抽菸者相當多，不只對自己健康有害，二手菸也影響他人，您想戒菸嗎？知道戒菸也可以不用花錢嗎？0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員將幫你量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，助癮君子成功戒菸。正值花樣年華的謝小姐有10年菸癮，工作壓力讓她不知不覺吸菸成癮了。謝小姐嘗試幾次戒菸但都沒有成功，甚至慢慢失去自信。在一次偶然機會中看到戒菸專線的電視廣告，她決定再試一次，撥打專線電話尋求協助。在與專線諮詢及不斷地給予支持與督促下，謝小姐學會以轉移注意力、運動、多吃蔬果及多喝溫開水等方法克服戒菸時對菸癮渴望的困境。重要的是，男友在她脾氣焦躁不安的時候給她鼓勵與耐心陪伴，讓她感受到戒菸不孤單。戒菸後，她感覺呼吸順暢、運動時不再喘、身上也沒有惱人的菸味，與男友相處時，更不用覺得尷尬。謝小姐已成功戒菸超過4年了，感受到真正擺脫菸癮的清爽與舒適，心情自然開朗起來、容光煥發，面對職場上的工作挑戰也更加有自信；她表示想戒菸的朋友，不要害怕失敗，戒菸時有專業人員協助，讓自己有正面的力量去克服菸癮，找回自信與美麗。
戒菸能夠有效降低吸菸者的死亡率及罹病率，花蓮慈濟醫院今年度不但邁向無菸醫院，首梯戒菸班在二月十一日開班，連續四星期利用週六下午時段，幫助鄉親戒除菸癮、遠離菸害，重拾健康人生，報名專線請洽(03)8561825分機2412，社區醫學部劉先生。根據美國癌症協會在二○○九年發布的資料指出，全球死亡人數中有一成可歸於吸菸，吸菸者中有三分之一至二分之一死於菸害，較不吸菸者平均早逝十五年。依據世界衛生組織估計，全球每年約有五百萬人死於吸菸相關疾病，若菸害未能加以控制，至2030年，每年將有八百萬人死於吸菸相關疾病，吸菸已在二十世紀讓一億人失去生命，但二十一世紀將可能奪去十億人的生命。衛生署國民衛生局也指出，臺灣目前約有三百五十萬吸菸人口，研究指出，每年推估有超過一萬八千八百人死於吸菸相關疾病，死因統計資料也顯示與吸菸相關的死因約佔16％。花蓮慈院為協助癮君子成功戒菸，已開設戒菸門診多年。花蓮慈院不但全面禁菸，也將在今年邁向無菸醫院認證，新春過後，第一梯次戒菸班在11日下午一點三十分開班，連續四星期，利用每週六下午二個小時，由家醫科、中醫科醫師、營養師、護理師及健康管理師講授菸害的真相、戒菸藥物的使用、戒菸的飲食處方與拒菸技巧練習等課程外，也邀請志工分享成功的戒菸經驗，希望透過專業輔導與戒菸的成功案例現身說法，達到成功戒菸的目標。 花蓮慈院戒菸班完全不收取任何費用，歡迎鄉親利用週六下午的時間來參與戒菸課程；上課地點在感恩樓三樓交誼廳。名額有限，請鄉親盡早報名，洽詢專線請撥(03)8561825分機2412社區醫學部劉先生。
國健局指出，只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5％，但獲得專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。以國內推行多年的門診戒菸6個月的戒菸成功率約22％，利用免費戒菸專線顯示戒菸者除了有戒菸動機外，更重要的是尋求專業協助。0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員為你量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，自92年迄今，已服務超過60萬人次，多次諮商的6個月戒菸成功率也可達25％。在春節期間，戒菸專線每日仍有超過100名民眾來電尋求協助，有超過70％來電者表示，看到「無菸設計--沈宜宜篇」電視廣告，看到廣告中呈現吸菸對健康的危害，啟發戒菸動力，撥打免費戒菸專線0800-636363尋求專業的協助。來電者有84％是男性，21～50歲青壯年來電民眾佔60％以上。這也表示許多民眾因為菸害電視廣告及新年新希望，「戒菸」有個健康的新開始。國民健康局表示，以每天吸一包菸、一包菸70元計算，戒菸一年約可省下25,000元，再過幾天就是西洋情人節！吸菸的您，下定決心戒菸，絕對是最令人驚喜又甜蜜的情人禮物。
國民健康局表示，如果想要戒菸，卻想靠個人意志力達成，成功率通常低於5％，但是如果獲得專業協助，成功率可以提高2倍以上。以國內的數據來說，國內的戒菸門診6個月戒菸成功率約22％，相較之下多了4倍。而且為了幫助更多人戒菸，國民健康局特別開設免費戒菸諮詢服務，有諮商員將幫助您量身設計戒菸計畫，諮商過程完全免費，還會定期傳送簡訊問候，幫助癮君子成功戒菸。（圖片翻攝自國民健康局宣導戒菸的衛教單張。）國民健康局表示，跟治療高血壓、糖尿病、高血脂症相比，戒菸對個人、家庭或社會，都是立即、有效又省錢的作法。可以用最簡單方法，半年內將一個可能誘發心臟病、中風、癌症、慢性呼吸道疾病等多重問題的病因加以根治，是一個簡單又有效的方法。一位40多歲的孫先生，吸菸超過25年了，因為考慮自己與家人健康，接受家庭醫師的建議開始戒菸。戒菸過程中，因為家人、朋友的叮嚀及加油打氣，加上家庭醫師引介戒菸專線，透過專線多次的追蹤關懷與支持，協助他克服對吸菸的渴望、焦慮並提供戒菸方法，才讓他能順利戒菸。孫先生表示家人的包容及鼓勵，是自己在戒菸過程中最大的助力。此外戒菸專線提供的服務，也是他克服吸菸的好幫手，可以及時緩解菸癮來時的焦慮，現在他已戒菸超過兩年，而且也主動推廣戒菸專線，為更多想戒菸朋友牽線。國健局表示，戒菸要成功，除了需要家人、朋友的支持外，透過0800-636363免費戒菸諮詢服務，專線諮商員會幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，幫助吸菸者成功戒菸。國建局指出，從92年到現在，戒菸專線已服務超過60萬人次，多次諮商的6個月戒菸成功率也可達25%。國民健康局表示，以每天吸一包菸、一包菸70元計算，戒菸一年約可省下2萬5千元，不但能讓身體更健康，還可以省下更多錢，可以說是一石二鳥的行為。
歌手馬兆駿在去超市買尿布時，突然倒下，送醫時宣告死亡，嚇得很多人到門診問醫生，「我常常走幾步路就氣喘噓噓、胸口悶，會不會有天因為心肌梗塞，死在半路上？」阮綜合醫院心臟內科蔡坤炎主任說，造成心肌梗塞的關鍵，在於供應心臟的血管發生阻塞，心肌無法及時獲得足夠的氧氣和營養，以致心臟肌肉細胞受傷甚至死亡，引發心律不整或心室顫動、心臟衰竭等，肇禍元兇多是動脈硬化、動脈炎或血栓等；突發心肌梗塞的人有一半會休克，不少人在到院前死亡。在臨床表現上，心肌梗塞好發於早晨後數小時內，發病時會出現持續性的前胸部劇痛，比一般心絞痛更嚴重，時間多長達三十分鐘以上，有人會合併左手臂疼痛、冒冷汗並感到全身無力、嘔吐；病情輕微者或是糖尿病、高齡者通常只會感到有點胸悶。但並非人人都會有徵兆，很多人在病發前根本沒有任何預警、說來就來，有時是在運動、過度工作，或長期壓力下突然發作，即使事前做健康檢查，也不一定可以看出異狀。目前醫界對心肌梗塞的治療，藥物方面首重血栓溶解劑，將冠狀動脈內的血塊溶解，使血管暢通，供應心肌所需養分和氧氣，但須在發作後十二小時內服用，也因此僅有三分之一到二分之一的病患受惠，而近年心導管術的進步；如果能在胸痛後十二小時之內馬上送醫，即時施行冠狀動脈擴張術，其效果優於注射血栓溶解劑，所以「儘早送醫」是救命的關鍵。但不是每一位患者都適合作心導管治療，仍要視患者整體狀況而定。最重要的還是要「及早發現、及早就醫」，千萬不要存著「撐一下就過了」的心態，此外，控制高血壓、高血脂、糖尿病以及戒菸、減重等，尤其是適當運動，才是防止心肌梗塞的不二法門。
董氏基金會指出，過去從12月中到舊曆年間，基金會每天都會接到不少癮君子戒菸諮詢的電話，但今年戒菸諮詢卻寥寥無幾，推測應該是選情緊張所致。為了持續推動戒菸活動，董氏基金會特地邀請已戒菸近2年的李㼈與太太熊家婕現身，鼓勵癮君子一同來戒菸、除舊布新。志工李㼈表示，自2年前在小燕姐的節目中與其打賭，接著聽話報名「戒菸就贏比賽」、參加臺北市立聯合醫院的戒菸門診，就這樣一晃戒菸快2年了。李㼈以過來人的身份坦白說，戒菸的第一、二個禮拜，每天早上覺得睡不飽、頭昏昏，但第三個禮拜起就漸入佳境，一個月後的心情就覺得海闊天空、一片光明。現在不只是神清氣爽，體力比以前更好，跟老婆、小孩、家人的關係更親近，戒菸真好。有人說戒菸是自己的事，但李㼈說戒菸應該要「高調」，一來可以增強自己戒菸的毅力，二來還可帶動身邊的人勇於嘗試戒菸，三來就遇到女性同胞比起大拇指說「李㼈戒菸！你是真男人！」，四來三不五時會有歐吉桑找他man's talk，問如何克服菸癮…。李㼈進一步表示，前陣子發生民眾看到劇組有人吸菸誤以為是李㼈吸菸的烏龍，所以李㼈再次重申，戒菸是在小燕姐的激勵下，非常努力地才成功克服27年的菸癮，是引以為榮的事，以前吸菸以為菸味是香的，戒菸後才發現原來菸味這麼臭，所以為了環保、為了家人的期待、為了男人的面子，絕對不會也不要再吸菸，如果有人看到自己吸菸，請提供照片或影片為證，李㼈願意再捐20萬元給公益團體從事菸害防制。義工熊家婕表示，李㼈自從戒菸後，他的陳年老痰不見了，身體比以前健康，而且他克服菸癮的過程，真的可以感受到他的認真，希望大家不要吝惜給他一個「讚」，同時也想鼓勵還在吸菸的朋友，給自己及家人許個新年新希望，戒菸就對了。高雄榮總家醫科薛光傑醫師表示，根據加州的研究指出，戒菸成功平均要經歷過13至14次的失敗，所以要想成功戒菸首當要勇於嘗試。薛光傑醫師進一步指出，戒菸者可以到全國2000多家醫療院所戒菸門診尋求專業的醫護人員協助，或打0800-636363免付費戒菸專線，且隨時上「董氏基金會華文戒菸網http://www.e-quit.org/ 」，了解更多戒菸的方法！此外，要注意的是戒菸初期會出現一些焦躁不安、情緒低落、頭痛失眠、咳嗽、口乾等戒斷現象，所以戒菸不但需要身邊的親友多點鼓勵、少點苛責，更需要用專業的方式戒菸。
先前兩篇文章，幫助老菸槍在新的一年裡能夠順利戒菸，也讓周遭的親友免於二手菸的危害。但在戒菸的過程中，難免出現一些瓶頸，稱為「戒斷症狀」。國健局指出，戒斷症候群會在開始戒菸的第1至2週內達到高峰，少數可能會持續數個月。這些戒斷症狀可能包括情緒低落、暴躁易怒、沮喪、渴望再使用菸品及注意力不集中。國健局解釋，戒斷症狀是戒菸的過程，是身體正在適應體內尼古丁減少的正常反應。而戒菸者很容易因為這些身體不適，前功盡棄，所以在實行戒菸過程中，找出適合自己的戒菸方式及尋求家人朋友的支持與鼓勵，若能遵照專業人員指示使用戒菸藥物，可降低戒菸時的不舒服與想吸菸的慾望，大大增加戒菸的成功率。戒斷症狀產生原因紓解方法焦慮易怒、情緒低落不穩定神經質、精神難集中、疲倦體內尼古丁減少，產生生理變化。暫時離開有壓迫感的地方。轉移注意力。放鬆肌肉，配合深且慢的呼吸。洗溫水澡、散步、找朋友聊聊。難以入眠體內尼古丁減少，改變睡眠習慣。做些緩和運動再入睡，保持輕鬆心情。手指和腳指刺痛感與眩暈身體血液循環，正在改善。肢體舒緩運動，放鬆身體，呼吸新鮮空氣。以按摩或浴巾擦拭刺痛部位，促進血液循環。咳嗽、口乾肺部正在清除焦油和黏液。多喝溫開水及湯，並多吃熱稀飯及麵，少吃動物性蛋白質與燥熱油炸食物，以免痰變稠。不要吃冰及生冷食物，注意保暖，以免刺激引起咳嗽。食慾改變、便秘因尼古丁會降低食慾，戒菸會增加飢餓感。體內尼古丁減少，改變胃腸道蠕動。多喝白開水、牛奶、果汁等，攝取低熱量食物。多吃水果及高纖食物。放輕鬆，多運動。視情況服用溫和通便劑。雙手空空的感覺手不拿菸會不習慣。擠壓減壓球或喝水轉移注意力。隨身攜帶原子筆把玩並可紀錄心情。
苗栗縣國小4至6年級的無菸校園大會考活動，已於去年3至5月間陸續舉辦完成，苗栗縣政府衛生局為利用這份問卷了解縣內青少年吸菸行為，特別委託元培科技大學進行量化分析，結果發現縣內國小學生對菸害防制觀念已經普遍提升，但對戒菸的相關認知較差，另外對菸害防制觀念較高的鄉鎮是卓蘭、竹南和三義，而較差的三個鄉鎮是南庄、獅潭及頭屋。這場無菸校園大會考已經進行第三年，和99年相較，100年的有效施測率為98.05%比99年95.39提高了2.66％，平均得分為87.58分，比99年83.79分提高了3.97分，而且得到滿分的學生也從去年19.96％提高至30.25％，其中當然也有低於60分的（占3.58％），以及得分為個位數的（占0.24％）不過這些數值都比99年低，顯示縣內推動無菸政策不但落實，而且觀念建構也已普遍提升。苗栗縣政府衛生局長羅財樟表示，無菸會考主要以國小4至6年級學生做為施測對象，目的除了希望從小建構正確的防菸觀念，以免誤入歧途外，也希望從中找出策略做為未來施政參考。而這份分析指出城巿學生對菸害相關認知的程度比鄉村高，同時男性認知顯著低於女性，顯示縣內菸害防制工作重點應從城巿轉向鄉村，而且應以男學生為主要輔導對象。羅財樟說，這份分析另一值得參考之處是提到了1.95％的學生未參加施測，以及得分在60分以下學生的分布情況，使得升上國中後可能吸菸的危險族群儼然浮現，而他認為，適時的介入輔導或者施予補救教學則或許是可行方案，他也希望家長留意自己孩子在無菸會考的成績，以做為防範的參考。
