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(優活健康網新聞部／綜合報導)現代類單身族越來越多，這些人也許自己一個人住，或是單身但家人住，也有是已婚但沒小孩；據董氏基金會調查顯示，全台外食人口超過8成，其中類單身族群更是外食主力軍，而且這些類單身族群經常忽略吃水果，平均每天僅吃到0.7份水果，不但容易便祕，沒想到肌膚竟也黯淡無光，美肌力表現極差，活力也不夠，形成所謂的「累」單身。水果富含營養素　有助肌膚健康為何不吃水果會使得肌膚黯淡無光？營養師程涵宇表示，水果中有多種營養素可協助改善肌膚問題，例如，暴露在紫外線下太久，皮膚易產生自由基，生成皺紋與黑斑，而維生素C擁有的抗氧化功能則可改善此問題。而水果中富含的膳食纖維，更可促進排便，縮短糞便停留在體內的時間。類單身水果吃不夠，當然會連累肌膚，活力也不夠力。 高營養CP值水果幫類單身健康加分由於外食容易有營養不均衡、膳食纖維不足的問題，為健康帶來隱憂，程涵宇營養師建議常外食的類單身可多選擇像奇異果、木瓜等營養CP值較高的水果，為身體補充更多營養，幫自己的健康與活力加分。以奇異果來說，奇異果的維生素C含量高，是柳橙的3倍，所含的酵素和膳食纖維有助於消化、緩解脹氣和便祕。由台東醫院院長祝年豐所進行的「連吃14天奇異果體驗」就發現，受試者在連續吃14天、每天2顆奇異果後，身體變快樂了，美肌、順暢、免疫、舒活及愉悅力等五力表現皆有提升，其中以美肌力改善最明顯，自覺氣色變好、粉刺及痘痘困擾減少、膚質也好轉。從早餐開始吃水果健康一定得在晚餐飯後才能吃水果嗎？程涵宇營養師指出，什麼時間都好，早餐時吃可讓一整天元氣滿滿，也可宵夜、下午茶或其他肚子餓的時候，吃水果的頻率高了，每天攝取份量自然也提高。至於類單身族想要使皮膚水噹噹，就要少吃含糖份的精緻食物如蛋糕、餅乾等，因為糖份會促進發炎，進而傷害肌膚，而且現在更是隨時可在便利商店買到奇異果、小番茄等水果含有高維生素C，有助提高抗氧化能力及膠原蛋白形成，以及富含膳食纖維，可幫助體內環保，不但方便購買，食用起來也非常方便，小份額剛剛好。水果和蔬菜缺一不可一天要吃多少水果量才好？程涵宇營養師指出，首先應該要養成每天規律且固定吃水果的習慣，一天吃二到四碗水果，或是二至四個拳頭大的水果量才夠，而且可選擇營養CP值高且低GI的水果，例如奇異果、木瓜、小番茄等。許多人認為能以蔬菜替代水果，是很不對的觀念，因為蔬菜經過烹調加熱後部份營養素會被破壞，如消化酵素、維生素C，得靠「可生食」的水果來補充，水果和蔬菜各自有著不同的營養價值，無法相互取代，缺一不可！（文章授權提供／健康醫療網） 

(優活健康網記者徐平/綜合報導)女性在職場工作和家事繁鎖壓力，飲食及生活習慣不良影響，加上環境污染源過多，使得不孕問題增多，晚婚、卵巢功能減退造成不孕婦女漸多，現在平均每7對就有1對不孕夫婦，雖然中西醫對不孕症治療各有其獨特療法，若能配合得宜，找出病因選對方法，定能提高不孕症的孕育機會。每周規律性生活　1年未孕稱不孕不孕症即是夫妻共同居住且有規律的性生活(約每周2至3次)，1年內未避孕仍未受孕者可以稱為「不孕」，不孕症可分為器質性不孕和功能性不孕2種，器質性不孕，包括身體器官的異常或病變導致不孕，而功能性不孕則是指無確切原因的不孕症。輸卵管阻塞　子宮內膜異位症如果是器質性不孕可能病症包括，輸卵管阻塞、子宮內膜異位症或沾粘，子宮肌瘤、多囊性卵巢症等等，而功能性的不孕症通常找不出原因，可能是求子心切壓力過大，或者身體過寒導致，目前器質性不孕仍是以西醫治療為首選，加上中醫體質調理為輔，功能性不孕則是以中醫治療為主。年20萬新生兒　試管兒佔2～3％由於各種儀器與檢查技術的進展，對於不孕症成因有不少明確的診斷，另外，試管嬰兒的發展也帶給不孕夫妻生子的希望，根據統計，每年20萬的新生兒中，試管嬰兒約佔2～3％，隨著年齡越大卵巢功能逐漸下降，40歲前做試管嬰兒的活產率約9～35％，40歲以上則降至5～10％。保持身心愉悅　配合醫師按部就班除了年齡因素影響，生活壓力大也是常見阻礙生子的關鍵，過度的情緒反應會影響內分泌系統，長期心情緊張或低落，很有可能導致賀爾蒙分泌不完全，而難以受孕，開業醫師潘咸安建議，不孕症患者應盡量保持身心愉悅，配合醫師按部就班，適時進行諮詢，積極接受治療。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）病人眼睛所見會有陰影，1個中心不動的點，這種現象稱之為黃斑部病變，患者所見物體影像可能會扭曲或變型，所見物體影像也會有變小等現象，隨著嚴重程度增加，陰影可擴大而波及中心區的視力，進而使視力快速惡化導致看物模糊不清、有朦朧感。細胞密度高　為視力最敏銳位置黃斑部位於眼球視網膜中心區域，介於上、下視網膜血管之間，範圍直徑僅約為5.5毫米，黃斑部因含有大量的「黃色素」而得名，是視網膜中錐狀細胞密度最高的區域，因此也是視力最敏銳、最重要的位置，奇美醫學中心眼科部主治醫師林主國表示，民眾有上述視覺上的症狀，應及時就醫檢查並及早期治療。由於黃斑部是產生中心視力的重鎮，當人們注視細節、專注閱讀或看電視與電腦螢幕時，都使用的到黃斑部，攸關辨識及解析的視力，黃斑部水腫的成因以視網膜血管病變佔最多數，原因包括：● 　血管阻塞／靜脈阻塞、視網膜血管炎或眼內炎症反應。●　全身性或遺傳性疾病／糖尿病、高血壓。● 　有害光線／紫外線、高能藍光、直接外傷或外傷後間接引起身體免疫反應。不常用3C產品　陽光不直射眼睛黃斑部水腫的檢查，必須詳細視網膜眼底檢查以確定病因及病灶大小，預防重於治療，必須定期視網膜檢查，避免過度使用3C產品，外出避免陽光直射眼睛，盡可能注意自己身體狀況，已經罹患三高慢性疾病的病人，更應減少高糖分、高油脂及高鹽飲食，戒菸並力行均衡營養飲食，適度運動及規律生活作息，才能落實眼睛最佳的保健。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）談到人與人之間的溝通，奧地利心理學家瓦茲拉威克（Paul Watzlawick）研究得比誰都透徹。他是我心目中的大英雄。他說過一句常被引用的話：「我們不可能不溝通。」不管我們做什麼，我們總是不斷在告知身邊的人一些訊息──就算我們什麼也不說，還是傳達出了一些訊息。當你走進一個地方，裡面都是你認識的人，而你沒有跟他們打招呼，沒有跟他們攀談或是對他們微笑。在這種情況下，你所表達的訊息就是你沒有說話。表情、姿態強調要事　使抽象變更清楚而就算你沒有微笑，也沒有看著任何人，你仍然帶著某種表情，擺出某種姿態，這種表情和姿態是我們溝通中的固定成分，強調出對我們重要的事，使抽象的事物變得更清楚。你不妨試著描述一下去火車站要怎麼走，而不要用到手臂和雙手。你會發現這很難做到，你必須刻意去要求自己不用手勢才行。肢體語言　比口說真實在溝通上，尤其是在肢體語言上，最令人吃驚的是我們很少意識到自己所做的事；一切幾乎都是不自覺地進行。而由於這種行為大多不由自主地發生，我們也就很難加以控制。基於這個理由，相對於口說的陳述，我們會覺得肢體語言更為真實。一個人也許能做到不在言語上被逮到說謊，在肢體語言上要做到這一點就比較困難了。刻意作表情手勢　格外不自覺　當我們要刻意去做平常一向本能去做的表情和手勢，就格外會察覺我們使用表情和手勢是多麼地不自覺。在這種時候，肢體語言甚至會變得相當好笑，至少是對旁觀者來說。某個人參加了一個肢體語言研討會，之後他有可能忽然不想再把雙臂交叉在胸前，因為他在研討會裡聽到這是個表示拒絕、與人保持距離的姿態（稍後你就會知道並沒有這回事）。有趣的是，當此人忽然很想交叉雙臂，但如今卻是在深思熟慮之後來做這個從前自然而然擺出的姿勢。現在他會想：在此刻交叉雙臂真的會很舒服，可是研討會那位親切的講師說過我不可以再這麼做！那我現在該把手臂往哪兒擺呢？好吧，我就讓手臂自然下垂。噢，天哪，這看起來真蠢。現在我要把一雙手擱在哪裡？對於旁觀者來說，這一幕的確很好笑。（本文摘自／你的身體，正在洩漏你的秘密／皇冠文化集團 ） 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）黃斑部病變，是眼睛中風的1種後遺症，黃斑部視網膜水腫簡稱黃斑部水腫或黃斑水腫，是常見的眼睛疾病的併發症之一，最主要症狀為中心視力減退、看物模糊不清、色彩辨識出現問題，中心視野陰影或所謂「盲點」擴大。50歲以上中老年人　常見眼疾黃斑部病變不同於青光眼的視野，也與白內障的看物的感覺不同，早期多無症狀，盲點大多先發生於週邊視野，晚期才波及中心視力，因此黃斑水腫不同於青光眼或白內障，這是眼睛中風的後遺症，是年約50歲以上的中老年人常見的眼睛疾病之一。視網膜血管阻塞　全球250萬人醫學期刊統計，排除糖尿病黃斑部水腫的情況外，黃斑病變所造成的視力障礙，在全球造成約 800 多萬人口成為視障或眼盲，其中由於視網膜血管阻塞所造成的黃斑水腫，在全球約有 250 多萬人口視障， 發生率約 1‰，近來由於三高等慢性病罹患率增加，黃斑水腫亦有明顯增加趨勢。藥物申請　可多次注射新藥治療方面，以往個案都是採用觀察或藥物症狀治療，部分可以使用局部傳統視網膜雷射光凝固治療 或眼內類固醇藥物注射，但仍可能效果不佳或有併發症發生，對於治療效果不佳，病症比較嚴重者或長期反覆發作者，可直接考慮新的藥物注射治療。眼內抗血管內皮細胞生長因子藥物之注射治療，為目前有效且安全的治療新趨勢，今年 7 月 1 日起，因「中心視網膜靜脈阻塞所引起之黃斑部水腫」的病人，在有限制條件下可進行藥物申請，並提供多次注射，健保增加提供適合條件的病人。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）巴西里約奧運即將在8月5日展開，為維護選手出賽期間的健康安全，衛生福利部疾病管制署，也已指派防疫醫師鄔豪欣至左營國家運動訓練中心，另外也開放代表團成員茲卡病毒檢測服務，確保選手健康奪牌為國爭光。疾管及體育署合作　檢測茲卡本屆奧運我代表團超過100餘人，疾管署與體育署密切合作，由防疫醫師參與代表團疫情策略會議，代表團於本周授旗後陸續前往巴西，醫師將於21日授旗儀式當天赴國訓中心，再度指導團員茲卡病毒預防措施，為確保代表團成員返國後的健康，疾管署亦與體育署合作，以專案方式協助有意願之代表團成員檢測茲卡病毒。里約　發生率前３大城市巴西今年截至5月7日累計約13萬8千例茲卡病例，每10萬人就有約67.6人感染，奧運主要舉辦地里約熱內盧約病例數約占全國總數28%，發生率約10萬分之230.8人，為發生率前3大城市。發燒、皮疹　症狀類似登革熱巴西5月初茲卡病毒感染單週病例數已較2月中下降87%，近期流感季較往年提早報到，主要以A型流感為主，除了茲卡病毒外亦需注意流感威脅，感染茲卡病毒常見發燒與皮疹，另外包括關節炎、眼窩痛、嘔吐等症狀，與登革熱十分類似，一般將茲卡病毒視為較輕微的登革熱。孕婦別去東南亞　中南美雖然南半球蟲媒疾病傳播風險降低，但仍無法排除感染茲卡病毒風險，疾管署再度提醒孕婦及計劃懷孕婦女，暫緩前往東南亞及中南美洲茲卡病毒流行地區，民眾如須前往，返國兩週內如有不適，應儘速就醫並告知醫師旅遊史。 

（撰文／許家瑋） （諮詢／雅文兒童聽語文教基金會聽力師 張晏銘） （圖／優活健康網） 在開心迎接春天到來之際，幼兒聽力保健的重要性也不可忽略！雅文基金會聽力師張晏銘說：「季節交替時幼兒易因天氣變化感冒或產生上呼吸道相關疾病，進而併發中耳炎導致聽力受損，家長應特別注意這個期間的幼兒聽力保健。」 感冒併發之中耳炎、及娛樂噪音　都是潛在聽力殺手   （冬天與春天交接之際，往往是感冒最盛行的時刻，需隨時留意幼兒身體狀況，以免引發中耳炎。） 三月正處於冬季至春季的季節交替之際，氣溫劇烈變化造成人體容易感冒，張晏銘表示，小孩本來體抗力就較弱，加上其耳朵構造與成人不同，若是有上呼吸道感染或是鼻竇炎等狀況，就更容易併發中耳炎，依照過往流行病學統計，一歲前約有60%的嬰幼兒曾感染過中耳炎，三歲以前的比例更高達80%。中耳炎患者不僅耳朵會感到不舒服，聽力也可能會受到影響，若長期或反覆性的中耳發炎，甚至有機率導致永久性的聽力受損。 張晏銘補充，除了季節交替的氣候因素外，今年連續假期也較多，緊接著4月將迎接兒童節，父母帶孩子前往娛樂場所如KTV、大型電子遊樂場，或在家中持續使用3C產品休閒娛樂的機會也大增，這時千萬要注意引發聽力受損的另一個危險因子－音量。由於人體對於噪音有其耐受度，而過大的音量便會對聽覺系統造成傷害，不可不防。   長時間高分貝噪音暴露　當心聽損來報到 （若在噪音情況下，須注意音量的強度，以免造成聽力暫時性損傷。） 我國「噪音管制法」對工廠、娛樂場所、營業場所都有不同的音量限制，一般而言，若音量超過85分貝（dBA）就有可能導致暫時性的聽力受損。張晏銘舉例，有些人在KTV歡唱後，出來會覺得他人說話聲音變小、聽不清楚，此時便有可能是聽力暫時性受到損傷。 「職業安全衛生設施規則」也明訂，工作場所噪音超過90分貝時，雇主應控管勞工暴露於噪音的時間。若工作環境噪音音量為90分貝，勞工每日可容許暴露時間為八小時；工作噪音音量若達100分貝，僅可暴露兩小時。音量看似只增加10分貝，但其強度其實已增強了十倍，所以千萬不要輕忽音量加大的傷害。 張晏銘建議，不管大人或是幼兒處在噪音情況下，都需控管暴露於噪音的時間與音量的強度，注意音量的大小、調控及與喇叭間的距離，而除了添購防罩護具外，也有一些耳機具有顯示音量分貝的功能，可作為警示效果。 中耳發炎須小心　輕忽怠慢恐成長期問題 （經研究指出，幼兒感染中耳炎機率較成人高，一旦有耳朵疼痛及發燒症狀，需立即就醫。） 雖然幼兒與成人對噪音的耐受度並無顯著差別，但因幼兒的耳朵構造與成人不同，其中耳炎的好發機率也比成人來得高。就構造而言，成人中耳腔內的耳咽管構造（歐氏管）相對較窄、細與斜，幼兒則是較寬、短與水平，因此幼兒若是有鼻喉的感染，細菌就很容易跑至中耳，造成發炎與積水現象。 常見的急性中耳炎症狀可能會有耳朵疼痛、發燒、中耳積水或是鼓膜紅腫等情形；若未妥善處理，導致中耳健康狀況反覆異常，則可能會變成慢性中耳炎，甚至引起積水或鼓膜破洞／穿孔（俗稱耳漏）。張晏銘強調，中耳的健康問題需要追蹤，千萬不要以為用完藥就結束，而是得複診檢查，直至確認康復為止。 張晏銘也建議家長，如家中有感冒患者，要擤鼻涕時，為避免鼻內壓力不平衡導致鼻涕倒流，再次細菌感染，理想方式應為一次擤一邊的鼻孔，而非一次壓住兩邊鼻翼一起擤。     聽力保健　從日常生活做起！   （預防幼兒聽力問題，日常保健不可少，遠離高分貝噪音、避免感冒、保持耳道乾燥。） 除了要當心幼兒感冒併發中耳炎，及避免長時間暴露在高分貝噪音環境，張晏銘也提醒家長平時應替幼兒做好聽力保健，減少帶幼兒出入水質不佳的場所，如未消毒的游泳池、三溫暖等，避免髒水進入耳朵。另外，也要留意日常生活環境衛生、保持外耳道乾燥，並避免過度清潔耳垢，以降低外耳道發炎或長黴菌的機率。 若家長對幼兒的耳朵健康有任何疑慮，張晏銘建議家長應前往醫療院所的耳鼻喉科進行聽力檢測，就診時優先選擇耳科醫生做詳細確認診斷。而對耳朵構造、疾病或聽力感到好奇的民眾，也可以利用「聽力小宇宙」（http://focus.uho.com.tw/hearinghealth/）網站獲得更多聽力保健知識。

《致林群書醫師　更正道歉啟事》 『本公司於優活健康網刊登之新聞，由林群書醫師所表示“液體性繃帶”等相關內容，未向林群書醫師本人採訪即刊登，造成林醫師本人及所屬單位的困擾，瑞光生醫　特此澄清並致歉。』                                                                                             瑞光生醫科技（股）公司　敬啟 2016.01.25