#人際關係

(優活健康網新聞部/綜合報導)「職業倦怠」一詞最早出現於20世紀70年代的西方國家，這是一種因工作而導致的心理問題。「職業倦怠症」大致會表現在生理和心理兩個方面。生理上的表現為，注意力分散、記憶力下降、反應遲鈍、行動遲緩、吃不好睡不飽、精神恍惚等。心理上的表現則為逐漸失去工作樂趣、缺乏熱情、對辦公場所有強烈排斥感、恐懼感；對工作產生厭倦感、工作過程中極易產生疲憊感、對工作中的新奇事物敏感度降低等。哪些人最易出現職業倦怠症？1）教師、醫護工作者等助人的職業，當助人者將自己的內在資源耗盡而沒能及時補充時，就會引發倦怠。2）一些剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作，常漫無目的地四處撒網，最後糊裡糊塗進入職場工作，根本沒仔細思考自己究竟喜歡什麼工作，這樣也很容易迅速出現職業倦怠症。3）凡事追求完美主義的工作狂。這類型的人容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池。但實際上身心狀況已超支付出，導致了身心的倦怠。4）工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場的人際關係疏離，這些都會變相引發「職業倦怠症」。如何消除職業倦怠症？在人生的不同階段，大部分的人都會產生短暫的職業倦怠心理。如果職業倦怠的心理持續時間較長，可用以下方式進行調適，否則後果是非常嚴重的。1）習慣於多元思考，學會欣賞自己，善待自己。當遭遇挫折時，更要善用多元思考來幫助自己看待問題所在。2）休個假，喘口氣，讓自己心情放鬆一下。3）適時進修，加強自己的實力。4）保持運動的好習慣。運動能讓體內血清素增加，有助於睡眠，才能帶來好心情。5）尋找人際網路支援。除了同事，人還要有其他可互相談心的朋友。6）不怕說出困難。當遇到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最有效的方法。

（優活健康網新聞部／綜合報導）如果，你遇到一個時常戴著口罩的孩子，你會直覺地想到什麼？也許是感冒了、生病了，或者就是身體虛弱，擔心被傳染等。最近，新型冠狀病毒疫情拉警報，走在路上人人都戴著口罩，讓我想起一個曾經互動過一陣子的孩子。當時，我還在學校裡擔任輔導教師。印象中，她總是悶悶不樂。偶而會抱怨家庭、學校、同學或課業，但情緒起伏並不大。她的話不多，大多需要我引導，若我沒有主動提問，她就沉默地等待。很特別的是，每次來談，她總是戴著口罩。後來，我發現，她在學校裡，也多半戴著口罩。一開始，我沒有多問；在一次會談中，隨口提到：「我看到妳，總是戴著口罩，怎麼啦？」她沒說什麼，只是聳聳肩、瞇著眼睛搖搖頭。仔細想想，我幾乎從沒看過她摘下口罩的樣子。時下青少年時常戴著口罩的人不少，也許是感冒、怕被傳染、或者防曬，也可能是覺得自己的相貌不佳。但長時間戴著口罩其實很悶，對精力充沛的青少年來說，是很不舒服的。之前，我曾遇過一個在同學陪同下來求助同學，也是戴著口罩前來，他是因為在家裡被暴力對待，戴口罩是為了遮住傷疤。想到這裡，助人者的敏銳度告訴我，有必要與眼前的女孩認真談談口罩的事情。在下一次的會談中，我再度提起為什麼要一直戴著口罩。這孩子仍然聳聳肩、搖搖頭，沒說什麼。我向她確認，是否臉上有受傷，或者被不當對待？她也說沒有。「那麼，妳要不要有時候，摘下口罩，讓其他人可以看見妳的模樣呢？」我笑著邀請她，而她只是低下頭，不作聲。我又提了一次。這一次，她緩緩地搖搖頭，用我幾乎聽不到的音量說：「不要，我不想。」我好奇地問，為什麼不想呢？「沒有戴口罩，會讓我感到很焦慮。」「焦慮什麼呢？」我原以為是怕被傳染流感之類的，她接著說：「大家都在看我，讓我很不自在。」換句話說，當戴著口罩時，比較不會被看見，她會比較安心。我想起，這孩子的困擾，就是一直有對人群退縮、難以融入同儕，她這麼說，我便可以理解。又談了一會兒，她告訴我：「如果戴著口罩，我覺得，我就可以不用那麼勇敢了！」我揣摩著這句話。她是個缺乏自信的人，做任何決定總是猶豫再三，給人一種怯弱的感覺，也因為這樣，有時會被同學欺負，有時則被師長誤解。遇到一些關心她的朋友或長輩，總是會鼓勵她要樂觀開朗一點，要活潑外向一點，她最常聽到的話，就是「要勇敢一點啦！」「我很努力試著勇敢一點，但就是做不到呀！」女孩說。我知道，這孩子其實很努力，不想讓關心她的人失望。也正因為這樣，讓她覺得更難以向別人交代，也更害怕面對別人的眼光。於是，口罩適時地派上場，幫她化解部分的危機。當戴上口罩時，她有絕佳的理由可以避免和別人接觸。也就是，她可能會被當作一個病人，或者身體不好的人對待。於是，口罩成了保護傘，阻絕了她與他人互動的機會，成了讓她感到安心的護身符。此刻，她能在被口罩遮住的小世界裡，低調地做自己，也順理成章地可以「不用那麼勇敢」。「原來，口罩對妳有這層功用呀！」我同理地說：「難怪，你不願意摘下口罩。」這孩子點點頭。這樣說來，她已漸漸依賴口罩保護自己。同時，當戴上口罩時，她便覺得自己就是個弱者，就是個邊緣人，與他人格格不入；於是，她也理所當然地可以不需要太積極地融入人群。或許，她的問題本來沒有那麼糟，戴上口罩後，就變得更糟了。最近因為肺炎疫情升溫，出門時常需要戴著口罩以求自保。我想起，每次戴上口罩時，常會有一種覺得自己變得「虛弱」的感覺。剛開始還好，但漸漸地，不自覺地瞇起眼睛、垂下頭、步履闌珊、動作遲緩；與人互動時，也顯得有氣無力，說起話來似乎較為費勁。但實際上，我只是戴上口罩，身體狀況並沒有任何異樣。如果你和我也有一樣的經驗，那麼，配戴口罩這個動作本身，正在影響著你的身心狀態。為什麼會如此？因為，戴口罩可能會改變你對自己的身份認定——從一個健康者，成了一個虛弱的病人。在大多數人的印象中，口罩是給那些身體病弱的人戴的，所以「口罩＝生病」或「戴口罩的人＝病人」（在很多情況下是例外的，所以這也是一種刻板印象）。於是，一旦你戴上口罩，便可能無意識地把自己套到這個等式之中，而把自己也視為一個虛弱而需要被保護（或保持距離）的人。一旦你的身份認定改變了，我們的身心狀態就會透過展現一系列相應的感覺、想法及行為，以能與這個新的身份認定保持協調一致。如果這又會對你帶來好處的話，漸漸地，你會更依賴口罩，不論走到哪裡，戴到哪裡，因為你心裡頭對自己的認定，就是個「需要被保護的人」或「虛弱的人」。哪一天，口罩不在身旁時，你會頓失所依，充滿不安與焦慮。就好像，那個透過戴口罩與他人保持距離的女孩，漸漸地，也變得從人群中更為退縮，與他人保持距離，而在群體生活中，需要更長的時間配戴口罩，才會安心。我不是說經常戴口罩是個不良的習慣，而是，配戴口罩除了在生理上隔絕病毒傳播外，也許還有著心理上的意涵。所以，每當我到學校裡與教師們做個案研討時，談到高關懷學生的辨識與篩選，我便會特別提醒，去注意那些長時間習慣帶著口罩的孩子。文章開頭提到的那個女孩，後來怎麼了？我順勢將口罩作為促發改變的媒介，邀請她，做個練習。在我們見面會談時，試著摘下口罩，從十分鐘開始。一方面做為減除焦慮的練習，另一方面，重新找回沒戴口罩時，身心比較有活力的狀態。慢慢地，拉長時間到整個會談過程；接著，在其他生活情境中也嘗試看看，進而轉化身份認定。說真的，能夠摘下口罩，大口呼吸，還是比較舒服的。（文章授權提供／陳志恆諮商心理師）

（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著職業生涯建立愈來愈多各種共事關係、友誼，你會遇到一些不同的人格特質，這些特質在每一段關係中都會造成影響。能夠辨別與你共事的同事性格，對你的人際互動方式很有用。樂觀主義者樂觀主義者相信「船到橋頭自然直」。與另一種極端的悲觀主義者相比，樂觀主義者更受人歡迎，但前提是他們的樂觀思維合乎實際狀況，而非盲目樂觀。濫好人濫好人是和藹可親、本性和善的理想主義者，他們通常笑容可掬、心情愉快。其實，濫好人面臨的難題是很容易遭到別人利用，因為他們往往只看到人事物美好的那一面。輔導老師輔導老師在絕大多數的工作與志願相關情境下，是很寶貴的人才，但如果他們也必須扮演學生的角色，就需要學習如何與其他扮演輔導老師角色的人自在相處。仁慈領導者仁慈領導者除了有領導力之外，也懂得尊重他人的意見、價值觀與才幹。他們在領導別人的同時，能敞開心扉傾聽不同的看法，並懂得表揚別人的功勞。這種人善於團隊合作，不是獨斷專行的暴君。家長無論有沒有人請求家長幫忙，他們都需要像一般父母那樣，在指導、提出建議方面扮演掌權者的角色。在一段積極正面的共事關係中，這種人格特質可能會出現在人生導師身上，實際上對你的職業發展非常有幫助。特立獨行者特立獨行者老是反對現狀；合群、隨波逐流對他們來說，是充滿壓力的事情。假如你是特立獨行者，或者你正與特立獨行者打交道，請告訴自己或他們，破例一次成為團隊的一分子，不代表你會無法做自己；此外，你也能善加運用這種特質。悲觀主義者與悲觀主義者共事，或為悲觀主義者效勞，很快就會讓你疲憊不堪，因為他們常常預示厄運、覺得前景不妙，彷彿每一件事情都沒有成功達成的一天，或者不會有好結果。即使你知道事情正朝著積極的方向發展，悲觀主義者也會找到能讓他們擔心、害怕的部分。工作狂工作狂是盡心盡力投入工作的參與者，請為他們的奉獻精神，投以同情的目光，並祝賀他們吧！不要向他們分析失衡的心理因素，因為工作是他們逃避人際關係、空閒時間的藏身防禦措施。吹牛大王你需要耐心傾聽吹牛大王述說他取得的每一項個人專業成就。盡量不要把話題轉移到你的獲勝事蹟；吹牛大王缺乏安全感，需要獨享舞臺。逞能者逞能者與吹牛大王很相似，差別在於吹牛大王是運用言語贏得別人關注、認可他們的能力，逞能者則依靠行動。假設星期五之前要交報告，逞能者會努力提前交。大嘴巴大嘴巴需要把你們見面之前發生的事情，鉅細靡遺的講出來。你可以放鬆的坐下來，享受大嘴巴分享精彩的故事。你要表達支持、同理心，不品頭論足，但是你也要當心，因為大嘴巴可能會把你告訴他們的私人或職業相關事情流傳出去。控制狂遇到控制狂要留心，因為他們想要操縱所有大小事，有掌控局勢的需求，包括誰說了什麼話、誰付帳。其實，控制狂是很沒有安全感的人；他們關注著事件的發展，同時無法相信自己的直覺，所以他們試圖操縱每一句話、每一種情況。優柔寡斷型優柔寡斷型同事做任何決定之前，需要你一再追問答案。如果你正與這種人打交道，第一次見面商討某件事情時，不要強迫他們決定「可以」、「不可以」。與優柔寡斷型相處時，理想的方法是你們安排幾次見面，每一次見面都與下一次間隔一段時間，不要急著要他們答覆你。速戰速決型與「優柔寡斷型」不同的是，速戰速決型需要在會議結束前得出結論。與他們打交道時，你要言之有物，比如你可以說「我星期一會打電話給你」或「我會把跟你提過的那篇文章寄給你」，尤其是你需要拖延「可以」、「不可以」的結論。別有所圖型別有所圖型會找藉口見你，除非你是很敏銳的傾聽者，要不然你在會晤的過程中，不會察覺到「醉翁之意不在酒」。業餘心理學家業餘心理學家需要分析你說或做的每一件事。請別放在心上！然而，這種人的確需要你的肯定，所以你可以迎合他們，說道：「你的觀察力很敏銳耶。」或「好精闢的見解喔，你很適合當心理學家。」東道主東道主經常攬下召開會議的事務。如果有人質疑東道主的能力或要撤換他們，對他們來說是一種侮辱。地下老大地下老大擔負主辦人的角色，但實際上是其他人負責籌辦會議、帳單事宜。地下老大的個性很倔強，不甘於擔任從屬的角色。神經質當神經質打翻水杯、把鮮奶油當成牛奶喝，或者他們的袖子沾到咖啡的時候，不要笑他們，因為神經質也拿自己沒辦法，大概是用餐環境讓他們原本緊張兮兮的狀態惡化了。楷模楷模渴望與別人交流，也渴望指導別人，你不妨輕鬆的坐下來聽他們說話，或許能從他們身上學到一些東西，反正他們最後都會把想說的話告訴你。怨天尤人型不管事情進展得多麼順利，怨天尤人型總是無法從自己的問題或挫折走出來。你在他們面前表現得太過積極，只會激怒他們。輕浮者留意身邊的輕浮者，他們對你可能抱有一些幻想，因此你不該說一些讓他們以為你「默許」的話。穿著要得體，避開任何引人遐想的事情。狂暴型當面跟狂暴型談他們的脾氣大概沒有用，因為他們可能不瞭解別人怎麼看待自己。完美主義者追求卓越是實事求是的態度；完美主義的性格可能會帶來不必要的焦慮與壓力，

（優活健康網編輯部／綜合整理）為何有些人就是會吸引別人，而有些人卻完全不受注意嗎？有時候是因為那個人的外表突出，有時候是因為他看起來很有錢，但是更多時候，是因為這個「受歡迎」的人傳送出了「友好訊息」，讓他們從敵友關係軸上的「中性」陌生人，往關係軸的正向(朋友端)移動，增加了與別人互動的機會。你要記得，我們的大腦一直在偵測周圍環境，尋找敵對訊號或友好訊號。傳達出敵對訊號的人，會被大腦解釋為威脅，會讓人想躲避他。傳達出友好訊號的人，會被大腦認定為不帶威脅性，並且可以接近。當你跟別人初次見面時，記得要傳達出正確的正向肢體語言，讓別人把你放到敵友關係軸的正向，而不是中間點或負向。三大友好訊號究竟是什麼樣的肢體語言，可以讓別人對你有好感，提高你跟其他人成為朋友的機會，無論你是在尋找短暫還是長久的關係？有許多友好訊號可供你選擇，但要達到上述目的，有三個關鍵訊號可以鼓勵別人把你視為一個討喜、值得交朋友的人。這三個訊號就是「眉毛閃動」、「傾斜頭部」，和真正的，而不是假的，「微笑」(沒錯，你的大腦分得出別人是真笑還是假笑！)。１．眉毛閃動眉毛閃動是眉毛迅速上下擺動的一個動作，持續時間約略是六分之一秒，是一個主要的肢體友好訊號。當人們彼此接近時，他們就會彼此眉毛閃動，傳送訊息表示他們不構成威脅。跟對方距離約兩公尺時，我們的大腦就開始偵測對方是否有傳達這個訊號。如果對方傳送這個訊號，而我們也回報相同的訊號，這個肢體表達就是在告訴別人，我們不是要提防或避免的敵人。大多數人都沒有意識到自己會眉毛閃動，因為這個動作幾乎是無意識的。２．傾斜頭部把頭歪向左或右是一個沒有威脅的訊號，因為傾斜頭部會暴露在脖子兩側的頸動脈。頸動脈是供應大腦含氧血的血管，要是把任一邊的頸動脈切斷，人就會在幾分鐘內死亡。受到威脅的人會把脖子內縮，用肩膀保護自己的頸動脈。遇見沒有威脅的人時，我們就會露出我們的頸動脈。歪頭是一個很強烈的友善訊號。跟人互動時，歪頭的人會讓別人覺得更可以信任，也更有吸引力。女性會認為接近她們時，把頭微微傾斜向一側的男性比較帥。同樣，男人也覺得把頭傾向一側的女性更有吸引力。此外，跟別人談話時，把頭傾向對方的人，跟保持頭部直立的人相比，讓人感覺更加友善、善良、誠實。３．微笑微笑是一個強大的「友好」訊號。笑臉會被我們認為更有吸引力，更討人喜歡，比較不強勢。微笑代表自信、快樂和熱情，最重要的是，微笑也傳達出「接受」的訊息。微笑傳送出友善並增加吸引力，只要微笑，就能使人心情變好，更容易被人接受。大致來說，人們只會對他們喜歡的人微笑，不會對他們不喜歡的人微笑。４．視線接觸要透過視線接觸來傳達友好訊號，你要先選出你有興趣的人，然後跟對方建立不超過一秒的視線接觸。如果超過一秒，這樣的視線接觸可能會被認為具有威脅性，變成敵對訊號。就像之前提過的，當你凝視著對方，尤其是在社交場合，其實你正在侵入他或她的個人空間。如果你不被允許進入對方的個人空間，你這樣的行為好一點會被視為有威脅性，慘一點的話就是人家會覺得你是變態。你要停止視線接觸時，記得微笑。５．互相凝視互相凝視是建立融洽關係的強力推手。這個肢體語言跟死盯著別人看是不一樣的。當你跟目標在視線接觸時，把你的目光停留一秒，然後慢慢轉動你的頭，再讓你的目光停留兩秒鐘。你在看的人看到你轉頭，會以為視線接觸已經結束，你的動作就不會被別人認為是在死盯著對方看。這個技巧能讓你加強你傳送的友善訊號中的感情。６．瞳孔放大瞳孔放大表示對對方有興趣。當你看到自己喜歡的人，你的瞳孔，也就是你眼睛黑色的部分，就會擴張。瞳孔擴張得越多，代表越受吸引。顯然這個動作是對方是否對你有好感的線索，雖然在日常生活的人際來往中很難發現。因此這個反應比較少被視為友好訊號。（本文摘自／如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！（新版）／遠流出版）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）隨著現代科技的進步，有些父母以3C產品餵養孩子，就連吃飯都要看卡通。因此養成許多孩子離不開手機平板，甚至開學後還欲罷不能，嚴重影響正常學習時間，形成開學症候群。根據2019年4月發表於《兒童發展期刊》的最新研究指出，孩子花太多時間玩電玩將影響其社交能力，尤是10歲時經常玩電玩遊戲的女孩，其社交能力到了12歲時比不常玩電玩遊戲的女孩低。沉浸在電玩遊戲裡的女孩　社交能力較差衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，社交能力有限的兒童可能會增加他們花在電玩遊戲上的時間，因電玩遊戲可以讓他們不須面臨面對面社交時造成的尷尬與掙扎，且某些電玩遊戲需團體互助合作，會讓他們覺得是有凝聚力、彼此是在一起的，感覺就像自己可掌握與他人間的關係。常玩電玩遊戲的女孩，由於較缺乏在現實生活中和其他女孩一起互動、練習社交技巧的機會，在社交方面可能更加孤立，也使得之後的社交能力受到影響。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，男孩一般而言戶外活動多，本就有助於社交技巧的提升。因此在時間分配上，女孩花在玩電玩的時間多，自然擠壓其實體練習社交能力的機會。玩電玩就像成人追劇一樣，容易變成生活中的話題，和同儕間有共同話題，彼此容易建立關係，有時為了增進與同儕間的互動，就會花較多的時間在上面。父母應重視孩子身心　別用3C產品填補孩子的童年陳質采表示，要禁止讓孩童玩電玩實屬不易，身旁的家長或老師當發現孩童社交能力面臨困境時，要能適時協助他們與人開心互動交流，培養快樂健康的休閒，才能過著健康的生活與人生。同時葉雅馨也提醒，如果孩子不玩電玩，會出現焦慮、空虛感、覺得生活中失去重心，甚至影響日常生活作息，則需正視。3歲以下兒童　不宜使用任何螢幕產品雖科技產品如此方便，但美國醫師就指出，依照年齡來看，3歲以內的孩童，其大腦最為脆弱，不建議讓他們接觸任何的螢幕產品，3至7歲每天使用螢幕的時間也最好控制在一小時以內。根據長年的研究指出，兒童與青少年每天待在螢幕前面，除了會影響視力之外，更可能會產生孩童認知困難、注意力不集中、社交困難等問題，甚至也容易罹患肥胖症與增加罹患第二型糖尿病之風險。事先約法三章　戒除孩子對3C產品的成癮不讓孩子玩手機的最好方法，就是家長以身作則，在陪伴孩子時丟開手機。家長若給孩子使用3C產品，可先釐清評估孩子的狀況，如花多少時間在電玩上、影響哪些生活作息（熬夜晚睡、省略三餐）、課業成績顯著落後….等，接著與孩子討論，取得玩電玩與正常生活作息兩者間平衡的方式，如無法達成，就收回彈性並制定打電玩時間。另外加入實體面的行動：與孩子一起玩電玩；或邀請他的同學、朋友來家裡來，也是增加孩子實體面的互動，以約法三章的方式讓孩子減少網路成癮問題。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「人要臉，樹要皮」，這句話我們一點都不陌生，尤其是對很多男性而言，有時候為了面子他們會在朋友面前擺出一副這樣的姿態：「沒問題，你的事就是我的事！」「這事交給我，肯定能辦好！」為了給朋友留下好印象，「拒絕」似乎成了我們人生字典裡從不會出現的詞。為朋友兩肋插刀，這當然讓人敬佩，可是如果自己明明沒有那份實力，卻依舊對朋友的期望有求必應，這是成熟的行為嗎？為了給朋友留下好印象，硬著頭皮答應對方的請求，但隨後丟失了自己的信譽，這真是得不償失。那麼，拒絕真的有那麼難嗎？當然不。相反，如果你第一時間告訴朋友自己的現狀，說自己對於這事幫不了忙，那麼對方又怎會平白無故地受到損失呢？辦不到，只是因為能力不足。但辦不到也不去拒絕，那麼只能給朋友留下壞印象：人品有問題！每個人都想讓自己形象高大起來，這是人之常情。但是，凡事過猶不及，不然自我形象保不住不說，還會給自己帶來難堪的局面。所以，面對朋友提出的一些無法做到的要求時，自己與其死要面子胡亂答應，倒不如說明情況婉言拒絕—這樣反而會讓朋友更加理解你的難處，欽佩你的為人。當然，在拒絕的方式上，我們不妨下點功夫：首先，給對方提一些建議。在拒絕朋友的同時，如果我們能夠給對方一些建議，那麼就會沖淡有可能產生的不愉快。例如，你可以說：「對於這份設計方案，這幾天我的確脫不開身，實在沒辦法幫到你。但是，我知道有一份資料也許能夠幫上你的忙......」這樣，對方不僅會接受你的拒絕，還會因為你的建議而對你產生感激之情。其次，拒絕別太生硬，讓對方理解你的苦衷。拒絕別人時，最忌諱用冷冰冰、機械化的口氣說「不」—這樣做會傷害對方的感情，甚至讓他嫉恨你。所以，我們要按捺住內心的衝動，用一種較為和緩的語氣婉拒對方。（本文摘自／別讓無效社交害了你：掌握人際交往心理學，擺脫以數量論社交的人生陷阱／時報出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）老人家極容易有自殺風險，可怕的是，在華人或東亞地區都有股「老人無用就去死」的案例，老人家為了避免拖累家庭，走上尋短之路。其實，台灣常見類似狀況，只是這類事件並不像年輕人自殺具有衝擊力，沒有新聞價值，也就不太有人報導。老年人自殺率是一般人的2至3倍媒體上會報導出來的狀況，通常就是兩個老人家，一個得重病，另一個為照顧者，當照顧者看生病的老人家很可憐，自身也不堪壓力負荷時，於是健康的老人選擇結束患病老人家的生命，然後再自殺。台灣一般老年人自殺人口，佔所有族群中的最高比例，每十萬人約有三十幾人自殺，但是台灣一般人口自殺率，卻是每十萬人約十二、三人自殺，老年人是一般人口的兩到三倍之多，這群人當中因為生病、適應困難，而結束自我生命的比例又更高。家人陪伴外　老人家擁有社會支持網絡很重要根據調查，倘若這個家庭的總收入偏低，他們在進行癌症評估的時候，容易興起完全拒絕治療的念頭，認為就這樣死了算了，甚至有提早了結自我生命的狀況出現，這群人的自殺率都會比其他族群來得高。子女不在身邊，但擁有較充足的社會支持，這類老人家自殺率比較低，安全度比較高，他們的社會支持可能都還存在，身邊或許還有一些老年朋友以及子女的關心，狀況相較起來好很多。除了家人陪伴，老人家很重要的一點，在於有沒有一定的社會支持網絡，以及人際互動，甚至是服務旁人或社會，使他們遠離「無用感」，找到生存的價值和意義。（本文摘自／傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧／博思智庫）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）至於四十以後的人際關係呢？不求歡情縱樂，只願真心淡然。可以長年不見，共席心心相印；可以相識天下，只與味投者飲。四十以後的人際關係，少了意氣風發的豪邁，多了看透人心的成熟；少了闊論高談唇槍舌戰，多了點頭微笑涵養的氣量。40歲以後的人際關係應該是「減法」既然如此，何妨不撿朋友不挑好壞，多多益善？有緣的交久點，Key合的交深些，就連壞朋友也可以看出真道行。反正最後不是生離就是死別，清風來去誰也礙不到誰，趁還有口氣活在當下，珍惜相合投緣的此刻。明天和意外，不定誰先到呢！四十以後的人際關係該是減法，被動一點，年紀有一些了，讓年輕人主動去。被動不是姿態高、眼界高，而是世道同精力共衰，沉默隱潛是老成世故的調調。不再主動爭取什麼了，無謂在生命的畫布上潑染，但願回歸原始色彩。別固執拉攏人際關係　得失不再具指標意義老見不到的人就別約了，老愛不上的人就別折騰自己了，老放不下的恨就別再耗費精神咒罵了。生命值得浪費的事很多，最後你會同意只保留給愛你的人。不管那是朋友、是情人，都是值得的人。閱人無數繁華過盡，心中的人譜既多且雜，就別分別算計了。得與失之間，隨著年紀漸長拉近了距離，輸贏不再有更多指標性意義。四十歲以後的人際關係，不畏拒絕也不憂人言，實實在在做自己。那是另外一個蛹之生。（本文摘自／懂你自己，才能做你自己／商周出版）