#水腫

喝水也胖?4方法告別孕期水腫

喝水也胖?4方法告別孕期水腫#水腫

(優活健康網編輯部/綜合整理)越接近預產期的第三孕期,水腫是很常見的症狀,其中又以腳、手及臉部最常出現腫脹情形。主要是因為逐漸長大的寶寶造成子宮的擴大,因而壓迫到媽咪骨盆處的靜脈、血液循環變差,水分鬱積在組織內形成。如果是因為工作而必須久站或久坐的孕媽媽,腿部水腫的狀況就會更加明顯。在懷孕期間因血液回流受阻造成的生理性水腫,多發生在膝蓋以下的下肢部位。只要多休息、把腳抬高、減少下肢靜脈受到壓迫,都可稍微緩解不適,並在生產後得到恢復。但如果是伴隨有高血壓、蛋白尿的水腫,或是分布在全身的水腫現象,就要小心可能是「妊娠毒血症」,透過定期產檢可由醫生進行診斷及適當治療。至於一般孕期水腫,可以這樣處理:1)不吃太鹹的食物/水腫的孕媽咪要注意鹽分(鈉)的攝取,盡量採少鹽烹調法、少吃重口味食物,尤其是加工或醃漬品更要避免,否則容易因鹽分攝取過多導致水腫狀況加劇。至於水分,則必須適當補充,若攝取不足反而會讓身體的新陳代謝變得緩慢,鹽分將滯留體內,水腫會更嚴重!2)姿勢調整/休息睡覺時最好採左側臥姿、避免壓迫下肢靜脈,睡前將雙腿抬高或將枕頭墊在腳下20分鐘,幫助血液循環更順暢。3)適當活動/要避免長時間坐著或站著,找時間休息或散步,並可適度按摩改善下肢血流情形。4)彈性襪及舒適衣物/不得已需長時間久站的媽咪,可以穿上適合自己的小腿彈性襪,來防止靜脈曲張。注意需有彈性、不用過緊,以穿起來感覺舒適為要。另外要提醒,當體重過重或大幅增加時,也有可能是水腫造成,有疑問時應馬上請教妳的主治醫師。(本文摘自/吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦/台灣廣廈出版)

身體「腫」麼了?紅豆水改善代謝變「纖女」

身體「腫」麼了?紅豆水改善代謝變「纖女」#水腫

(優活健康網新聞部/綜合報導)上班族陳小姐每當放假期間就會窩在電視、電腦前,回到辦公室又因久坐而感覺整個人都腫了一圈。事實上,根據以往經驗發現,每逢連假結束就會爆發一波「減腫潮」,讓女性對於連假又愛又恨。醫師說明,這是因為民眾在放假時習慣熬夜晚睡,工作後又久坐不動,造成水腫情況越來越嚴重。面對緊接而來的勞工節連假,上班族女性想擺脫收假後的水腫情況,也許「紅豆水」能成為補救良方。紅豆富含鐵、鉀離子 能消腫幫助氣色紅潤「易胖或易瘦的體質,關鍵在於代謝力。」童綜合醫院張羽秀營養師分析,若身體循環較差、長期久站久坐、熬夜晚睡,都可能因代謝不良而造成嚴重水腫、臉色蒼白等問題。此時,建議可定時飲用「紅豆水」來緩解這些狀況。根據《本草綱目》記載,紅豆有通小腸、利小便、消腫排膿、清熱解毒、通乳下胎等功效;而以現代營養學的觀點來看,紅豆富含膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素,其中,鉀離子能幫助身體利尿,達到消水腫的功效最廣為人知。值得注意的是,顆粒小、澱粉量少的赤小豆較一般紅豆對於消水腫的幫助更多,尤其適合經常攝取重口味、高油高鈉的外食族。另一方面,每當女性在月經來潮或熬夜晚睡時,除了臉色難看,水腫的症狀可能會更嚴重。以中醫的觀點來說,紅豆屬於溫補食材,所富含的鐵質不只能消水腫,更是女性月經來潮的補血聖品,維持氣色紅潤的天然食補。 紅豆水好處多 上班族消水腫輔助飲品細數紅豆的好處,鉀離子除了能消除水腫,由於現代人普遍高鈉飲食,加上壓力龐大,血壓往往容易竄升,而鉀離子同樣能讓血壓獲得舒緩。此外,紅豆中富含維生素B群,能幫助調整身體機能,改善上班族長久以來的疲勞感;膳食纖維還有促進腸胃蠕動的好處,減少便祕發生的機會。再加上紅豆豐富的營養素及功能,對於減肥者在減肥期間的水分補給有所幫助,同時輔助代謝與排便。不過,每個人都適合飲用紅豆水嗎?張羽秀營養師就強調,對於有慢性腎臟疾病的族群而言,因為紅豆水的鉀離子與磷較高,就不建議飲用。值得留意的是,因為水腫成因很多,如果排除吃太鹹、久站久坐、熬夜晚睡、月經來潮等因素,水腫狀況遲遲難消,就須進一步找醫師檢查,提防可能是心臟、肝臟出現的問題。同時建議民眾,若要消除水腫,保持輕盈體態,最好能養成運動習慣,回家時也能做抬腳的動作,都能促進循環,減少水腫的窘況發生。

性感人妻隋棠 勾魂美腿原來靠這款「名模水」

性感人妻隋棠 勾魂美腿原來靠這款「名模水」#水腫

(優活健康網新聞部/採訪報導)今年初變身人妻的隋棠,常在戲劇中飾演各種角色,美麗性感形象深植人心,小V臉、透亮的膚質與纖細的曲線令人羨慕。曾經在粉絲團分享每天喝一壺紅豆水消水腫,帶起劇組中所有人跟進的風潮,引起廣大網友的討論與搶購,進而被廠商相中擔任代言人。隋棠:紅豆水當水喝,一天沒喝變貢丸有很多女生,因為工作忙碌、作息跟飲食不正常、沒有時間運動,很容易造成水腫,連女神隋棠也不例外,她說:「為了上鏡頭好看,真的試過非常非常多的方法,發現紅豆水後就對它愛不釋手,因為比較溫補,可以天天喝,氣色也變好了,如果我早上沒有喝紅豆水,一上鏡頭就會像貢丸插在筷子上」也因為隋棠帶起紅豆水的風潮,工作人員都笑稱它是「名模水」。對此,賴怡君營養師曾表示,紅豆富含鉀離子、皂苷素皆能利尿去濕,而鉀離子與鈉離子會互相拮抗,因此紅豆水裡的鉀離子能將體內多餘的鈉離子「擠出體外」,進而達到消除水腫的效果。除此之外,紅豆裡有豐富膳食纖維與維他命B群,能幫助調整身體機能,促進腸胃蠕動,減少便秘的發生。想要由內而外變美麗 應慎選食材及產品「口渴的時候,就是變美麗的時候」隋棠表示,為了維持鏡頭前的好狀態,不能只靠表面工夫,必須由內而外讓自己變美麗,除了喝紅豆水以外,建議想變美的女生,在飲食方面也要特別注意,盡量選擇成分單純、天然健康的食物,建議大家要吃的健康,作息正常,維持運動的習慣,希望人人都能成為名模,大家一起變美麗!最後,營養師提醒,若想在家嘗試煮紅豆水的民眾,應注意烹煮時紅豆皮破裂釋出澱粉而攝取過多熱量的問題。原料部分可挑選營養價值高的赤小豆;若擔心原料污染或怕麻煩不知如何處理剩下豆渣,選購市面上飲用品時,應選擇經認證零農藥及無重金屬殘留的產品,才不會辛苦了半天卻喝進去一肚子「壞水」。

她切除乳癌後 左手竟水腫到舉不起來

她切除乳癌後 左手竟水腫到舉不起來#水腫

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)進行淋巴結手術要當心,如果術後出現水腫,恐是淋巴系統受到破壞所致!日前,一名接受乳癌切除及腋下淋巴廓清手術的婦女,術後因出現左手水腫,造成手舉不起來、穿不下衣服的困擾,於是到醫院就診,後來接受淋巴管靜脈吻合及淋巴移植後,再藉由按摩,目前手部水腫已獲得改善。乳癌切除者 發生淋巴水腫率達近5成台大醫院新竹分院整形外科官振翔醫師表示,淋巴水腫是淋巴系統受到破壞,導致淋巴系統循環不良,使得富含蛋白質的淋巴液堆積在身體肢端部位,產生腫脹,尤其是淋巴結曾開過刀,或曾接受過淋巴結廓清的癌症病人,發生比率較高,例如:乳癌、子宮頸癌等。根據資料顯示,乳癌病人接受乳房全切除術後,淋巴水腫發生率,甚至高達近5成。然而,在治療方面,針對淋巴水腫的治療,過去多採取保守治療,即藉由按摩、穿著壓力衣,來避免血管擴張及減少患肢壓迫,但此效果有限也不易維持。隨著近幾年醫療進步,顯微手術在進行細小血管、淋巴管吻合的技術方面,以變為可行,因此,在淋巴水腫治療方面,也開始透過顯微手術,幫助患者獲得改善。

睡前抬腿、按摩淋巴 改善下肢水腫

睡前抬腿、按摩淋巴 改善下肢水腫#水腫

(優活健康網編輯部/綜合整理)過了成年期邁入老年,常會出現下肢水腫的現象。這種下肢水腫,學名上又稱為起立性浮腫。四隻腳步行的動物,不論是睡覺還是清醒的時候,一般都處於爬行的狀態,亦即等同於俯臥的狀態,因此血液和淋巴液的循環能夠順暢無礙。可是,人類雖然同為哺乳類的脊椎動物,白天卻以站立姿勢活動,所以血液和淋巴液的循環會產生問題,一到下午就常會出現下肢浮腫的症狀。爬行時下肢的靜脈血液能夠順利地回流至心臟,但站姿時心臟距離腳踝的高度會形成壓力,導致靜脈血液必須在抵抗這股壓力的狀況下回流心臟。在青少年時期還沒有問題,但年紀愈長,就算身體健康的人,也多少會出現些症狀,到了傍晚就會有下肢水腫的現象。喝酒後,由於酒精的緣故,會使得末梢毛細血管壁的滲透性增強,抗利尿荷爾蒙被抑制,導致尿量增加、喉嚨乾渴,所以會想要喝水,夜間如廁時的尿量增加。但是,就結果來看,身體卻是處於水腫的狀態。因此,隔天早上臉部和手腳都會感到浮腫,一直到下午,浮腫的情況才會慢慢減輕。靜脈血液回流心臟時,腳部的幫浦作用很重要從心臟打出到動脈中的動脈血液,會行經毛細血管後進入靜脈系統,然後再回流至心臟。起立時腳踝的靜脈壓為120mmHg,但當下肢往前踏出步行後,靜脈壓就會馬上降至40mmHg。因此,若要排除囤積在皮下組織的過多水分,就必須要藉由走路運用到下肢的小腿肚,讓靜脈功能活性化。有起立性低血壓症的人,光是起身就會造成血液往下半身流動,所以容易有下肢水腫的情形。一般而言,由於高齡者都不太常走路,小腿肚的肌肉幫浦作用衰弱加上彈性度也降低,所以常有下肢水腫嚴重的問題,也被稱為廢用性水腫。這也可套用在看起來健康的成人身上,比如說罹患心臟病、心臟衰竭的人就稱為心性水腫,還有因腎臟病所造成的腎性水腫、肝臟病引起的肝性水腫等病名。透過睡覺時將下肢抬高、按摩淋巴來消除水腫如前所述,日常生活中的水腫問題,由於浮腫液會往下半身、尤其是下肢移動,所以睡覺時可在小腿肚的下方放置枕頭等物讓下肢抬高,或按摩下肢(淋巴按摩)以減輕浮腫。白天坐辦公桌時,也可將下肢伸直放置椅子上,或將浮腫的下肢抬高至膝蓋上以減輕症狀。常可見到歐美人在舞台上也會以輕鬆的盤腿坐姿。下肢容易水腫的人,在白天穿上彈性長襪是有其效果的。但是,請大家記得,最重要的還是要在工作的休息時間到走廊稍微走動一下或上下樓梯,才能減輕下肢的水腫症狀。(本文摘自/百歲良醫指引樂活長壽/天下雜誌)

男子腰痛又水腫 竟是腎臟「長水泡」

男子腰痛又水腫 竟是腎臟「長水泡」#水腫

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)36歲的楊先生,近一個月突然感到雙腳浮腫,除了水腫外,近期也容易感到疲憊,偶爾每三、四個月會覺得腰部疼痛,以往兩三天後就自己痊癒,認為是工作久站引起而不以為意。至醫院檢查後發現,兩側腎臟腫大合併有大小水泡,確診為「多囊性腎臟病變」。台南市立醫院家醫科王威傑醫師說,病患於四年前員工健檢發現血壓略為偏高,腎功能、肝功能輕微異常;由於沒不舒服症狀,加上工作繁忙,當下未就醫追蹤。近一個月又感到不適才就醫求診,檢查發現腎功能明顯下降、有血尿及明顯蛋白尿,推論可能是腎臟出了問題而造成水腫。水腫會遺傳?多囊性腎臟病作祟再以腹部超音波檢查,發現腎臟腫大並有大大小小的水泡,肝臟內也發現許多水泡,經診斷楊先生的水腫,為多囊性腎臟病變所引起的慢性腎臟病。詢問其家族內是否有人有類似病況?楊先生表示,舅舅曾被告知腎臟有很多泡泡,但沒聽過有生病的情況。王威傑醫師指出,多囊性腎臟病變是一種體染色體顯性的病變,家族裡若有人有此疾病,小時候可能沒事,通常到了成年時才會發病。成因是遺傳、體質問題,不僅腎臟,肝臟也可能產生水泡,甚至有顱內動脈異常而導致破裂出血的危險。勿服來路不明藥物治療上除了給予藥物治療、調整血壓外,也建議避免私下使用止痛藥,以及來路不明的藥物,鼓勵保持運動,但千萬避免大動作以免造成的劇烈碰撞,造成水泡破裂出血。而水腫是門診中常見的問題之一,造成的因素有很多。因此,王醫師也呼籲,一旦發現水腫、身體疲憊等情況,請儘快就醫,找出正確病因,以免延誤治療時機。

按對小腿3穴位 有效改善身體水腫

按對小腿3穴位 有效改善身體水腫#水腫

(優活健康網編輯部/綜合整理)假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫,當然有治療的必要,不過針對東方醫學所說的「水腫」(體內水分積滯)所造成的一般性水腫,則可透過每天的小腿肚按序來改善。但是由於壓力過大或血氣循環不良、肌力不足等錯綜複雜的原因,出現嚴重慢性水腫的人不在少數。請按壓小腿肚和腳脛部約五秒鐘後放開,若是沒辦法馬上恢復原狀、會暫時留下痕跡的話,就是體內水分積滯的證據。有這種情況的人,除了基本的小腿肚按摩外,請再加上穴道按摩。能消除水腫的穴道有:解谿、復溜和築賓三個。不但可以改善慢性水腫和血液與淋巴液的循環,對於順利排出水分這一點,把每天都應該排掉的東西排出體外是很重要的。對水腫有效的穴道• 築賓/就在腳踝內側正上方。• 怎麼找?/在腳踝內側往上約15公分處,位在腓腸肌和阿基里斯腱接合處、比目魚肌和阿基里斯腱中間。• 復溜/位於腳踝內側往後斜上方的位置。• 怎麼找?/腳踝內側往上約兩根手指長,再往後約兩根手指寬的位置。• 解谿/就在外踝骨的前方。• 怎麼找?/像是有線在拉似的,把腳尖彎起,在腳掌和腳踝間會出現紋路,就在紋路的正中央。(本文摘自/按摩小腿肚,一生都不胖/高寶書版)

樂閱讀/3大問題 破解水腫迷思

樂閱讀/3大問題 破解水腫迷思#水腫

1)怕水腫不敢喝水?門診中常有女生因為害怕自己水腫而不敢喝水,其實水腫體質不是不能喝水,一天仍須喝到1500至2000cc的水以促進代謝,只是晚上九點過後不要喝太多,以免身體代謝不掉而造成隔天早上起來臉部或身體浮腫。2)長期食用冰品冰飲和寒涼食物,也會累積濕氣?長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低,就像讓機器運轉變慢一樣,排除多餘水分和消耗能量的速度也會變慢。根據英國研究結果顯示,長期喝冰水可能會使身體的運作功能減緩約15%,脂肪容易囤積,因為生冷食物吃下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的「米其林寶寶」。吃冰也容易減緩腸胃道蠕動,進而出現脹氣便祕的問題,自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。3)辣椒到底是開胃還是促進代謝?研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎代謝率,很多人一聽說吃辣可以促進代謝減肥,就卯起來拼命吃辣,其實吃辣瘦身法是要看體質的喔!吃辣減肥最適合虛寒體質的人,而燥熱體質的人並不適合吃辣減肥,因為這類型的人吃辣後容易上火,還沒瘦下來之前反而出現或加重嘴破、冒痘、便祕、便血的情形,甚至引起痔瘡發作。冷底體質如果想吃辣減肥的話,建議純辣椒入菜會比食物沾辣醬來的好,因為辣醬的熱量高、含鹽分高,容易造成水分滯留體內而身體浮腫。不過也要提醒妳千萬別因吃辣「開胃」,好下飯配酒而吃進更多食物!(本文作者/張文馨)(摘自/變身超吸睛自然系美女/原水文化出版)

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