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（優活健康網編輯部／綜合整理）美索不達米亞地區的啤酒喝法，是將啤酒裝在大容器中，以飲用吸管吸取，飲用管的底部附有以骨頭或金屬片製成的濾網，一方面可擋住不想一併飲進的穀殼與顆粒，另一方面還可增強酒精作用。關於此種吸管飲法，最古老的描繪出現在西元前4000年的葛瓦拉峰遺址，該情景出現在一枚印章上，無以計數的美索不達米亞滾筒印章，刻劃了許多以吸管喝啤酒的人生百態。此外，有支銅製的吸管，出自西臺帝國位於庫撒立-撒利撒的神廟釀酒坊，也提供了佐證，說明安納托利亞地區的人們亦熟知蘇美──阿卡德文化的啤酒釀造技術。吸管的歷史西元前4世紀，身兼歷史學家與職業軍人身分的色諾芬，針對安納托利亞的一處地底住屋有如下描述：「一旁擱著酒，這種以大麥製成的酒就盛裝在大容器裡。所釀的酒漂浮著麥芽核仁與外殼，一直滿到邊上。內插著數根麥管，有些長、有些短，沒有折口，誰渴了隨意抽取一根就吸將起來。這未經稀釋的飲料濃烈得很，但非常美味。」此外，小亞細亞南邊的烏魯博朗海域（Uluburun）殘存著一艘西元前1400年沉沒的商船，於船上發現了飲用管的遺跡，在約旦也發現了很多銅器時代的飲用管，吸管確實是啤酒文化裡密不可缺少的部分，直到如今，在非洲許多地區，吸管仍是飲用上文提及之歐帕克啤酒的必要配備。除了飲用吸管外，還有一種飲用碗，可以作為祭祀之用，娜社女神的讚歌如此稱頌著：「我將飲用碗呈在妳之前，我將為妳澄清啤酒。」因此，啤酒在美索不達米亞地區其實有著雙重作用，一方面，是祭典上不可或缺的要角，通常帶有國家或宗教上的色彩。也因如此，皇宮與寺院都會設置自己的釀酒坊，並聘請專家工作，另一方面，對於廣大的民眾來說，啤酒似乎是當時唯一的飲料，讓原本僅有大麥麵包與鹹湯為主食的一般人感到生活更加圓滿，根據推測，那時約有40％的穀物收穫是作為啤酒釀造之用。啤酒　古老的法規啤酒當然可以純屬享受，那時的小酒館，除了啤酒，若消費到一定的金額，在老闆娘默許下，也提供某些特別的服務，但在這種場所裡到底會發生什麼事，有關當局顯然不太放心，於是，世界上最古老的有系統律法，也就是西元前18世紀刻在玄武岩圓柱上的《漢摩拉比法典》，便為啤酒價格相關事宜規定了洋洋灑灑四大條。（本文摘自／釀‧啤酒：從女巫湯到新世界霸主，忽布花與麥芽的故事／大好書屋）

（優活編輯部／綜合整理）當摯愛的人去世後，喪親者在往後的日子裡開始需要經歷哀傷，那段哀傷的道路，有些人只花了一小段的時間，就能回到正規的生活上，有些人用盡一生的力氣，依然陷在哀傷的漩渦裡，走不出來。哀傷是無法壓抑、遺忘　更無法逃避我13歲失去父親，18歲失去母親。在毫無選擇下，我在那6年的青春期裡被迫面對失去雙親所帶來的打擊，這一份雙重的失落，讓我幾乎窒息，促使年少的我頻頻想放棄生命，那時候的我不懂得如何處理哀傷，也沒有人教導我如何處理它，所以我嘗試去壓抑它、遺忘它、逃避它，現實的生活裡，我就這樣在傳統封閉的文化下逐漸長大。我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷彿事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作，真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的，哀傷就像掃在地毯底下累積多年的垃圾，不時發出異味，哀傷更像隱藏在心裡的一枚針，在深夜裡不停地刺探那還在淌血的心靈傷口。怒氣讓關係　變得緊張、漸形疏離還記得當時20幾歲的我，每逢週末來臨時，一股沉重的憂傷經常會導致我無法呼吸、無法獨處在睡房裡，雙手不斷顫抖的我，只好往外逃跑，我想遠遠地逃開那憂傷，於是我染上酒癮，我若不靠酒精麻醉自己，便無法在深夜裡入睡。只要看到不順遂的事情再次發生，我就會大力地咬傷自己右手食指的第2節肌肉，也會大力地拳打自己的後腦，當同事的表現、親友的作為不符合我的要求及期待時，我就會大聲叱罵，那源源不絕的怒氣，讓我和自己的關係，以及和別人的關係都變得緊張、焦慮，漸形疏離。憂傷帶來酒癮　轉為癮與怒其實，那些憂傷所帶來的酒癮、怒氣所帶來的破壞，都和我失去雙親的哀傷有很直接的關係，當我不去直視哀傷這感覺時，它就轉化為癮與怒了，像雪球般愈滾愈大，直到癮與怒放肆地蔓延在我各個層面的生活裡。我當時無法察覺，也無力處理，有一次，我站在高樓頂層，頭腦冒出了一句話：「如果現在能夠跳下去，那該多好！」26歲的我知道事態嚴重，必須自救，於是鼓起勇氣尋求輔導。（本文摘自／允許悲傷──最溫柔的療癒／寶瓶文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）上課了！但是我們這一班很吵，老師為什麼不管一下秩序啊？因為我們班在進行讀書會的問答，同學們正非常開心地討論課本的內容。問：「國家公園禁止做什麼事？」答：「砍伐樹木。」問：「答對了！」問：「生產消費可以做什麼？」答：「促進經濟發展！」這中間不免有同學趁機打鬧，或是坐姿不良，但是只要適當地引導他們回到課本，就可以看到學生把全部注意力都放在課本上，用輕鬆的態度和讀書結合。有些組在教室，有些組到教室外的空間，拿著課本，互相提問，也許不像老師提問的那麼精確掌握重點，但這是他們喜歡的一種學習方法。實行了幾次之後，同學們常常要求我給他們一堂課做讀書會的活動。到了假日他們也可以相邀出去讀書，減輕一些功課壓力，在小組內彼此互教、互相分享的過程中，可以發現孩子們的成績進步了，如果適當地引導小老師們，可以讓他們「教學相長」。有幾個同學就分享了自己的學習成果。學習熱忱　在心中燃燒另一個「快樂組」，一直進行激烈的搶答。我問他們：「這樣子讀書，感覺怎麼樣？」「我們覺得這樣讀書很黑皮。」朵莉絲說，其他的組員也附和。「對讀書有幫助嗎？」我問。「不知道，或許有幫助，考出來才知道。」「那有沒有讓你們更想要讀書？」我問。「有！因為我要跟組員一起答，贏過其他組，所以很努力去想。」「那你們以後會想要在一起這樣讀書嗎？」我問。「會啊！20歲再約出來讀。」每一個人都笑得很開心。雖然孩子們的提問技巧沒那麼好，秩序也不好，但是可以看到學習的熱忱在他們心中燃燒，讀書要靠自己下工夫，但是有時候適當地組成讀書會，讓同學們互相分享，對學習會有很大的幫助。保存教育　珍貴的「生命力」我們班是比較吵，我給予孩子們適度的發展，保存教育裡最珍貴的「生命力」我們代表學校去校外參加足球比賽、打水接力賽、大隊接力賽，入選學校母親節才藝表演活動，班上並有九位同學的文章登上《國語日報》。我們接待過日本訪問團，參加過電視益智節目《百萬小學堂》，上過兩次新聞，5、6年級的2次校慶都登台表演，在畢業典禮上也有表演，這些就是教育活力的展現，學校是啟發學生潛能的地方，除了秩序，是不是還有更重要的？(本文摘自／全班都零分／寶瓶文化)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）年過半百，得到退化性關節炎機率，會隨著年齡增加而提升，是種老年常見疾病，也是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，肇因於關節面的軟骨長期受到重力以及重複動作的情況下，有了程度上的磨損，若是工作又是較為粗重者，影響更為明顯，以下肢的膝關節以及髖關節退化為最常見。組織結構未復原　強度、韌性下降除了老年患者，另一個好發族群，為過去有舊傷，但沒有接受良好的治療者，因肌腱、韌帶的組織結構沒有復原完全，強度與韌性下降，當身體組織使用到一定年限，容易因血液循環下降而引發病症。疼痛、關節功能障礙、僵硬退化性關節炎最顯著的3大症狀為：疼痛、關節功能障礙以及關節僵硬，多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡、不能蹲跪、無法久站、上下樓梯困難或是坐久了站不起來，早上起床時會有關節僵硬的徵兆。膝關節紅腫發熱　雙腿變形當病症加重時，則出現膝蓋內側疼痛，向上牽連引起腰酸背痛，向下蔓延引起腿肚痛或踝痛，膝關節外觀紅腫發熱，雙腿逐漸變形，睡覺一段時間後起床時感到關節僵硬，更嚴重的退化性關節炎，會讓膝關節攣縮不能完全伸直，肌肉無力，極有可能會萎縮。常負重、有運動傷害易引起退化性關節炎也是一種與職業有很強關聯的疾病，如果爸爸年輕時的職業是屬於營造、林木、農、礦工業從業人員，因工作所需常要負重，或是曾經是運動員有運動傷害，年老時也較容易引起退化性關節炎。關節置換　術後1～8週黃金期退化性關節炎不一定得置換人工關節，醫師會依據每個人的病史、疼痛指數加以評估，當膝蓋關節炎退化變形嚴重，則需以置換人工膝關節的治療方式擺脫疼痛，即使已進行人工膝關節置換，仍要把握術後1～8週黃金復健治療期，由專業物理治療師進行有效的復健治療與訓練。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）Pokémon Go！「精靈寶可夢」手機遊戲在臺開放下載後，民眾走出戶外抓「寶」，低頭族隨處可見，危機四伏，衛生福利部國民健康署，呼籲民眾在玩遊戲之餘，別忘了「觀前顧後」防範事故傷害、小心自身安全及「用眼30分鐘要休息10分鐘」3010原則，避免在大太陽底下緊盯螢幕。遵守交通規定　防制遺憾事故因應抓寶風潮，建議設定遊戲時間，利用鬧鈴提醒自己設定查看手機的頻率，半小時或1小時才查看1次訊息，以減少投入遊戲時間過多，而影響飲食、睡眠時間或荒廢了課業與工作，父母也應主動了解並陪伴孩子，玩家更應遵守交通相關規定，以避免影響交通及防制令人遺憾的事故發生。光線反射　黃斑部病變危險因隨時需盯著手機螢幕，就可能因長時間近距離觀看螢幕，而讓近視度數加深，在大太陽下盯著螢幕尋寶，極可能因光線反射而使眼睛暴露在白內障及黃斑部病變的危險中，為避免民眾因抓寶導致人身安全及眼睛健康受傷害，提供「抓寶行動3不3要」給民眾參考：●3不 ／1）    不進入危險區域，如馬路、火車鐵路沿線及航空管制區等。2）    氣侯不佳時，天色太暗時，不外出抓寶，以維護自身安全。3）　不單獨戶外行動，應結伴同行，互相提醒注意路面及周遭環境安全。●3要 ／1）    要保持對環境的警戒，切莫一直低頭專注手機螢幕，而忽略人身安全，讓自己落入危險中，或給歹徒有侵犯的機會，室內玩寶可夢，也應注意安全，以免跌倒。2）    要遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘。3）　要有適當的視力防護，避開上午10時至下午2時強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。

 (優活健康網記者徐平/綜合報導)一名中年麵包師傅，長期站立工作，因時常腰痛而就醫，診查發現，這位患者已有腰椎退化情形，甚至下背部開始有輕微駝背，一名60多歲老農，長期彎下膝蓋做事，引起膝蓋疼痛與不適，就醫發現罹患退化性關節炎。低頭、不挺胸　引背痛、脊椎側彎國泰醫院物理治療師簡文仁表示，駝背會導致骨折、骨質疏鬆，看起來沒有精神，不只在生活上會造成困難，還可能導致變成一種惡性循環，習慣駝背的人，多長期低頭走路、不挺胸，會導致肩頸維持同一姿勢，引起背部痠痛、脊椎側彎等現象，嚴重者有萎縮可能。86％老人骨質流失　男多於女原發性骨質疏鬆約發生於50～70歲的老人，台灣地區65歲以上老人平均每5人就有1人有骨質疏鬆問題，70歲以上人口有86％出現骨質流失現象，其中男性比女性高出3倍，骨質疏鬆就是骨質脆弱，若有激烈碰撞易導致骨折，不正常體位的民眾，如果過胖、過輕都有可能會有骨質疏鬆的隱憂。補充牛奶、起司、維生素D女性生理保健有幾大關鍵期，包含產後、更年期後，因缺乏女性荷爾蒙，要注意骨質疏鬆的流失，多吃含鈣食物，如牛奶、起司，鈣質補充與維生素D也有密切關係，可以多曬太陽，避免熬夜，多健走、慢跑，維持肌肉關節活動力，也可依醫師指示補充適量荷爾蒙，幫助女性把鈣留住。骨折致死率20％　4成風險2次骨折另外，長期飲酒、喝咖啡也會使骨細胞發生不良作用，使骨質疏鬆更劇烈，提高脊椎骨折的風險，嚴重者只要稍有外力撞擊就有可能隨時骨折，許多骨鬆患者在骨折後才發現自己有骨質疏鬆問題，除了要負擔龐大的醫療費用，骨折致死率達20％，一但發生骨折，未來有4成風險會再發生二次性骨折。

(優活健康網記者徐平／綜合報導)熱愛籃球的小高抽菸3年多，這學期在學校運動跑步時常氣喘吁吁，與同學打球也會因體力不濟、失誤連連，因此決定戒菸，他提到，在戒菸專線諮詢人員多次關心聯繫、耐心解說、分享舒壓及調整生活習慣下成功戒菸，現在即使同學或家人在旁邊抽菸，也能不被誘惑，戒菸讓他的身體變得更好，肺活量及體力明顯改善。尼古丁成癮　降低肺、心血管功能根據美國疾病管制局(CDC)資料顯示，吸菸對青少年會有尼古丁成癮、降低肺功能、早期心臟血管損害等影響，呼吸短促及耐力較少，這2者都可能會影響運動表現和其他身體活動的需求，只要停止吸菸，身體內的尼古丁、菸焦油等有害物質就開始排除，健康也會逐漸改善，遠離疾病，呼吸順暢，戒菸後口氣清新，頭髮及身體無菸味。5成吸菸未滿3年　3成多為1～10根青少年朋友可能因為情緒、壓力無法紓解或爭取同儕認同而吸菸，更擔心因戒菸而沒有其他適合的管道來緩解情緒或釋放壓力，在100至104年接受國民健康署戒菸專線諮詢服務的青少年中，近5成吸菸未滿3年，菸量有3成多為1～10根，這表示青少年接觸菸品時間短，生理依賴程度較低。3年戒菸2,701人　6個月成功約5成根據統計，近3年接受國民健康署戒菸諮詢的青少年共2,701人，6個月戒菸成功率約為5成，青少年朋友成長，面臨認同困難，需要陪伴他們一起面對矛盾，國民健康署呼籲，健康是人生最寶貴的資產，青少年朋友應該做自己的主人，勇敢戒菸，家長也需主動關心孩子並與孩子一同參與戶外健康休閒活動，遠離菸害。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）醫學上發現，男性50歲左右會開始出現攝護腺肥大的情況，發生比例隨年齡增加而逐漸增多，根據國民健康署統計，50～60歲男性，約有5成患有攝護腺肥大，80歲以上男性，更是高達8成有攝護腺肥大的困擾，隨著高齡化社會到來，攝護腺肥大成為男性「長壽的煩惱」。廚師、老師憋尿　引發排尿困難不少研究指出，攝護腺肥大與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關，臺大醫院泌尿醫師暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝提醒國人，易憋尿的職業須當心，司機、廚師、老師等需久坐久站、避免因久坐或憋尿，惡化攝護腺疾病引發的排尿困難，上班族久坐，會使骨盆腔充血得更為嚴重，而出現更嚴重的排尿困難。攝護腺癌　死亡率排名第7攝護腺除了肥大問題，也要對攝護腺癌有所警覺，國民健康署統計，臺灣2014年新診斷出的攝護線癌患者共4,801人，2014年因攝護腺癌去世患者為1,207人，在男性癌症中，攝護腺癌的死亡率排名第7，約有45％的攝護腺癌患者發現時已是第3、4期。1至3期　提早發現達5年存活率第1至3期的病人，提早發現，可使用電腦刀及荷爾蒙治療，均可達到5年存活率，若已到了第3期，已經侵犯到攝護腺包膜，不適合使用手術來治療，因此，若有出現小便無力、頻尿等症狀應盡早就醫。反覆性尿滯留、血尿　盡快治療處於高工作壓力的男性，平時要懂得紓壓，放鬆心情，年逾50歲，建議至泌尿科檢查，除了醫師問診外，醫師會視情況安排肛門指疹及腎功能的健康檢查，若在日常生活中已出現以下症狀，反覆性尿滯留、持續性血尿、反覆性尿路感染，或醫師發現有膀胱結石、腎功能受損，建議必須盡快手術治療。