#戒菸

很多想要戒菸的人都想要採取尼古丁片或是尼古丁口香糖，來幫助自己戒菸，但是這樣真的有效嗎？根據美國的調查發現，依靠尼古丁貼片而戒菸的吸菸族，在1到2年內有超過三分之一的人重新吸菸。但是另一項研究則發現到，尼古丁貼片可以幫助大腦延緩老人痴呆的初期症狀，增加老年人的長期記憶能力。（圖片翻攝自國民健康局衛教單張。）哈佛大學的公衛學家希勒爾（Hillel Alpert）在2001年的時候，針對800位曾經使用尼古丁貼片或是口香糖戒菸並成功的民眾調查，然後希勒爾展開為期6年的調查，想要觀察戒菸貼片的的效果。結果在每兩年一次的調查中可以發現到，隨著每次的調查，至少都有三分之一的戒菸者開始吸菸。也就是說，其實尼古丁療法初期可以有效幫助戒菸，但是長期來看，或許還需要其他的幫助，不應該過分依賴戒菸貼片。另一項實驗則是由泛德比爾特大學（Vanderbilt University）的保羅（Paul Newhouse）教授所發表，保羅教授的研究團隊招募了67位自願者，在6個月之內給予尼古丁貼片治療，結果發現到有尼古丁貼片治療的那一組，長期記憶的能力上升了46％，而安慰劑那組則有26％的長期記憶是惡化的。但是因為實驗的人數過少，在統計上面並沒有任何意義，但是保羅教授也指出，這代表使用尼古丁可能會避免記憶力衰退，為治療老人痴呆的預防開創一個新的思維。

「Yes，we can！」花蓮慈濟醫院為了延續建國百年之際推動職場健康促進，由裡到外讓全院同仁一起健康促進再提升。日前由慈濟醫療志業執行長林俊龍、花蓮慈院院長高瑞和、副院長許文林，以及醫務部主任陳新源、護理部主任章淑娟擔任健康促進大使，帶領院內醫護、醫技與行政同仁共同宣誓，發願一起力行健康促進運動，期許在新的一年邁向健康滿分的新生活。 花蓮慈院推動健康促進醫院不遺餘力，除了病人、社區、環境等外，對於促進院內同仁的健康，也頗費了一番心思。高瑞和院長表示，同仁平時在忙碌的工作之餘，往往乎略了自己的身體，因此特地推動了為期一年的健康促進競賽，從同仁需求問卷調查做起，包含每年同仁體適能檢測、單位健康促進活動及壓力量表等，同時開辦舒壓課程，員工餐廳熱量標示、補助各單位舉辦健康促進運動社團，同仁們也以多才多藝與精彩的方式，展現熱情與活力，相互勉勵，積極促進健康的正能量。 宣示活動一開始，由獲得一百年度健康促進第一名的人力資源室同仁特地設計「open將」健康操揭開序幕，現場所有同仁與求診民眾活力滿滿地大跳健康操、活動筋骨，並邀請林俊龍執行長、高瑞和院長、許文林副院長 以及醫務部主任陳新源、護理部主任章淑娟擔任健康促進大使，分別帶著今年推動主題「運動」、「養生」、「減壓」、「戒菸」、「事故防治」熱鬧登場。 「雖然練舞一開始會同手同腳，也好幾次練習踢腳時，把鞋子踢出去，有時更會想放棄，但因為放棄了『放棄』的念頭，才有這樣的努力成果。」由人力資源室同仁所組成的「夢幻曲線美」，以逗趣的影片分享執行活動的心情點滴，接著全組以充滿活力的「open將」造型出場，帶動跳起自編團練的健康操，熱力十足。　　 經過一年的努力，二十二支隊伍所組成的二百多位同仁響應，從運動、減壓、素食減碳到戒菸等四大主軸進行健康促進。其中五組「運動」隊伍中，一年來減了三百一十三公斤，平均每人減了五公斤；此外，「呼拉呼拉組」與「夢幻曲線美組」在腰圍的部分共減了八十公分，成果令人驚艷。兼任花蓮慈院社區醫學部主任的許文林副院長也表示，帶動同仁們的運動風氣，不僅維護院內同仁身心靈的健康，進而提供更好的醫療服務，在社區裡做衛教宣導也更有說服力。 由社區醫學部所組成的「樂活鐵馬自行隊」，利用週末與同事參與羽球、籃球、保齡球、壘球、健走、自行車等運動，一年的執行成果，組員們的平均BMI值都有明顯下降，感情也更加融洽。社區醫學部的曾建瑋表示，以前很抗拒運動的他，自從加入為期一年的健康促進後，不僅將運動的好習慣融入生活中，其中最大的收穫就是在這過程中瘦了八公斤。 從自我落實健康促進，讓醫院成為健康職場，再把健康與幸福送到每個人的家裡，進而走進社區，讓人人都獲得保健知識，擁有健康的人生。林俊龍執行長也表示，「慈善」從自己家裡做起，而「健康」是要從院裡同仁做起；首先要有健康的身體，才會有健康的工作品質與醫院環境，更會有健康的病人，將健康觀念從生活落實，花蓮慈院同仁們不僅為健康加分，增添工作活力還能用歡喜的心服務鄉親。

苗栗大千綜合醫院心臟血管科周子偉醫師說，隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，健康檢查時發現有「高血脂症」的民眾有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，使得高血脂症患者經常是腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。

您厭倦了「吞雲吐霧」的束縛，及身邊朋友的不屑眼神嗎？如果您希望改變，讓「社區戒菸諮詢站」中的專業藥師陪伴您「戒菸」。臺北市衛生局自94年起即積極推動全方位的「陪您戒菸」專業藥師，截至100年11月止全市共有145家的「社區戒菸諮詢站」，讓專業人員提供支持、鼓勵，陪伴您及家人走過戒菸的漫漫長路。為協助想戒菸的市民，臺北市衛生局特培訓社區藥師成為「戒菸個案管理師」，讓有心戒菸的民眾或其家人，都能獲得所需要的協助，且在「社區戒菸諮詢站」提供「一氧化碳濃度監測儀器」的檢測，讓想要遠離「菸癮」的您，透過檢測值瞭解體內正受「一氧化碳」荼毒的程度，讓您更堅定的參與「戒菸行動」。「戒菸諮詢站」的服務團隊，為市民提供免費、在地、專業的戒菸諮詢，如果市民有服務需求，可至門口懸掛有「社區戒菸諮詢站」標章的藥局，專屬戒菸藥師將陪您一起踏上「戒菸路」。今年度至11月底，已有270位有心戒菸的民眾使用「社區戒菸諮詢站」的服務，各諮詢站已提供總諮詢數達1,559人次，在戒菸的第1個月，就有117人開始不吸菸。經過專屬藥師定期、不定期的關懷，提供溫馨的精神支持，已有13人成功戒菸，「社區戒菸諮詢站」的特色是讓戒菸民眾與藥師成為彼此互信互助的夥伴，在沒有「醫療」及「藥物」的介入控制下，完成戒菸的生命大事，專業藥師更提供全家人的健康諮詢照護。

癮君子有救了！戒菸不再孤軍奮戰。台北市藥局只要有「社區戒菸諮詢站」標誌，都可諮詢戒菸相關問題，北市衛生局6年來培訓社區藥師成為「戒菸個案管理師」，目前北市計有145家諮詢站，今年11月底止，已有270人開始使用這項服務，總諮詢人數計有1,559人，更讓13人成功戒菸。（圖片翻攝自衛生署戒菸衛教宣導單張）台北市信義區麗中藥局藥師易麗珍說，有一位20年抽菸習慣的留小姐，六年來透過社區戒菸諮詢站輔導與支持，雖患有心律不整及胃潰瘍加上工作壓力大，戒菸格外辛苦，口嚼錠與貼片都不能用，但留小姐幾乎天天都到藥局與人交流意見及醫師的心靈輔導，終於在今年戒菸成功，易麗珍指出，說成功的關鍵在於讓癮君子轉移對菸的注意力。戒菸藥局內設置「一氧化碳濃度監測儀器」，檢測體內受到一氧化碳危害的程度，讓檢測者產生警惕，藉此燃起戒菸決心。臺北市衛生局藥食處處長陳立奇昨表示，決定戒菸很容易，但堅持下去很難，若北市社區戒菸諮詢站的專屬藥師能給予關懷與正確建議，成為癮君子能信賴的好夥伴，戒菸之路不再舉步難行。優活聚焦：想要俏皮可愛酒窩？酒窩成形術幫妳http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?HN_Yr=0&HN_Mon=0&aid=13973&sor=1國外研發氣炸鍋　不需用油能油炸？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13986&HN_Yr=0&HN_Mon=0胃癌發現時通常是末期　老人、女性預後不佳http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13985&HN_Yr=0&HN_Mon=0

青少年常因為好奇或受到同儕間的壓力，嘗試抽了人生第一口菸，卻可能因為這一步錯誤的決定，陷入了菸癮的深淵。國健局舉出一個吸菸少女如何透過戒菸專線成功戰勝菸癮的例子，要告訴所有吸菸的青少年，只要有心、配合正確的方法，就可以戰勝菸癮、展開新的生活。小茹在國三時，吸了同學給的第一根菸，五年多來，每天都要吸1包菸。小茹向戒菸諮詢專員表示，菸就像出門要帶手機、戴手錶一樣，很自然的帶在身邊，沒有反而會怪怪的；不抽菸，感覺很多事情不能做。曾經有一次，小茹和家人回鄉下老家過年，那段時間都不能抽菸，對她來說，身心都很煎熬。某日，小茹看到電視戒菸專線的廣告，知道抽菸的壞處，便下定決心要戒菸，撥打免費戒菸專線。戒菸諮詢專員先瞭解小茹吸菸的原因，透過輔導及討論，建立小茹戒菸的信心，而不再是無奈、被動的戒菸。戒菸諮詢專員幫小茹設計一套遠離菸害的生活型態，並建議小茹將注意力轉移到做些別的事情，如到公園散步、騎腳踏車、慢跑運動、收起菸灰缸換上賞心悅目的小盆栽、把有菸味的衣服清洗乾淨等，幫助小茹克服菸癮。國民健康局長邱淑媞指出，女性無論是自己吸菸或吸二手菸，都會對身體健康有多重的危害，甚至影響胎兒健康或造成子女的模仿。根據國際期刊研究發現，相較於成年人而言，因發育中的腦部對尼古丁相當敏感，只要吸食少量的菸品就會成癮；且菸草中的成分會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。邱淑媞指出，尼古丁會使皮膚缺乏水份皺紋增加，產生黑斑；菸焦油的沉積，造成手指及牙齒變黃，全身滿口的菸臭。在體能方面，菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力，讓體力降低。此外，吸菸造成女性增加自發性流產和子宮外孕的機會，懷孕女性吸菸則有早產以及產下低體重兒的風險；男性吸菸除了精蟲的活動力受到影響，也會導致性功能障礙。邱淑媞建議，想戒菸的民眾可撥打免付費戒菸專線0800-636363，專線諮商員會幫助你量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢。諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷，陪伴、鼓勵菸癮者成功戒菸。※優活健康網提醒您：吸菸有害身心健康、未成年請勿吸菸！優活推薦：菸害防制、拒二手菸　保障民眾健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13679阿嬤戒菸當孫子表率　胖男甩19公斤變「麻豆」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13670癮君子救星？電子菸攤販玩何把戲？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13619

為提升民眾對慢性阻塞性肺病（COPD）認知，並因應行動上網趨勢，臺北市政府衛生局與董氏基金會合作，民眾只要用手機掃描COPD宣導海報、單張上的行動條碼，即可立即進入「遠離COPD，戒菸就對了」網站，瞭解COPD的危害及自我檢測是否為高危險群，並有「肺部復健運動」動畫短片，讓民眾可以跟著一起做運動。臺北市政府衛生局姜郁美主任秘書表示，COPD是一種呼吸道長期發炎，導致無法恢復的呼吸道阻塞疾病。它與大多數慢性疾病一樣，無法完全根治，但治療可以減緩症狀及惡化速度，因為「吸菸」與「二手菸」為其最主要危險因子，所以任何本身有過吸菸史，或者身置二手菸環境的民眾，都可透過行動條碼即時以手機上網檢測、瞭解是否為高危險群，才能適時保護肺部健康。另外已是COPD的患者，也可跟著網站中動畫短片每天確實做肺部復健運動，以減緩病情症狀及惡化。董氏基金會終身義工孫越表示，這些年來深受COPD病痛所苦，也和所有病友一樣，除了持續用藥治療外，每天也儘可能做3次、每次10分鐘的肺部復健運動，但並不知道自己的動作是否正確，所以此次衛生局與董氏基金會合作，在網站上推出「肺部復健運動」示範動畫短片，就可以跟著短片做正確的復健運動。孫越進一步表示，自己70歲時才開始學習使用電腦上網，因為資訊行動化的趨勢，所以也常用手機來上網獲得最新的資訊，尤其發展出行動條碼科技後，更是方便上網。現在大家只要開啟手機內行動條碼掃描功能，對準COPD宣導海報、單張上的行動條碼，就可進入「遠離COPD，戒菸就對了」網站（http://copd.e-quit.org/），瀏覽COPD的危害、自我檢測是否為高危險群及跟著動畫短片作肺部復健運動。姜郁美主任秘書強調，9成COPD患者都是因「吸菸」引起，所以為了自己健康，戒菸是最立即、有效的行動，衛生局已提供戒菸班、戒菸門診、戒菸專線、社區藥局戒菸諮詢站等多項便利戒菸服務，相關資訊可至臺北市政府衛生局「無菸整合網」(http://subweb.health.gov.tw/Nosmoking/)查詢，希望吸菸的朋友能多加利用，也希望不吸菸的朋友，能多鼓勵仍在吸菸的親友及早開始戒菸，讓每位在臺北市生活、工作的朋友都能遠離菸害，共同打造清新健康的無菸臺北。

昨天（21）南投縣政府舉辦一場「衛生業務成果發表暨頒獎大會」，會中不但有戒煙達人的分享，也有減重甩油高手吐露瘦身心得，當然也嘉勉衛生相關人員的辛苦。其中一位有趣的阿嬤在分享的時候，告訴台下的聽眾，她之所以會戒菸，除了衛生人員的「纏功」，一直要她去戒菸之外，還有一部份是為了讀國中的寶貝孫子，說要學她抽菸，讓她更堅定戒菸的決心。（圖片翻攝自行政院國民健康局）出席這場大會的南投縣長李朝卿表示，南投縣99年成人平均吸菸率為22.4％，高居全國第5位，其中，男性吸菸率41％，高居全國第2位，全縣吸菸人口約95,400人，是一項很驚人的數據。因此李縣長強調，抽菸百害無一利，不但對自己身體有害，連身旁的人也要忍受二手菸，甚至容易引起肺癌、口腔癌、中風等疾病，呼籲縣民一起戒菸，讓南投成為無菸味的優良環境。除了戒菸之外，會中有一位成功減重19公斤的陳世榮先生，原本他身高190公分，最重時達到105公斤，現在減到85公斤，他表示自己用某位男明星的身材來當作目標，當有吃東西慾望時，就拿出那位男明星照片，激勵自己。李縣長直誇他現在有模特兒身材，陳先生也表示瘦下來的感覺真好。李縣長最後指出，年初縣府號召全縣共同健康減重23噸活動，目前縣府團隊首先響應認領減重甩油5,828㎏，目前完成減重6937.1㎏，不僅達成目標還超過，成效卓著。冷飲蓋裝熱湯　溶出大洞嚇壞消費者http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13669身障鑑定新制明年上路　北市「搶頭香」邀民體驗http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13668吳淡如節目閃避法規　醫師隔空問診條件多http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13667