導致恐慌症、焦慮症，常是自律神經失調的背後原因，自律神經掌管全身，若氣滯在腸道則會排便不順，氣滯在胸口則會胸悶發慌，氣滯在胃部則會反酸，氣滯久容易化火，導致心神不安等問題，有自律神經失調問題的人，平時生活可以注意以下方面：1）　 規律運動，早睡早起，擺脫失眠。2） 　放鬆自己，靜坐冥想，減少不必要的壓力。3） 　太衝、神門、內關、三陰交穴位睡前可各按摩3分鐘。4） 　百合5錢，柏子仁3錢，紅棗3顆，煮「安神解鬱茶」。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）依據104年「成人吸菸行為調查」結果，18～20歲男性吸菸率為13.6％，但21∼25歲男性吸菸率遂躍升至24.7％，此階段正是男性入伍服役的年齡，國民健康署與國防部近年共同推動軍中戒菸活動，依歷年國防部「國軍官兵健康調查表」資料顯示，國軍義務役官兵，於屆退伍時的吸菸率較入伍新訓時為低。4年吸菸率　降幅達13.5％以103年入伍和104年退伍者為例，103年入伍新訓者吸菸率為31.0％，隔（104）年屆退時的吸菸率則降至25.4％，國軍志願役官兵吸菸率，自100年37.4％降至104年23.9％，降幅達13.5％，顯示國軍菸害防制工作成效佳。4至6周課程　強化戒菸意識衛生福利部國民健康署署長王英偉表示，國防部致力於國軍菸害防制工作，並以改善官兵生活環境及身心健康為目標，國軍各軍司令部（指揮部）每年定期提供各項可近性、為期4至6周的戒菸班，菸癮難斷時可尋求協助的管道等多元化課程，以強化軍中戒菸意識，包括：1）　醫師講授吸菸危害2）　營養師講解戒菸飲食3）　有氧教練協助控制體重4）　一氧化碳濃度檢測軍中輔導員助戒菸　上行下效在國民健康署大力支持下，更設立軍中輔導員機制，提供官兵直接的戒菸協助，不論是因迎接家庭新生命誕生而產生戒菸念頭，或有戒菸意願卻不知如何做起，皆可透過輔導員一同戒菸，另國防部除了針對自願役官兵、新訓中心服役官兵以及軍事院校學生，實施各項菸害防制教育宣導，並積極輔導高階軍官戒菸，以達上行下效之用。

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據國內婦產科臨床統計，在整個孕期中，體重平均增加以12～15公斤為最佳（實際發胖的公斤數，要是每個人的身材及體質而定，請務必向婦產科醫師諮詢。）然而，不論增加多少公斤就表示從懷孕的第1天開始直到卸貨的那一刻，你已經在做重量訓練了，而且是一天比一天重。訓練肌耐力　遠離腰痠背痛一般市售的1000c.c礦泉水相信大家都有買過，請想像一下，如果懷胎10月一個月平均增重1～1.5公斤，及代表孕期的第1個月開始，每天醒來後隨身帶著1～1.5瓶礦泉水，第2個月帶著1.5～3瓶，以此類推到了孕期的第6個月後，每天都要背著6～9瓶的1000c.c礦泉水在身上行動（走路、上下樓等），如果沒有事前訓練好肌肉的耐力與增強體適能，一定會有腰痠背痛的問題。坐姿不正　壓迫腰椎神經懷孕後期還會有水腫的問題，走路重心不穩或坐姿不正確，就一定會壓迫到腰椎神經及下腔靜脈，下背部和腿部肌耐力不足，就會導致腰痠背痛、生活行動能力降低，姿勢不良也會影響到脊椎，接下來就會能坐就不想走、能躺就不坐，進入最後的待產期甚至連躺都不好躺、進而影響睡眠。水腫不敢出門　易產前憂鬱如果又一直亂吃不忌口、體重超重，愈來愈懶得動，體態水腫又走鐘、不敢出門，嚴重者自信心不足，便開始胡思亂想，然後就產前憂鬱，產後也憂鬱，別懷疑，這些都有可能發生在孕媽咪身上。每日2餐　多攝取蛋白質、澱粉懷孕1年前開始，開始有意識的調整飲食內容，我的吃飯時間並非傳統的3餐作息，而是2餐，10點多開始享用1天的早餐和午餐，晚餐則大約在6、7點之間，每一餐一定會有優質碳水化合物、蛋白質、維生素，早午餐的分量會比較多，蛋白質及澱粉的攝取量也會多些。不計熱量　每天攝取6大類我不會斤斤計較每天吃下多少熱量，或是哪一類的營養有幾毫克，而是每天都會檢視6大食物（五穀根莖類、奶類、肉／魚／豆／蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類）有沒有都吃到，特別是每天一定會大量攝取蔬菜、水果、因為蔬果當中的礦物質、維生素，可以增加身體新陳代謝，並幫助腸胃消化，減少便祕的發生。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

（優活健康網新聞部／綜合報導）怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。 苦茶油、魚油　維生素E抗氧化如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。 維生素B5是泛酸　有助頭髮光澤除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。 減少掉髮　少攝取蛋黃、糙米還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 蛋白沒熟　會影響生物素吸收要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 產後掉髮　補足礦物質鐵與鋅至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。（蚊張授權提供／健康醫療網）