#學習

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）孩子越「聰明」，成就越低落？我們該怎麼稱讚孩子？職能治療師張旭鎧表示，有父母常把「聰明」掛在嘴邊，稱讚對孩子固然是正面的做法，但是不當的說法反而會孩子會有負面影響！2012年六月在英國教育心理學期刊中刊登了一篇研究，學者各找了9-11歲及大學生參與研究，首先讓他們感受成功的感覺，給予不同的稱讚（針對個人的稱讚如「你好聰明」、針對表現得稱讚如「你真努力」及不給予稱讚），之後再讓大家面對失敗的經驗，經由檢測了解此時的情緒、行為及態度。結果發現，得到「你好聰明」稱讚的孩子，面對之後的挫折容易放棄，影響學習效率與成就，但是得到「你真努力」的孩子對後續的行為也沒有明顯的幫助！但是學者建議，雖然沒有幫助，但是減少「你好聰明」的稱讚至少不會讓孩子落後！臨床上發現，常被稱讚「你好聰明」容易擁有過度的自信心，並且容易眼高手低地認為可以面對一切挑戰，所以缺乏練習，導致真的在面對課業、競賽時表現落後，進而推卸失敗的原因，像是考試成績落後是因為老師不會出題。大人們稱讚孩子主要是希望孩子好還要更好，因此應該針對孩子的表現給予讚賞。像是從孩子的動作開始稱讚，觀察孩子的動作，從動作中看出孩子的心思進而給於適當讚美，孩子將會想要把每件事情做好；或者從態度讚美，孩子即使失敗了也會有意願繼續挑戰，因為他已經感受到媽媽了解他想要成功的企圖心。孩子優秀的表現結果，是提醒我們該給孩子稱讚的時候到了，而我們可以藉由稱讚讓孩子知道優秀成果的原因在哪裡，孩子才知道如何繼續追求卓越表現。（資料來源：兒童職能治療師張旭鎧提供）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）許多研究指出成人睡眠品質好壞，會影響記憶表現成效與負面情緒調適能力，但是兒童這方面的研究則較少；而且結論也不太一致。學習態度對於學童學習成效，具有關鍵的角色，如學習態度、學習動機或學習情緒。因此桃園縣健行科技大學企業管理系暨經營管理研究所特別對此做調查，想瞭解不同性別與年級的國小學童之睡眠品質、負面情緒與學習態度的現況，及探討睡眠品質、負面情緒與學習態度三者之關聯性。研究結果發現，六年級學童上課日睡眠時數顯著較其他學童少，且日間功能也較差；而三年級學童及女童假日睡眠時數較多。整體上學童的自覺睡眠品質滿意度平均分數皆小於0.5分，顯示學童自覺睡眠品質滿意度尚佳。研究指出，兒童自覺睡眠品質滿意度越高、上課日睡眠時數多，負面情緒就會下降，學習態度上升；若有睡眠潛伏期、睡眠困擾、安眠藥的使用，負面情緒則會提高，學習態度下降。顯示學童睡眠品質與負面情緒、學習態度的確有顯著關聯，進而可能影響學習成效路徑。但研究團隊也表示，影響睡眠與學習成效的中介因素，可能除了負面情緒因素與學習態度因素之外，仍有其他相關中介變項，未來仍須進一步探討。

（優活健康網記者劉麥文／編譯）短短一星期的睡眠品質破壞，可能會成為一場健康浩劫。以前的研究說明，缺少充足的睡眠，會使我們感到煩躁和渴望碳水化合物，更會讓我們的皮膚顯得暗沉。現在，科學家們又進一步表示，短短一個星期的睡眠品質下降，可以破壞數百個基因，增加一系列危及生命的疾病與壓力，還有免疫和發炎反應的風險，這個發現，可以解釋為什麼睡眠不足對健康是如此糟糕。研究員在新的研究裡，分析了26名睡眠不足志願者的活性基因，發現睡眠不足會影響超過700個基因，有些會使活動力挫傷，有些則是成為額外的活性基因，包括與生理時鐘的循環、代謝、免疫和應激反應相關的基因都會受影響。研究人員表示，睡眠不足，以逐漸被認為是廣泛的健康問題。多項研究表明，睡眠時間短（在大多數研究中定義為少於六小時）與負面健康有關，如各種原因的死亡，像是肥胖、糖尿病、心血管疾病和受損的警覺力和認知能力。事實上，睡眠缺乏與肥胖、心臟疾病和心理障礙都有關係。志願者在一週實驗期間，每天睡不超過6小時，在這段時間結束後，他們不得不保持清醒約40小時，收集在三個小時的時間間隔RNA樣本（RNA為一種化學物質，從基因到細胞提供編碼的指示），與一星期每天睡超過10小時的志願者進行結果比較。在睡眠限制的情況下，志願者每天睡平均5.7小時，科學家們就指出，睡眠時間在限制下，是無法保持警覺和身體機能，這可能對生活在工業化社會有關。另外，德國的科學家們發現，孩童若有良好睡眠習慣，可助提高記憶力。德國圖賓根大學研究人員發現，深度睡眠中的孩子，他們的大腦會進行漫波活動，這是學習能力、思維和記憶力的關鍵。因此，如果睡眠品質被打亂，他們的記憶力、學習能力將受到影響。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）你家的小孩常吃這些食物嗎？澳洲針對一萬多名兩歲以下的嬰幼兒飲食作調查，發現2歲以下幼兒，愈常攝取豆類、蔬果的兒童智商愈高，常吃高油糖鹽食物的兒童，則智商愈低。最主要是垃圾食物裡的高油、高鹽、高糖，會造成血管病變，影響腦部學習發展。由於兩歲以下，是腦部的黃金發育期。高油、高鹽、高糖，容易造成血管硬化，阻礙腦部營養供給，進而影響學習力。澳洲調查更發現，嬰幼兒時期，吃太多巧克力、餅乾和垃圾食物，長大後的智力、學習力都不如喝母乳、吃生鮮蔬果的人。因此兩歲前吃什麼東西可是門學問，零食、飲料等高油糖鹽類都會影響孩童腦部發展。專家就建議，副食品盡量自行研磨烹煮，添加蔬菜、肉類、雞蛋、水果等新鮮食材，保證能吃的健康安心，拒絕零食，別讓高油高鹽高糖的食物，影響幼童大腦的發展。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）董氏基金會呼籲，過完一個寒假，師長除了幫孩子在課業上收心，飲食方面也需幫孩子做好把關。研究顯示，孩子從小的飲食與智力發展、肥胖是有關的，常吃高油糖鹽食物可能妨礙孩子的智力發展，影響學習力。董氏基金會提醒，父母、師長的把關很重要。芝加哥伊利諾伊大學於2012年線上「小兒科期刊」刊登研究，學者分析美國40州的校園食品規範，於2003至2006年間追蹤6300位學童5至8年級的身體質量指數（BMI）變化。研究發現，沒有食品規範校園食品的學校，學童BMI平均增加2.5；有食品規範但無具體要求下，學童BMI平均增加2.3；而嚴格規範，有具體限制糖份、脂肪下，學童BMI平均增加2.1，且過重和肥胖率皆減少；但其中有四個州的規範由嚴放寬，結果學童BMI反而平均增加2.6。董氏基金會表示，高油糖鹽食物的營養成分不足，熱量卻很高，容易造成肥胖，增加腸胃負擔，更讓學童頭腦昏昏沈沈，導致上課時沒精神、注意力不集中，學習力變差。要孩子不輸在起跑點，父母需慎選飲食，讓孩子多攝取無加工及未精製食物；例如早餐可選擇糙米飯糰、全麥三明治等，並搭配水果、低脂牛奶和無糖豆漿等，來代替高油糖鹽的蔥油餅、可頌、蛋糕捲和奶茶等。台灣國民營養調查也顯示，國小學童多攝取營養密度高的食物，學習力可提升3至5倍；而跟飲食健康學童做對照，喜歡高油糖鹽食物，或是不喜歡蔬果、奶類等營養性食品的國小學童，學習不良現象約高出1.8倍；如果兩種狀況都有的學童，更高出約2.8至4.8倍。董氏基金會強調，良好的飲食口味並非天生，而是從兒童期開始養成口感喜好，因此孩子長時間活動的家庭、校園有相當大的影響力；父母、師長需把關，提供健康的飲食環境，減少兒童接觸高油糖鹽食物誘惑的機會。建議家中不放、學校不賣不健康食品；不主動提供孩子不健康食物，勿當作獎賞；不在孩子面前吃不健康食物；不要對孩子使用「禁止」或「不准」吃等負面字眼，但務必節制吃的「頻率」及「量」。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）M型化社會的發展下，孩子們的生活和學習似乎也呈現兩極化的發展樣貌。有數據顯示台灣有子女家庭一年教育費近20萬，除此之外高低所得家庭教育支出費用也相差近十二倍。當有些家長安排了數萬到數十萬的國外營隊或旅遊活動希望讓孩子增廣見聞的時候，卻有一半以上的偏鄉老師要替學生的學費發愁，甚至有55.6%常常幫孩子籌學費，最讓人憂心的是，班上有31%的偏鄉學生未來恐沒錢繳國中學費。根據兒童福利聯盟所做的「2013台灣偏鄉弱勢學童學習貧窮分析報告」發現，偏鄉弱勢孩子不僅吃不好、穿不暖生活貧困，學習貧窮的狀況更令人擔心。包括學習資源的貧窮，偏鄉弱勢學童家中的教育資源不足比例71.5%，與優勢學童相比相差16倍以上。同樣是台灣的孩子，偏鄉弱勢學童和優勢學童卻存在明顯的數位和閱讀資源的落差，也缺乏文化刺激的機會。學習能力的貧窮，教育資源的落差也實際反映在孩子的學習能力上，僅半數偏鄉弱勢學童能答對基本學力題目，與優勢學童相差近三成，也有近二成的偏鄉弱勢學童反應平常上課大多聽不懂。愈來愈受重視的英文能力，偏鄉弱勢學童更是明顯差一大截，調查發現94.9%沒有接觸任何英文雜誌、25.2%甚至無法寫完26個英文字母。面對即將上路的十二年國教，超額比序的制度設計比得是學才藝、上台比賽、拿獎狀等，對弱勢學童來說更是拉大了他們和優勢孩子的差距，讓弱勢孩子更欠缺靠教育翻身的機會。兒盟調查發現，貧窮孩子的學習資源、學習能力甚至是學習機會也都是相對貧窮的，實在令人擔心這些孩子的未來會不會淪入繼續貧窮的代間循環中。兒盟盼望社會大眾能分享一點喜悅和愛心，捐款將成為弱勢孩子們的教育基金，將會是今年過年送給孩子最有意義的希望紅包。（圖片：兒童福利聯盟提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）宜蘭縣政府於今（101）年10月1日世界老人日當天，舉辦第一屆智慧長者表揚活動，選拔出縣籍12位高齡百工達人，每一位智慧長者經歷歲月磨練，個個都擁有一身好技藝。為營造敬老氛圍及尊老具體作為，縣政府特別情商吳敏顯作家，邀集縣內在地記者及文藝工作者實際親訪12位長者，記錄這些老人家們的歲月痕跡與人生智慧編撰成冊，並訂於本12月29日，由縣長林聰賢親臨宜蘭市百果樹紅磚屋舉辦宜蘭縣第一屆智慧長者「長者是寶」新書溫馨發表。在「長者是寶」的故事中，可以看到老人家早期生活的智慧剪影，如物資缺乏就自己製作；生活辛苦，就想辦法創業，雖歷經千辛萬苦，最終都能否極泰來，充分展現出長者的智慧與強韌的生命力，在字裡行間看見長者如何以智慧面對人生的挑戰。縣長林聰賢表示，宜蘭縣目前每7.5位就有一位是高齡者，而面對這波老化潮，宜蘭尤其重要，打造宜蘭縣成為「高齡友善城市」是上任以來極為重視的施政目標，本次「智慧長者」的系列活動除了營造敬老與尊老氛圍，亦要扭轉一般人對高齡者的刻板印象，更重要的是藉由這本書的發表，讓代際間能相互了解、傳承。在新書發表會中，除將致贈「長者是寶」書籍給智慧長者及家人外，後續亦要將書籍分送至縣內各鄉鎮市圖書館與各級學校及許多具有藝文特色之咖啡館、餐廳，歡迎有興趣的朋友可至這些地方借閱或閱讀，或洽宜蘭縣政府衛生局。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你家孩子也是做個功課連5分鐘都坐不住嗎？要孩子專心為何這麼難？其實專注力問題真的是台灣父母共同煩惱。根據一項針對亞洲8個國家青少年的調查發現，只有8％的青少年認為自己能保持專注力，同時有80％的家長認為自己孩子的專注力不足。。孩子到底怎麼樣才算不專心？親子教育專家陳美儒指出，「專注力」是可以專注且持續地進行同一項活動，根據研究指出兒童平均專注長度應該是2 歲孩童約 7 分鐘、3 歲約 9 分鐘、4 歲約 12 分鐘、5-7歲約 15 分鐘，而8歲以上則為20分鐘以上。所以孩子寫功課、玩遊戲、做家事都不能持續這個時間的話，這個孩子的專注力的算不夠，就該找出問題，好好訓練孩子的專注力。而孩子專注力不足，職能治療師張旭鎧說，會有以下徵兆： 恍神，看似看著老師，但是沒有聽進去、記憶力不佳，家長交代的事情只做一半、粗心大意，對於事物的細節容易忽略、做事慢吞吞，動作慢，容易出錯。陳美儒老師說：很多家長把責任丟給學校，認為老師的教法不適合孩子；或是不去幫孩子培養興趣、分配時間；不然就是幫太多忙，讓孩子連專心這件事都依賴父母；以寫功課來說，家長要建立寫功課的動機，信任孩子，可以隔半小時再驗收一次，順便再幫孩子複習整裡，而不是當背後靈！家長應該照著孩子的本性讓他去學習，但同時也要給他一個適合的環境，其實不只是家長，老師、同學的情緒都會影響孩子的學習，家長應該要找出孩子不專心或功課不好的原因，或是找出孩子的特質，功課不好，能不能在其他領域有成就呢？多給孩子關心，而不是先發脾氣。